Komando kanyero 2015(el relevo ya está aquí)

Pues el arrítmico malas noticias. Hoy tenía series para ver si me daba o no. Calentamiento de 25' sin problemas,estiramientos y 2 rectas suaves.
Tocaba hacer 4x4'30 y lo he hecho en la pista yendo a ritmo de 3'40 y unos metros más del 1200.
En el segundo 400 ya he notado que me daba y como han sido algo más de dos mn he completado la serie sin problemas. Pero tras recuperar 1'50 y a pesar de la arritmia he mirado de hacer otra y lo he dejado a los 400(en 1'27) con sensación de debilidad y fatiga. Ahora sigo en casa con la arritmia esperando que se me pase.
Así que finiquito competiciones de momento y saldré solo a trotar que en eso no tengo problema. Este sábado tengo cardiólogo para discutir que hago pero me da que el futuro está en el deporte salud y para mantener tipin.

Molts ànims Cachirulo, crec que aturar-te és el millor que pots fer en aquests moments i esperar el que et digui el metge el dissabte, o els resultats de les proves que t'hagi de fer per saber que et pot estar causant aquestes arrítmies, per després tractar de solucionar el problema i tornar a competir amb tota tranquil·litat. 

Sir Cachirulo
Molt ànims!
Un plaer tornar a parlar amb tu a Sabadell

Cachirulo

Muchos ánimos crak  :love:

Ànimos Julio  :yipi: :yipi:. Espero, que independientemente de como vaya todo de aquí en adelante puedas seguir disfrutando de este deporte. Cuídate, y ya nos contarás.  :wink2: :wink2:

Gracias compañeros,menos mal que hay relevo para los tres kanyeros que iniciamos el fil hace años(FerRun,Anfeca y yo).
He recuperado pulsometro aunque el que tengo falla mucho y he comprado un Polar por internet.
He hecho 10'7km en 49'23 ritmo medio de 4'37(5 primeros sobre 4'53 y 5'7 sobre 4'23) . El pulsometro al final se ha vuelto loco y me marcaba 190 pero a pesar de los últimos  mn locos la media me ha salido de 132ppm. Y claro ni arritmia ni nada.
Me he encontrado con Jorditogores qu estaba haciendo series y que pronto empezara con su tournée de mitjas.

Ànims Julio!!!! Cuida't i aquí estem!!!! 

Hola!!

Ánimos Julio, no dejes de vigilar ese tema, tener cuidado y si es necesario regular un poco hasta que este todo bien, te vi al acabar la cursa del Domingo, pero para mi era día complicado y no pude saludarte, aunque no te vi buena cara, después al ver resultado supe que algo no había ido bien.

Por mi parte una semana buena de entrenamiento, escalera de ritmos el lunes, rodaje martes y ayer entreno de potencia, a ver si poco a poco vamos tomando el pulso a esto.

Un saludo a todos y a seguir dándole a las zapas!!!!

Manolo

Gracias Manolo vi muy bien a tus chicos en carrera.
Andreu lo de la media hiciste lo normal,lo que me pareció una pasada fue los kms de bici del día anterior.
Ayer por la tarde estuve viendo a Ruben hacer sus series en la pista. Como hoy a echar de menos el hacer cosas rápidas.
Hoy bajo la lluvia 12'7km en 58'51(4'38).

Julio muchos ánimos!!!

Ayer en las pistas con la amenza de Julio con el crono  :winktongue:, 8x500 a 1:45 con 45" de recup, y un 1000 a 3:35, esa era la teoria, por que en la practica en los 500 cumplimos bastante bien todas en 1:45 excepto 2 en 1:44, pero el 1000 me pasé un poco 3:26, el ultimo 800 en 2:40.

Ahora a descansar para el domingo.

Hoy entreno con Escurco. Consistía en un farlek de 1'-2'-3'-4'-5'-4'-3'-2'-1' recuperando siempre 1' al trote suave.
Llevaba el pulsometro nuevo.
El calentamiento de 3km a 5'22 a 116ppm medias.
Los cambios a las siguientes pulsaciones máximas:
1':137
2':141
3':145
4':147
5': aquí se ha terminado el entreno,cuando iba sobre 152 me ha saltado la fibrilacion auricular. Así que he rodado sin mas con el pulsometro loco marcando tan pronto 170 como 230. Los 12km han salido en 56'18(4'42).
Cuando me ha saltado iba fijo por debajo de 4'00 así que creo que el margen de seguridad puede estar sobre 4'10-4'15 y unas 145ppm.
He pasado a ritmo sinusal unos 40' después de terminar el entreno.

Julio, paciencia y tranquilidad, y sobretodo prudencia como ya estás haciendo. Ya nos dirás que te dice mañana el cardiólogo.

Aquest matí he fet els 5 km de Bellatera on he coincidit amb el Miguel. HE apretat més que l'any passat i he fet 18'13" (9é de la general) que pel perfil de la cursa està molt bé i milloro el temps de l'any passat en 1' (no vaig apretar tant), així que he tornat més ràpid dels Alps del que em pensava pels ritmes que estic portant i sensacions que estic tenint en aquests darrers entrenaments pel riu.

[size20pt] Per molts anys Ruben6  :love:[/size]

Cachi cuida't com fas i molts ànims!
Jo avui dia 11 he fet 11 kms (4:25) tot rodant per Terrassa i Torrebonica. Ja recuperat de la pallissa de dimarts que vaig fer de Collformic-Coll de Sant Marçal a Santa Fe passant pel Matagalls i les Agudes, anar i tornar, van sortir 33kms +2400m. A punt per la Rialp Matxicots!

Ayer visita al cardiólogo. De momento como parece que me da sobre las 152-154 pulsaciones de momento no pasar de 145(por tener margen de seguridad). Hacer un holter de 24h y un TAC multicorte para ver coronarias y ver que no hay nada en ellas(eso por estar cerca de los 50 años). Decía de hacerme ablación de la arritmia pero como no me asegura que luego pueda darle la caña de antes prefiero no hacerla y ver si bajando el ritmo no me da.

Hoy entreno de 18km en progresión para ver como se comporta el pulso. Haz salido en 84'32(4'42) pulso medio/máximo de 133/146 así:
4km a 5'07(123/132)
4km a 4'55(133/145) tiene la cuesta hacia Castellar..
4km a 4'40(135/142) la misma cuesta de vuelta.
4km a 4'23(138/142)
2km a 4'05(142/146)

Cachirulo, esperem que amb els resultats de les proves que dius es pugui veure que és el que t'origina aquestes arritmies. El que comentes de la "ablación de arritmia" ja és una intervenció, oi? Millor esperar les proves i decidir-ho amb els resultats a la mà suposo. Tot i així ves amb precaució.

Ahir vaig fer de llebre a la Mercé. Temps final 40'05", se'm van escapar uns segons de més (el GPS es va bloquejar) però dintre del marge normal. Després vaig anar a Montjuïc a fer dues voltes al recorregut de la cursa Lluís Companys i acumular, encara que a ritme suau, km de cara a Castelló.

Em va passar un comapny Kanyero (jordi togores, crec), com et va anar la cursa?

Buena labor de liebre Del@.
He aprovechado para rodar en  el margen mas bajo de pulso,lo que no he hecho nunca.
Así que han caído 8'7km en 46'59(5'24) y 119ppm medias. He tenido un episodio de 5-10 segundos como mucho que me he notado la arritmia y que ha hecho me pusiera de repente en 169 pero han bajado inmediatamente. Las mas han estado en 128ppm en la cuesta final.

Hola!!!

Bien Cachurulo tranquilidad hasta que todo este controlado...

Del buen crono en las dos cursas, vamos fuertes..

Ayer Ruben y Andreu se marcaron un gran triatlon, enhorabuena a los dos 

Por mi parte, una semana de entreno entera, no se me ha ido mucho la olla, aunque algun entreno muy personal ha caido, el Domingo para acabar 1h45' por la zona de togores hasta castellar.

Seguimos

Triniti como siempre te vimos bien acompañado.
Eso que se cuenten los tri que tanto Ruben como Andreu además de triunfar disfrutaron al máximo.

Eiiiiiiii

Paso a contar, desde la retirada de salou tenía en mente Berga para intentar bajar de 5h, en verano fui varias veces a ver el recorrido de bici, donde vi que era realmente complicado y dificil hacer una bici rapida, creo que esto fue clave desde ese momento decidí olvidarme de buscar ese objetivo e intentar hacerlo intentando hacer caso a las sensciones, en la mejor de las simulaciones de carrera en ese circuito había hecho 2h 51. Y a eso hay que sumar la mala natación de bañoles de la semana anterior.

Con lo cual, llegue a la Baells con dos objetivos nadar bien, y acabar con buenas sensaciones de cara al IM.

Elijo la bolla más lejana  para iniciar mi natación, iba a hacer metros de más pero seguro que menos aglomeración, empiezo a nadar y las sensaciones son muy buenas, me va adelantado gente pero tambien adelanto, y lo mejor no noto cansancio ni de cardio ni muscular, pasamos por debajo del puente, giramos la bolla y encaminamos a por la bolla donde se giraba para empezar la salida del agua, voy bien y llevo un tiempo aceptable para mi nivel. Salgo en 35:15 que era mi mejor previsión, además había sido algo larga, eso me da algas. Una larga transición sin problemas, cojo la bici y empiezo con dos problemas, pierdo dos barritas y se me rompe el portaldorsal con lo cual me guardo el dorsal en el dos piezas y si me ve  un juez le tendré que enseñar. Me olvido y empiezo la subida criminal de 3,6km que hay para empezar las piernas estan frias y duelen, pero llego arriba, ahora toca bajar y llano que pica para abajo durante 20 km aprox, llego abajo con 36km/h de media, empieza la subida de 13km. Se que esa primera vuelta es mejor reservar llego arriba con una media total de 31,5 km/h mucho mejor de lo esperado me tiro para abajo y llego a abajo del todo con una media de 35,5 km/h, y decido arriesgar un poco subiendo llego arriba a 32,5 km/h de media, bajo a Berga y mi sorpresa es coger a un compañero de club que siempre hace mejor los tris que yo, miro el reloj 2h 35 el no va mal yo quizás me he pasado en bici. Llegamos juntos a la transición y me paso mi sitio, vuelvo, me pongo las zapatillas y a correr, el sale 11" antes de la transicion, sale muy rapido y decido hacer mi carrera, dejo que el cuerpo marque el ritmo e ir muy comodo, cuando doy el primer giro miro el reloj y me sorprendo 4:18 de media y voy realmente bien, sigo en el sube baja continuo y veo que mi compañero se va parando en alguno avituallamientos, decido pillarlo apreto lo pillo, ibamos a 4:17 cuando lo pillo de media, le pregunto como va y dice que muy cansado, decido quedarme con el, hasta el final bajamos a 4:25 aprox, y la media total 4:21. 1h 19 08 de corerr en 18 km, podría haber corrido algo más rápido pero no cambio esos km en compañia se me hizo corto el HALF. En total 4h 38 34, muy buen tiempo, aunque faltaban km creo que el sub5h es bueno porque es muy amplío, pero sobre todo las sensaciones muy buenas de cara al IM.

Que cuente andreu, pero se salio en los tres parciales, me alegro tanto por él, se lo merece.