Marató València 2-12-2018

stone_apo va escriure:

RugbyMan va escriure:

ptarditti va escriure: Abro barquita Sub 2.45' para Maratón de Valencia! fandess seguro que se anima a hacer unos cuantos kms. Espero que seamos minimo 3-4 pastanagas en este grupo sub 2:45 que Valencia es rapidaaaa.

Saludos!

Va Pablo que me subo a la barqueta. Ya teneis un remero mas. Por que hablamos 2:45h el paso por la media, no?

Si te subes a esa barca se hunde fijo ...

Cuanta maldad...

RugbyMan va escriure:

stone_apo va escriure:

RugbyMan va escriure:

ptarditti va escriure: Abro barquita Sub 2.45' para Maratón de Valencia! fandess seguro que se anima a hacer unos cuantos kms. Espero que seamos minimo 3-4 pastanagas en este grupo sub 2:45 que Valencia es rapidaaaa.

Saludos!

Va Pablo que me subo a la barqueta. Ya teneis un remero mas. Por que hablamos 2:45h el paso por la media, no?

Si te subes a esa barca se hunde fijo ...

Lo dices por mi PESO dentro de la asociacion, no? Por que por calidad no sera jajajajajaja

Hahahahaha creo que si que era por eso...

fandes va escriure:

stone_apo va escriure:

RugbyMan va escriure:

ptarditti va escriure: Abro barquita Sub 2.45' para Maratón de Valencia! fandess seguro que se anima a hacer unos cuantos kms. Espero que seamos minimo 3-4 pastanagas en este grupo sub 2:45 que Valencia es rapidaaaa.

Saludos!

Va Pablo que me subo a la barqueta. Ya teneis un remero mas. Por que hablamos 2:45h el paso por la media, no?

Si te subes a esa barca se hunde fijo ...

Cuanta maldad...

Stone, no posis aquests personatges que m'espantes.

Encara que una mica tard, us passo el meu resum de la tercera setmana.

Dimarts rodatge suau de 70' (a 5'50" de mitja, uns 12 kms) però amb desnivell (+375m)
Dijous rodatge en asfalt de 50' (a 5'24" de mitja, 9kms).
Divendres 75' en asfalt. Aquest amb canvis de ritme, començant a 5'30" (uns 40'), 15' a 5', 10' a 4'30" i els últims 10' a 5'30". Va sortir millor del que pensava.
Dissabte. 4 hores pel bosc recollin camagrocs. 13kg i unes agulletes al cul, que m'han durat 2 dies.
Diumenge. Cross Ametlla Merola. Volia fer-lo tranquil a 5' - 5'15", però et poses un dorsal i t'animes. Al final 47'11", (1er volta 23'45", 2ona volta 23'26"). Vaig acabar molt content i amb bones sensacions.

Al final 46kms.

Seguim, però a nivell mortal, que la resta sou d'un altre planeta.

Hola. Sabado a las 7.45 h en tunel acceso a huertos desde viladecans, junto a poligono industrial UNILEVEL, haremos tirada de 30 k, ritmo medio (4.15 aprox.)
Me ha dicho Jorfer que hay varios que buscan bajar de 3h en valencia, quien se apunta el sabado

Hola companys.

Vaig seguint aquest fil i les vostres preparacions.
No dic res, però es possible que hi hagi la possibilitat de fer València, post-Amsterdam, depenent de com acabin les cames i si podem organitzar-nos a casa.
Ja us ho confirmaré.

CRESPO va escriure: Hola. Sabado a las 7.45 h en tunel acceso a huertos desde viladecans, junto a poligono industrial UNILEVEL, haremos tirada de 30 k, ritmo medio (4.15 aprox.)
Me ha dicho Jorfer que hay varios que buscan bajar de 3h en valencia, quien se apunta el sabado

CRESPO ¿cómo planificáis esta TL? ¿varias vueltas a los huertos? o ¿un i/v de 30k? ¿4:15 fijo o progresivo o por bloques? Estoy preparando Amsterdam y podría apuntarme a la TL...aunque no tengo claro si 30K o algo menos .


Salu2

Nachosboys interessant forma de treballar el core recollint camagrocs.

Crespo, 30 kms ja? Quants quilòmetres tens previstos fer a la tirada més llarga? Merci per la invitació, però jo a 4:15 us aguantaria un parell de quilòmetres a aquestes alçades. Bona tirada.

Molts de nosaltres, com molt, fem una o dos tirades de 30/32 kms però sempre més properes a la data de la marató, normalment a falta de 5 i 3 setmanes de la data de la cursa. Potser la feu per a agafar confiança.

OscarBolo75, buff dues maratons en mes i mig. Estàs fort.

Bones, jo de bajón, crec que diumenge vaig pillar fred i tot i que vaig sortir dilluns ahir ja em sentia malament i avui pitjor o sigui que veurem demà...

jo en teoria tinc diumenge 28kms Jorfer ....

Bon dia companys

Un altre que dissabte per la tarda vaig començar amb mal de gola, i diumenge post-Mercé on ja anava una mica fluix, vaig caure en picat. Porto des de diumenge sense sortir per manca de forçes...a veure si avui quan torni de viatge q soc a Frankfurt, puc rodar una mica per agafar confiança per diumenge on torno a fer de llebre a la Bimbo Race

CRESPO va escriure: Hola. Sabado a las 7.45 h en tunel acceso a huertos desde viladecans, junto a poligono industrial UNILEVEL, haremos tirada de 30 k, ritmo medio (4.15 aprox.)
Me ha dicho Jorfer que hay varios que buscan bajar de 3h en valencia, quien se apunta el sabado

Este ritmo será para los que quiera bajar de 2h45 mas bien

Hacer tirada larga de 30 km a falta de 2 mesos y pico a RM es heavy metal.

Ahir 18km amb en krhyz, meep i mario. 8 suaus + 10km 4.19 5km RM + 5Km 4.15. Em va suar la punta dels cabells, horrible. Tiradeta feta entre setmana, que diumenge a la Bimbo tocarà anar rapidet ... o no... Que sembla que tindrem un estiuet.

Amb molt de retard...(dijous ja!...Buuff), resum de la setmana 6/17 de prepració a la Marató:

Kms totals: 41K. Setmana curta de quilómetres per un inoportú refredat que em va deixar mig k.o. a principis de setmana...tot i això vaig poder recuperar algo la resta.

A destacar les series de dijous passat 14x300 amb molt bones sensacions i ritmes i la cursa de la mercè diumenge, segons els objectius establerts...tot i la calor i xafugor que va fer!. (Al loro que no estamos tan mal!!!).

De moment, molt lluny dels ritmes de marcianos que veig per aquí però content de veure la progressió.

#seguim
#roadtovalencia

Avui no les tenia totes amb mi però he sortit...12 kms més a 4'07'' aprox. i més o menys bé... a veure demà com està el cos per fer una tiradeta suau i encarar els 28 de diumenge....una altre setmana amb menys entrenos dels que toquen ....

Collons amb els refredats

Però eh... un bajón i després fer 12k a 4'07"... això no és cap bajón eh, trampós.
De fet, crec que mai he fet 12k a 4'07" d'entrenament... ni quan baixava de 37'...

Dani, tu tampoc et pots queixar!
18 kms amb els últims 10k a 4'19" està força bé. Segur que quan baixaves de les 3h tampoc no anaves molt més ràpid, oi?

Us llegeixo a tots, atentament, però de moment no posaré cap entrenament, perquè és totalment anàrquic, i fent curses de muntanya aquest mes d'octubre... doncs no es cap pla idoni per a la marató.
Igualment, content amb les 8 sèries de 1000 d'ahir amb els amics de pistes de Cornellà.

Salutacions,
Dennis

em fa la impressió que estic entrenant com el cul ...

avui si no passa res sortiré 14kms a 4'35''-4'45''...així no em direu res...

EDITO: Han sortit a 4'20''

stone_apo va escriure: em fa la impressió que estic entrenant com el cul ...
avui si no passa res sortiré 14kms a 4'35''-4'45''...així no em direu res...

ans al contrari... només tinc por que fent tots els entrenaments a 4'08-4'20 que així no arribes a desembre.
Vull dir... estàs massa en forma, massa d'hora

stone_apo va escriure: EDITO: Han sortit a 4'20''

Cachis

Avui toca descans...o el que és el mateix, anar a comprar ...

Stone si el que vols és baixar de 3h hauries de fer els entrenaments més suaus i no pas a ritme marató o més ràpids. Que petaràs i/o et passaràs de forma.

XarlieOne1 estàs com mai i ho saps. Que tremoli València.

Dennis et necessito a València per tapar-me a l'aire si és que bufa, així que possat fort com un brau per la muntanya i així em faràs una gran pantalla pels carrers de la ciutat del Túria.

Veus stone, no estic sol :whistle sempre negatifo !!!

jorfer, si puc aguantar-te el ritme seria un èxit. Però OK, em posaré fort i gruixut per fer-te de pantalla

Però si estaré massa en forma (no serà el cas) faré a per marca, així que lo millor serà un intermig....