Komando Kanyero 2016(en boxes)

Hola.
Ok,gracies per els consells,crec q decidire el mateix dia,potser sortire mes reservat i despres veure q pasa,volia provar de fer una mitja aquest cap de setmana per veure si la puc fer a 4'5" i veure si puc aguantar-ho,pero no trovo cap mitja per aquests Diumenge,hen sabeu d'alguna ?

Salut i km.

Angel.

Banyoles

Hola.
Ok,gracies per els consells,crec q decidire el mateix dia,potser sortire mes reservat i despres veure q pasa,volia provar de fer una mitja aquest cap de setmana per veure si la puc fer a 4'5" i veure si puc aguantar-ho,pero no trovo cap mitja per aquests Diumenge,hen sabeu d'alguna ?

Salut i km.

Angel.

Banyoles

Gracies Mario

No entiendo nada.
Una media maratón a 4'05 una semana antes?
También te proponen ir a 4'15 hasta el 30 y si no aguantas el ritmo dejarte ir. Eso suena a petada monumental.
Pienso que esa distancia es para llevarla preparada y no para ver que pasa.
Quizá tengo un concepto erróneo del atletismo pero para mi es correr una distancia al limite de tus posibilidades y te puede salir bien o mal. La maratón a tope, lo demás es correr 42km(y 195m).

Hoy 12km en 64'22(5'22) y a 120 pulsaciones medias. Esto ni era atletismo ni era nada. :he:

Hola.
Las ganas pueden mas q la cabeza Julio,creo q buscare compañia a 4'15" y si veo q voy muy forzado me dejare ir antes y cogere un ritmo mas acorde con mi estado de forma,en fin ya vendran mas maratones q las pueda preparar sin lesiones.

Salud y km.

Angel.

L'altre dia en parlàvem amb l' estanis13 al sopar correcat.

En una marató s'ha de sortir al ritme que creguis que la pots fer tota sencera.
Això de sortir més ràpid i a veure on arribo és signar la sentència de mort.

A totes les curses és un error equivocar-se de ritme però en una marató és mortal.

dimoni, com bé dius, et queden moltes maratons per fer-les en condicions. Diumenge que ve no facis bestieses.

dimoni,
surt al ritme que et demanin les cames i a disfrutar  :smile: Tens la barqueta de 3h10 amb en tonivet i jo mateix (entre d'altres) que segur que ens ho passem molt bé  :wink2: (jo peto segur doncs he fet uns entrenaments de merda )

Llegint-vos sobre això del ritme al que s'ha de sortir a fer una marató, m'ha vingut a la memòria la mítica frase de "fins el Km 25 anava per fer...". Collons! I què?? Si en quedaven més de 17!!!
A més a més, darrerament he vist gent que peta "inexplicablement" en marató. I resulta que la setmana abans han fet una Behobia a tope o un campionat de Catalunya de cros a tope. Coses que no comporten cap desgast a 7 dies d'una marató, oi?

Doncs jo igual tambe estic fent el burro, pero com vaig be tiro endevant.
El 21/2 vaig fer la marato de les vies verdes, en la que els ultims 5km's ultims vaig petar; aixi que si be vaig patir força organicament, vaig patir muscularment menys de l'habitual. Ara a la marato de Barcelona 3 setmanes despres finalment he optat per repetir els entrenaments de les ultimes 2 setmanes deixant de banda consells savis com el d'en curat que em deia que fessi rodatges suaus o com a molt a RM i m'oblides de les series.

Avui 20' suaus + 6 x 1000 a 4'04", 4'03", 4'06", 4'05", 3'58" i 4'06"

De moment esta tot al seu llloc i no hi han lessions, si arribo cansat a la marato aixo ja sera una altra cosa 

Pues yo no estoy preparando una maratón, pero sin un 10k (que el ritmo es algo más fuerte) para el 19/03 y de momento todo lo que estoy haciendo es medio y suave, además que mi entrenador no quiere que aprete, hay que recuperar bien para poder realmente tener una recuperación completa de la maratón, porque puede que te sientes bien pero la maratón deja secuelas.

Respecto a lo que dice futinguero, estoy totalmente de acuerdo, conozco un semi elite que compitio en Sevilla 2h 21, que corrio el cross de su cominidad a full (gano) y que con 1h 06 en media, 29' 10" en 10k y unos entrenos muy buenos en sevilla sufrio mucho. Es importante el descanso para cualquier prueba pero para la maratón es fundamental.

Jo els casos que conec són molt més "dramàtics" que algú que amb 1h06 fa 2h21 patint molt. Si a sobre va quedar campió de cros de la seva comunitat, ja ho pot donar tot per bo...

Jo parlo de casos de corredors bons però no semi élite que se'n van més de 10' de la seva marca probable.

Jo els casos que conec són molt més "dramàtics" que algú que amb 1h06 fa 2h21 patint molt. Si a sobre va quedar campió de cros de la seva comunitat, ja ho pot donar tot per bo...

Jo parlo de casos de corredors bons però no semi élite que se'n van més de 10' de la seva marca probable.

També sol passar que quan no pots aguantar el ritme "previst" et deixes anar i agafes ritme d'entrenament fins a meta perdent 5-10'. Ja veig que és el que em passarà a mi en 10 dies 

Tonivet no te hagas daño que ya no recuperamos tan bien aunque lo pienses.
Hoy 12km en 57'27(4'47)(134med/146max).

Doncs jo igual tambe estic fent el burro, pero com vaig be tiro endevant.
El 21/2 vaig fer la marato de les vies verdes, en la que els ultims 5km's ultims vaig petar; aixi que si be vaig patir força organicament, vaig patir muscularment menys de l'habitual. Ara a la marato de Barcelona 3 setmanes despres finalment he optat per repetir els entrenaments de les ultimes 2 setmanes deixant de banda consells savis com el d'en curat que em deia que fessi rodatges suaus o com a molt a RM i m'oblides de les series.

Avui 20' suaus + 6 x 1000 a 4'04", 4'03", 4'06", 4'05", 3'58" i 4'06"

De moment esta tot al seu llloc i no hi han lessions, si arribo cansat a la marato aixo ja sera una altra cosa 

Hola.
A veure,sortir al ritme q inicialment era el meu objectiu seria un suicidi,he perdut massa temps amb la lesio,el problema rau a ran de la Maratest,despres de estar parat i nomes tres entrenaments aquella setmana vaig poder fer-la a 4'13" de mitja tota al mateix ritme i sense petar,vaig anar be,no gaire forçat,pero es clar eran 30km i encare em faltavan 12 mes,q no se com hagues respot el meu cos,pero aixo la idea es sortir a 4'15" i veure com em noto,amb las series de l'altre dia vaig agafar una mica de confiança i avui volia provar de fer un controlat de 12km per sota de 4'10" i veure com em noto.
Si les sensacions d'avui i el rodatge de Diumenge no tinc gaire feliing,pues res Marato a ritme passeig  .

Salut i kms.

Angel.

L'altre dia en parlàvem amb l' estanis13 al sopar correcat.

En una marató s'ha de sortir al ritme que creguis que la pots fer tota sencera.
Això de sortir més ràpid i a veure on arribo és signar la sentència de mort.

A totes les curses és un error equivocar-se de ritme però en una marató és mortal.

dimoni, com bé dius, et queden moltes maratons per fer-les en condicions. Diumenge que ve no facis bestieses.

Per al.lusions  :he:

La conversa va partir de que jo vaig dir que si tot va perfecte desde ara fins a Copenhagen, la meva idea és sortir a 4'  ( i més si puc sortir amb tu Mario) i intentar perdre el menys possible al final per acabar en 2h50-2h52. Entenc que és arriscat, però el que em fa pensar així per bé i per mal és el meu curt historial. Per una part és cert que la inexperiència em fa ser agoserat perquè amb aquesta tàctica em puc fotre una ostia d'escandol  :he: la part que em fa pensar així és que  les meves dues maratons han sigut 3:04 (1:30+1:34) i 2:56 (1:27+1:29) i en cap de les dues vaig tenir en cap moment ni l'objectiu ni la esperança de doblar, en les dues era conscient que perdria temps al final. Crec que a MI em va bé així, amb un pèl de marge a defensar quan ve el pràcticament inevitable defalliment del ritme, dit d'una altra manera ( i no ho sabré mai) no crec que passant la mitja 1 minut més lent hagués acabat en millor temps global.

Tampoc veig una bestiesa plantejar una cursa així, el dia que vegi al senyor del mur i perdi 20 minuts al final potser canvio d'opinió  :rofl: :rofl:

PD Si faltant 100 metres veiés el marcador en 2:48 no frenaria per perdre temps hahaha

A gaudir Dimoni! Sempre pots fer la mitja sobre 1:35 i la segona 1:25 i passaràs a 500 tius
Ahir em van operar i seran 3 setmanes immobilitzat amb guix. Sense fer res de res, ja redefiniré objectius.
I sobre petades i ritmes de marató cada un és un món. Crec que hi ha persones que o no s'adapten o entrenen bé la marató amb lo que el seu cos pot fer. Però el cas d'aquest corredor que comenta el Ruben és espectacular, una diferència de ritme de 25 segons entre 10k i una marató en aquests temps és una animalada. Jo em moc sobre els 20 segons i sóc molt més lent, i el Ferrun encara és més diesel (o adaptat a la marató).

La Marató de Barcelona "empieza" en el Fórum. Si se pasan de ritmo alegre en la subida al Camp Nou, en Diagonal Mar te examina, y la Ronda Litoral calienta al " hombre del mazo ". Para ajustar cuentas está la Plaza Urquinaona, y para terminar de rematar el paseo-sufrimiento, está el jodido Paralelo. Después, giro a la izquierda y la glória de la META.

La Señora Marató es muy suya.

Hola!!!

Dimoni has pensado ir hasta el 25-30km a 4'20" ?

Saludos

Hola!!!

Dimoni has pensado ir hasta el 25-30km a 4'20" ?

Saludos

Hola.
Triniti,pues la verdad es q no,no lo habia pensado,soy de los q pienso q despues no recupero si al principio he ido reservando,seguramente me equivoco,por que cuando voy mas rapido,despues pierdo en la segunda parte.
Me has dado una posibilidad q sinceramente no habia contemplado  .

Salud y km.

Angel.

L'altre dia en parlàvem amb l' estanis13 al sopar correcat.

En una marató s'ha de sortir al ritme que creguis que la pots fer tota sencera.
Això de sortir més ràpid i a veure on arribo és signar la sentència de mort.

A totes les curses és un error equivocar-se de ritme però en una marató és mortal.

dimoni, com bé dius, et queden moltes maratons per fer-les en condicions. Diumenge que ve no facis bestieses.

Per al.lusions  :he:

La conversa va partir de que jo vaig dir que si tot va perfecte desde ara fins a Copenhagen, la meva idea és sortir a 4'  ( i més si puc sortir amb tu Mario) i intentar perdre el menys possible al final per acabar en 2h50-2h52. Entenc que és arriscat, però el que em fa pensar així per bé i per mal és el meu curt historial. Per una part és cert que la inexperiència em fa ser agoserat perquè amb aquesta tàctica em puc fotre una ostia d'escandol  :he: la part que em fa pensar així és que  les meves dues maratons han sigut 3:04 (1:30+1:34) i 2:56 (1:27+1:29) i en cap de les dues vaig tenir en cap moment ni l'objectiu ni la esperança de doblar, en les dues era conscient que perdria temps al final. Crec que a MI em va bé així, amb un pèl de marge a defensar quan ve el pràcticament inevitable defalliment del ritme, dit d'una altra manera ( i no ho sabré mai) no crec que passant la mitja 1 minut més lent hagués acabat en millor temps global.

Tampoc veig una bestiesa plantejar una cursa així, el dia que vegi al senyor del mur i perdi 20 minuts al final potser canvio d'opinió   :rofl: :rofl:

PD Si faltant 100 metres veiés el marcador en 2:48 no frenaria per perdre temps hahaha

És possible fer la segona mitja més rápida que la primera anant a tope, creu-me. Jo ho he vist fer a gent i fins i tot ho he fet jo :rofl: :rofl: :rofl:
Ah, i com diu l'Oriol, la sensació és brutal.