- Missatges: 253
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
rnou va escriure: Hola! Aquí un altre que prepara el primer assalt a la marató. L'objectiu és sub'3h, però ja baixaré al planeta terra quan faci alguna mitja marató abans ??♂️.
Porto unes quantes setmanes acumulant kilòmetres però de forma molt irregular, per vacances, viatges de feina i demés. És un terreny molt inexplorat per mi, però ja he vist a les tirades llargues que la clau és construir unes bones cames que aguantin.
El principal problema és que m'encanta córrer ràpid i a un 10k la segona meitat bé, però en una prova més llarga, com no aprengui a regular l'accelerador i ser un metrònom, patiré .
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Trivix va escriure: Després del darrer comentari den FANDES em fa vergonya comentar la meva setmana....
Tercera setmana, amb un total de tres sortides + un dia de gym de uns 45 minuts (Bàsicament compensació i prevenció de lesions, i també una mica de força especifica de cames.
Tres sessions de running amb un total de 37 km (10 km dels quals a la cinta del gimnàs, és el que hi ha. No en soc fanàtic pero...). Ritmes sempre sobre 5’10”, destacant dues series de 1.000 metres sobre 4’25” segons el garmin. La propera setmana ja en vull fer una mica mes -si puc- de qualitat. I la següent mes, vull començar a incorporar la tirada llarga.
Total de les tres setmanes, aproximadament, de uns 103 kms i dos sessions de gimnàs.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Jorfer va escriure: Fandes jo si faig set dies em lesiono segur. Cuida't crack i no et facis mal amb tanta tralla, ets jove i et recuperes ràpid.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
jaume86 va escriure: Els objectius els tinc clars: mitja sitges a 4’/km, mitja test a bcn per comfirmar o descartar l’objectiu maratonià de 2h55/56’. Sens dubte serà una preparació dura i exigent doncs l’objectiu és ambiciós en retallar força la MMP de la darrera edició. De moment intentarem fer barqueta amb el barceruel i l’Aurelian s’ha ofert per fer de llebre de luxe (molt generós tenint en compte que volem intentar millorar el seu marcote de diumenge a Pisa??). I n’estic segur que alguns de vosaltres ens acompanyareu doncs avui esteu molt més forts que jo i el debut no em serveix com excusa? rnou i jon!!
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.