Komando kanyero 2015(el relevo ya está aquí)

cahirulo, ya he contactado con Kimetto para que me haga de liebre hasta el 32 más o menos y luego ya cambiaré de ritmo y me la jugaré sólo... :mdr: :mdr: :mdr:. A uno le entran dudas al final de que hacer, pero para no marearme demasiado me digo y digo que quiero hacer el mejor maratón que he hecho nunca. Vamos a ver, allá voy...

La llebre bona és en Kipchoge! Sort en la marató!

Hoy entreno entretenido con Escurco. Han sido 14km en 64'11(4'35)(136med/148max).
Ha consistido en 2km de calentamiento y luego un fartlek de 1'-2'-3'-4'-5'-6'-5'-4'-3'-2'-1' todo con 1' de recuperación entre cada cambio. Me han salido 10'5km en 46'10(4'24) en el fartlek.

Hoy tocaba muy suave para trabajar el umbral aerobico. Han sidon10km en 52'15(5'14)(120med/126max).

Kilometer, es de cosecha propia Ultima semana para ti, ahora ya si que si lo tienes aqui el domingo estaremos muy pendientes de ti. Nos tienes que recordar el nº de dorsal.

Cachi a esos ritmo ni sudas.

Yo fin de semana de mucha carga, viernes -3200 nadar+ 9km correr a 5'/km-, sábado -120 km en bici a 34 km/h-, y domingo 1600m natación  en el mar y 20,5 km corriendo en 1h35 haciendo 60' a 4:11.

La llebre bona és en Kipchoge! Sort en la marató!

Gràcies Danili, prenc nota. Qui millor que tú per tenir controlat tot aquest tipus d'aspectes a les maratons.

ruben6, gracias de nuevo  :wink2:. En cuanto vuelva te toca a ti y a Andreurunner. Mi dorsal es el 8196

Salimos a las 09:00 a.m

Por mi parte hoy 12km en 54'14(4'31)(134med/145max) así:
3km a 4'57(127/134)
3km a 4'42(135/139)
3km a 4'22(136/140)
3km a 4'04(142/145)
Mañana tengo cardiólogo. Ya contare.

cachirulo, esperaremos noticias  :wink2:, sobretodo buenas  :yes:

Para los más amaantes de app y las tecnologías. Aquí teneis la app del maratón, gratuita:

www.bmw-berlin-marathon.com/en/plan-your...linmarathon-app.html

Cachi ojala noticias muy muy buenas

Kilo descargada, el domingo a seguirte

Cachirulo, esperem que les notícies siguin positives  :yes:

Kilometer, ja miraré de seguir-te quan arribi de l'entrenament, segur que faràs una gran cursa  .

Per la meva banda, i amb retard ja que no he tingut gaire temps, divendres al vespre per la Ctra. de les Aigües (vaig acabar just quan es feia fosc i els senglars tornaven de la ciutat) vaig fer una tirada de 20 km en 1h26' a 4'17".

Diumenge vaig participar en una cursa de muntanya a Valldoreix (12 km). Vaig estar tot el dissabte fora de casa i per la nit de  i al matí em notava cansat i amb les cames pesades. A la cursa vaig intentar sortir a bon ritme però pujant em faltava una mica de força i a les baixades per corriols el que em faltava era habilitat  :'( . Finalment vaig quedar el 13 de la general amb un temps de 50'31" a un ritme de 4'12".

DEL@, ruben6  

Kilometer

Bon viatge I molt bona marató crak 

Kilometer

Bon viatge I molt bona marató crak 

Tú si que estàs fet un crack. Gracies 

Bueno pues el cardiólogo de referencia que no es partidario de ablación de la arritmia. Propone no competir y ejercicio muy suave(aquí no nos hemos puesto de acuerdo en su suave y mi suave). De momento sigo con mi tope de 145ppm.
El viernes de la semana que viene me pondrá un holter durante tres días para ver que sale. Ha dicho que tiene que comentar mi caso con otros compañeros. Ya sabia yo que lo mío no seria tan fácil.
Ah,según el que si estoy sobre entrenado ya que se asocia muy a menudo. A mi no me lo parece ni tengo pulso alto en reposo,insomnio,cansancio etc. Además que llevo meses con planificación por entrenador y haciendo caso. Hace años no diría que no.
Eso es lo que hay de momento. Lo claro es que nada de ejercicio intenso.

cachirulo, yo creo que esto va ser cuestión de contratar diferentes opiniones médicas y al final optar por una decisión. Hasta ahora parace ser optar por lo más sencillo, pero no tengo claro que tenga que ser definitivo. En fin que va a llevar tiempo. Pero no te desanimes. El domingo en Berlín competiré por mí y por lo que no puedes tú  :wink2:

Ya sé que no tiene nada que ver, peró mira Gómez Noya, pentacampeón del mundo de triatlón y lo querían apartar de la alta competición:

deportes.elpais.com/deportes/2015/09/20/...42759817_263201.html

cachirulo,
A veure que diu el Holter...
Crec com en kilo que d'entrada sempre opten pel senzill. Paciència!

Hoy 14km en 63'49(4'34)(134med/142max), entre 4'52 el mas lento y 4'16 el mas rápido.

Hoy con Escuco 8'7km en 44'45(5'09)(120med/131max).
Domingo 10k Zgz a 145 de media y a no pasar de 150. A ver que ritmo sale.

cachi que vaya todo bien, ahora toca un tiempo de cuidarse para volver luego con más fuerza... los viejos rockeros nunca mueren!!

Una salutació a la resta, vaig seguint molt poquet el foro, però no deixo de córrer... però a ritmes més humans, que un ja es fa gran i les animalades que feu per aquí són paraules majors  :he:

Kilo 2h 47 59, supongo que ha sufrido pero es un carreron!! Ha pasado la media en 1h 21 36.
Lo he ido siguiendo mientras entre nadar y bici, por un rato la estimación era de 2h 43.

A ver que cuenta kilo,ha pinchado un poquito y conociéndolo no estará del todo contento.
Por mi parte en Zaragoza 39'47 a 145med/152mx. Sin mucha historia,hasta el 8 a 4'00. Iba con la liebre de 40',el 9 ha aflojado un poco para intentar ayudar a mas corredores  y ha salido a 4'05 y entonces yo me he ido y en último en 3'42(150med/152max).
El pulso si quito el primero y el ultimo me saldría a 146de media. Lo que si que he notado que cuando hablaba me subía a 150.