Zurich Marató de Barcelona 2021

Tiny, correcte al costat de l Plaça Espanya. Allà tenim els esglaons per a col.loxar-nos millor i el guardarropia proper??

Bona nit familia!
El gustdarroba ara està aprop de plaça espanya?
Tranquilitat tothom que tingui molesties, això és típic la última setmana, aquell dia a les 8:30 no farà mal res!
Tiny m'alegro que surtis a buscar 3:45' això és que et trobes be!
Salut i riures!

El gurdarroba està en un dels palaus però ara
Mateix no sé en quin

Bones,

Amb retard, però més val tard que mai, informació de la setmana 9/10, setmana del test de 2x6000, el primer 6k em va eixir en 26'30" i el segon 6k 24'00", em surt just 4'30"/km de ritme per la marató, però... dissabte en l'última tirada d'1h20', la idea era fer-la a ritme marató, però no va anar massa bé, entre la pluja, salt de bassals, vent, xafogor i transit (faig els llargs per Zona Franca), em vaig agobiar de mala manera i vaig fer un bon pet ben aviat, en el km 5, ja no podia més, no vaig saber gestionar el moment, però una vegada en fred, vaig veure que no feia el dia per fer l'entrenament mirant el rellotge i més gaudir de la pluja sense pensar en ritmes.

Per el que fa a la setmana actual, 10/10, dilluns vaig fer un 5x1000, demà dimecres i dijous 60' de carrera continua a ritme 10" o 20" més lent del ritme marató amb unes quantes rectes per acabar i dissabte d'activació, amb 30' a ritme suau amb unes quantes rectes a ritme marató.

Per el que fa a la nutrició en cursa, 500ml d'aigua amb HC durant l'hora abans de la cursa, 30' abans de la cursa gel amb cafeina, km 15 gel cafeina, km 20 gel sense cafeina, km 25 gel cafeina, km 30 gel sense cafeina, km 35 gel cafeina, km 40 gel sense cafeina. Durant la cursa, segurament porti softflack de 500ml d'aigua amb 80gr de HC.

DADES SETMANA 9/10

TOTAL SETMANA:

HORES
4h50'

QUILOMETRES
61,62

Ens veiem diumenge i si no ens veiem, molta sort i gaudiu de la cursa.

Pels que els faci falta deixo el punt de recollida de dorsals i guarda-roba.

Veig el mateix problema que pel dia de la Mercè, molta distancia comptant la quantitat de gent per poder arribar un cop entregada la motxilla al punt de foto-family.

Sigui com sigui segueixo amb els nervis al 1000%. PD mònica jo li feia la foto al 38 i pensava que inofensiu que sembla dir que solament falten 4,195km.

Apa sort i salut seguim!


Guarda-roba (El mateix lloc que per la Mercè)
www.zurichmaratobarcelona.es/wp-content/...UARDARROPA-3x2-3.pdf


Recollida de dorsals (El mateix lloc que per la mitja marató de Barcelona)
www.zurichmaratobarcelona.es/wp-content/...idaDorsals-3x2-1.pdf

xevifisio va escriure: Tranquilitat tothom que tingui molesties, això és típic la última setmana, aquell dia a les 8:30 no farà mal res!

Sort que ho dius. Ahir vaig fer el massatge de descarrega i normalment el dia següent tot esta be. Doncs tinc agulletes i això em posa dels nervis.

Per cert, he de revisar mails, però us han enviat notificació indicant número de pitrall?

Nop! Cosa estranya a les mateixes alçades de la Mitja ja feia setmanes que ho van enviar. Almenys no sóc l'únic que encara no te cap correu.

Encara no han enviat res però si aneu a la pàgina de la marató, apartat "gestiona la teva inscripció" i poseu el correu i el vostre localitzador ja apareix el vostre dorsal.

Aprofito per dir que també corro la marató després d'un entrenament totalment caòtic, amb molts pocs quilòmetres a les cames i molts quilos de mes i començant pràcticament de zero. La tirada llarga no va anar massa malament però després del km32 el conte es un altre. Ja veurem com va la cosa tirant d'experiència

Correcte esquimal,

Ahir ho vaig mirar i no hi havia el pitrall encara. Avui si

Heu de anar a la web de RocketSports
Revisar pitrall asignat.

Ara només ens faltarà que alliberin l´APP oficial per seguir als atletes/corredors coneguts pels amics/familiars/acompanyants.

Anirem revisant també

Bon dia familia!
Dorsal: 14.945
Te pinta que m'han donat l'últim jiji

He rebut el correu!! 11855

xevifisio els últims seran els primers ja saps!

Mónoca això només passa a l'ascensor.
Per cert,no et veig a cap barqueta...

jejeje xevifisiotens raó...però si més no els números alts son molt bonics, jo de tu el buscava per la Grossa

i no, no sóc a cap barqueta perquè no volia que es gafés (no em facis massa cas)....però la idea és sortir a ritme de 3h50' i per tant més aviat el que he de vigilar és que no m'agafi la barqueta del korfbaler, serà una mica com lo del Kipchoge però en format marató

Jorfer va escriure: El gurdarroba està en un dels palaus però ara
Mateix no sé en quin

Jorfer, el guardarroba està al Palau d'Italia, el del sostre semicircular, al costat de les fonts.

Doncs el 1485 serà el pitrall d'enguany per fer 42Km de nou amb els màgics 197m finals a Maria Cristina on tots els patiments viscuts es converteixen en joia ??

Andreugg i Mario.cat, estem preparant les imatges del nou lloc per a a foto més proper al guardarropia.
Esteu atents que en breu canviem el lloc.

Fins ara i gràcies per la proposta de millora.

El penúltim resum setmanal:


Setmana 16/17 del 25 al 31 d'octubre

Setmana de baixada total amb rodatges més curts i sèries de 4000 molt suaus dijous.
Tot en ordre, inclús les molèsties a l'Aquiles.

Resum setmanal:
Kms setmana/totals/mitja: 61.53/800,91/50.056
Pes actual: no ho sé ().

Objectiu de la setmana rodar tres dies i gaudir de la marató.
Objectiu de la marató: acompanyar a la barqueta sub 3:29 a 4:57/km : fins la meta.

Em diuen que demà s´alliberarà la APP oficial de la Marató de BCN, per tal de que amics, familiars...us puguin seguir