Tiradas llargues Maratons temporada 2016-2017

Tiradas llargues Maratons temporada 2016-2017

05 febrer 2017 15:21 #361 per aurelian (Associat/da)
Bé doncs avui he fet (en solitarí 99.92% del temps) uns 30km en 2h 25:xx, a 4:51/km diu el Garmin, la tirada més llarga que he fet des de Abril 2016 (última marató).
Vaig fer tres voltes parkin - wela - parkin, la primera a ritme mooolt wapu (4:58), la segona la vaig alargar fins formmum í una mica més viú de ritmé a 4:52 í l'última volta de uns 8qms a 4:44 en plan relax.

Molt bé tot, la setmana que ve millor  :whistle:

10000: 38:43 - Sant Antoni 02.2016
Mitja: 1:23:49 - Oxford Half Marathon, 10.2018
Marató: 2:56:26 - Maratona di Pisa, 12.2018

strava

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 febrer 2017 23:35 #362 per Jorfer (Associat/da)
Aurelian, bona feina  :great: :great:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 febrer 2017 00:40 #363 per Dennis Teuling (Associat/da)
Aurelian, has fet 30 kms i 24 metres acompanyats? :sarcastic:

Em sembla que el 0,08% és móóólt poc  :whistle:

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 febrer 2017 11:31 - 08 febrer 2017 11:58 #364 per aurelian (Associat/da)
Sip, vaig fer uns metres amb el company Carsobe ara bé tinc que analizar la jugada en el "Flyby" de strava per veure si és tracta de 24 metres o més però crec que tens rao 24 metres sembla poc.

Aquest diumenge (12.02) repetiré una mica abans (7:00?) per sí algu no fa la mitja de BCN.

10000: 38:43 - Sant Antoni 02.2016
Mitja: 1:23:49 - Oxford Half Marathon, 10.2018
Marató: 2:56:26 - Maratona di Pisa, 12.2018

strava

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 febrer 2017 19:38 #365 per Koose (Associat/da)
Algú farà tirada llarga pel litoral aquest diumenge?

Tirada diumenge 12 de febrer parking mar bella 

Koose  8:00 hores  30 kms 5:10 -> 4:45  Tant l'hora com el ritme, negociables


www.corredors.cat/1000m/
Barcelona, 11/06/2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 febrer 2017 19:57 #366 per Dennis Teuling (Associat/da)
el 19 koose  ;)

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 febrer 2017 22:23 #367 per Koose (Associat/da)
Ostres si
Gràcies

www.corredors.cat/1000m/
Barcelona, 11/06/2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 febrer 2017 22:24 #368 per Koose (Associat/da)


Tirada diumenge 19 de febrer parking mar bella 

Koose  8:00 hores   30 kms 5:10 -> 4:45  Tant l'hora com el ritme, negociables



www.corredors.cat/1000m/
Barcelona, 11/06/2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 febrer 2017 22:39 #369 per sherpa (Associat/da)



Tirada diumenge 19 de febrer parking mar bella 

Koose  8:00 hores   30 kms 5:10 -> 4:45  Tant l'hora com el ritme, negociables


  possiblement m'apunti ,  2h:30 màxim

l'intent de superació és l' exit

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

15 febrer 2017 14:30 #370 per Koose (Associat/da)
Sherpa, finalment diumenge al matí no podré sortir a fer la tirada llarga




www.corredors.cat/1000m/
Barcelona, 11/06/2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

16 febrer 2017 18:34 #371 per sherpa (Associat/da)
Gràcies x avissar, llavors la faré x Polinyà

l'intent de superació és l' exit

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

21 febrer 2017 18:39 #372 per aurelian (Associat/da)
Bon día. El 12.02 vaig fer en solitari uns 30km amb farkelx inclos com els pro  :yes:

Tirada diumenge 26.02, parkin Marbella, Barcelona

7:30 del matí

- aurelian 30km a 4:44/km

ST: 10:00 del matí a la Cuineta d'en Pep.

Ens veiem.

10000: 38:43 - Sant Antoni 02.2016
Mitja: 1:23:49 - Oxford Half Marathon, 10.2018
Marató: 2:56:26 - Maratona di Pisa, 12.2018

strava

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

21 febrer 2017 20:39 #373 per pinelli (Associat/da)
vinga va , que ja ve la calor ..  :intello:

Tirada diumenge 26.02, parkin Marbella, Barcelona

7:30 del matí

- aurelian 30km a 4:44/km
- pinelli 24 km 5:50 > 5:25 
- manu 1.1 24 km 5:00 > 4:20

ST: 10:00 del matí a la Cuineta d'en Pep.

Ens veiem.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

21 febrer 2017 20:56 #374 per Jonibegut (Associat/da)

vinga va , que ja ve la calor ..  :intello:

Tirada diumenge 26.02, parkin Marbella, Barcelona

7:30 del matí

- aurelian 30km a 4:44/km
- pinelli 24 km 5:50 > 5:25 
- manu 1.1 24 km 5:00 > 4:20
  -jonibegut 24 km

ST: 10:00 del matí a la Cuineta d'en Pep.

Ens veiem.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

21 febrer 2017 22:10 #375 per pinelli (Associat/da)

vinga va , que ja ve la calor ..  :intello:

Tirada diumenge 26.02, parkin Marbella, Barcelona

7:30 del matí

- aurelian 30km a 4:44/km
- pinelli 24 km 5:50 > 5:25 
- manu 1.1 24 km 5:00 > 4:20
  -jonibegut 24 km

8:00 del mati


ST: 10:00 del matí a la Cuineta d'en Pep.

Ens veiem.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

21 febrer 2017 22:12 - 22 febrer 2017 14:48 #376 per carsobe (Visitant)
Tirada diumenge 26.02, parkin Marbella, Barcelona

7:30 del matí

- aurelian 30km a 4:44/km
- pinelli 24 km 5:50 > 5:25 
- manu 1.1 24 km 5:00 > 4:20
- jonibegut 24 km



8:00 del matí

- carsobe 22 km (17 km a 5:40 + 5 km a 5:25)



ST: 10:00 del matí a la Cuineta d'en Pep.

Ens veiem.

"Les medalles es guanyen durant l'entrenament, el dia de la competició només anem a recollir-les"

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

24 febrer 2017 20:31 #377 per pinelli (Associat/da)
no puc baixar diumenge ... la fare dissabte


tirada dissabte 25/2 a les 7:30

- pinelli  24 kms

Tirada diumenge 26.02, parkin Marbella, Barcelona

7:30 del matí

- aurelian 30km a 4:44/km
- manu 1.1 24 km 5:00 > 4:20
- jonibegut 24 km



8:00 del matí

- carsobe 22 km (17 km a 5:40 + 5 km a 5:25)



ST: 10:00 del matí a la Cuineta d'en Pep.

Ens veiem.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 febrer 2017 18:05 #378 per Jonibegut (Associat/da)
Jonibegut tirada a las 8 me uno a Carsobe

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

27 febrer 2017 22:54 #379 per aurelian (Associat/da)
Al final vaig fer els 30km en dos parts: 20.7km (vulia fer 21..) a un ritme mitja de 4:48/km amb ultims 8-9 en companya de Manu 1.1 i la segona part, despres de fer una parada per avituallar-me al cotxe, de 9.3km (parkin->Wela->parkin) a 4:23/km. M'ha sortit una bona tirada  :yes:

Fins la propera ..12 de Març algu que no fa la marató de BCN?!?

10000: 38:43 - Sant Antoni 02.2016
Mitja: 1:23:49 - Oxford Half Marathon, 10.2018
Marató: 2:56:26 - Maratona di Pisa, 12.2018

strava

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Abr 2017 21:01 #380 per tonivet (Associat/da)
Hola, dema un company I jo farem 24km a un ritme de 4'45"/km. Hem quedat a les 8 a pla de maduixers.  Si algu s'anima ja ho sap  ;)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.