Tirades llargues maratons temporada 2015/2016

Tirades llargues maratons temporada 2015/2016

02 febrer 2016 10:52 #561 per David C (Associat/da)


A les 8:30h us va bé, almenys als dels ritmes semblants?? ;)



Per mi cap problema. Inclus si a la Belenka, Xiqu3ta i qui vingui amb nosaltres, l'hi va be, i tu tens intencio de venir a 6, per mi, et podem esperar (no ve de 15 mins)

Propera parada ... ¿?

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 febrer 2016 11:46 #562 per R61 (Associat/da)
Si tot va bé espero poder estar amb vosaltres el diumenge. Em posaré en el grupet del repte sub4 amb el David i la Belenka. Per mi millor a les 8.30.

DIUMENGE 7 de Febrer - 08:15
Pàrquing Mar Bella

aurelian 18km 5'00'' -> 4'20"
curat 26-28km ritme mitjà uns 4'30 però m'adapto a la companyia  Wink
tonivet 28km: 14km a 4'40" + 14km a 4'25"
Alba: 28kms entre 5'10-5'20 A veure si algú s'anima i m'acompanya perquè sola se'm fa una mica dur!  arf
David C : 23 km mes o menys a 6'/km
danili 16 km: 2 d'escalfament i 14 a 4'30''
amic 140 minuts
Jorfer 140 minuts ritme Huh? ja veurem
Belenka: 23 km a 6', Xik3ta
David77: 2h (30km aprox) 1h a 4'10 + 1h a 3'50
R61: 23km. començant a 6.00 i ja veurem...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 febrer 2016 11:47 #563 per jorditogores (Associat/da)
Confirmo divendres, pero en principi, en Carlos i jo tenim intenciò de fer 25/28 kms en progressio, Curat i Tonivet,Aurelian i qui vulgui podem fer un bon grupet :whistle: :whistle:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 febrer 2016 12:20 #564 per (Visitant)


A les 8:30h us va bé, almenys als dels ritmes semblants?? ;)



Per mi cap problema. Inclus si a la Belenka, Xiqu3ta i qui vingui amb nosaltres, l'hi va be, i tu tens intencio de venir a 6, per mi, et podem esperar (no ve de 15 mins)



Si no us va bé ja intentaré d'estar a un quart. Pel ritme em va perfecte perquè dissabte tinc intenció també d'entrenar...  ;)


Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 febrer 2016 12:46 #565 per curat (Associat/da)

Confirmo divendres, pero en principi, en Carlos i jo tenim intenciò de fer 25/28 kms en progressio, Curat i Tonivet,Aurelian i qui vulgui podem fer un bon grupet :whistle: :whistle:


T'espero amb el ganivet a les dents  :666:

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 febrer 2016 20:04 #566 per Jorfer (Associat/da)
Baixo els minuts que faré a dues hores  :wink2:

DIUMENGE 7 de Febrer - 08:15
Pàrquing Mar Bella

aurelian 18km 5'00'' -> 4'20"
curat 26-28km ritme mitjà uns 4'30 però m'adapto a la companyia  Wink
tonivet 28km: 14km a 4'40" + 14km a 4'25"
Alba: 28kms entre 5'10-5'20 A veure si algú s'anima i m'acompanya perquè sola se'm fa una mica dur!  arf
David C : 23 km mes o menys a 6'/km
danili 16 km: 2 d'escalfament i 14 a 4'30''
amic 140 minuts
Jorfer 120 minuts ritme Huh? ja veurem
Belenka: 23 km a 6', Xik3ta
David77: 2h (30km aprox) 1h a 4'10 + 1h a 3'50
R61: 23km. començant a 6.00 i ja veurem...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 febrer 2016 20:51 - 02 febrer 2016 20:57 #567 per RunnerSantBoi (Associat/da)
jo muntaré 2 entrenaments de 25 i 30 kms respectivament amb sortida des de les termes de Sant Boi de Ll . passant pel mirador de les aus del delta fins arribar al mirador del semàfor i tornar per aquest camí en direcció a la platja del Prat de Ll . amb ampli reportatge de foto amb la go - pro, cal portar gel , barreta , i beguda és molt important la hidratació en tirades llargues, per descomptat ho passarem bé amb un paisatge increïble veient passar els avions sobre els nostres caps jeje, en fi el més segur el tiratge de 25 kms. podria ser aquest diumenge dia 7 a les 9:00 am i el tiratge de 30 kms.el diumenge 21 de febrer a les 8:30 am

:party: :party: :party:

pot ser que siguem dos grups un sobre 5 minuts el km . i el meu sobre 5'30 aprox

per diverses parades aquests mesos no sé si estaré preparat , si pas la prova de foc faré la marató BCN i sinó faria de llebre 15 o 21 kms.

334 curses 1994-2016
www.facebook.com/runnersantboi       www.runnersantboi.com  
www.fisonomies.blogspot.com/   

104 deumils - 49 mitges - 9 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 febrer 2016 21:42 #568 per Danigoal (Associat/da)
Un més.  8)

DIUMENGE 7 de Febrer - 08:15
Pàrquing Mar Bella

aurelian 18km 5'00'' -> 4'20"
curat: 26-28km ritme mitjà uns 4'30 però m'adapto a la companyia   ;)
tonivet 28km: 14km a 4'40" + 14km a 4'25"
Alba: 28kms entre 5'10-5'20 A veure si algú s'anima i m'acompanya perquè sola se'm fa una mica dur!   :arf:
David C : 23 km mes o menys a 6'/km
danili: 16 km: 2 d'escalfament i 14 a 4'30''
amic: 140 minuts
Jorfer: 120 minuts ritme ja veurem
Belenka: 23 km a 6'
Xik3ta: 23km a 6'
David77: 2h (30km aprox) 1h a 4'10 + 1h a 3'50
R61: 23km. començant a 6.00 i ja veurem...
Danigoal: 14-15km  a 4'45 aprox. de mitjana

Oferta per a Associats: GoAl Arquitectura

3'21" CCT '13/CCT '15 - 5'51" Sagrada Familia '15 - 19'20" Can Mercader '15
39'48" Clot '13 - 1h28'06" Mediterrani '16 - 3h13'16" Dublin '16

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 febrer 2016 22:34 #569 per RugbyMan (Associat/da)
Home Jordi, si fas 2h igual m'animo...ja ho anem parlant durant la setmana  :whistle:

5000: 19'01" (Relleu 24h de Can Dragò 2014)
10km: 41'31" Bombers 2018 41'09" El Vendrell 2019
Behobia: 1:31:43 (2012)
21km: 1:31:05h (El Prat 219) 1:27:59 (Sitges 2020)
30km: 2:27:57h (Maratest 2013)
Maratò: 03:36:49h (BCN 2013) 03:20:07 (BCN 2018)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 febrer 2016 08:06 #570 per XiK3ta (Associat/da)


A les 8:30h us va bé, almenys als dels ritmes semblants?? ;)



Per mi cap problema. Inclus si a la Belenka, Xiqu3ta i qui vingui amb nosaltres, l'hi va be, i tu tens intencio de venir a 6, per mi, et podem esperar (no ve de 15 mins)



Si no us va bé ja intentaré d'estar a un quart. Pel ritme em va perfecte perquè dissabte tinc intenció també d'entrenar...  ;)


A mi a les 8:30 també em va bé

5Km:  25'26''  (Sansi Masnou 2015)
10Km: 53'04'' (Nassos 2015)
21 km: 1h55'47'' (Sta Coloma 2016)
42 km: Marató BCN'16 va a ser que no

Never give up on the things that make you smile

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 febrer 2016 16:31 #571 per David C (Associat/da)
Ningú s'apunta a 5'10-5'20 ? que em deixeu a l'alba soleta ¡  ;)

DIUMENGE 7 de Febrer - 08:15
Pàrquing Mar Bella

aurelian 18km 5'00'' -> 4'20"
curat: 26-28km ritme mitjà uns 4'30 però m'adapto a la companyia   ;)
tonivet 28km: 14km a 4'40" + 14km a 4'25"
Alba: 28kms entre 5'10-5'20 A veure si algú s'anima i m'acompanya perquè sola se'm fa una mica dur!   :arf:
David C : 23 km mes o menys a 6'/km
danili: 16 km: 2 d'escalfament i 14 a 4'30''
amic: 140 minuts
Jorfer: 120 minuts ritme ja veurem
Belenka: 23 km a 6'
Xik3ta: 23km a 6'
David77: 2h (30km aprox) 1h a 4'10 + 1h a 3'50
R61: 23km. començant a 6.00 i ja veurem...
Danigoal: 14-15km  a 4'45 aprox. de mitjana

Propera parada ... ¿?

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 febrer 2016 17:02 #572 per curat (Associat/da)

Ningú s'apunta a 5'10-5'20 ? que em deixeu a l'alba soleta ¡   ;)


Així la fa més ràpida i canviarà l'objectiu de la marató  :whistle:

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 febrer 2016 19:53 #573 per Belenka (Associat/da)


A les 8:30h us va bé, almenys als dels ritmes semblants?? ;)



Per mi cap problema. Inclus si a la Belenka, Xiqu3ta i qui vingui amb nosaltres, l'hi va be, i tu tens intencio de venir a 6, per mi, et podem esperar (no ve de 15 mins)



Si no us va bé ja intentaré d'estar a un quart. Pel ritme em va perfecte perquè dissabte tinc intenció també d'entrenar...  ;)



Per mi millor a les 8:30h ! A mi sí que em va de 15 minuts (de llit...   :intello: )

Confirmeu, barqueta 6'/km  :great:

Nadie es perfecto... pero ¿quién quiere ser nadie?

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 febrer 2016 21:28 #574 per Joan33 (Associat/da)
Si tot va bé alla estaré a les 8.15

DIUMENGE 7 de Febrer - 08:15
Pàrquing Mar Bella

aurelian 18km 5'00'' -> 4'20"
curat: 26-28km ritme mitjà uns 4'30 però m'adapto a la companyia   ;)
tonivet 28km: 14km a 4'40" + 14km a 4'25"
Alba: 28kms entre 5'10-5'20 A veure si algú s'anima i m'acompanya perquè sola se'm fa una mica dur!   :arf:
David C : 23 km mes o menys a 6'/km
danili: 16 km: 2 d'escalfament i 14 a 4'30''
amic: 140 minuts
Jorfer: 120 minuts ritme ja veurem
Belenka: 23 km a 6'
Xik3ta: 23km a 6'
David77: 2h (30km aprox) 1h a 4'10 + 1h a 3'50
R61: 23km. començant a 6.00 i ja veurem...
Danigoal: 14-15km  a 4'45 aprox. de mitjana
Joan33: com a màxim 25km

Marató: 3:01'45''(Sevilla 2014)
Mitja: 1:24'00" (Barcelona 2015)
10 Km: 39'19'' (Can Mercader 2013)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 febrer 2016 10:59 #575 per David C (Associat/da)

Per mi millor a les 8:30h ! A mi sí que em va de 15 minuts (de llit...    :intello: )

Confirmeu, barqueta 6'/km  :great:


Confirmo i reorganitzo ¡  ;)

DIUMENGE 7 de Febrer - 08:15
Pàrquing Mar Bella

- aurelian 18km 5'00'' -> 4'20"
- curat: 26-28km ritme mitjà uns 4'30 però m'adapto a la companyia   ;)
- tonivet 28km: 14km a 4'40" + 14km a 4'25"
- Alba: 28kms entre 5'10-5'20 A veure si algú s'anima i m'acompanya perquè sola se'm fa una mica dur!   :arf:
- danili: 16 km: 2 d'escalfament i 14 a 4'30''
- amic: 140 minuts
- Jorfer: 120 minuts ritme ja veurem
- David77: 2h (30km aprox) 1h a 4'10 + 1h a 3'50
- R61: 23km. començant a 6.00 i ja veurem...
- Danigoal: 14-15km  a 4'45 aprox. de mitjana
- Joan33: com a màxim 25km


DIUMENGE 7 de Febrer - 08:30
Pàrquing Mar Bella

- Xik3ta: 23km a 6'
- David C : 23 km mes o menys a 6'/km
- Belenka: 23 km a 6'
- Tete Xavi: 23 km a 6'


Propera parada ... ¿?

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 febrer 2016 14:10 #576 per (Visitant)

David t'has deixat al R61... :whistle:

Confirmo i reorganitzo ¡  ;)

DIUMENGE 7 de Febrer - 08:15
Pàrquing Mar Bella

- aurelian 18km 5'00'' -> 4'20"
- curat: 26-28km ritme mitjà uns 4'30 però m'adapto a la companyia   ;)
- tonivet 28km: 14km a 4'40" + 14km a 4'25"
- Alba: 28kms entre 5'10-5'20 A veure si algú s'anima i m'acompanya perquè sola se'm fa una mica dur!   :arf:
- danili: 16 km: 2 d'escalfament i 14 a 4'30''
- amic: 140 minuts
- Jorfer: 120 minuts ritme ja veurem
- David77: 2h (30km aprox) 1h a 4'10 + 1h a 3'50
- Danigoal: 14-15km  a 4'45 aprox. de mitjana
- Joan33: com a màxim 25km


DIUMENGE 7 de Febrer - 08:30
Pàrquing Mar Bella

- Xik3ta: 23km a 6'
- David C : 23 km mes o menys a 6'/km
- Belenka: 23 km a 6'
- R61: 23km. començant a 6.00 i ja veurem...
- Tete Xavi: 23 km a 6'



Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 febrer 2016 15:55 #577 per R61 (Associat/da)
Gràcies Tete Xavi .

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 febrer 2016 22:04 #578 per pinelli (Associat/da)
que tingueu una bona tirada diumenge .. quin goig de barquetes  :party: :party: :party:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

06 febrer 2016 13:37 #579 per Ignasi65 (Associat/da)
Volia fer la mitja de Granollers però vaig fer tard i les inscripcions eren tancades.
Si em desperto a l'hora m'apunto a fer una tirada llarga.


DIUMENGE 7 de Febrer - 08:15
Pàrquing Mar Bella

- aurelian 18km 5'00'' -> 4'20"
- curat: 26-28km ritme mitjà uns 4'30 però m'adapto a la companyia  Wink
- tonivet 28km: 14km a 4'40" + 14km a 4'25"
- Alba: 28kms entre 5'10-5'20 A veure si algú s'anima i m'acompanya perquè sola se'm fa una mica dur!  arf
- danili: 16 km: 2 d'escalfament i 14 a 4'30''
- amic: 140 minuts
- Jorfer: 120 minuts ritme ja veurem
- David77: 2h (30km aprox) 1h a 4'10 + 1h a 3'50
- Danigoal: 14-15km  a 4'45 aprox. de mitjana
- Joan33: com a màxim 25km
- Ignasi65: Intentaré seguir a l'amic ....


DIUMENGE 7 de Febrer - 08:30
Pàrquing Mar Bella

- Xik3ta: 23km a 6'
- David C : 23 km mes o menys a 6'/km
- Belenka: 23 km a 6'
- R61: 23km. començant a 6.00 i ja veurem...
- Tete Xavi: 23 km a 6'

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

06 febrer 2016 14:53 #580 per RunnerSantBoi (Associat/da)
nosaltres serem apróximadament uns 10 runners , tirada llarga pel riu  25 kms termes Sant Boi fins mirador del semáfor El Prat de ll. anada i tornada .

sortida 9:00 am demá diumenge dia 7

334 curses 1994-2016
www.facebook.com/runnersantboi       www.runnersantboi.com  
www.fisonomies.blogspot.com/   

104 deumils - 49 mitges - 9 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.