36a Marató de València Trinidad Alfonso (20 novembre 2016)

Ostres Jaume86 :arf:

Quina llàstima no haver pogut fer la "teva" mitja 
Mai he tingut migranya, però ha de ser molt fotut :grrrrrr:. Padeixes molt d'això.
No té cura (pastilles, o...)?

Doncs, jo he pogut fer 4 entrenaments aquesta setmana, però té una mica de trampa, doncs la setmana passada només vaig córrer el dijous, i el diumenge anava amb la familia a la muntanya. Per això vaig poder entrenar el dilluns, i després cada 2 dies.
Em sembla que els 5 dies del pont a la Molina m'ha anat molt bé, amb el glòbuls vermells a tope aquí a Barcelona.

* Dilluns: Alp-Sanavastre-Alp - 1 hora exacta - 12,89 kms (4'39")
* Dimecres: Alp-Sanavastre-Alp - 1 hora exacta - 13,36 kms (4'29") 7,5ºC
* Divendres: Sant Feliu riu - 15,00 kms - 1h07:02 (4'28")
* Diumenge: Sant Feliu riu - 20,00 kms - 1h29:49 (4'29")
Total: 61 kms.

Molt content, perque després de les vacances, amb el sobrepes i masses birres, no vaig baixar (ni apropar-me) cap vegada del ritme de 4'30" en la ruta "estàndar" de 15,00 kms (ForeRunner).
I no només vaig poder baixar el dimecres de la 1h7:30, sino també de la hora i mitja als 20 kms.

Ja puc dir que estic recuperat de la Marató de Collserola

Jaume86 maldita migranya dels coll... a veure si cada cop et dóna menys la llauna.
Dennis, ja estàs per un altre marató.  :yes: :yes:

12/17

Aquesta setmana he corregut quatre dies i un en BTT.
Destaquen la mitja del Mediterrani acompanyant al nmeu amic FMorilla baixant de 01:50:00 i la tirada més cursa d'avui on he fet els 14 kms amb el Jaume86 a 4:48 i després la cursa de Correbarri a 4:27
Seguim pujant i acumulant quilòmetres i monedes a la guardiola
Tinc bones sensacions però estic cansat.
Avui diria que el meu objectiu a VLC està més proper a les 3h15 que a les 3h20. Decidiré l'objectiu final el diumenge proper després de córrer la MM de Sant Cugat més o menys a tope (la mitjax2+10 minuts)  :wink2:

Resum:
Totals de la setmana: 68.423 metres corrent i 17.480 en bicicleta
Totals acumulats: 534.492 metres corrent
                        226.875 metres en BTT
Pes promig de la setmana: 77,229 (-0.300 )

Anem per la següent  on només tinc quatre dies de córrer. :yes: :yes:

Bon dia Nois!!
Inscrit a la Marato de valencia!Alguna recomanacio per a dormir, que a hores d,ara quedi lloc?

Jo començo el compte enredera de setmanes 5,4,3,2,1 gaaaaaassssssss  :yes:

Setmana 10/15: - 6 dies  :glasses:
Dilluns: 8,25 Kms 5:29 + CORE LIGERO (comencem setmana amb bones sensacions; sense gorra, però dins de la forquilla tirant a ràpid)
Dimarts: 10,10 Kms 5:17 + rectes per sota de 4:00 (m'he flipat; continuem pletòrics. tornem a sortir sense gorra, però dins de la forquilla tirant a ràpid)
Dimecres: 4,04 Kms 5:39 + Mix Pujades/Series [6x30s Rec. 1min + Rec. 2min + 5x1 Km (4:21/4:27/4:15/4:24/4:18) Rec. 1min] + 1,01 Kms 6:00 + 730m extres refredament + 5min estiraments (continuem pletòrics, però les series i pujades s'han fet dures)
Dijous: Descans
Divendres: 8,24 Kms 5:21 + 5min estiraments (dia opcional amb moltes ganes després dia de descans, el cos m'ho demanava; el festiu de Dimecres també devia ajudar)
Dissabte: 4,04 Kms 5:42 + 4,04 Kms 4:43 + 2,02 Kms 4:58 + 4,04 Kms 4:41 + 1,01 Kms 6:11 + 330m extres refredament  + 5min estiraments (fartlek es va fer dur; primer en baixada fins que quedaven 400m canvi de sentit i la "recuperació" i primer kilòmetre del segon en lleu pujada)
Diumenge: 25,26 Kms 5:14 + 5min estiraments (esgarrapo segons en la primera part favorable i a la segona no perdo tant com pensava, però les sensacions han estat d'entreno dur; 4-5 parades a fonts per beure aigua i remullar el cap; sembla primavera, sense els mini descans no se com hagués anat la pèrdua de temps)


Total S10 = 82,45 Kms 
Total Acumulat (10/15) = 697,18 Kms
Mitja per Setmana (10/15) = 69,718 Kms
Curiosa coincidència de números entre Total Acumulat i Mitja per Setmana  :intello:

Complim objectius i a per la onzena setmana  :yes:, el cos s'ha acostumat perfectament els 6 dies d'entrenament setmanal  :he:


Salut!
Jordi

Total Acumulat (10/15) = 697,18 Kms
Mitja per Setmana (10/15) = 69,718 Kms
Curiosa coincidència de números entre Total Acumulat i Mitja per Setmana  :intello:

Complim objectius i a per la onzena setmana  :yes:, el cos s'ha acostumat perfectament els 6 dies d'entrenament setmanal  :he:


Salut!
Jordi

Home, tampoc no és tan extrany... tenint el sistèma mètric 

Cada setmana temo lo pitjor, però veig que vas aguantant molt bé les 6 sessions JRDi69  :intello: :intello:
(no podria ni per temps ni per cames, ni tampoc crec que es imprescindible, però tens raó... si t'agrada córrer i pots, endavant )

Josep75 benvingut. El tema de l'allotjament està fomut. Proper a la sortida tot copat i molt car. Mira algun apartament o els voltants de VLC.

Jrdi69, amb l'entreno que estàs fent passejaràs per València  :yes: :yes: 

Dennis aquest Diumenge test de mitja per tant segurament aquesta setmana siguin 5 dies  o peto o la peto  :winktongue:  encara no tinc clar l'estratègia  :beurk:

Jrdi69, amb l'entreno que estàs fent passejaràs per València  :yes: :yes: 

  :beurk: ja passejarem després chiquito style fent turisme 

josep75 potser t'interessa 

Pels que encara no tingueu hotel o allotjament (recordeu que la cosa estava complicada pel fet d'un congrés,...), si aneu un grupet o us agrada el risc de "conviure" amb desconeguts o simplement mireu preu mínim potser us pot interessar aquest hostal a 2,5Kms de la sortida:
www.riverhostelvalencia.com/es/

Salut!
Jordi

Jrdi69 baixaràs de 1h35 segur i això que Sant Cugat és un circuit duret duret  :yes: :yes:

1h35  :surprised: això es 4:30  :beurk:, no et confons de Jordi  :sarcastic: sé que els números diuen això, però ara mateix la meva marca de 1h38 i el circuit  desconegut i dur amb fa ser cautelós i voler sortir a 4:40 i progressar fins 4:30 passat els 10 Kms inicials 


Salut!
Jordi

11/16

Ambient premaratonià brutal a València    :yipi:

Reconec que m'encanten les tirades llargues, les faig lentes, gaudint dels kms, pensant en el poc temps que duc corrent i d'allò que sóc capaç. Tinc un company a València que coincidix notablement amb mi amb registres i sensacions en el tema del córrer i ens ho agafem d'allò més bé.
Ahir, en tocaven 30kms (sí, ja sabeu que sóc de fer kms i kms en les preparacions) i vaig fer un clàssic: València-Platja de Sueca, on ma mare m'espera amb una impressionant paella (Carmen i els nanos vénen en cotxe a la caseta de la mar). Sols això ja s'ho val la marató...

Progresse, em trobe bé, però no he fet ritmes durs i això em fa vore que no estic per intentar sub3h30. Estic llevant-me la pressió, per què llavors ho farem tot en un muntó. Així que ara estic més a prop d'eixir a pel sub3h45 que altra cosa. Les coses són com són i crec que enguany és un any de transició: o millore poc a poc o els bons temps han passat i ara tocaria gaudir de les carreres sense intentar marca en cada una d'elles.

Mentre, gaudim de l'ambient supermaratonià que ha ha a València. Este diumenge és la Mitja (que també paga molt la pena fer-la). Eixe dia tindrem clares més coses.

Setmana:     91kms.
Octubre:       207 kms.
Setembre:   173 kms.
Agost:          284 kms.
Total:            654 kms.

Amunt amics, us vull a tots a València (aixi que, a partir d'ara, compte amb les lesions).
:yipi:

Bons entrenaments ToniVLC  .
Encara queden unes setmanes per acabar de decidir el ritme del dia D...però fas bé en no pressionar-te...tu segueix entrenant i després de la Mitja i amb els entrenaments fets, acabes de decidir!!!
Una abraçada!!  :love:

Ostres Jaume86 :arf:

Quina llàstima no haver pogut fer la "teva" mitja 
Mai he tingut migranya, però ha de ser molt fotut :grrrrrr:. Padeixes molt d'això.
No té cura (pastilles, o...)?

Malauradament no té cura la migranya. Hi han molts tractaments, molts estudis que diuen solucionar un 90% de les migranyes o moltes possibles causes que poden causar migranya, com un canvi de temps o stress o menjar aliments rics en histamina o...

Jo, la veritat és que he provat tot el què m'han dit, no m'atreveixo a dir que tot el que existeix però... casi casi!! 15 anys de migranyes donen per provar moltes coses la veritat. Ara estic amb un nou tractament i des de l'agost només n'he patit dues però no ho vull dir massa alt que sinó demà em toca!! I el tractament es de base, un pastillam que deu ni do però si m'ha de funcionar doncs endavant tot i que no m'agrada haver de "drogar-me". També l'edat diuen que influeix i amb els anys marxa. Però jo ja en tinc 30 i aquí segueixen...

11/16

Ambient premaratonià brutal a València    :yipi:

Reconec que m'encanten les tirades llargues, les faig lentes, gaudint dels kms, pensant en el poc temps que duc corrent i d'allò que sóc capaç. Tinc un company a València que coincidix notablement amb mi amb registres i sensacions en el tema del córrer i ens ho agafem d'allò més bé.
Ahir, en tocaven 30kms (sí, ja sabeu que sóc de fer kms i kms en les preparacions) i vaig fer un clàssic: València-Platja de Sueca, on ma mare m'espera amb una impressionant paella (Carmen i els nanos vénen en cotxe a la caseta de la mar). Sols això ja s'ho val la marató...

Progresse, em trobe bé, però no he fet ritmes durs i això em fa vore que no estic per intentar sub3h30. Estic llevant-me la pressió, per què llavors ho farem tot en un muntó. Així que ara estic més a prop d'eixir a pel sub3h45 que altra cosa. Les coses són com són i crec que enguany és un any de transició: o millore poc a poc o els bons temps han passat i ara tocaria gaudir de les carreres sense intentar marca en cada una d'elles.

Mentre, gaudim de l'ambient supermaratonià que ha ha a València. Este diumenge és la Mitja (que també paga molt la pena fer-la). Eixe dia tindrem clares més coses.

Ostres Toni quina enveja!!!

Entre aquesta tiradota classica que tens tot fent temps per la paella i el super ambient que hi deu haver a VLC!! Espero que a la mitja et surti un resultat que t'animi cap a la marató, has fet una gran setmana i aviat recolliràs els fruits!!

Amunt València, que ja guanyeu i tot  (segur que guanyareu al barça, per variar)

Ostres Toni quina enveja!!!

Entre aquesta tiradota classica que tens tot fent temps per la paella i el super ambient que hi deu haver a VLC!! Espero que a la mitja et surti un resultat que t'animi cap a la marató, has fet una gran setmana i aviat recolliràs els fruits!!

Amunt València, que ja guanyeu i tot  (segur que guanyareu al barça, per variar)

És de veres que últimament som molt irregulars amb el Barça (igual guanyem en el Nou Camp com perdem de 7). No les tinc totes... Supose que com la pròpia marató.

Sobre lo important: la Mitja del diumenge, espere que el test em servixca.

Amunt Jaume, en no res estem corrent seguint la línia daurada
:yipi:

Bons entrenaments ToniVLC  .
Encara queden unes setmanes per acabar de decidir el ritme del dia D...però fas bé en no pressionar-te...tu segueix entrenant i després de la Mitja i amb els entrenaments fets, acabes de decidir!!!
Una abraçada!!  :love:

Ets un sol, No Surrender.

I amunt tu també amb els entrenes per a Donosti, que ja no queda res  :yes:

El que veig que fa molt bé l'organització de la marató és difusió de la seva prova en diaris nacionals.
Ja he llegit més d'un dia planes senceres de la marató al Marca així com publicitat de la mteixa.
La difusió és bàsica per tal que una marató creixi.
Un altre fet que li ajuda són els muntatges a nivell d'entrenaments que s'organitzen de forma gratuïta a ciutats allunyades com Barcelona o Madrid. 

Fets com aquests, entre d'altres, fan o faran que la marató valenciana sigui la millor de l'estat si no ho és ja.  :yes:

El que veig que fa molt bé l'organització de la marató és difusió de la seva prova en diaris nacionals.
Ja he llegit més d'un dia planes senceres de la marató al Marca així com publicitat de la mteixa.
La difusió és bàsica per tal que una marató creixi.
Un altre fet que li ajuda són els muntatges a nivell d'entrenaments que s'organitzen de forma gratuïta a ciutats allunyades com Barcelona o Madrid. 

Fets com aquests, entre d'altres, fan o faran que la marató valenciana sigui la millor de l'estat si no ho és ja.  :yes:

Per moltes raons serà enfuany o en un any, la millor marató de la Península. Els entrrnaments, el golden label, l'ultraplana marató, els darrers kms en baixada... molt a aprendre des de Barcelona. Això sí, per crèixer, valència s'ha de replantejar els 10k alhora i els primers carrers així com la tonteria dels pràctics entrant a temps oficials i no a real. Molt bona feina per part de l'organització i la gent que hi ha darrera apostant calers per fer de valència un referent a Europa

Queda 1 mes!!!

Y yo en mi segunda semana de preparación :surprised: :surprised: :surprised:




:smile: :smile: :smile: :smile: :smile:

Y yo en mi segunda semana de preparación :surprised: :surprised: :surprised:




:smile: :smile: :smile: :smile: :smile:

Te lo digo ya, vas tarde! 

El que veig que fa molt bé l'organització de la marató és difusió de la seva prova en diaris nacionals.
Ja he llegit més d'un dia planes senceres de la marató al Marca així com publicitat de la mteixa.
La difusió és bàsica per tal que una marató creixi.
Un altre fet que li ajuda són els muntatges a nivell d'entrenaments que s'organitzen de forma gratuïta a ciutats allunyades com Barcelona o Madrid. 

Fets com aquests, entre d'altres, fan o faran que la marató valenciana sigui la millor de l'estat si no ho és ja.  :yes:

Per moltes raons serà enfuany o en un any, la millor marató de la Península. Els entrrnaments, el golden label, l'ultraplana marató, els darrers kms en baixada... molt a aprendre des de Barcelona. Això sí, per crèixer, valència s'ha de replantejar els 10k alhora i els primers carrers així com la tonteria dels pràctics entrant a temps oficials i no a real. Molt bona feina per part de l'organització i la gent que hi ha darrera apostant calers per fer de valència un referent a Europa

Amics, paraules que són com papallones als meus oïts per què sou corredors amb molta experiència a grans maratons.

Crec que l'etiqueta daurada és ben meresscuda.
La promoció del 50% de descompte als qui no l'acabàrem l'any pasat és un gran extra.
I sobre el marketing i publicitat a la ciutat és brutal: arcs de meta simulats al circuït del riu, cartelleria animant a fer-se voluntar, promocions en les universitats per col.laborar, tot el recorregut amb cartells als semàfors animant a eixir animar, cada setmana una o dues notícies als mitjans valencians... A València tothom sap que el 20N tenim marató.

I això ja ho tenim al davant.

Lo dels pràctics no ho canviaran (ací estan convençuts que s'ha de fer així)  :grrrrrr: