Tokyo Marathon 2018 (25/02/2018)

Tokyo Marathon 2018 (25/02/2018)

09 febrer 2018 00:09 #121 per Dennis Teuling (Associat/da)
Gran entrenament kilometer!!!

No vull ni pensar-m'ho... 12 amb només 1' de recuperació. Brutal!!

Molt fi a només 2 setmanes!!!

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

09 febrer 2018 09:47 #122 per kilometer (Associat/da)

Dennis Teuling va escriure: Gran entrenament kilometer!!!

No vull ni pensar-m'ho... 12 amb només 1' de recuperació. Brutal!!

Molt fi a només 2 setmanes!!!


Moltes gràcies Dennis Teuling :silly: . La veritat és que aquest és un entrenament fetiche per mi. Si ho faig bé em dona un "subidon" d'energia i possitivitat i haig de reconèixer que no l'havia fet a aquests ritmes mai, així que molt content. Ara espero que ja que ens estemapropant de veritat, res es torçi, per que em trobo amb molta confiança, a la par que il·lusió, ganes i motivació.

Jaume86, doncs pressió no tinc percepció en aquest moment, ara bé, exigènci, la màxima a la que pugui arribar per autoimposició. Accepto el repte de ser el 10è correcat en travessar aquesta mítica barrera i buscar entrar al top 20. Tot i aixó, són aspectes que vindrian a resultes d'haver fet una gran marató, que és el qeu pretenc, que és el més important. I si així és, que espero, confio i somio que així sigui...esperem celebrar-ho com és degut...



- queden 15 dies......

- queden 113 dies....

10 km: 33:17       XXIena Cursa de Bombers 2019
Mitja Marató: 1h12:51   eDreams Mitja Marató de Barcelona 2019
Marató: 2h34:08   XXXVI - Zurich Maratón Sevilla 2020

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

09 febrer 2018 19:54 #123 per jaume86 (Associat/da)
I tant que ho celebrarem, por todo lo alto que diuen!! Ves-ho visualitzant!!

Et recomano aquesta cançó

https://youtu.be/cH4E_t3m3xM

To get to you, Tokyo Marathon!!

2h55'28"; marató Barcelona  2019 (17)
1h22'14" mitja  Barcelona 2019 (44...)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42...)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (diumenge a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

12 febrer 2018 15:20 #124 per kilometer (Associat/da)
Bona cançó jaume86, peró per mili falta un puntet de continuitat per a ser altament motivant. Bé nois, 14èna setmana ja al sac i estic francament content, per que era una setmana complicada i l'hem passad molt bé i amb bons resultats i sensacions. Ahir vaig tancar la setmana amb uns 110 km més i amb una tirada de 2h. Hi van haver certs aspectes que la van fer interessant a 2 setmanes de la marató. Com en d'altres ocasions en aquest entrenament vaig poder tenir la col·laboració del meu germà que em va costat en bici les dues hores per la Crta de Les Aigües. Aixó suposa, suport, companyia, algú amb qui anar comentatnt coses i poder aprofitar-me per resguardar-me del vent alguna que altre vegada així com `podr tenir algú que et vagi suminstrant avituallaemnt cada 5 km. La idea original era anar una mica més suau que la tirada de la setmana anterior i que la de la passada setmana. A la pràctica, les sensacions eren tant óptimes que anava fent i anant a un ritme molt similar, sobre 3:55/ KM de mitjana. Al final, vaig decidir provar una mica les forces en aquell moment, i francament no espera uns resultats tan bons, ja que vam acabar a 3:22 el km el km 30 i fins al final, gairebé 232 km a 3:21, així que la mitjana va quedar sobre 3:53/km i molt, peró que molt satisfet.

Haig de dir que estava molt tranquil al respecte, com ja ho havia manifestat, peró davant el debat que es va originar, i per no quedar-me amb un cert neguit i incertesa, vaig utlitzar novament les vaporfly 4% i realment vaig trobar-me molt bé i cómode amb elles, amb 0 problemes. Inclús diria que no vaig poder aprofitar tot el seu potencial, ja que la majoria del terreny es pista i no asfalt, on les seves virtuts es perceben millor. Ara jo crec que ja no ha generar dubtes de que puc portar-les el dia 25 i que estic convençut que formaran part de quelcom que recordarem durant temps.

El millor de tot es haver començat ja avuí la 15ena setmana, i com diria el meu amic cachirulo, muy bien de patas. Queden un parell d'entrenaments importants i 9 en total.

Per acabar per avuí, jaume86, per somiar mentre vas menjant km i km un darrera l'altre...




- queden 12 dies......

- queden 110 dies....

10 km: 33:17       XXIena Cursa de Bombers 2019
Mitja Marató: 1h12:51   eDreams Mitja Marató de Barcelona 2019
Marató: 2h34:08   XXXVI - Zurich Maratón Sevilla 2020

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

12 febrer 2018 15:40 #125 per OscarBolo75 (Associat/da)
Això pinta molt, però que molt bé Kilometer.

Amb els dubtes de les vaporfly 4% ja resolts i veient els entrenaments, ja només queda esperar aquests 12 dies per volar cap a Tokyo, i volar a Tokyo.

Salut

37'27" Cursa dels Nassos 2019
1h21'33" Mitja Barcelona 2020
2h49'44" Marathon de Paris 2019

50km Ruta de les X Ermites 2015
71km Long Trail Barcelona 2016
85km Ultra Trail Collserola 2015

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

12 febrer 2018 19:47 #126 per Dennis Teuling (Associat/da)

kilometer va escriure:
Moltes gràcies Dennis Teuling. La veritat és que intento ser meticulós i mantenir un ordre que per a mi és molt important, peró ja m'agradaria tenir algún gen keniata, je je je...

Respecte al que volem aconseguir. Hi intervenen molts factors, alguns com ja sabeu, imponderables i incontrolables i fins i tot sorpreses, etc...peró vaig començar decidit a fer una cosa, recolzat en com han anat les coses en els últims temps. Així que de manera decidida sortiré a baixar dels 160 minuts, sense especular, i des de la mateixa sortida. Ho tinc claríssim. Que després passi el que tingui que passar...

あなたが夢を実現させたい場合は、それを追求し、それをリアルにします


jaja, per sort Sr. Google ens ajuda amb les traduccions:
Si quieres hacer realidad tus sueños, persíguelo y hazlo realidad

Però, ehh, veient la teva última setmana, i sense mala llet, crec que caurà un contundent 155 !!
2:35 :whistle: :whistle:

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

12 febrer 2018 20:09 - 12 febrer 2018 20:46 #127 per jaume86 (Associat/da)
mmmm bona cançó :great: :great:

Vas llençat a l'èxit! Ja tinc ganes de veure el teu temps final!!!

Edito: A només 14 dies de la marató has fet 32kms?? No és molta kilometrada quedan tan poc?

2h55'28"; marató Barcelona  2019 (17)
1h22'14" mitja  Barcelona 2019 (44...)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42...)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (diumenge a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 febrer 2018 15:14 - 15 febrer 2018 15:47 #128 per kilometer (Associat/da)
Doncs jaume86, es pot pensar així, peró, ho preferia, al fet de fer una mitja per exemple. A més, l'entrenament es basa en el temps i es tractava de fer 2 hores. Més lent, meys km. És el que té mantenir el ritme que portava, peró el cos a dia d'avuí ho té ben integrat. En breu començarema abaixar el volum i el ritme, peró encara queda algún entrenament interessant...Per cert gran mitja, gran mitja. Aviat t'estarem mirant de ben a prop...


Dennis Teuling, paraules majors, el que em comentes, je je je. Aixó ja ho veig una mica agossarat, peró mira, mai es pot dir mai....

Avuí fotia molt fred i havia gelat sobre l,a pluja d'ahir i havia d'evitar riscos i a la vegada acomplir amb l'entrenament, un dia que féia recordar moments motivants...



- queden 11 dies......

- queden 109 dies....

10 km: 33:17       XXIena Cursa de Bombers 2019
Mitja Marató: 1h12:51   eDreams Mitja Marató de Barcelona 2019
Marató: 2h34:08   XXXVI - Zurich Maratón Sevilla 2020

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

15 febrer 2018 15:41 - 15 febrer 2018 15:46 #129 per kilometer (Associat/da)
I aquí hi som de nou a menys de 10 dies per la marató i havent deixat enrera tots aquests últims entrenaments durs als que em referia fa uns dies. La satisfacció per haver-ho fet i bé és molt gran i la confiança també, a ala par, el que és molt bo, de cara a a afrontar la marató si més no, des del punt de vista mental. Avuí es tractava de fer un ritme controlat de 10 km emmarcat en un global de 16 km. Ha sortit molt bé, movent-nos entre 3:39 el més lent i 3:30 el més ràpid. Així la mitjana ha estat de 3:33, el que dona els 35:32 que he trigat en fer els quilómetres controlats. Com en d'altres dies, només he tingut el meu cap en anar concentrat km a km, oblidant-me d el'hora, el fred, la negra nit o la soletat del carrer (tot i que sempre apareix algú). Si algú m'hagués dit no t¡fa tant de temps que podria fer aquest temps entrenant i en aquestes condicions, i preparaant una marató, no hi hagués cregut ...

A partir d'aquí, ja només queda el gaudir dels últims rodatges, anar baixant volumns i ritmes i fer la vista enrera per veure el que hem fet i tornar-la cap endevant, a l'horitzó i veure el que volem fer dintre de 10 dies. Una gran cursa, un gran resultat... vull alguna cosa així...




- queden 9 dies......

- queden 107 dies....

10 km: 33:17       XXIena Cursa de Bombers 2019
Mitja Marató: 1h12:51   eDreams Mitja Marató de Barcelona 2019
Marató: 2h34:08   XXXVI - Zurich Maratón Sevilla 2020

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

15 febrer 2018 16:45 #130 per jaume86 (Associat/da)
La faràs molt gran, estàs en un estat de forma brutal!!

2h55'28"; marató Barcelona  2019 (17)
1h22'14" mitja  Barcelona 2019 (44...)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42...)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (diumenge a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

15 febrer 2018 16:49 #131 per Jorfer (Associat/da)
Kilo estàs fent una preparació sensacional.
Crec que estem al·lucinant amb tu. Sembles un pro.

No sé quin serà el resultat final però estic convençut que del camí has gaudit i molt.

Ara només cal recollir els fruits d'aquí deu dies.

Anem crack estem amb tu.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

15 febrer 2018 19:11 #132 per kilometer (Associat/da)
Jaume86, Jorfer, moltes gràcies de tot cor :P . La veritat és que he gaudit de cada entrenament, de cada km i de cada minut que he invertit en aquesta preparació. Va ser un subidon el fet de ser escollit per participar en categoria sub-èlit i des de llavors, tot ha estat il·lusió, motivació i treball a parts iguals. Espero, que abans de marxar em pugui acomiadar com és degut, que els missatges rebuts al foro també han estat un gran estímul per mi :great:

10 km: 33:17       XXIena Cursa de Bombers 2019
Mitja Marató: 1h12:51   eDreams Mitja Marató de Barcelona 2019
Marató: 2h34:08   XXXVI - Zurich Maratón Sevilla 2020

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

15 febrer 2018 23:01 #133 per Dennis Teuling (Associat/da)
kilo, crec que lo teu és el millor exemple d'una preparació perfecta!!

Per la gent 'normal' la quantitat de queixes és inversament proporcional amb els dies que falten per la marató... però tu sembles una màquina!! Cada cop més fort, i cada cop més optimista. Sembla mentida... i me n'alegro molt!!!

Diuen que és més important el camí que la meta, i en aquest cas ja has guanyat tot el que has pogut guanyar.
Però no tenim cap dubte que la faràs molt gran el dia D, que de fet serà de justícia.

Molts ànims, i realment dona gust llegir-te :great: :great:

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

16 febrer 2018 00:17 #134 per aurelian (Associat/da)
Has fet una molt bona preparació kilometer, moltes gràcies per compartir-la en el foro, he apress molt. Tot pinta que et sortirà una gran cursa amb un gran resultat.

Molta sort!

10000: 38:43 - Sant Antoni 02.2016
Mitja: 1:23:49 - Oxford Half Marathon, 10.2018
Marató: 2:56:26 - Maratona di Pisa, 12.2018

strava

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

16 febrer 2018 09:00 #135 per kilometer (Associat/da)
Dennis Teuling, moltes gràcies de tot cor. La veritat, paraules molt boniques i a l'hora molt estimulants. Et dono la raó en que és la primera vegada que em noto arribant tant bé ala part final de la preparació, sense res que m'incomodi ni em molesti, n'estic francament content :great:

aurelian, moltes gràcies. Esperem que la sort també acompanyi per suposat. M'alegra molt que t'hagi interessat la preparació i si he ajudat en alguna cosa doncs benvinguda sigui. Jo ta,mbé vaig agafar molt bonens notes d el teu pas per Boston, que tonaré a revisar, off course, ja que si tot va bé, l'any vinent serà la següent, i la última de les Majors que em queda per fer, peró primer ens queda fer un bon paper a Tokyo, així que ara, a rematar la feina, com es degut...que no pari la festa....



- queden 8 dies......

- queden 106 dies....

10 km: 33:17       XXIena Cursa de Bombers 2019
Mitja Marató: 1h12:51   eDreams Mitja Marató de Barcelona 2019
Marató: 2h34:08   XXXVI - Zurich Maratón Sevilla 2020

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

19 febrer 2018 15:05 #136 per Dennis Teuling (Associat/da)
Com vas kilo??

Descomptant les hores, oi?

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

19 febrer 2018 16:31 #137 per kilometer (Associat/da)

Dennis Teuling va escriure: Com vas kilo??

Descomptant les hores, oi?


Doncs mira, en aixó estem, si fa no fa...La veritat sembla mentida, ara que ho tenim tan a prop, quan de temps ha passat, quant hem invertit...i ja ho tenim a tocar. Ja anem de baixada, que és el que toca, reduïnt volum i ritme. Diumenge 75', avuí 70', demà 60...i també rebaixant ritmes i donant-li més descans i recuperació així a les cames. I tot i que tenen ganes de guerra, ja hem parlat detingudament de que hem de reservar forces per diumenge, que a més el vitage serà llarg.

Estic aprofitant aquests últims dies i entrenaments, per a probar últims detalls i anar aajustant els biorritmes al dia de la marató. Diumenge vaig probar el gel que m'emportaré per la cursa. Va anr perfecte, es a dir, no va donar problemes. Més que res porto normalment un, per si hi ha un pajarón, tenir quelcom a mà, més que pel que em pugui donar com a extra. Dies enrera a les tirades ja he probat la Maurten Drink Mix 160, que tulitzaré com hidratació prèvia i avuí per exemple ja he començat a tastar la Pocari Sweat, la beguda oficial de la marató, i la que ens donaran als avituallaments. Tot ha estat tastat sense cap problema, així que un aspecte més a tenir a la balança de coses possitives.

Si ja m'aixecava aviat, ara estic endarrerint el despertador poc a poc, per apropar-me a l'hora de sortida del marató (01:10h, aquí a casa), que son 8 hores més que aquí

Així que ja veus, intentant tenir-ho tot el més lligat possible, sense deixar de costat l'entrenament i pensant que potser estar escrit a les estrelles, que cada dia contemplo mentres entreno...








- queden 5 dies......

- queden 103 dies....

10 km: 33:17       XXIena Cursa de Bombers 2019
Mitja Marató: 1h12:51   eDreams Mitja Marató de Barcelona 2019
Marató: 2h34:08   XXXVI - Zurich Maratón Sevilla 2020

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

19 febrer 2018 21:32 #138 per sandmannn (Associat/da)
Ara sí que ja et puc dir que tinguis bona Marató i bon viatge.

Recorda de tallar les ungles dels peus, you know.

10000: 43' 04''                  La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20"              El Prat 2016
42195: 3h 30' 00''                València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?)    Martorell 2017
12h: 89,302 km's              Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

20 febrer 2018 05:54 #139 per MIGUEL SBD (Associat/da)
Kilometer

Bon viatge i molt bona marató crak

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

20 febrer 2018 09:31 #140 per finorunner (Associat/da)
Que ganas de seguirte el domingo Kilo!!!

Y de que nos veamos pronto y me lo cuentes en vivo!


Ánimo crack! A por la MMP

Hazlo o no lo hagas, pero sobretodo nunca lo intentes.
5000: 00:20:28 (La Sansi 2011)
10000: 00:42:49 (Tast de la Mitja 2013)
21097: 01:36:35 (Mitja Sitges 2014)
42195: 03:40:18 (València 2015)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.