Marató València 2-12-2018

Apa, un que ja està per casa novament....a veure si tornem a començar els entrenos...

Bones,

Segona setmana d'entreno acabada.

Dimarts vaig fer 65' per muntanya (una de les novetats del planning d'aquest any). Vull fer un dia a la setmana. No grans desnivells, però si que amb pendents.
Dimecres. Taula exercicis (el que sempre em consta més fer)
Dijous 70' de rodatge.
Divendres. 5 hores buscant bolets.
Dissabte 45' de rodatge.
Diumenge al final 52'. No vaig poder anar a la trobada, i després a les 12:30h feia calor i no havia descansat molt bé.

Al final 43,33kms. Menys dels que tocaven, però anem bé.

Continuem, i aquest cap de setmana l'acabarem a l'Ametlla de Merola i amb podi (desenà vegada consecutiva que hi vaig .

Seguim!

I recordeu als que teniu facebook (Los Martes Run) o twitter (xyecrespo) que vam engegar una campanya per recollir tots els vostres kilómetres (no importa ni quantitat, ni ritmes) per animar al Carles Castillejo en la seva recuperació. O sigui, qui vulgui que em faci arriba els seus kilómetres (es pot fer cada cop que sortiu o un cop a la setmana). Gràcies.

Vam començar esperant recollint 2000kms i ja portem més de 15000kms. Continuarem fins que el Carles comenci a córrer.

Stone bentornat i a entrenar sense preses però sense pauses.

Nachosboys, llàstima de l'emergència del diumenge. Segur que repetirem tirades.

Dani, del tema de les tirades llargues també podem fer tant a la mitja del Mediterrani com quinze dies després tirades al voltant de 30 kms. i la mitja del Prat a tope. De totes formes anem parlant que falta molt.

Us tinc absolutament abandonats Així que faig el meu clàssic resum setmanal del començament d'aquesta preparació que per mi constarà de 15 setmanes (amb una previa que vaig fer 53/63kms depenent del fús horari):

Setmana 1/15
Intento retornar a la constància setmanala que tants bons fruits em va donar la temporada passada: dilluns i divendres trots suaus, dimarts kms, dijous sèries i diumenge entrenament de qualitat amb dorsal. I així compleixo la primera setmana, amb la vista posada a la Cursa de Ripollet, on repeteixo les 4 voltes de l'any passat... però amb menys temps, fet que no té cap mèrit donat el meu estat péssim de forma al juliol17!!

KMS SETMANALS: 67
KMS ACUMULATS: 67
MITJANA SETMANAL: 67

Setmana 2/15
En aquesta tenia la vista posada en un entrenament en altura al llac d'Engolasters d'Andorra dimarts (llàstima que només fos un!) i la cursa de diumenge per Sant Llorenç d'Hortons, que em podia orientar respecte al 2015, l'any que he estat més aprop del sub3h a València. I la cosa no va anar bé doncs a la Cursa de La Vinya (que és molt recomenable!!) em vaig marejar un cop acabada la cursa i vaig haver de passar per l'ambulància i en observació fins al migdia a l'hospital de Martorell... Com que no és la primera vegada que em passa, decidim parar i fer-me proves. M'espabilo i les programo per la setmana següent doncs espero que totes surtin correctes i "perdre" els mínims dies possibles! A més, durant la cursa em vaig notar molt forçat i el temps va ser força pitjor que el 2015 tot i que obviament el trascendental va ser la salut, no el temps de la cursa!

KMS SETMANALS: 61
KMS ACUMULATS: 128
MITJANA SETMANAL: 64

Setmana 3/15
L'afrontava com a setmana nula però vaig aconseguir que em poseis un Holter dimarts i el doctor que em va atendre a l'hospital em va recomenar sortir a córrer mentre feia aquesta prova. Així doncs, dimecres abans de treure'l, vaig fer un progressiu de 10k de 4:55 a 4 i una bona estona de recuperació activa abans de treuremel. Els resultats els sabré demà. Dijous tocava prova d'esforç amb el cardiòleg que m'ha portat des de fa 4 anys quan em vaig fer una prova d'esforç per primer cop, el Doctor Serra Grima, un home gran però amb molta experiència en aquest mon. Ja no em volia fer la prova, doncs creia que estaria tot correcte (com així va ser) sinó que el problema el tenia amb la hidratació i l'alimentació pre cursa. La prova efectivament va sortir bé i em va donar l'alta per córrer tranquil però em va dir que fes el favor de menjar més abans de les curses (reconec que menjo poc però així ho vaog fer la temporada passada i crec que tant a maratons com a mitges em va anar prou bé) i que m'hidratés més. I és aquí on crec que estava l'error. Durant el curs m'obligo a beure una ampolla de 750ml que tinc a l'institut cada matí i quan es va acabar el curs... ho vaig deixar de fer. Tenint en compte que són els mesos més calorosos de l'any... doncs ja pot ser que bebent força dinant i sopant no fos suficient Divendres tenia una ecodoppler (que finalment vaig fer ahir per un error tècnic) on el cor estava igual que les altres 2 que m'he fet els darrers anys.

I amb tots aquests resultats (previament recolliré els del Holter) demà aniré a veure el dr Brotons per una segona opinió. Ell va ser el doctor que em va atendre l'abril17 a Bombers quan em vaig desmaiar a la recta d'arribada i com que sabia perfectament què havia passat, em vaig posar a les seves mans. L'any passat era simplement que no tenia forma (menys que baixa forma o de forma arrodonida jeje) i calia que comencés a entrenar i no fer curses fins a aconseguir un mínim estat. Per això la temporada passada va ser tant llarga i esgotadora, de finals de juliol17 a finals de juny18, 11 mesos on vaig revertir la situació d'una manera que encara avui em costa de creure, gràcies a fer-li cas al Jorfer i afegir-me al grup d'entrenament del gran Jordi Ballesteros.

Així doncs, la setmana va consistir en els 10k del Holter dimecres al migdia, 15k divendres al vespre que un ruixat em va fer parar doncs creia que havia perdut les lentilles de tanta pluja que queia que no veia res, i un rodatge diumenge que havia de ser amb l'eskamot Castelldefels però em vaig adormir... i em va tocar fer la mitja que estava apuntat a Sabadell però que el mister em va prohibir, i li vaig fer sol per Vilanova ja de nit. Ole tu Jaume...

KMS SETMANALS: 46
KMS ACUMULATS: 174
MITJANA SETMANAL: 65

Ale, ja m'he posat al dia, diumenge ja explicaré aquesta setmana tot esperant que demà el Dr Brotons també coincideixi amb el Dr Serra Grima i pugui continuar corrent tranquil (i encara tinc pendent una analitíca específica doncs a l'hospital me'n van fer 2 i estava tot ok!).

Ànims a tots i totes (Helena un "gustaso" veure't per aquí ) i anem fent camí #roadtovalencia

Jorfer va escriure: Candidats a la barqueta? Faig llista dels que tinc notícies que hi aniran i estaran per aquells temps: Meep, Vay, Dani, Ignasi65, TociBdn, Rugbyman, Jorfer, Willy de Pu (aquest crec que podria ser sub 3), Dennis Teuling, ...més segur que algun GPT ens donarà un cop de mà.

Continuem.

Lo de la Mitja del Prat amb TPV es la primicia del dia i lo de lo meu a la barqueta sub 3:07h la broma del dia, oi?

Tant de bo et donin l'ok per a continuar corrent Jaume86. Esperarem notícies per a començar una nova temporada de somni.

Déu n'hi do Jaume,

Bé, com a mínim estàs en bones mans!! Correràs com el Kilian d'aquí 4 dies
Ja ens explicaràs quan hagis parlat amb el Dr. (no cal esperar al diumenge...)

RugbyMan, finalment no aniràs en el grup sub 3h llavors?
Sempre t'havia posat com a Dalton-substitut, ara que el David77 t'ha deixat el lloc...

Rugbyman que ja tindrem de recol·locar-nos si cal, que cal ser ambiciosos d'entrada.

jaume 86 tant de bo sigui nomes un ensurt i puguis seguir amb els entrenos amb normalitat.

A la resta us veig molt be, intentant assimilar entrenos i tornant a la normalitat del dia a dia (feina, col.legis) i sobretot amb molta il.lusio.

Espero que amb molts de vosaltres ens veurem a la Mercé, jo alla fare un petit test de 10km a veure on soc

Bon dia,

Fa goig veure activitat en el forum

Jorfer. Hem de fer-ne alguna més gran. Ens ho passarem molt bé. A més de sumar un munt de kilòmetres pel repte #KmsXCasti

Jaume86. Espero que es quedi amb un ensurt, i que tot surti rodó. Ens veiem.

A la resta, a seguir, que el camí és díficil però la meta és satisfactòria.

Seguim!

Bona nit!!

Només dir-vos que ja tinc el segon ok per continuar corrent!! així que molt content

A grans trots m'ha dit que el meu cos notava ara l'esforç de fer 3 maratons en 7 setmanes i que... millor no ho torni a repetir!! Doncs haurem de complir!

Doncs, sí Jaume86. Però lo millor és que ja pots tornar a córrer... sense risc

Bones notícies Jaume86.

Vinga Jaume!

Ara toca fer kms ?‍♂️

Jaume m'alegro que estigui tot a puesto, ara a fer (i compartir) kms. També m'has de donar consells de cara a Desembre.

Per la meva part, ahir volia sortir i just sortint per la porta xaparron o sigui que res.
Ara acabo de sortir, 10kms a 4'13" aprox. I demanant la hora, quina calor.
A la tarda veurem si sortim amb el Manolo o que i demà descans per afrontar el cap de setmana
Algú té previst fer tirada llarga el diumenge abans o després de Mercè?

Doncs al final el Manolete m'ha fet sortir a la tarda per no sentir-se sol, 12'5kms més a 4'19''

joer stone_apo, crec que t'estàs passant

Quins entrenaments encadenats... Estalvia una mica de força per desembre, ehhh!!

Dennis Teuling va escriure: joer stone_apo, crec que t'estàs passant

Quins entrenaments encadenats... Estalvia una mica de força per desembre, ehhh!!

demà no surto Dennis, ja començo a tenir les cames com pals i això que el ritme no és gens exigent...no entenc res...

stone_apo va escriure:

Dennis Teuling va escriure: joer stone_apo, crec que t'estàs passant

Quins entrenaments encadenats... Estalvia una mica de força per desembre, ehhh!!

demà no surto Dennis, ja començo a tenir les cames com pals i això que el ritme no és gens exigent...no entenc res...

Objectiu València ?

Dani va escriure:

stone_apo va escriure:

Dennis Teuling va escriure: joer stone_apo, crec que t'estàs passant

Quins entrenaments encadenats... Estalvia una mica de força per desembre, ehhh!!

demà no surto Dennis, ja començo a tenir les cames com pals i això que el ritme no és gens exigent...no entenc res...

Objectiu València ?

Hola Dani,
Doncs voldria intentar un sub3h tot i que ara mateix ho veig molt lluny.
A veure com van passant les setmanes.
Tu quin objectiu tens?