Tirades llargues maratons temporada 2015/2016

Us hem vist curat&danili a un molt bon ritme.  :yes: :yes:

Us hem vist curat&danili a un molt bon ritme.  :yes: :yes:

I tant que si  :yes: :yes:

DIUMENGE 28 de Febrer - 08:15
Pàrquing Mar Bella

aurelian 20km 5'00'' -> 4'30"

ATENCIO , NEUMATICS PLUJA

DIUMENGE 28 de Febrer - 08:15
Pàrquing Mar Bella

aurelian 20km 5'00'' -> 4'30"
pinelli31 20km 6:00/ 5:40 ( pero m'adapto )

:glasses:
DIUMENGE 28 de Febrer - 08:15
Pàrquing Mar Bella

aurelian 20km 5'00'' -> 4'30"
pinelli31 20km 6:00/ 5:40 ( pero m'adapto )
carsobe 20km 5'40" -> 5'20 els últims 5 (+ 2,5 Previs)

Camvi d'hora...

DIUMENGE 28 de Febrer - 08:00
Pàrquing Mar Bella

pinelli31 20km 6:00/ 5:40 ( pero m'adapto )
carsobe 20km 5'40" -> 5'20 els últims 5 (+ 2,5 Previs)

DIUMENGE 28 de Febrer - 08:15/8:30
Pàrquing Mar Bella

aurelian 20km 5'00'' -> 4'30"

Pinelli31, aniré amb tu, que he de vigilar-te  :sarcastic:

DIUMENGE 28 de Febrer - 08:00
Pàrquing Mar Bella

pinelli31,obadia  20km 6:00/ 5:40 ( pero m'adapto )
carsobe 20km 5'40" -> 5'20 els últims 5 (+ 2,5 Previs)

DIUMENGE 28 de Febrer - 08:15/8:30
Pàrquing Mar Bella

aurelian 20km 5'00'' -> 4'30"

aurelian,
concreta horari que comences per calcular. Jo faria uns 4km previs, els 20km amb tú i 4 més de tornada a casa  :yes: si vas al sopar correcat ja concretarem  :smile:

DIUMENGE 28 de Febrer - 08:00
Pàrquing Mar Bella

pinelli31,obadia  20km 6:00/ 5:40 ( pero m'adapto )
carsobe 20km 5'40" -> 5'20 els últims 5 (+ 2,5 Previs)

DIUMENGE 28 de Febrer - 08:15/8:30
Pàrquing Mar Bella

aurelian 20km 5'00'' -> 4'30"
curat uns 28km el ritme aurelian va bé 

aurelian,
concreta horari que comences per calcular. Jo faria uns 4km previs, els 20km amb tú i 4 més de tornada a casa  :yes: si vas al sopar correcat ja concretarem  :smile:

:ups: 8:15

DIUMENGE 28 de Febrer - 08:00
Pàrquing Mar Bella

pinelli31,obadia  20km 6:00/ 5:40 ( pero m'adapto )
carsobe 20km 5'40" -> 5'20 els últims 5 (+ 2,5 Previs)

DIUMENGE 28 de Febrer - 08:15
Pàrquing Mar Bella

aurelian 20km 5'00'' -> 4'30"
curat uns 28km el ritme aurelian va bé 

:wink2:

aurelian,
concreta horari que comences per calcular. Jo faria uns 4km previs, els 20km amb tú i 4 més de tornada a casa  :yes: si vas al sopar correcat ja concretarem  :smile:

:ups: 8:15

DIUMENGE 28 de Febrer - 08:00
Pàrquing Mar Bella

pinelli31,obadia  20km 6:00/ 5:40 ( pero m'adapto )
carsobe 20km 5'40" -> 5'20 els últims 5 (+ 2,5 Previs)

DIUMENGE 28 de Febrer - 08:15
Pàrquing Mar Bella

aurelian 20km 5'00'' -> 4'30"
curat uns 28km el ritme aurelian va bé 

DIUMENGE 28 de Febrer - 08:00
Pàrquing Mar Bella

pinelli31,obadia  20km 6:00/ 5:40 ( pero m'adapto )
carsobe 20km 5'40" -> 5'20 els últims 5 (+ 2,5 Previs)
Manu1.1 ?? Com Carsobe

DIUMENGE 28 de Febrer - 08:15
Pàrquing Mar Bella

aurelian 20km 5'00'' -> 4'30"
curat uns 28km el ritme aurelian va bé  Wink

Effectivament, avui 20km a 4:40/km de mitja amb companya de curat. Moltes gracies i per molts mes maratons. El temps ha passat volant, mes de 90 minuts i aixo sense tocar temes politiques.

Despres ST a Cuineta amb els cracks que han sortit a les 8:00.

Effectivament, avui 20km a 4:40/km de mitja amb companya de curat. Moltes gracies i per molts mes maratons. El temps ha passat volant, mes de 90 minuts i aixo sense tocar temes politiques.

Despres ST a Cuineta amb els cracks que han sortit a les 8:00.

Molt bé amics, bona tirada, os hi trobat a faltar. Diumenge que bé no faltaré a la cita, per compartir coses amb vosaltres.  :love:

Obrirem fil per el diumenge dia 6.

Salut i una abraçada.

bon entrenament aquest matí pel litoral tot i que a primera hora semblava que ens mullariam.
jo he baixat mes tard, ja que al no preparar la marato  em tocava entrenament de 12 kms i ara es fa estrany  sortir a entrenar els diumenges en solitari i sense la st de després amb els amics de elaskmot .
un plaer haver saludat a dani75 , curat , tetexavi , Aurelian , carsobe , manu Pinelli i l'amic Obadia que també a aparegut per Fer la st.
aquesta setmana feia mal temps però la proxima si fa solet tocara fer el primer bany de la temporada
Franscesc saps que també t´hem trobat a faltar  :love:

Doncs si, un altre diumenge rodant pel litoral. Aquesta vegada acompanyat el gruix central de la tirada per l'amic aurelian  aquests 20km han passat volant. Es agradable també anar-te creuant amb altres companys  :love:
A mi m'han sortit 2h15' a 4'38 i 29,05km. Nostamal!  :smile:
Avui per mi és un dia especial doncs fa 10 anys que vaig debutar en marató al Sàhara  :love:

Salut!

Bones tirades. 

Potser el diumenge proper algunes persones farem tiradeta per la CDLA per a variar una mica i trepitjar terra des de la Plaça Mireia. Quan estigui concretada hora i rtime ho pengem per qui.  :wink2:

bona tirada avui per la platja .. rodejat i creuant-nos amb els companys correcats  :love: ..  per la meva part 20 km a 5:40 amb bones sensacions .. vinga que ja nomes queda una tirada  corteta i a lo millor amb bany inclos 

Bona tirada després de la marató de Sevilla 20km. a 5:40 (ritme Pinelli i Carsobe) amb molt bones sensacions, i retrobament després d'un parell de setmanes amb els companys de fatigues pinelli, xavher, carsobe, tete xavi, aurelian que ha fet la tirada amb Curat i Obadia que ha vingut a ST. Un plaer com sempre saludar a altres companys que et vas creuant com el dani75.
La setmana vinent més i millor  :glasses:
Francesc se t'ha trobat a faltar... :yes:

Si companys bona ST  :glasses:
Jo córrer no (estic constipat), però ST no em perdono ni una.  :rofl:

Diumenge espero poder córrer abans :mdr:

DIUMENGE 6 de març - 8:00 AM

Pàrquing Mar Bella

- Manu1.1  20 / 21kms  ritme per confirmar
- Francesc  10/ 15 kms ritme el més lent de tots els que vinguin    :yes: