Komando Kanyero 2016(en boxes)

ruben6,  :mdr: :mdr:, que esto es el hilo kanyero. Aquí hay cosas que no se perdonan, ya ves...Lo digo en broma pero, ojo con pasearte el próximo maratón. Ya me imaginaba que algo contundente le había pasado al amigo Juanmi, aún así, lo de entrar con las zapatillas en las manos, no lo he acabado de pillar  

Oriol, em flipes i em reflipes. Passes de casi voler llençar la tovallola  a voler fer MMP. M'he perdut algo ??. No m'extranya que no et trobessis agust. Deunidó la tiradeta de 30 km a 3:55/ km  . Aquesta barcassa enorme en gent i qualitat que teniu per BCN pels vols de 2h45, em fa una enveja enorme, i m'agradaria molt ser-hi, entre d'altres coses per que em sento com que vaig per un camí diferent al que tohom està seguint i aixó, volguis o no et fa sentir raro. Ara bé, des de la meva perspectiva crec que com no sigue cerebrals i llegiu bé la cursa, més d'un i de dos, fotrà una petada antològica i que es veu a venir. Tant de bo m'equivoqui, peró ja que s'ha debatut molt sobre els meus excessos de "qualitat", alguns no aneu curts a aquestes alçades. Jo no hagués fet aquests 30 km a 3:55, per exemple, peró no tinc les vostres sensacions i sovint penso, que mi llor estar callat, per que no sembla que ara estigui per donar consells  :arf:

cachirulo, yo tenía en mente hacer Montornés también. Hace años que no he podido ir y me la quería tomar como una reválida de BCN, pero también me hace ilusión volver a Medijocs, en mi casa, en mis zonas de entrenamiento, con la familia, etc..., y más después de no poder participar el año pasado por lesión. Así que creo que yo apostaré por volver, pero entiendo lo qu expones. Aún así, y si quedo contento, más de sensaciones que de resultado, quizá vaya a Calella, 15 días después a la mitja, que nunca la he hecho y podría resultar interesante, una vez pasada al marejada del maratón.

tonivet, verás este més de noviembre, como ya no te acuerdas de esto  :wink2:. Pero como tu dices, de todo se aprende y seguro que has tomado buena nota de todo. Algún año me tengo que pasar por allí. Conozco esas zonas al dedillo de entrenar los veranos des de hace años. El año pasado en una tirada fui por primera vez a Llagostera y vuelta (unos 30 km) des de Platja D'Aro. Seria divertido cometir alguna vez, aunque no creo que hiciera el maratón...

Hola.

Veo que sean abierto varios temas después del fin de semana maratoniano.

Vuelvo a felicitaros a todos sin excepción por vuestro rendimiento en Sevilla, tengo una envidia " sana" de todos, pero a la vez una alegría de vuestro rendimiento, para mi hace unos años se acabaron, temas de salud, y aunque lo asumí hace tiempo siempre es difícil.

Vamos por la chicha, el tema de hacer maratón juntos para mi en esta prueba es una utopía, a no ser que uno quiera acompañar e ir mas lento de su ritmo y este sea su objetivo, puede haber objetivos iguales de salida a nivel de ritmos, pero maneras diferentes de afrontar los obstáculos que te pone la carrera tanto a nivel físico como mental y cada uno lo hace de una manera diferente. Otra cosa es que tengas tu objetivo conseguido a falta de los últimos metros y el compañero con el que te gustaría entrar lo tengas muy cerca y le esperes para entrar juntos y es importante para ti, de eso también se vive.

Tema geles y complementos en carrera sobre todo lo primero, ademas es una discusión o cambio de impresiones que ha surgido entre mi grupo de entreno y otros atletas que entreno fuera del grupo a raíz de una de mis atletas.
Lo primero a decir sin entrar en mas profundidad es que la mayoría de la gente los toma mal y a destiempo con lo que hace un efecto contrario al buscado o simplemente no hace nada, en la tienda he visto autenticas barbaridades como llevar 8-10 geles en carrera y lo mas preocupante recomendado por " expertos" en suplementos, esto ya es otra discusión.
Yo como atleta nunca los tome ni en carrera ni en entrenamiento, tomaba otras cosas " legales" pero siempre probado y controlado.
Como entrenado de atletismo siempre comento a mis pupilos que esto nunca puede sustituir un buen entrenamiento general, creo sinceramente que el tema gel hace mas un efecto mas mental que físico, un entreno que debe ser ajustado en esfuerzos, kilómetros, desgaste psicológico, alimentación, para nuestro objetivo y sobre todo nuestro estatus como atleta ( no somos profesionales) porque si no te lleva a cometer el gran error de la mayoría que se colocan en la linea de salida el sobre entrenamiento a nivel de intensidad y volumen y esto no lo salva ni el mejor gel del mundo, otra cosa es que una prueba como la maratón es muy cabrona y se te puede complicar en cualquier momento.

Tema geles y otras muchas cosas que han surgido en los últimos tiempos sirven para llenar paginas de diversas opiniones, tener conversaciones animadas pero poco mas.

Saludos

Con los geles es cuestión cada uno de probar lo que le va bien. Un amigo de Zaragoza toma cada 5km(8 geles en total) y no le va mal que hace sub2h40. Claro que imagino que sin geles también lo haría.
Por otra parte si sirven tendrá que ser al principio de la carrera más que al final cuando no da tiempo a que hagan efecto y son mas placebo. También tienen que ser de fácil digestión que la sangre la necesitan las piernas y no el estomago pero normalmente son compuestos fácilmente digeribles y formas que no provocan picos de glucemia.


Hoy 10km en 51'58(5'12)(123med/138max)

tonivet, verás este més de noviembre, como ya no te acuerdas de esto  :wink2:. Pero como tu dices, de todo se aprende y seguro que has tomado buena nota de todo. Algún año me tengo que pasar por allí. Conozco esas zonas al dedillo de entrenar los veranos des de hace años. El año pasado en una tirada fui por primera vez a Llagostera y vuelta (unos 30 km) des de Platja D'Aro. Seria divertido cometir alguna vez, aunque no creo que hiciera el maratón...

Seguro que no kilometer que no me acuerdo, borron y cuenta nueva; siempre lo hago. Eso no quita que analice las cosas y saque mis conclusiones, de todas las maratones se aprende algo.
Si algun año preparas barcelona, puedes hacer la de 30km que es el mismo dia que la maratest...

tonivet, perdona nano, t'he saltat.
Enhorabona per la marató. Encara que les passessis una mica putes, acabar-la sempre és una victòria.
Moltes felicitats

las meves maratons fins avui dia

MARATONS D'ASFALT                       


Barcelona 2004    3h52’25’’                           
Madrid 2005        3h37’55’’                           
Barcelona 2006    3h05’57’’
Barcelona 2007    3h01’58’’
Donosti 2007        2h58’31’’
Paris 2008              2h58’12’’
Barcelona 2009      2h58’30’’
Berlín 2009            3h09’45’’
Mediterrani 2009  3h03’44’’
Barcelona 2010      2h56’58’’
Empúries 2010      3h22’43’’
Barcelona 2011      3h14’57’’
València  2011      3h08’50’’
Barcelona 2012      3h13’35’’
Empúries  2012      3h21’39’’
Barcelona 2013      3h28’10’’
Sevilla      2014      3h16’19’’
Barcelona 2014      3h29’10’’
Pamplona 2014      3h23’58’’
Barcelona 2015      3h43’30’’
Valencia 2015        3h40’23’’
Sevilla 2016          3h23’58’’


MARATONS DE MUNTANYA

Congost 2009                            5h39’00’’
ST Llorenç de Savall 2009        5h24’48’’
ST Llorenç de Savall 2013        5h35’11’’
Marató del Montsec  2014          6h11’18’’
Marató del Montsec    2015          6h55’54’’

Hoy unas series en las casas garcia. Joan tenía 4x3000 con 1000m rec. Yo no lo he hecho todo.
Han salido 14km en 61'01(4'21)(139med/151max) así:
2km calentamiento a 5'20
3x3000 con (1000m)recuperación:12'16(4'40)12'10(4'35)12'04. Los tresmiles a pulso medio de 144-147-147(lo max 151)
1km soltar a 4'34.
Joan ha continuado con otro 3000.
Contento con los ritmos ya que las recuperaciones eran ligeritas.

Deunidó l'entrenament cachirulo doncs et surten 12km a 4'10 aprox. El que comentes, de recuperació entre sèries como que no 

Avui he fet la primera ssortida després de la marató 10,11km a 5'14'' x'150' 

Gracies guissona   em sembla que tindre que fer mes maratóns a l'any como tu que cada cop vaig mes endarrera.
Curat un entreno que vaig fer jo i esta molt  be son 6 series de 1000 a ritme de mitja marato recuperant 1000m a ritme marato
Avui he sortit a correr i sembla que esta tot al seu lloc. La setmana que ve fare unes series de mil i si estic en 4' o menys fare un 10000, possiblement  el de Caldetes

Pues si que quieres empezar pronto a darle caña Tonivet.
Hoy 12km en 58'51(4'54)(128med/140max).

Cambio de planes, me ha tocado un dorsal de la maratón de Barcelona.  Acompañaré a un amigo, el problema es que quiere hacer 3h10 :beurk:

Hola companys,

Alguns ja ho sabeu, vaig caure anant en btt (culpa meva, excés de velocitat baixant i em vaig trobar ciclistes pujant, per no tirar-los a ells vaig caure jo). Em vaig fissurar un metacarpià i ara estic enguixat, la mà dreta. Seran unes setmanes o sigui que ni demà llebrejar per Gavà ni marató el 13. No em fan falta ànims, ja he desconnectat el cervell del mode maratonià; no crec en el destí però aquest cas sembla que no havia de córrer aquesta marató, he tingut massa adversitats preparant-la i ara això. Faré bici estàtica per no perdre tota la forma, però crec jo que marató per l'asfalt fins l'any que ve res de res, i tinc temporada de muntanya fins UT Collserola aquest any (novembre), ja es veurà,

tonivet felicitats per aquesta inscripció, potser així et treuràs l'espineta de les vies verdes, no ho sé...

Gracies oriol pero no se com recuperaré , mai he fet 2 maratóns en 3 setmanes;  a veure que surt.  Si nomes portes enguixada la ma no pots correr?
Ahir al sopar correcat vaig xerrar amb cachirulo, MIGUEL SBD i Curat en del@tambe el vaig veure pero no vaig tenir ocasio de saludar-lo

Oriol aun has tenido suerte que lo suyo hubiera sido o clavícula o en la mano el escafoides.
Un placer saludar a todos en la cena.
Tonivet ya me mandaras el apartamento que tienes para ver ubicación.

Oriol
No cal que caiguis de la bici per no fer la marató  :rofl: conyes apart cuidat 
Tonivet  Curat I DEL@
Un plaer de saludar-vos 

Hola.
Ostres Oriol,quina putada,menys mal q dintre del pitjor,ha sigut lo millor,cuida't i recupera't aviat,una abraçada  .
Tonivet,enhorabona per la inscripcio,potser la podriem fer plegats,jo no crec q estigui per a molt mes de 3h15'  .

Salut i qms.

Angel.

Oriol, com et vaig comentar ànims i ara a recuperar-se bé. Una llàstima ja que encara que ha patit dificultats darrerament estaves fent uns molt bons entrenaments.

Després de Barcelona el problema de les maratons d'asfalt per aquí és la temperatura. Encara que et coincideix amb el UT Collserola per mi una molt bona opció de marató d'asfalt per la tardor és València.

Un plaer poder saludar a alguns de vosaltres ahir al sopar. Amb tanta gent era complicat està a tots els llocs.

Tonivet ja veuràs com pots anar amb el teu amic i fer aquest 3.10.

Tirada larga de la semana, 20km en 92'50(4'38)(141med/153max). No se por que hoy era uno de esos días con malas sensaciones y el pulso mas alto de lo habitual. Los últimos 5km han sido a 4'14 y ha salido a 149med/153max que eso tenía que ser a 4 pelao.
Semana cerrada con 80km.