Komando Kanyero 2016(en boxes)

Toda la razón Cachirulo, pero como mínimo quería intentarlo

Guissona, és normal que amb els entrenaments que hem anat fent previs a la mitja tinguem les cames cansades, però si a Terrassa i Santa Coloma et vas trobar bé ja veuràs com arribaràs millor del que et penses a Barcelona.

No faig la marató de Barcelona. Vaig a Milà tres setmanes després. I no sóc massa optimista, la veritat.

Toda la razón Cachirulo, pero como mínimo quería intentarlo

Guissona, és normal que amb els entrenaments que hem anat fent previs a la mitja tinguem les cames cansades, però si a Terrassa i Santa Coloma et vas trobar bé ja veuràs com arribaràs millor del que et penses a Barcelona.

No faig la marató de Barcelona. Vaig a Milà tres setmanes després. I no sóc massa optimista, la veritat.

Un catalanet i culé, no massa optimista es diu, un ploramiques en tota regla vaja! :'( amb carinyu :intello:
ruben, Miguel que us vagi genial per Sevilla! Aquest diumenge és vostre! Quan baixeu la rampa de la Cartuja embaleu-vos i deixeu que les cames volin i us portin a l'èxit de la meta.

Curat i Oriol

Moltes gràcies 

A tope i a disfrutar de Sevilla Kanyerussssss!!!!  :yipi:

Jo perfilant la Marató de BCN acabant ahir 5 dies seguits amb un 12x1000 r1' i els dies abans forces kms a ritme sub3h i menys. Ara toca la Maratest que la faré a 4'15" "sense alardes" i descansar la setmana que ve, a veure si a la Mitjà de Gavà li puc fotre kanya (amb una llebre de luxe, l'Oriol  :love:). En ppi la voldria fer sub4' al km, però aquest sub sub no sé ben bé fins a quin nivell, ja es veurà.  :yes:

Bona i final reflexió Kilometer !!! Tal com t'han dit alguns per aquí, hi havia entrenaments que els fèies massa forts per com estaves competint i 'alardes n'hem de fer els mínim. I també....masses dies de nivell. A mi de vegades també m'agradaia fer aquest entreno i l'altre dels que et fa "morir" però al final la lògica d'escoltar el cos que està fos fa que no els faci. I si no parem, al final passa factura al cap de les setmanes. No sé si coneixes el Xesc Teres, qui va fer l'Sparthalton el setembre (243kms non stop). Doncs amb el subidon d'acaba-lo no va parar i ara li està sortint tot i ha de fer Sevilla....a veure com li va.... Això també ho comentava el Zesar i el Cachi el seu temps.... volem construir construir i construir però al final el què fem és destruir l'evolució ja que el cos diu prou (no som màquines) . Sorry pel rotllo, és que jo de vegades també hi penso en la meva persona i esperimento coses cansat, descansat....i es nota.

Yo ahora descanso mucho mas,estoy mayor para experimentos. :he:
Hoy 12k apretando un poco en la vuelta. En total 55'12(4'36)(135med/148 max). La ida a 4'53, y la vuelta a 4'19.

¿Kilometer disfrutas entrenando? ¿O haces esos entrenos solo buscando rendimiento?

Gracias a todos por los ánimos.

Yo ahora descanso mucho mas,estoy mayor para experimentos. :he:
Hoy 12k apretando un poco en la vuelta. En total 55'12(4'36)(135med/148 max). La ida a 4'53, y la vuelta a 4'19.
Tu estás hecho un jovenzuelo !!!!! :intello: :intello: :intello:

Guissona, tinc un amic que havia pensat en fer Milà però abans de fer la inscripció ja va tenir problemes i ho va deixar estar, encara et queden unes quantes setmanes per afinar la forma 

AndreuRunner, suposo que per un segon no m'abandonaràs a Maratest, oi? Faig de llebre de 4'16" 

Ruben i Miguel, que vagi molt bé per Sevilla, us seguirem des d'aquí i esperarem la vostre crònica. Algun any aniré a fer-la, m'han dit que el recorregut està molt bé i al febrer, en principi, ha de fer bona temperatura per còrrer.

Upps, que m'ho deixava :mdr:, ahir 12 km a 4'22", exercicis de força i 1 km a 3'45".

AndreuRunner, suposo que per un segon no m'abandonaràs a Maratest, oi? Faig de llebre de 4'16" 

Yes of course!!!!  :winktongue:

AndreuRunner, suposo que per un segon no m'abandonaràs a Maratest, oi? Faig de llebre de 4'16" 

Yes of course!!!!  :winktongue:

Que bé 

Ahir no vaig sortir que em trobava carregat per un refredat i per la tele em va semblar escoltar que deien que avui a la tarda-vespre (crec que van dir a les 19.40h) la Dibaba participaria en una cursa a les pistes cobertes de Sabadell. Em deixaré caure per allà per si de cas aprenc alguna cosa  :mdr:

Tienes una gran jornada de atletismo,yo me la pierdo  por trabajar pero si puedes ve a verla a partir de las 18h30 ,es lo mejor. Los 400,800,1500... El 3000 masculino es a las 19h35(correr Víctor Garcia el que me entrenaba hasta la arritmia) y el femenino a las 19h45 con Dibaba(solo corren 5 según la lista).
Hoy otra vez 10km suaves en 50'37(5'04)(126med/142max).

Hola, sigo por aquí...lo que pasa es que no quería hacer mucho ruido. Total, no hay objetivos a corto término, y la semana es mucho más importante pera los sevillanos que se merecen toda la suerte y nuestros ánimos.  :yipi:

Recuperando el tema que me concierte, a ver. Ruben6, hombre, está claro que haces entrenamientos de esta índole, buscando resultados, eso es innegable. Ahora bien, y estoy siendo sincero. Me he divertido mucho lo he pasado bien "machacándome". Puede que al principio pienses que va a ser duro, pero luego te pones en faena y lo vas haciendo. Hay días que las sensaciones son mejores y vas a más de lo que te habías propuesto y otros, cumples en el límite inferior de lo que te habías propuesto. Es más siento esa inquietud la noche antes, como si fuera una competición, por que he considerado que ese entrenamiento que tengo mañana es importante y duro. Vamos que en resumen, me entrego, sufro y lo peleo, pero con gratitud. No me siento agobiado por ello. Espero haberlo explicado bien.

AndreuRunner, me ha gustado esta explicación. Yo necesitaba entrenar duro, pero recapitulando he llegado a una conclusión. Si que es cierto que con tanta variabilidad, y siendo un poco masoca, me divierto. Pero a la hora de la verdad lo que he sentido es que sin un gran sufrimiento en competición, no tení para más. Me he sentido como si me quedaran marchas en el cambio que no podía engranar, así que  creo que aunque podía con todo lo que me iba echando encima, no le daba tiempo a mi cuerpo a una recuperación completa. Si la suficiente para el siguiente entrenamiento, pero no tanto para el nivel óptimo en una competición. Y eso ya lo estaba experimentando el año pasado, pero no lo supe ver y me lesioné. Ahora espero estar en lo cierto y ver, si puedo acabar la temporada de otra manera. Vamos a ver, por que si no hay contratiempos, me gustaría cerrar la temporada en Can Mercader el 15 de mayo, recordando aquellas carreras en las que intentava seguir a mi amigo Zesar  :wink2:

Avui he provat uns manguitos que em van regalar per si la temperatura es molt baixa i abriguen força i no cauen,  aixi que els portare posats a la marató de les Vies Verdes. La idea es estar entre 3h6' i 3h10' i si no venen gaires maquines a lo millor puc estar entre els 3 primers de la categoria; aixo ja no depen de mi.

Ja us explicaré el dilluns 

Kilometer, entonces para mí no te has equivocado simplemente hay que hacer algunos retoques para tener el resultado.
Casi siempre corremos por sensaciones y poco por emociones, yo el que más y eso muchas veces nos retiene más de la cuenta.

Suerte Toniver en Vías Verdes!!
Miguel nos vemos mañana!!

A los de la maratest no os paséis que lo importante es dentro de 3 semanas

Hoy tirada larga en muy ligera progresión. Han sido 18km en 83'35(4'39)(136med/149 max).
Ritmo cada 3km:5'06-4'52-4'34-4'38-4'32-4'10
Semana de recuperación completada con 72km. Ahora tocan 3 de carga.

A ver Sevilla que esta colapsado el sistema. Hasta el  35 iba la cosa iba bien...

Hoy tirada larga en muy ligera progresión. Han sido 18km en 83'35(4'39)(136med/149 max).
Ritmo cada 3km:5'06-4'52-4'34-4'38-4'32-4'10
Semana de recuperación completada con 72km. Ahora tocan 3 de carga.

A ver Sevilla que esta colapsado el sistema. Hasta el  35 iba la cosa iba bien...

cachirulo,
Amb danili hem fet la mateixa tirada que tú 18,3km a 4'39" per 1h25'30" però hem fet l'anada a 4'44 i la tornada a 4'34. Els 2 primers km a 5'10 i després ja a ritme.

A veure si arriben notícies de Sevilla

Vies verdes no massa bé  :arf:

A mi me gusta mas en progresión pero nos ha salido igual.
Una pena lo de Tonivet , al menos a recuperar bien ahora.

Bones, el Ruben6 2.52 a Sevilla, ja ens farà la crònica, però ha fet una molt bona cursa. Enhorabona 

Aquest matí, he fet de llebre de 3 hores al Maratest. De dimecres a divendres he estat refredat i divendres amb descomposició quan vaig anar al riu per fer un test de com em responien les cames, ja que dimecres i dijous no vaig sortir per no empitjorar més la cosa. Com dissabte la cosa no va anar més, doncs tampoc vaig voler demanar un canvi de darrera hora i fer patir més del compte al ManoloM i el Jorfer.

Ho he penjat al fil de la cursa, però com he quadrat el ritme més per 4'15" que per 4'16", i que la primera volta costava frenar-se amb un grup de força gent i de nivell, doncs al final ha sortit 2.07.24 (tocava fer sub 2.08.00). La gent ha acabat molt contenta i jo també per ajudar-los.

M'he trobat bé a 4'15", encara que una mica més fluix al final. Una estona després de la cursa ja tenia les molèsties de Castelló. Com ja vaig comentar, no crec que faci Barcelona, ja que fer-la per no poder intentar buscar marca no m'acaba de motivar, però crec que aniré a ajudar a alguns companys.