Komando kanyero 2015(el relevo ya está aquí)

Kilo, gran maratón, ya firmábamos con sangre esa maratón. Felicidades!!!

Gracias chicos  :wink2:. Este año no me quería defraudar ni a mi mismo ni a mis compis kanyeros  . Había que luchar hasta el final. Aún me molesta algo el sóleo. Mañana saldré a trotar un rato y evaluaré mi estado a partir de aquí a buscar nuevas fronteras. Este año espero estar en la pelea, aunque ya empiezo a pensar como un veterano y tengo que decir que espero que me respete el físico 

ruben6, andreuruner, os toca. A ver que tal nos va este IM.

Kilometer, vas fer una molt bona cursa i només els problemes que vas tindre són els que van fer que el temps no fos el que buscaves. Tot i així fer-la sub 4' el km és una molt bona marca, ja m'agradaria a mi.

Kilometer, vas fer una molt bona cursa i només els problemes que vas tindre són els que van fer que el temps no fos el que buscaves. Tot i així fer-la sub 4' el km és una molt bona marca, ja m'agradaria a mi.

Dimecres vaig fer 3 x 3000 a les pistes, 11'30", 11'15" i 10'53", amb 3' de recuperació activa. Bones sensacions i anant còmode.

Ahir vaig sortir al riu a fer un entrenament suau amb un parell de canvis i ho vaig deixar als 30' ja que el turmell em va donar un parell de punxades. Avui descans i gel.

Buenas series Del@. Trabaja bien la propiocepcion del tobillo.
Ya tengo puesto el holter y ya lo he estrenado. :he:
Han caído 10km en 48'09(4'49). Ni idea del pulso que con tanto cable no cabe el pulsometro.

Buenas series Del@. Trabaja bien la propiocepcion del tobillo.
Ya tengo puesto el holter y ya lo he estrenado. :he:
Han caído 10km en 48'09(4'49). Ni idea del pulso que con tanto cable no cabe el pulsometro.

Pa verte correr con cables y bultos raros. A ver si se creen que eres yihadista  :intello:

Hola!!!

Cachirulo parecerías bionico!!!!

Andreu, Ruben mucha suerte mañana, a tope y a disfrutar todo lo posible!!!

Del buenas series, las veo mi lejos para mi a estas alturas de temporada, pero llegaran...

Saludos

Buenas series Del@. Trabaja bien la propiocepcion del tobillo.
Ya tengo puesto el holter y ya lo he estrenado. :he:
Han caído 10km en 48'09(4'49). Ni idea del pulso que con tanto cable no cabe el pulsometro.

Sí te sirve de consuelo peor lo tuve yo, que lleve un cacharro para la tensión 24h y cuando se hinchaba el balón tenia que parar  :he:

Si el holter de tension es peor sobretodo para dormir.
Hoy tercer dia con el holter. Ganas de que me lo quiten mañana y poder ducharme. :he:
Hoy 12km en 54'21(4'32) la ida a 4'50 y la vuelta a 4'14. Como no había sol hemos apretado un poquito en la vuelta,que no se sudaba tanto.

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpt1/v/t1.0-9/12088395_905020649582433_4384217288643853396_n.jpg?oh=5b4d0f7ce60f35e07aa90f77a469bb80&oe=569AE434

Gràcies Miguel, s'agraixen les fotografies i els ànims durant la cursa.

Ahir vaig fer la cursa Lluís Companys, on vaig coincidir amb el Miguel que esperem en breu torni a estar al 100%  . Després d'acabar l'entrenament de dijous als 30' per punxades no les tenia totes i més al ser cursa amb un parell de girs delicats (on no tenia confiança) i amb pendents.

Al veure que hi havia gent de nivell (va guanyar el Roger Roca) ja no tenia sentit donar-ho tot, però tot i així vaig sortir fort. La pujada llarga de les dues voltes em va passar més factura i això, i que veia que el meu temps era molt superior al que volia fer, em va fer desanimar-me una mica i anar més a ritme al final, ja que avui tocava fer la mitja a ritme constant. Al acabar em va fer una mica de ràbia, ja que el temps superior venia pel fet que aquest any es feien 400m més (una volta més a l'estadi), així que tampoc anava tant malament. 8 km en 30'30" a 3'48".

Avui mitja de Sant Cugat he sortit a 4' i al principi costava moure les cames, però a partir del km. 5 m'he començat a trobar millor. El pas pel km 10 en 39'51" dintre del previst i amb el pas dels kms he mantingut bé el ritme de la primera volta. L'acceleració de la baixada final ha fet que baixés uns segons respecte del ritme de 4' el km que tenia previst. Al final 1.23'49"'. Content, però no hagués pogut doblar ni de conya. Al Mediterrani tocarà fer-ho millor.

Esperem les cròniques del Ruben6 i l'AndreuRunner, que un Ironman dóna molt per explicar.

Moltes felicitats craks Ruben I AndreuRunner  dos Finisher  del Iron Man 
Volem cróniques 

Estuvimos haciendo seguimiento por guasap. Vaya sufrimiento la maratón.
Ya me han retirado el holter y estoy limpito. Ahora a esperar resultados,
Además han caído 10km en 47'45(4'47)(128med/144max)

Cachirulo

muy bien 

Es muy dificil explicarlo con palabras, después de meses y meses de entreno, llegas a linea de meta y es como si no estuvieses en este mundo. Te ves rodeado de gente que parecen  todos mejor que tu, más preparados y con más experiencia.

Al final es como en todas la carreras, dan la salida y todo eso se olvida. Me lance al agua, en mar muy movido a intentar sufrir lo menos posible, nunca había nadado en el mar más de 2500m, hoy tocaban 3800. Empiezo giro la primera bolla y paso la marca de 500, y mi reloj sin pitar (lo hace cada 5') vamos bien muy bien, y asi van pasando los metros. Voy con buenas sensaciones y no noto cansancio, paso el 3500 en 1h 05 y haciendo calculos saldré en 1h11, el ultimo largo se hace duro por el mar de fondo, y salgo en 1h13, revolcon antes de salir por una ola, y nos vamos para la bici.

La bici es muy larga, salgo concentrado, y voy rapido quizás demasiado pero primero me empiezan a pasar mucha gente y después pelotones, los dejo pasar y lo mio, voy pasando cada media vuelta en más o menos lo mismo 33,3-33,4 km hora. En ese momento la vuelta a calella de al segunda vuelta ya se empieza a notar el cansancio y se hace larga. Nos queda una vuelta de 30km y para dentro, y aqui cometo un fallo de prinicipiante en el km 174 aprox me pasa un tio, que tal y como me pasa se frena, yo freno, acelera yo acelero, hasta que en una de esas me veo justo detrás de él, no reaaciono y me quedo a su rueda durante un 1' aprox, me ve un juez y tarjeta, me toca parar 5', le explico que se fije que va a tirones y que es imposible no pegarme pero no hay vuelta atrás, me toca pararme. Me paro, me vino hasta bien para descansar un poco, llego y 5h 31 de bici (unos 10' mejor de lo previsto, 15' si restamos la sanción, estaba a punto de descubrir que me habia pasado).

Voy al lavabo entro en la zona de bolsas, me quito casco, me pongo bambas y a corer, la idea ir a 5'/km hasta donde pudiera, y así empiezo paso el primer 5km a 4:55 pero veo que no voy bien, voy sufriendo mucho y con pocas ganas de correr, en la vuelta empiezo a perder ritmo, y empieza una batalla cuerpo/cabeza muy dura, el cuerpo quiere seguir la cabeza quiere parar, así van pasando los km, y tomo creo que la decisión más acertada, decido quitar las pantallas de correr y ponerme la hora, me pongo a trotar y hasta donde llegue, de esa manera llego al 21 con más fuerza y ganas, pero llega el 28 y empiezo con rampas, tengo que seguir pero el cuerpo ahora no puede pero la cabeza si, estiro en un avituallamiento y seguimos, llego a donde se da la vuelta, me paro donde esta mi familia, abrazo a Didac y le digo que no sufran que esto ya lo tenemos que lo más dificil ha pasado, me siento con fuerzas pero las rampas me impiden correr por debajo de 5'/km, me hago un Killian con Barceruel, y seguimos, van pasando km hasta llegar el avituallmiento del 40, me paro me bebo un vaso de coca cola y miro el reloj que acababa de poner en el tiempo total, tengo el sub11 en el bolsillo e iba poder disfrutar de toda la entrada, corro los dos km que quedaban hasta la alfombra y al llegar paro y la hago toda andando, celebrandolo con todo el mundo que tenía allí animando. Merece la pena poder disfrutar ese momento después de tanto sufrimiento!!!

Gracias a todos por los animo, pre y post IM.

Casi 11 horas y que corta se me ha hecho la crónica. :he:

Qué tal se queda el cuerpo,como te has levantado hoy?

Feliciats ruben6 ja ets un home de ferro 
Això que feu és molt dur  :yes: 

Lo más cercano a un atropello que por un camion que he sentido en mi vida, jajajajajajajajaj

Estoy molido

Lo más cercano a un atropello que por un camion que he sentido en mi vida, jajajajajajajajaj

Estoy molido

:he: :he: :he:
Molido pero satisfecho