Els Gasosa & Friends: A passejar a les Rambles !

Com diu la meva firma, ja em considero un ex-maratonià.

Estic tenint molt bones sensacions últimament i passa per no estar lesionat i/o amb molèsties contínues. Com les tirades llargues em van fatal i son la culpa que em lesioni... (bé, la culpa es que no estaré del tot ben fet) doncs de moment, seguiré éssent ex-maratonià.

I oju que estic a tope de pes.... Com m'aprimi que tremolin les marques del Chute  :intello: :intello: :intello:

Faré de llebre oficial 1h35 a Santa Coloma.... em deixareu sol, galis ? eh ! ?

Hola,

Faig tard  amb les felicitacions pels grans registres sub40' a la cursa de Sant Antoni però ahir visita al traumatòleg i entre una cosa i altra no ho vaig fer  :arf:

Serà el que el fred us va fer còrrer de valent per entrar en calor  , bromes a part Lucius, Hansi, Koldo, Dani, Galtix, Meep, enhorabona pels vostres registres.

Dani si per ara la decisió de ser exmaratonià t'aporta l'estabilitat per poder entrenar i no generar lesions, has pres una decisió savia i molt encertada.

.
Fes-li també arribar a la Belen 
Meep ho sento ara ja es massa tard per fer-ho  , oiiiii que va ser l'any passat que vas fer sub40' :wink2:. Ho tinc pendent i m'espero a Sant Antoni per felicitar-te el nou sub40'

Meep, t'ho vaig avançar  :he:, i ara et felicito pel sub40' a Sant Antoni 
Felicita també a la Belen per la seva MMP 

Sembla que les cames van tornant al seu estat normal per entrenar, a veure si això em fa anar pujant el nivell de forma. A Sant Antoni, com vaig dir, no podia pretendre ni acostar-me a la meva MMP feta l'any passat allà mateix (quins bons records!), però vaig tenir l'alegria de fer només 1'10" més que l'esmentada marca. Com deia aquell, "nostamostanmal"! :he:

Mira que em sap greu que el Josep58 no surti dels problemes de cal traumatòleg :arf: :arf:.

En canvi, em posa molt content que el Puma corri a gust i trobi la dosi de km que el fan estar bé :love:.

Faré de llebre oficial 1h35 a Santa Coloma.... em deixareu sol, galis ? eh ! ?

Ejem... Dani, si ja t'he dit que aniria amb tu !!!!! Em deus una cervessa només pel feo que m'has fet. 

Faré de llebre oficial 1h35 a Santa Coloma.... em deixareu sol, galis ? eh ! ?

Ejem... Dani, si ja t'he dit que aniria amb tu !!!!! Em deus una cervessa només pel feo que m'has fet. 

Jo ja comptava amb tú, només era un recordatori  :intello: :intello: :intello:

Ahir entrenament bastant duret, 3*3000 rec2' El koldo volia fer 10km R4 i vam quadrar. Els meus 2' de recuperació ell seguiria 500 metres al mateix ritme i em tornaria a passar a buscar. Encaje de bolillos time !

Vaig fer el que s'anomena "si la primera surt ràpida, t'aguantes i apetxugues"  La segona va ser realment dura, i la tercera, ja és la tercera, i als últims 500 metres semblava que tornava a ser a SantAntoni esprintant tot el que podia  :intello:

3.56 3.58 4.01  Mitjana per sota de 4'.

Avui tocarà entrenament suau- mig i diumenge 21 a R3. Em servirà de "test" per veure com aguanto 21km de cara a la mitja Barcelona. Des del 10 Octubre que no passo de 20 

Bones ¡¡¡

Dani, bon entrenament, dur però dels que et deixen content un cop fet 

Hans llegint el teu darrer post, en bé al cap la paraula assimilació, quan el cos ho fa es comencen a sentir els resultats dels entrenament fets, endavant ¡¡¡ 

Fiber, t'has buscat bona companyia per fer la mitja 

Que us vagin molt bé les mitges de Terrassa, Santa Coloma, entrenaments o altres sortides que tingueu previstes. 

Boooones !!!

Ahir vaig fer empat a 41. Sub40 10.000 versus sub 1h30 en mitges. Ja queda menys pel friki repte.

Descripció ràpida de la cursa. Acompanyant llebre koldo fins 13. 14-16 baixada suicida. 17-meta pujada babosa style. Apurat, 1h29'41"

Sense cap ni una molèstia, perfecte. Ara ja només rondino per altres temes, que són tots tonteries 

El mister m'ha fotut un 3*2000 i una tirada 17km intersetmanal de 17km... Amb 9R3.... Espero complir-ho 

La darrera setmana va ser "otra vuelta de tuerca" afegint volum, amb un kilometratge que per mi és força elevat: 78 km. Les cames no van lleugeres, però els que hi entenen em diuen que vaig pel bon camí :he:. Els entrenaments més intensos van ser un controlat de 10 km a ritme marató dimarts, un 5x2000 dijous, i un rodatge llarguet de 23,5 km diumenge incloent-hi la mitja de Terrassa. A veure si me'n surto més o menys igual amb aquesta setmana, que té previstos 83 km, dels quals 28 diumenge :beurk: incloent-hi la mitja de Santa Coloma.

El Puma dirà que li pesa el cul :he:, que a les pujades fa de babosa i blablabla, però a Terrassa em va treure 15-20" en els darrers 4 km pujant la Rambla fins a meta. Puma poweeeeerrrrrr :love: :love:. I no diguem el senyor Roland, que en els darrers 3 km em va treure gairebé 50" :oh: :love:

Menció a part, i espero que ens llegeixi, per l'Estanis13: la fera emergent d'Olot va fer l'enèsima MMP seguida, a Terrassa, 1h22'20" :oh: :oh:. Està en progressió constant... i el que li queda! Té mooooltes aptituds, aquest noi! :happy: A la mitja de BCN, si s'ho creu i no té entrebancs, rondarà l'1h20' (jo crec que la baixarà) .

Un ocellet m'ha dit que la bèstia venusiana va fer una marató de muntanya en 4h02' aquest diumenge :surprised:. Males llengües objecten que només hi havia 1300 D+ i tal, però...4h!  :surprised: :surprised:

Hola nois,

M'alegro de les bones prestacions per la mitja de Terrassa, tot i que amb la duresa i que ha sortit un pel llarga, era difícil que sortissin marques destacables. Jo amb ganes de fer alguna cursa, però desde la marató de Castelló tot han sigut problemes musculars. Res greu, però quan no em feia mal una cosa era una altre. Crec que ha sigut la marató de la que més m'està costant recuperar.

En fi, aquesta setmana sembla que ja estic agafant bona línia, així que tocarà mirar el calendari a veure que fem. Ens veiem un diumenge d'aquests.

Hola,

Dani enhorabona per aquesta mitja de Terrassa  , tot el que sigui estar més a prop del repte perfecte  :yes:

Hansi setmana de 78 kms. superada i amb peu posat als 83 d'aquesta per arribar amb els deures fets a la marató de Barcelona.

Chute me'n alegro de llegir que encara que el cos t'ha demanat un temps per recuperar-te de la marató de Castelló, ho tens fet i ja penses en nous objectius 

Amb el dia d'avui, aprofitant uns dies de festa, que porto tres caminades consecutives per muntanya, diumenge ben a prop de casa no gaire de lluny de Ca'l Rubens  , ahir per Viladrau i avui a La Garrotxa, descobrint natura 

Josep58 m'alegro molt de saber de tu, i veig que vas fent mica en mica! Molts anims i una abraçada.
Hansi cada dia et llegeixo i a les curses et veig millor d'anims i de prestacions!

la resta de Mitja Terrassa, em va sortir prou bé, però patint més del que el voldria... ja no em noto tant fort com abans i tal com diu el Chute cada dia noto més que em costa recuperar-me i més tard

A Santa Coloma faré llebre 1h25... a veure si algú s'anima! Encara que sigui fent el 10km (no se si la sortida és a la vegada)

Ostres hansi gràcies per les paraules i la confiança. A dia d'avui tot i que pot semblar una animalada tinc pensat sortir a 1:19:59 a veure què passa

Dani em sembla espectacular el teu repte

chute molts ànims, espero compartir kms aviat!

Lucius gràcies pels kms compartits a Terrassa

Josep58 a la Garrotxa? potser ens hem creuat i tot  :rofl:

Ostres hansi gràcies per les paraules i la confiança. A dia d'avui tot i que pot semblar una animalada tinc pensat sortir a 1:19:59 a veure què passa

Dani em sembla espectacular el teu repte

chute molts ànims, espero compartir kms aviat!

Lucius gràcies pels kms compartits a Terrassa

Josep58 a la Garrotxa? potser ens hem creuat i tot  :rofl:

No es cap animalada Estanis. Terrassa jo diria que és un parell de minuts més lenta que Barcelona. I si li sumes algun metre de més....  Per cert, quin susto la gossa amb els trabucaires !

Demà toca un mix. Toca un 3*2000 un dia i 9R3 un altre. Faré 5*2000 amb 7km d'escalfament/refredemant. Així allargo una mica.  La recuperació serà 1'30" menys la diferència que em treguin en Koldo i en Mario. O sigui 5*2000 rec1. Ideal per petar si la primera sèrie es fa ràpid. M'agradaria fer de mitjana per sota de 4 ni que sigui un segon.

Mitja de Barcelona crec que estaré per sub1h26. Espero que en Roland no em deixi tirat (com últimament) Tant a entrenos com a cursa  :rofl: :rofl: :love:

Dani em sembla espectacular el teu repte

Com no podré fer el WR alguna cosa m'haig d'inventar per passar l'estona  :rofl: :rofl:

1h29'41" Marca repetida a Montornés 2.011 !!!

Soc especialista en repetir marques, potser en portaré més de 20 en total 

Un ocellet m'ha dit que la bèstia venusiana va fer una marató de muntanya en 4h02' aquest diumenge :surprised:. Males llengües objecten que només hi havia 1300 D+ i tal, però...4h!  :surprised: :surprised:

Per molt que ho posin al nom, no hi havia muntanya per enlloc  :rofl:
Sino, de què faig jo aquest temps 

Ara be, dintre de 10 dies, la UTMC amb els seus 112km. Aquí si que m'estamparé be, perquè porto massa temps vivint de rendes en això del córrer i no es que tingui gaires ganes de fer cap tirada llarga aquest cap de setmana  :winktongue:

M'alegro de les bones prestacions per la mitja de Terrassa, tot i que amb la duresa i que ha sortit un pel llarga, era difícil que sortissin marques destacables. Jo amb ganes de fer alguna cursa, però desde la marató de Castelló tot han sigut problemes musculars. Res greu, però quan no em feia mal una cosa era una altre. Crec que ha sigut la marató de la que més m'està costant recuperar.

Tranquil, es l'edat  :intello:
Jo vaig caure amb la BTT fa 10 dies i encara em fa mal una costella i un genoll. Diumenge per poder correr la marató, gelocatil fins les orelles  :rofl: :rofl: :rofl:

Bones !

El trio calabera; Koldo, Fiki, Mario em van portar al Besòs. Circuit fabulós per fer sèries..... I fatal pels talps com jo  :rofl: :rofl:  Pràcticament sense llum i seguint la línea del carril bici. Com ells anavem més ràpid, tampoc vaig poder agafar roda. Aquí és idea, una recta de 5km sense girs, amunt i avall i marcat cada 25m a la paret.

Recuperar 1' va ser una mala idea i més si et passes de ritme  :oh:  Al final vaig fer 4*2000 i la última recuperant 2' per no morir  :rofl: Ritme bastant bé, 3.53 de FORE de mitjana. Amb anar i tornar 15km, gairebé tirada llarga per mi  :mdr: Ostia, em vaig cansar....


Avui ritme mig sense flipades 10km i a pensar en no fer el carallot com a llebre.

AU!

Josep58, en activitat constant, això és bo!

Krlinhos, que callada tenies la nata amb la BTT :he:. He buscat informació de la bestiesa que faràs la setmana que ve: ultra trail Montnegre-corredor, 112 km, més de 6000m D+ :beurk: :beurk:. Venusian poweeeer! :intello:

Dani tunejador de plans d'entrenament :rofl:.

Estanis, per tu, ara, no és cap animalada el sub1h20'. És el que correspon amb com estàs corrent actualment. Que la teva ment no aturi les teves cames!

Jo vaig complint entrenaments sense perdre'n cap, però corro molt pesat encara, i sovint amb sensacions poc compensatòries. Jo també, com dieu uns quants de vosaltres, estic trigant molt a treure'm el cansament de les cames cada cop que els exigeixo una mica. Mentalment ja visualitzo una marató de Barcelona que no serà intent de MMP, tot i que ja ho decidirem més endavant, però això no em desanima perquè és una cursa que m'agrada tant, que estic content de córrer amb altres objectius de crono :happy:.

Demà a SantaKo a gaudir d'una boníssima mitja organitzada de conya pels amics de la UCA. Faré un aperitiu de 7 km, i no sé massa a quin ritme faré els 21 km de la cursa. Potser surto amb el Dani i l'intento deixar tirat als pocs km :intello:.

Bones,

Dani entrenant amb el Fiki, Koldo i Mario, el teu repte particular no passa d'aquest any  :yes:

Hansi admiro la teva lleialtat al pla d'entrenament, segur que les sensacions canviaran a més positives si o si.

Krlos molta sort en aquest nou repte, collons 112 kms. i +6000 de desnivell  :oh:, impressionant.

Estanis, allà on en porta a fer caminades la dona vaig i aquest dimarts va ser La Garrotxa, crec que no havia vist mai La Fageda a l'hivern, el terra una autentica catifa de fulles i les pedres totes ben verdes, un paisatge de foto  :yes: 

Física i mentalment agraeixo l'activitat que vaig fent, ara aquí ara allà, caminades i algun rodatge, ahir vaig sortir per Montjuïc per fer 30' de trot suau, estem allà on estem, ni endavant ni endarrere. Pot ser algun canviarà 

Molta sort i bona mitja demà a Santaco   

Bones !

El trio calabera; Koldo, Fiki, Mario em van portar al Besòs. Circuit fabulós per fer sèries..... I fatal pels talps com jo  :rofl: :rofl:  Pràcticament sense llum i seguint la línea del carril bici. Com ells anavem més ràpid, tampoc vaig poder agafar roda. Aquí és idea, una recta de 5km sense girs, amunt i avall i marcat cada 25m a la paret.

Recuperar 1' va ser una mala idea i més si et passes de ritme  :oh:  Al final vaig fer 4*2000 i la última recuperant 2' per no morir  :rofl: Ritme bastant bé, 3.53 de FORE de mitjana. Amb anar i tornar 15km, gairebé tirada llarga per mi  :mdr: Ostia, em vaig cansar....


Avui ritme mig sense flipades 10km i a pensar en no fer el carallot com a llebre.

AU!

A veure amb qui t'ajuntes per entrenar que et renyaran 

Hola

molt content de coincidir amb uns quants ahir a Santa Coloma.
Dia una mica fresc al principi, però no massa. Fent llebre de 1h25 he apretat un pel massa al principi per tenir un coixí de temps que al final s'ha mantingut... Per el recorregut i per l'ambient si no hagués tingut la llebre hauria fet una gasosa segur!
... no es podem fer dues coses alhora!

Pensant en Granollers.