comando KanyeRo 2019

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31 Gen 2019 12:05 #141 per Jorfer (Associat/da)

cachirulo va escriure: Anfeca tiene uno y muy poco fiable. No se los últimos modelos pero de momento me convence más el pulsometro de la banda en el pecho.
Por cierto,termino el mes con 412km en 30 días corridos.


Yo tengo el garmin 235 y lo he comprovado con mi madre con el tensiometro en un brazo y el reloj en la muñeca y es casi siempre exacto. Más cómod te aseguro que es y no tienes que estar recolocándolo continuamente.

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31 Gen 2019 12:08 #142 per rnou (Associat/da)

cachirulo va escriure: Anfeca tiene uno y muy poco fiable. No se los últimos modelos pero de momento me convence más el pulsometro de la banda en el pecho.
Por cierto,termino el mes con 412km en 30 días corridos.


Me cuelo en el post. Yo tengo un M430 de Polar, con una precisión comparable a la banda (1,5 segundos de retraso, por poner un ""pero""). Eso sí, también tengo la "evolución" natural, un Vantage de Polar que lo venden como el más preciso y no se puede ni utilizar en carrera (20 ppm menos, y totalmente errático).

5 km - Sta Perpetua (2019) - 17:32
6779 m - UNIRUN (2019) - 23:41 |10 km - Mitja BCN 1er 10K (2019) - 35:45 | 14 km - Collserola (2018) -1:00:51
21k - Colomenca (2018) - 1:17:30 | Marató BCN (2019) 2:46:03

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31 Gen 2019 12:22 #143 per cachirulo (Associat/da)
El problema lo veo con el braceo. Yo tengo el polar m400 y lo de la banda ha sido solo hoy. Normalmente va bien sujeta. Mirare por internet a ver cómo está el tema. ;)

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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31 Gen 2019 12:39 #144 per ruben6 (Associat/da)

Jorfer va escriure:

cachirulo va escriure: Anfeca tiene uno y muy poco fiable. No se los últimos modelos pero de momento me convence más el pulsometro de la banda en el pecho.
Por cierto,termino el mes con 412km en 30 días corridos.


Yo tengo el garmin 235 y lo he comprovado con mi madre con el tensiometro en un brazo y el reloj en la muñeca y es casi siempre exacto. Más cómod te aseguro que es y no tienes que estar recolocándolo continuamente.


Cuando estas quieto si lo llevas bien apretado no funcionan mal, excepto si tienes tatuajes, cuando empiezas a sudar hay mucha diferencia.

No son fiables, hay mucha diferencia y variabilidad en modo entrenamiento. He probado garmin 735, 935, 5s Plus y Polar Vantage V. En ambos brazos y con la banda del pulsometro.

MMPs:
2h52 56 Marató - 1h15 38 Mitja - 33:38 10km - 16:16 5km - 04:41 Milla ||09:30 3000m - 04:15.35 1500m - 02:40 1000m - 02:04.50 800m

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31 Gen 2019 12:44 #145 per joregar (Associat/da)
Uff, jo fa temps que vaig sense pulsometre i mai he tingut GPS :unsure:

Avui mateix recorregut que ahir (16 kms, ho se de quan portava una apliació en el mòbil jeje, que es fonia la bateria per cert) però ficant 2 canvis estil Tonivet a la tornada

8 Kms a 4'36"
8 Kms a 4'19" (15' ràpid + 5' normal +14' ràpid)
+3' suaus per soltar

37'47"      Delta Prat Maig'19
1h21'35"   Granollers Feb'19
2h59'04"  València  Nov'14

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31 Gen 2019 14:29 #146 per HALCON MILENARIO (Visitant)
Un saludo a todos.
Os sigo a diario desde hace tiempo y sois un grupo muy Kanyero, yo soy un Veterano Corredor y si lo permitís me gustaría participar, salud a todos.

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31 Gen 2019 15:00 #147 per kilometer (Associat/da)
Bienvenido HALCON MILENARIO al templo de la kanya. Cuando quieras, esperamos tus aportaciones :thumbup:

cachirulo, que pena Medijocs, lástima. La verdad es que Boston, me está condicionando un poco el calendario, pero si es el precio a pagar lo aceptaré, por que tengo muchas ilusiones puestas en este evento.

Por mi parte muy satisfecho con el día de hoy. Controlado de 12 km a 3:49/ km, con tan sólo 2 km por encima de la media deseada. De hecho la idea era hacerlos en 46:00 máximo, y han caído en 45:49. Así que vamos ajustando el ritmo y el tempo que exigen estas preparaciones.

Tema pulsómetro. La verdad es que siempre he usado de banda. Ahora con el Forerunner 920XT, utilizo la HRM - Run de Garmin y la verdad que estoy muy contento con la cantidad de información extra que me ofrece, como todo lo relativo a la dinámica de carrera. Además está muy bien parida, y ya no roza ni erosiona como hacían sus predecesoras.

Yo estoy con Ruben6, a nivel de entrenamiento y/o competición, la banda pectoral me da más confianza. Otra cosa es el registgro cardiológico en otras circunstancias, que se antoja más cómodo sin la banda.

Mañana, más...

10 km: 33:23       Cross de Sants 2017
Mitja Marató: 1h12:51   eDreams Mitja Marató de Barcelona 2019
Marató: 2h35:17   Tokyo Marathon 2018

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31 Gen 2019 15:42 #148 per HALCON MILENARIO (Visitant)
Gracias.
Referente al Pulsómetro yo nunca lo he utilizado y la verdad es que no tengo, solo me lo ponen una vez al año cuando me hacen la Prueba de Esfuerzo y la Eco, corro por sensaciones y cuando tengo entrenamiento de calidad me regulo con el cronómetro y tomándome el pulso con los dedos y a contar, en parado aprovechando en las recuperaciones, soy de la vieja escuela atlética.
Mi entrenamiento de hoy a sido un Rodaje suave de 49' 09" unos 9km. en tierra y llano. No tan Kanyeros como algunos de por aquí. Pero muy saludables para mi cuerpo.

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31 Gen 2019 17:11 #149 per OscarBolo75 (Associat/da)

kilometer va escriure: Yo estoy con Ruben6, a nivel de entrenamiento y/o competición, la banda pectoral me da más confianza. Otra cosa es el registgro cardiológico en otras circunstancias, que se antoja más cómodo sin la banda.


+1
Jo també amb banda...encara que porto uns dies sense, al perdre-la quan en canviava el dia de St Antoni.
Les mètriques que dona la HRM-RUN de Garmin son una canya. Esperant si arriba la banda nova per les series curtes de demà.

Grans entrenaments al fil. :clap:

Avui toca rodatge suau...que ahir va caure un 3x (2000-1000) amb 2' rec a ritmes vius, però controlats, 3'53" pels 2000 i 3'48" pels 1000s.

Demà dia de series curtes i dissabte, post-sopar Corredors, un altre cop TL amb kms a ritme objectiu. Volia fer-ho a la 1/2 de Santa Coloma, però tenim plans familiars, així que tocarà encadenar 7 dies d'entrenament.

Salut

37'40" Cursa dels Nassos 2018
1h22'57" Mitja Montornés 2019
2h49'44" Marathon de Paris 2019

50km Ruta de les X Ermites 2015
71km Long Trail Barcelona 2016
85km Ultra Trail Collserola 2015

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31 Gen 2019 17:23 #150 per kilometer (Associat/da)

OscarBolo75 va escriure:
... i dissabte, post-sopar Corredors, un altre cop TL amb kms a ritme objectiu. Volia fer-ho a la 1/2 de Santa Coloma, però tenim plans familiars, així que tocarà encadenar 7 dies d'entrenament.

Salut


Ara et cito jo. Amb lleugeres diferències, peró clavat. Em toquen 7 dies...peró mira així després faré un bloc de 5 amb descans posterior per la Mitja de BCN.

10 km: 33:23       Cross de Sants 2017
Mitja Marató: 1h12:51   eDreams Mitja Marató de Barcelona 2019
Marató: 2h35:17   Tokyo Marathon 2018

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31 Gen 2019 17:48 #151 per tonivet (Associat/da)

joregar va escriure: Uff, jo fa temps que vaig sense pulsometre i mai he tingut GPS :unsure:

Avui mateix recorregut que ahir (16 kms, ho se de quan portava una apliació en el mòbil jeje, que es fonia la bateria per cert) però ficant 2 canvis estil Tonivet a la tornada

8 Kms a 4'36"
8 Kms a 4'19" (15' ràpid + 5' normal +14' ràpid)
+3' suaus per soltar


Bon ritme joregar. Jo avui he sigut més clàssic i després de 5km d'escalfament i una mica de tecnica i progressius, han caigut 10km de controlat a 4'27" que es el meu ritme intermig entre marató i mitja marató. Ha sigut asequible pero no gaire facil a aquestes alçades de la preparació.

Al final tots plegats hem fareu canviar-li la pila al pulsometre :666:

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31 Gen 2019 22:21 #152 per cachirulo (Associat/da)
Halcón Milenario bienvenido. Toca presentarse convenientemente así que haznos un resumen de tu bagaje y trayectoria atlética.
Aquí lo de kanyero es independiente del ritmo,se refiere más a todavia tener ganas de exprimirse a tope y darlo todo. Da igual si es a 3' como a 5'30.

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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01 febrer 2019 00:13 #153 per HALCON MILENARIO (Visitant)
Como dice Cachirulo me presentare, siempre desde la humildad y la visión de la vida que me a dado el atletismo.
Tengo 54 años y practico atletismo desde el año 1988, es decir en Abril cumpliré 31 años corriendo, empecé tarde porque venía de jugar al fútbol. Empecé en un club de atletismo cuyo entrenador era Fernando Díaz , un gran atleta que ese mismo año ganó la maratón de Barcelona y me enseño todo lo que sé del atletismo y sobre todo a tener paciencia y no abusar de los esfuerzos, es decir menos es más. A sido el único entrenador que he tenido hasta el año 1995, desde entonces me autoentreno, me gusta adaptar el entrenamiento a mí que yo a él, no creo en el entrenamiento lo mismo para todos.
A día de hoy como Veterano que soy y los kilómetros que ya llevo, me dedico al Cros y en Pista y Asfalto estoy en la distancia del 5 km. aunque una vez al año me gusta meter un 10km. La mente y el físico solo me da ya para estas distancias y la verdad que no me lesionan y mantengo la ilusión.
Mis mejores marcas son :
5km: 17' 21" (1995) en Pista.
10km: 35' 23" (1993) en Pista.
10km.: 33' 52" (1993) Cursa de Sant Boi.
Media Maratón : 1h. 15' 46" (1993) en Badalona.
Maratón : 2h. 46' 29" (1992) Badajoz, pero me hizo más ilusion 2h. 46' 31" (1993) en San Sebastian , fue Copa del Mundo de Maraton y hubo un ambientazo con los equipos nacionales y corredores populares corriendo juntos.
Unas marcas modestas pero reflejan durante un tiempo de mi vida el máximo que pude sacarle a mi cuerpo, después cuando cumplí los 40 años, decidí volver a las distancias cortas para no desgastar tanto mi cuerpo y poder alargar mi vida atlética, muchos compañeros de mi época ya no corren por estar rotos.
Espero Cachirulo que esta presentación sea suficiente y sea apto para entrar en este grupo Kanyero, definición que yo comparto pero sin exprimirme tanto pero eso sí dandolo todo.
Salud para todos.

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01 febrer 2019 08:55 #154 per Jorfer (Associat/da)
Halcon Milenario bienvenido. Me parece que somos de la misma quinta. Yo a diferencia de ti, cuanta más distancia más cómodo estoy siendo mi distancia favorita la media. Mis tiempos son los más modestos de los que escribiis por aqui.

Ayer tocaron 8 de 1000 con dos minutos de recupero. El mister me dijo de 4:10 y bajando y salieron así: 4.09/07/06/03/3.58/58/57/4.02. Me acompañó Dennis Teuling todas las series. Contento.

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01 febrer 2019 11:26 #155 per cachirulo (Associat/da)
Buen historial HM, yo soy del 67 y tardón en empezar a correr(2001).
Que envidia poder hacer distancias más cortas,es lo que más hecho de menos desde mis asuntos del corazón.

Hoy 12km en 60'28(5'02) a 129 med. Sigo subiendo pulsaciones pero aún no se traduce en aumentar el ritmo.

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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01 febrer 2019 11:54 #156 per kilometer (Associat/da)
Bienvenido HALCON MILENARIO. No te creas, tu historia es parecida a en matices a muchas de las nuestras. Llegamos a este deporte tarde y nos fuimos enganchando y ahora forma parte de nosotros, tanto que aquí, sin kanya no hay paraíso, je je je.

cahirulo, poco a poco, aunque no descartes el tema este d ela ciclogénesis explosiva. Hoy a las 6 de la mñana estábamos a unos 14º y con viento. Ha sido muy raro y me ha costado algo coger el ritmo. Teóricamente volveran a bajar ya mismo, pero yo siempre que se habla de esto, me cuesta encajarlo. No sé si es que cambios tan súbitos cuestan de asimilar por el organismo.

Chicos, espero veros a unos cuantos esta noche ;)

10 km: 33:23       Cross de Sants 2017
Mitja Marató: 1h12:51   eDreams Mitja Marató de Barcelona 2019
Marató: 2h35:17   Tokyo Marathon 2018

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01 febrer 2019 13:52 #157 per HALCON MILENARIO (Visitant)
Hola Jorfer, tus series de 1000 son muy parecidas a las mías, hago menos volumen, no paso de 5 repeticiones y algo mas rápidas, las empiezo a 4'05" y las acabo en 3'50"
Hola Cachirulo, somos de la misma categoría de Veteranos, yo la próxima temporada cambio a la de +55 , en las distancias Cortas me encuentro más cómodo y me recuerda mis orígenes, mis primeros 5 años de atleta sólo hacia Cros y en Primavera / Verano Pista el 3km. / 5km. mi primera 1/2 Maratón y Maratón las hice en 1992 , supongo por el calentón de ser el año Olímpico. Animo que cuando te sincronices volverás a la senda de los Veteranos en las distancias cortas, decirte que tengo un amigo atleta llamado Jordi Bello, un grande del atletismo y ya veterano, que esta como tú, lo llevan en el Hospital de Sant Pau, el famoso Dr. Serra de Cardiología y esta muy contento, ahora se a pasado a la Bici de montaña y esta hecho un fiera.
Hola Kilometer, el empezar tarde lo bueno que tiene que el desgaste es menor cuando se llega a veterano, por eso tu progresión es buenísima pero modestamente no olvides el descanso y cuidarse muchísimo.
Para esta tarde mi entrenamiento es:
Rodar 40' en un circuito de tierra tipo Cros, a ritmo medio, pasar luego por el Gimnasio 30' de Circuito de Pesas, y para acabar transición 8 x 100 Rectas en Hierba.
Mañana Descanso Total.
Que tengáis buen fin de semana.

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01 febrer 2019 19:18 #158 per OscarBolo75 (Associat/da)
Excelente historial Halcon Milenario, seguro que aprendemos contigo en el foro.

Kilometer si no hi ha canvis, la setmana vinent 6 + descans diumenge que la dona fa la Mitja BCN i anirem a animar.

Jorfer 4'10 i bajando a 4'02" enhorabona :clap: :clap:

Ja he rebut la banda i n'he fet uns intervals curts per donar-li canya.
Avui tocava: 5x(100/200/300/400) i a l'acabar un 1000 a RM
100@20" rec30" (153ppm max)
200@42" rec45" (160ppm max)
300@63" rec 1' (162ppm max)
400@1'28" rec 1'15" (165ppm max)
El 1000 a 4'05" (157ppm aquí posso la mitja)

Ja he fet forat pel sopar Corredors ;-)

Salut

37'40" Cursa dels Nassos 2018
1h22'57" Mitja Montornés 2019
2h49'44" Marathon de Paris 2019

50km Ruta de les X Ermites 2015
71km Long Trail Barcelona 2016
85km Ultra Trail Collserola 2015

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01 febrer 2019 22:42 - 01 febrer 2019 22:44 #159 per MIGUEL SBD (Associat/da)
Hoy las series las hacemos en la cena :party:
Eskamot al poder



Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...
Adjunts:

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03 febrer 2019 13:38 #160 per cachirulo (Associat/da)
Buena cena el viernes aunque me fui muy pronto ya que tenía rocodromo el sábado y hay que estar en forma.

Y hoy con Anfeca y Joan 26km en 121'49(4'41) a 133med/147max así:
8km a 4'53(130/143)
5km a 4'36(130/138)
5km a 4'48(136/144)
8km a 4'28(136/147)
Semana cerrada con 89km.

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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