Komando kanyero 2015(el relevo ya está aquí)

Molt bé Andrerunner, és una gran marca i si era el primer encara més. Estic totalment d'acord amb tu amb això d'anar a roda, per això no m'agraden els triatlons de llarga distància massificats. Tant tu com el Ruben m'heu fet venir ganes de tornar a preparar un Ironman i ara fer-ho ja per buscar un bon temps i no nomès passa l'estona (el darrer el vaig fer al 2009  :'(), però em treu massa temps, ja veurem.

Aquesta setmana he entrenat al gust i ahir vaig fer els 10 km de la Cursa Rubí-Sant Muç. No sé si l'heu fet alguna vegada, però a mi m'agrada molt  :yes:, bon tracte al corredor, grans serveis i un recorregut dur que et permet saber com estàs de forma.

La vaig fer en 37'49" que suposa millorar en 36" el temps de l'any passat quan preparava València. 10è de la general i 3er de categoria, així que vaig treure copa  :yipi:

Aquest matí tirada llarga (no vaig voler fer-la abans de la cursa per no falsejar el resultat). 27 km per la Ctra. de les Aigües en 1h57'34" a 4'21" de mitjana. Els primers 22 km a 4'30" o uns segons menys i els darrers 5 km a 4'.

DEL@

molt bona cursa i molt bona tirada 

Hola!!!

Buena cursa Del@ os veo a todos muy activos, el Domingo que me cruce con alguno de vosotros por el río os vi muy bien y a buen ritmo, yo acababa ya el entreno de 2h acompañando a una chica del grupo de entreno que esta preparando maratón.

Por mi parte llevo unas semanas a buen nivel de entrenamiento, lo compagino con las salidas de la tienda, aunque meto alguna sesión de las mías ( aun no estoy al nivel kañero) de momento todo va bien, con molestias en algunos lugares, pero claro esta, mis tendinitis crónicas en tobillos y rodillas no se van, pero por lo menos me permiten entrenar de una manera decente.

Un saludo Kañeros

Triniti con un amigo de Zaragoza que aun hace 32-33 y 1h11-1'12 me comentaba lo bien que le había venido entrenar a un grupo de chicas. El hacia su entreno y luego el de las chicas a ritmos muy lentos pero que acumulaba tal volumen de kms que también le ayudo a mejorar.

Hoy 14km en 60'33(4'20)(142med). La ida a 4'37 y la vuelta que es favorable un controlado de 7km en 28'12(4'02) y a 147med.

Cachi lo podrías haber hecho conmigo ayer, para una vez que bajo y se pone a trotar suave 

Bueno pues al final cambio de planes, entre prepara la Maraton de Valencia 16 solo y preparar Sevilla con dos del grupo con el que entreno para buscar 2h 48, ha pesado más hacerlo en compañía, volveré a correr Sevilla el 2016. Pasando por Santa Pola para hacer la media en enero.

A ver como van los entrenos, ayer empece la pretemorada, 14km con 30' a 4:07, hoy a nadar.

Es que despues de tirada larga toca suave. Lo de hoy lo he decidido sobre la marcha. Por ver el pulso.

Recordeu que el 18 d'octubre hi ha la cursa del CNS :he:

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/12143292_908969022520929_288346874572374845_n.jpg?oh=4b118f9df1831baace769584a2ea9171&oe=56862C9C

Miguel, és una llàstima, però faré la mitja del Mediterrani que per preparació a la marató em quadra molt més. Crec recordar que l'any passat també van coincidir les dues curses. Espero poder-la fer l'any vinent, ja que passa dues vegades per davant de casa meva.

Avui he baixat a les pistes. 15' escalfament i un 4000 en 15'58", 1'30" de recuperació i un 3000m en 11'11", 1'30" de recuperació i un 2000m en 7'22" i 1' de recuperació i un 1000 en 3'29". Ho he fet tot pel segon carril, així que sempre sortirien uns segons menys. Després 10' per refredar.

Saludos a todos, lo primero justifico mi ausencia por problemas de conexión, felicitar a Kilometer,Dela,Rubens6,AndreuRunner, por vuestras grandes actuaciones, sois unos verdaderos craks, yo llevo un inicio de temporada bastante flojo en cuanto a ritmos, 40 es mi mejor registro en la Merçe, y 41 en Santpedor mejorando un minuto respecto a la temporada pasada, es una cursa mixta bosque/asfalto, pero con 3 entrenos a la semana incluyendo las carreras no se puede pedir mas,eso unido a los excesos del verano, pues va sumando, pero la temporada  es larga, yo ya llevo 6 carreras desde finales de agosto, y ahora empieza mi tour particular de Mitjas, intentaré llegar esta temporada a las 18.
Cachirulo muchos animos y controla ese impetú tuyo de acelerar, cuando tengas un rodaje en progresión me lo comentas yo de lunes a miercoles puedo salir a las 9 y jueves ,viernes a las 8
Curat aviam si aquesta temporada podem fer alguna Mitja o Maratò junts com al 2011

Jorditogores lo único que ahora tu me metes en fibrilacion subiendo para arriba. Pero ya te iré diciendo aunque ya veras que voy mas suave. :winktongue:
Que frío hacia hoy. He apretado un poquito a ver si entraba en calor.
He hecho 12km en 53'31(4'28)(137med/) en progresión.
3km a 5'01(128med/136mx)
3km a 4'38(138med/143max)
3km a 4'13(140med/145max)
3km a 3'58(146med/150max)

Curat aviam si aquesta temporada podem fer alguna Mitja o Maratò junts com al 2011

Ho veig complicat tocayo, no arribaré al teu nivell segur. :smile: Estic inscrit a la marató de Tarragona, si t'animes ja saps. Encara que estic entrenant de puta pena  :no: poc i lent  :arf:

Una salutació a tots els kanyerus 

jorditogores, me alegro de volver a verte por aquí y muchas gracias por las felicitaciones.

Chicos este año os he  :'( :'( mucho y tengo que volver a hacerlo  :'( :'( :'( :'(. No está siendo para nada mi año des del punto de vista físico. He vuelto a recaer de los problemas musculares que tuve en el sóleo izquierdo en la parte final del maratón de Berlín. Tras descansar una semana enterita tras él, volvi a correr y como me gusta, de manera progresiva, por sensaciones sin sensación de forzar, 30' el lunes, 40' el martes, descanso el miércoles, 50' jueves, 60' el viernes y finalmente el domingo 1h10, que si es cierto que hice a 3:57/ km, peró sin la sensación de que iba forzado. Relativamente cómodo y acabé si n mayores problemas. El lunes tenia pensado hacer unos 13 km, más por camino con desniveles pero por sensaciones. Todo correcto y sin problemas y de pronto cuando llevaba unos 10 empieza de nuevo a molestar, poco a poco a más y sin llegar al extremo de Berlín, me siento obligado a parar. Camino normal, estiro sin mayores problemas, pero no puedo correr ni al trote más lento. En abril, me pasó en la pierna contraria y al final estuve 15 días en el dique seco.

Está siendo un año frustante para mi, por que des de febrero es el 4º problema físico y de cierta duración que me rompe el trabajo. Y otra vez a parara y volver a empezar de cero. Nunca había tenido tantos problemas físicos y si encima aparecen en momentos de menor carga o esfuerzo, aún lo hace menos comprensible y si resultan tan invalidantes aún  :grrrrrr: más. Veo lo bien que está la gente y aún me deprime más ver que ni siquiera puedodar una zancada sin dolor. En fin hasta el miércoles no puedo visitar al fisio, así que toca descansar de nuevo. Lo siento por  :'( :'( :'( :'( :'( :'(, pero necesitaba descargar  :arf:

No te has lesionado. El cuerpo es muy sabio y te pide tregua de esa manera. De una maraton en la que has terminado tocado muscularmente no puedes descansar solo una semana y empezar la siguiente de esa manera. Podias haber hecho algo de bici antes. Vamos que eres mas borrico que yo¿
Algu ho havia de dir. :he: :wink2:

Kilometer como te ha dicho Julio el cuerpo te pide recuperar bien, descansa y para hacer algo elíptica y bici a ver si sin impacto el cuerpo reacciona mejor.

Hola.

Kilometer me uno a los comentarios, no es lesión es sobrecarga, descansa un poquito que encima te ira muy bien.

Yo sigo trabajando con problemas, tengo hace una semana una microrotura en la inserción del isquio con el piramidal, pero no paro, he acortado la pisada un poco mas y no me molesta demasiado, así que la recuperare de manera activa.

Ayer con el grupo 8X1000m aprovechando que iba pillando a grupos de diferente ritmo hice 4 a 3'20" el resto alrededor de 4' y alguna mas lenta, me encontré bien, aunque hoy ando con molestias, hoy me toca salir tranquilo con el grupo.

Nos vemos el Domingo cursa del club, iré tranquilo acompañar a una de las chicas que quiere acercarse a 40'

Saludos

Estoy con vosotros. Por que aparte del esguince que tuve, realmente lesión no he llegado ha tener en este tiempo. BNo sé, quizá sea circunstancial, quizá casualidad, y tal vez exista algo de causalidad, pero este año, parece que me ha mirado un tuerto. Quizá es que antes recuperaba mejor, no sé. Bueno, no le quiero dar vueltas a la cabeza, tendré paciencia y seré prudente, que remedio...

Hoy 8km muyyyy suaves en 42'10(5'16) a 121ppm medias. Mañana para Valencia. :yipi:

Cachirulo

Que tevalla muy bien por Valencia la media 

Media realizada,mucha humedad por Valencia y sobre los 20 grados.
Yo pendiente del pulsometro y apretando algo al final.
Parciales por mi crono cada 5 y el ultimo con 97m:
20'34-20'30-20'28-19'50-4'01:1h25'23 y a un pulso medio de 148ppm y máxima de 156 en la llegada.(último a 3'40)
Cuando salgan las clasis a ver cuantos he ido pillando en cada parcial de 5km.Pero creo que bastantes.
Y así he llegado a la media 75 de mi carrera deportiva. A ver si puedo llegar a la 100 en unos años.