Marató València 2-12-2018

Jo encara no ho tinc segur si aniré, però si ho faig començaré a entrenar cap al 27, amb 4 dies i amb el planning de sempre per baixar de les 3h45'.

Ja anirem parlant.

Nachosboys doncs serà una alegria que vinguis també en l'expedició pastanaga VLC 18.

Començo amb els resums setmanals:

Setmana 1/17 queden 16 (del 6 al 12 d'agost)
Aprofitant la darrera setmana que he fet a la Ulloa (Lugo) he fet rodatges per un terreny trencacames on no tenim cent metres plans.
Destaco la pujada o Monte Farelo que corona la vall del naixement del riu Ulla amb un rodatge de pujada i baixada de 19 kms. He complertat la setmana amb quatre sessions més on bàsicament he rodat sense pretensions de temps.

Total setmanal: 64 quilòmetres.
Total acumulat: 64 quilòmetres.
Pronòstic de cursa a aquestes alçades segons el garmin: 3:27:31.

Aquesta setmana ja he tornat a casa i ara aniré a rodar amb Rugbyman, espero fer sèries el dijous a pistes i diumenge a veure si m'apropo els 20 kms. Intentaré fer cinc dies a veure si ho aconsegueixo.

Això dels ritmes és una loteria...ahir tenia sèries curtes i no em va sortir ni 1 al ritme, totes més lentes...avui tenia una sortida tranquila a 4'35'' i em surt a 4'15'' ... prfffffffffffff

Bé...lo de loteria no crec....jo per molt que jugui, una sortida tranquila no me surt a 4'15" ni de conya!
Bon entrenament!!!

Jorfer va escriure: Aquesta setmana ja he tornat a casa i ara aniré a rodar amb Rugbyman, espero fer sèries el dijous a pistes i diumenge a veure si m'apropo els 20 kms. Intentaré fer cinc dies a veure si ho aconsegueixo.

Resum de la sortida d'ahir..."tinc 1h de rodatge suau" em diu el "pajaru". 13'5 kms demanant l'hora i rodant els ultims kilometres per sota de 4'40 amb 28 graus, ara no toca....... marxo de vacances per no veure'l mes

RugbyMan va escriure:

Jorfer va escriure: Aquesta setmana ja he tornat a casa i ara aniré a rodar amb Rugbyman, espero fer sèries el dijous a pistes i diumenge a veure si m'apropo els 20 kms. Intentaré fer cinc dies a veure si ho aconsegueixo.

Resum de la sortida d'ahir..."tinc 1h de rodatge suau" em diu el "pajaru". 13'5 kms demanant l'hora i rodant els ultims kilometres per sota de 4'40 amb 28 graus, ara no toca....... marxo de vacances per no veure'l mes

calla y corre spammer, y no me acoses en strava

Stone són ritmes de somni i més amb la temperatura que fa. Ja veig un duet amb el Jaume86 pels carrers de València en busca de un sub 2:55.

Rugbyman cal patir per a millorar i no vam anar tant ràpid exagerat. Bon viatge.

Ja veurem Jordi, de moment dia a dia... avui una altre sortideta....
ja m'agradaria poder anar amb el Jaume però ara mateix ho veig molt lluny...

No Surrender va escriure: Bé...lo de loteria no crec....jo per molt que jugui, una sortida tranquila no me surt a 4'15" ni de conya!
Bon entrenament!!!

Helenaaaaaaaaaaaaaaa que ja tinc ganes de veure't maca....com va tot ??

Cullons Albert, fas por!!! Ara mateix no et podria seguir pas... a veure si d'aquí al desembre t'atrapo i podem remar junts!!

Ahir vaig començar la temporada, un entreno tranquil amb el meu millor amic, anant sumant kms sense importar el ritme, aquesta serà l'actitut dels propers dies. Dilluns començaré el compte enrera i tractaré de recuperar la regularitat que vaig tenir la temporada passada, clau si vull aconseguir quelcom enguany. Vaig acabar el juny bastant fos i ara torno a tenir les ganes de córrer de nou, així que perfecte aquestes setmanes de desconnexió pràcticament total!

Helena quina il·lusió veuret per aquí!!!

Farem una gran expedición correcat per torres d'en Toni

Setmana 2/17 queden 15 (del 13 al 19 d'agost)
Primera setmana ja per casa després del viatge de tornada del dilluns.
Aquesta setmana he fet quatre dies dels cinc programats per sortides vàries de caire familiar.
Destaco el rodatge amb el Rugbyman el dimarts, les sèries de 1500 del dijous a pistes (6:37/27/17/10) i els 18 kms d'aquest matí en companyia del CharlieOne1 i Jaume86.

La setmana propera tindré el primer contacte amb una cursa a Ripollet, a veure com estem.
Per ara les sensacions són bones.

Total setmanal: 56.51 quilòmetres.
Total acumulat: 120.51 quilòmetres (mitja 60,255 kms projecció preparació 1024.335)
Pes actual: 78.1 (setmana anterior 79).
Pronòstic de cursa a aquestes alçades segons el garmin: 3:27:31.

Aquesta propera setmana faré 8x800 el dimarts doncs dijous no puc. També visitaré el fisio i estic fent un parell de dies d'exercicis de core.

Anem per la tercera.

Jo acabo la setmana prèvia a l'inici del plànning amb gairebé 57kms i les cames com pals...
Els ritmes de cap de setmana surten millor en sortir més aviat...

A veure la setmana que comença...

On es veu la predicció del Garmin Jorfer ? no me la crec però em pica la curiositat...

Molts anims a tots els que fareu Valencia!!! Es dur començar un pla d'entrenament ara amb la calor pero després aniran eixint millors ritmes i sensacions i arribareu a tope!!
Jo us acompanyaré en els 10k.
A veure si després puc anar a acompanyar-vos algún tros a algu de la gran expedició correcat de cada any! Estarem animant segur

Enguany hi haurà una macro expedició correcat com no recordo! I això em fa molt content tot i que aquesta vegada no plantejaré sopar previ... però sí que podríem fer dinar post maratonià! Queden 15 setmanes, aquí ho deixo...

Demà començo el meu específic tot i que aquesta setmana ja he sumat casi 54kms a les meves cames que s'han engreixat una mica tot i no haver guanyat pes durant aquestes gairebé 6 setmanes parat.

Desitjo que tots puguem mantenir bona continuitat d'entrenaments, això voldrà dir que no caiem lesionats tot i que sempre s'arrastra alguna que d'altra molèstia.

Comencem!

stone_apo va escriure:
On es veu la predicció del Garmin Jorfer ? no me la crec però em pica la curiositat...

Està a "mis estadistiques"/previsió de marques o similar. Segur que ja estàs sub 3.

Joregar moltes gràcies pels teus ànims. Serà un plaer veure cares conegudes i crits d'ànims pel camí.

jaume86 va escriure: Demà començo el meu específic tot i que aquesta setmana ja he sumat casi 54kms a les meves cames que s'han engreixat una mica tot i no haver guanyat pes durant aquestes gairebé 6 setmanes parat.

Dono fe i està fort el tiu que m'ha portat amb la llengua fora el darrer tram de la tiradeta d'avui.

I estic d'acord amb el dinar proposta del Jaume86 postmarató amb una paella com cal l'estil valencià 100x100.

Dinar posterior ok, però a veure si anem quedant per les tirades de diumenge, que es fa pesat fotre mitja marató cada diumenge o més jajaja

Jorfer va escriure: Està a "mis estadistiques"/previsió de marques o similar. Segur que ja estàs sub 3.

ho acabo de trobar jajajajaj quina gràcia 2:56:32 diu

jo encara m'enecordo quan aquest tiu i jo teniem +/- les mateixes marques

sandmannn va escriure: jo encara m'enecordo quan aquest tiu i jo teniem +/- les mateixes marques

I les tenim, al garmin troll ni cas...