36a Marató de València Trinidad Alfonso (20 novembre 2016)

ManoloM no discutirem per un segon el quilòmetre  :wink2:

Ja tenim excusa per si petem!! 

ManoloM el teu caprici suposarà anar a 4:43 i no pas a 4:44 que lo sepas 

ManoloM no discutirem per un segon el quilòmetre  :wink2:

Ja tenim excusa per si petem!! 

ManoloM el teu caprici suposarà anar a 4:43 i no pas a 4:44 que lo sepas 

I jo que volia anar a 4:45 per fer-ho fàcil  :grrrrrr: :grrrrrr:

Vamos a 4'40" y si acaso en el 30 ja veurem  :rofl: :rofl: :rofl:
Jaume va sobrado de ritmo, Jordi vas bien de kms y yo me encargo de animar el cotarro...equipazo 




:smile: :smile: :smile: :smile: :smile:

Per si de cas no deixeu de mirar enrerra, que els ataxsus en marató fan molt mal 


Salut!
Jordi

Y yo que estoy pensando muy seriamente la locura de ir en la barqueta de ManoloM y Jorfer  :oh:

esquimal, amb les teves marques de 10K i mitja, hauries de poder anar amb ells.

Jo mai aniria a 4'43", perque ningú té la capacitat mental de calcular la tabla de 4'43"

Ahir vaig anar al fisio, per evitar trencaments fibrilars (com l'any passat abans de la marató de Tarragona), i per això avui ha sigut el primer entrenament... el test de Gavela, 2 x 6000m amb només 90" de recuperació.
El primer 6000 a un ritme una mica més ràpid que el ritme de marató, i el segon 6000 25÷30 segons més ràpid.

Però feia molt de vent, i el primer 6000m no va passar tan fàcil com volia. Però bé, a 4'20" (26:00).
El segon 6000m hauria d'anar a 3'52", però finalment vaig fer 3'57" (23:44), i amb moltes dificultats.
De fet, volia plegar al km 4,200, però després vaig pensar que quedava molt lleix en el Strava, i volia seguir com a mínim fins al km 5,000. Veient que encara anava a 4'00"/km vaig seguir fins al final.

A partir d'ara sí que m'ho prendré amb más calma!!

Fins i tot m'autoexcloc de la Sansi del meu poble  :'( :'(

Esquimal no ho dubtis pas i vine amb nosaltres, t'asseguro que els tres no petem :yipi:

Jo avui m'he adormit i avui he fet campana i això que tenia 14 kms, així que demà doblaré però sense excesos no sigui que el cos faci catacrack a aquestes alçades

Continuem

Que sea lo que tenga ser que el que no arriesga no gana  :rofl:

Barquetes/taronges valencianes

Sub 03:03:59: TociBdn (Encara que primera part anire ritme 03:06:59:, táctica any passat)  :yes:

Sub 3:06:00: Dennis (Però si faig sub 3h10 tampoc no passa res, ehh) Intentaré sortir a 22'/5k.

Sub 3h18'48: ManoloM , Jaume86, Jorfer, Esquimal

Sub 03:29:59: JRDi69 (4:55 ritme creuer i accelerant del Km 37 a meta), Manu 1.1

Molt bé Esquimal, si aguantes fins el 35 la marca la tens més que garantida  :yes:
Jo ara mateix tinc unes petites molèsties als isquios que espero que no vagin a més 

Continuem

Bona tarda, companys,

Jo arribo a València renquejant per les lesions i caigudes i estar molt parat aquest últim mes (el trail del Bisaura em va deixar fet pols), així que m'oblido ja de marques (anava en principi pel sub2h55' i fa un mes ho vaig canviar pel sub3h... però ara mateix estic a un univers d'això). És més que probable que al final acabi en alguna de les vostres barquetes quan aconsegueixi establir un ritme coherent al meu estat de forma.

Salut

Dabit, fent un petit càlcul, jo diria que 22'15"±15" cada 5 km és un ritme òptim per tu  :intello: :intello:

Ens veiem a València!!

Collons, em descuide un poc per motius de feina, i resulta que ací ja han muntat barquetes, remers i quasi fins la mar posen i tot...

Descartat el sub3h30 cal encertar amb el ritme tenint en compte les circumstàncies actuals, així que he d'esperar si el dolor a la cama esquerra remet definitivament o no. La última he estat corrent amb una certa molèstia  :grrrrrr:

Així que ara estic més a prop d'eixir pensant en un sub3h45 i vore què passa durant la carrera.

Meteorologia.
Des del cap de setmana passat ha començat el tradicional fort vent de ponent d'esta època. Molt molest. Tal volta alguns encara recorden aquella ventada d'un dissabte anterior a la marató de 2014 on les tanques volaven. Miracuolsament, diumenge ho havia molta calma.

De moment, senyala plutja fins dijous i una temperatura entre 13-20 graus... Ja sabeu, lo caloret.

Feu-me el favor d'agafar el meu ToniVLC que no sap córrer maratons sense mi i me'l porteu a ritme...
Heu d'intentar distreure'l, que comença a fer-se olles i és el seu pitjor enemic.
Molt trista de no poder acompanyar-te, company!  :'(
Sort correcats! Va un últim esforç, que ja ho teniu...

Y yo que estoy pensando muy seriamente la locura de ir en la barqueta de ManoloM y Jorfer  :oh:

Ni dudarlo, te vienes con nosotros hasta el 35 y después si quieres te vas hacia delante  . Aprovecha la barqueta y destroza tu marca personal 

Toni tómatelo con calma y disfrita la Maratón, lo imortante es llegar sin lesionarte 

Dabit o te vienes con nosotros de paseo total o ves con Dennis y le ayudas hacer marca, o si te encuentras mejor, los últimos días prueba a bajar de 3h otra vez 

:smile: :smile: :smile: :smile: :smile:

Dabit, tu mateix fins a quin punt vols patir o no. Tens un bon ventall de barquetes on triar.

Ja tinc dorsal assignat en 1813 per si algú vol fer el seguiment 

Toni VLC segur que tindrem un bon dia per a córrer diumenge proper.  :yes: :yes:

Ni dudarlo, te vienes con nosotros hasta el 35 y después si quieres te vas hacia delante  . Aprovecha la barqueta y destroza tu marca personal 

Qué cachondo, que tire para adelante dice  :rofl:
Dorsal 3472  :ouch:

Feu-me el favor d'agafar el meu ToniVLC que no sap córrer maratons sense mi i me'l porteu a ritme...
Heu d'intentar distreure'l, que comença a fer-se olles i és el seu pitjor enemic.
Molt trista de no poder acompanyar-te, company!  :'(
Sort correcats! Va un últim esforç, que ja ho teniu...

Ai, Grinta meua  :love:
és de veres, en les meues tres últimes maratons has estat present: hem fet una sencera junts i en les altres dos hem coincidit al principi i al final. Et trobaré a faltar
:yipi:

Dorsal 3801
La única curiositat que li trobe és que vaig nàixer un 3 d'agost, lo de l'1 m'ho prenc com anècdota. Optimisme que no falte.

Dorsal 3894 


Salut!
Jordi

Acaban de enviar mail con dorsal y cajón de salida. A ver los de la barqueta de 3h18 de que cajón salen

Dorsal: 3472
Box de salida: VIOLETA Desde 03:15 hasta 3:30
RAUL RODRIGUEZ ROSA

Dorsal 3894 


Salut!
Jordi

El dorsal et pronostica una marca de 3h21'
3894-         3h           8+9+4=21'