Zurich Marató de Barcelona 2021

Zurich Marató de Barcelona 2021

18 Jul 2021 19:40 - 18 Jul 2021 19:41 #41 per XarlieOne1 (Associat/da)
Primera setmana acabada, amb bones sensacions i tornant on ho vam deixar fa dues setmanes...el calor es fa notar, però de moment, estem positius. La setmana ha anat així:

Setmana 1/17

Kms Totals: 59,45
Kms Acumulats: 59:45

DL: 10,250K a 5´04 amb en Rugbyman...estrenant planning.
DM: 10,500K a 4´54 . Últims 4km en progressiu.
DJ: 4K Escalfament i 12x200 vius+200 suaus. Amb en Jordi i en Joan. Bones sensacions fent l´últim 200 en 41:60.
DV: 12,500K a 5´02 amb un Rugbyman. Els primers 6 suaus i els ultims 6K amb un lleuger progressiu.
DU: 15K a 4´53. Com que el Jordi està tocat m´ha volgut acompanyar en bici...vorejant ritmes de 5´x km i acabant fort.

Anem a per la segona setmana...de moment, cap crítica a la primera ja que fins i tot he fet algo de piscina i core/gomes els dos dies de descans!!!! A veure si ho podem mantenir!!!!

Seguim!!!!!!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

18 Jul 2021 21:24 - 18 Jul 2021 21:25 #42 per felip (Associat/da)
Ostres Jorfer, cuida´t molt. a mi això em va passar al començar a preparar Venècia, Marató a la que vàrem anar uns quants "correcats", quan també vaig patir de Aquil.les i finalment no vaig poder preparar per còrrer.

Molt important els exercicis de bessons i demés que t´hauràn recomanat i fer molta bondat. Pero segur que et recuperaràs aviat i podràs preparar-te com cal.

Molts ànims crack!!!!
XarlieOne1, et veig molt fort company


Marques Post-Lesió (Desde Setembre 2021)
10k - Cursa de Cornellà 2021: 49'51''
Mitja - Mitja de Barcelona 2021: 1h54'42"
Marató - Sense temps

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

18 Jul 2021 22:31 #43 per Dennis Teuling (Associat/da)
Doncs sí... estic tranquil amb el Jorfer perquè sé que va a un bon fisio i cada 2 setmanes...que segur que li traurà d'aquest malson.

cesqui63, JJ_SBD, benvinguts!!

Felip, Xarlie, bon començament!! Segur que veurem coses boniques aquests 3 mesos i mig.

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '18  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

18 Jul 2021 23:43 #44 per jaume86 (Associat/da)
El padrí està fet d'una altra pasta, segur que podrà acompanyar al Xarli en el seu passeig sub3:30, que ja fa a ritme TOTS els entrenaments i, per tant, ben podria ser per exemple, els 3:20 que vam fer a València per celebrar la 50ª marató del padrí... però no diré la marca que realment penso que podria fer pq es raja i diu que no, quan sap que és possible molt menys del que va predint per aquí!!

Jo tinc dorsal, segurament començaré o acabaré, fent un bon test de tirada llarga camí a València i, si es pot, acompanyant a algú de la casa. Sinó a intentar seguir les llebres de 2:45 i a veure si estic molt lluny camí de València, que ja estarà al girar la cantonada.

2h55'28"; marató Barcelona  2019 (17)
1h22'14" mitja  Barcelona 2019 (44...)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42...)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (diumenge a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

19 Jul 2021 18:59 #45 per jordicp3 (Associat/da)
Bon dia a tothom!

M'alegro molt dels vostres bons entrenaments...

No voldria posar aigua al vi, però tal i com està la pandèmia avui, no sé si veig una marató amb més de 10000 persones en menys de 4 mesos... Per exemple, la mitja de Barcelona hauria de ser abans, i a data d'avui les inscripcions no estan actives...

Per si de cas, començaré a entrenar... però...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

19 Jul 2021 19:21 #46 per Dennis Teuling (Associat/da)
Jo ho veig més positiu...

Amb tantíssims contagis ara... abans haurà acabat :party: :party:

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '18  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

19 Jul 2021 21:50 #47 per felip (Associat/da)
De fet, pel 7 de NOV estarem gairebé tots vacunats, cosa que no impedeic contagiar-se, però probablement si que fa disminuïr la pressió a les UCIs.

Ara bé veurem quan estigeum més aprop de la data.
Sempre cal intentar ser positiu, en tots els aspectes de la vida.


Marques Post-Lesió (Desde Setembre 2021)
10k - Cursa de Cornellà 2021: 49'51''
Mitja - Mitja de Barcelona 2021: 1h54'42"
Marató - Sense temps

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

20 Jul 2021 11:47 #48 per Jorfer (Associat/da)
Doncs jo com sóc optimista de mena vull pensar que correrem el 7 de novembre.

Gràcies a tots pels ànims. Per ara el tema va millorant i estic fent una mica de bici a banda d'anar al fisio. Aquests em recomanen que faci net abans de començar a córrer, així que no em precipitaré i faré activitats alternatives: bici, caminar ràpid, core,....

Continuem i anem per l'ombra que pica el sol.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

20 Jul 2021 12:23 - 20 Jul 2021 12:24 #49 per felip (Associat/da)
Jorfer, ja veuràs com si ets "bon noi" (que ho ets) i et portes bé, estaràs recuperat ben aviat.

Per cert nois, avui trastejant per Runalyze acabo de veure que em diu el següent:

"Su VO2max actual es 48,55 que equivale a realizar un maratón en 3:15:26. Para lograr este tiempo de manera realista, Runalyze espera que completes un promedio de kilometraje semanal de 82 km y una tirada larga a la semana de 30 km."

En primer lloc ara mateix no faig 3h15 ni que sigui cert el valor de VO2max ...ara bé que faci 82km cada setmana i tirades de 30km crec que m´apreta massa la web.


Marques Post-Lesió (Desde Setembre 2021)
10k - Cursa de Cornellà 2021: 49'51''
Mitja - Mitja de Barcelona 2021: 1h54'42"
Marató - Sense temps

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Jul 2021 13:22 #50 per felip (Associat/da)
Hola nois,

Com aneu? en el meu cas aquesta setmana una mica extranya, ja que per temes familars i de feina un entrenament previst, no l´he pogut fer.

De moment porto 121km el mes de Juliol, acumulant de mica en mica i augmentant el quilometratge setmanal.
Com aneu la resta?
Jorfer i l´aquiles, quines senssacions tens?

Fins aviat a tots cracks.


Marques Post-Lesió (Desde Setembre 2021)
10k - Cursa de Cornellà 2021: 49'51''
Mitja - Mitja de Barcelona 2021: 1h54'42"
Marató - Sense temps

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Jul 2021 20:23 #51 per XarlieOne1 (Associat/da)
Per aquí seguim...passo planning de la setmana, la millor noticia és que no hi ha noticia...seguim complint els entrenos i esperant que el Mestre estigui totalment recuperat, de moment "disfruto" d´ell perquè em va acompanyant amb la bici els diumenge. Això sí, molta calor i aquesta setmana ho he notat!. Anem al lio:

Setmana 2/17

Kms Totals: 60,22K
Kms Acumulats: 119,67 K


DL: 10,3K a 5´08 amb en Rugbyman...dia post tirada i les cames costen d´arrancar. Tots dos vam notar el calor.
DM: 13K (8K amb ritmes a 5´i 5K sub 4´45). Entreno solet i últims 5k apretant tot i l´humitat que va fer que acabes xop.
DJ: 4K Escalfament i 5x1000 (sots4´10) i 4x500 (sots4´). Dels entrenos més durs que recordo a pista. Totalment fos..però els ritmes van sortir!.
DV: 9,8K a 5´06 Va constar molt sortir perquè tenia las cames dures del dia anterior..però vam complir l´expedient.
DU: 15K a 4´55. Com que el Jordi està tocat m´ha volgut acompanyar en bici...vorejant ritmes de 5´x km i acabant fort.
Mateix recorregut que el diumenge passat...però més calor (2 graus més). Així que el dono per bo!

La setmana que ve, pel que he vist, fem un passet més en quant a km..així que si continua la calor, potser tocarà mesurar una mica els ritmes!.

Esperant que el "cazo" Jordi torni a la normalitat....seguim!!!!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Jul 2021 20:25 #52 per XarlieOne1 (Associat/da)
Felip, veig que tot va "en ordre". M´alegro! ens toca picar pedra amb aquests pics de temperatura...
A veure si la resta de gent es va explicant!.
Ganes de marató!!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

26 Jul 2021 01:08 #53 per andreugg (Associat/da)
M'encanta veure que ja hi ha horaris i ritmes marcats, xino xano això comença a mostrar la vida. Jo el meu resum de les setmanes es seguir sumant kms.

Sigui com sigui que arribem amb salut i ganes de recorre Barcelona "una volteta de 42195m"

Salut i bons entrenos!

10k - Cursa Sagrera (2019) 00:44:30
21k - Mitja Marató a Mataró (2019) - 1:37:21
42k - Marató Barcelona (2019) 3:40:07

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

26 Jul 2021 10:10 #54 per Jorfer (Associat/da)
Felip doncs sembla que a poc a poc millor, però encara no estic bé.
Veig que el XarlieOne1 està fet una fera i en Felip també estàs complint que et vigilo al Strava.

Setmana 2/17

Doncs aquesta setmana ha evolucionat favorablement i de quasi no poder caminar a fer els primers kms de caco.
He fet molta bici com alternativa per pla i ahir vaig fer 30 minuts alternant el caminar i el córrer.

Les visites als fisios m'han ajudat a millorar, sens dubte.
També he fet tres dies de core.

Resum setmanal:
Kms setmana/totals/mitja: 3.31/37.19/18.595
Pes actual 77.3 (he baixat 0.2).

Aquesta setmana espero fer alguns kms corrent que serà bona senyal.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

26 Jul 2021 11:22 #55 per felip (Associat/da)
Hola nois,

En el meu cas per fer el mateix resum que la resta seria:

- Kms totals de preparació per la Marató: 121km

- Kms aquesta setmana passada: 42,3km

aquesta darrera setmana de Juliol en toquen uns 45km, dividits amb entrenaments de rrodatges suaus, i algún dia que començarem a fer sèries llargues de 2mil.

Jorfer, sona bastante bé!!!!
XarlieOne1, si de moment en ordre, encara que hi ha dies que costa molt amb la calor.
andreugg, clar que si... de mica en mica s´omple la pica, i també els quilòmetres.

Eps seguirem per aquí seguint-vos de ben aprop, i comentant tot lo que sigui relacionat amb Marató.

Fins aviat cracks!!!!


Marques Post-Lesió (Desde Setembre 2021)
10k - Cursa de Cornellà 2021: 49'51''
Mitja - Mitja de Barcelona 2021: 1h54'42"
Marató - Sense temps
Adjunts:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

26 Jul 2021 14:30 #56 per jaume86 (Associat/da)
felip el runalyze és una molt bona eina estadística, ara bé, com a font de de projecció de resultats... a mi no em convenç gens. Sovint és utòpic, a mi també m'estima un temps maratonià similar al teu i ni de broma ara mateix aguantaria 42k corrent. Alhora, tampoc no m'estima el temps correctament quan estic en plena forma. I, arrel de la teva aportació dels kms setmanals (82k) crec que ara entenc pq. Si no arribes a aquest volum, la forma maratoniana no puja. I no tothom ha de fer o necessita fer aquest volum setmanal per preparar una marató. Jo mateix crec que només la darrera estava rondant aquesta mitjana setmanal i tampoc m'havia anat pas malament abans!

Padrí molta paciència, una setmana més a boxes i ja podràs còrrer tranquil!

Xarli... bona setmana, una més i van... i com vas, amb la tita fora faltant tantes setmanes per anar afinant! Serà una festa la marató, i jo no m'ho penso perdre!

2h55'28"; marató Barcelona  2019 (17)
1h22'14" mitja  Barcelona 2019 (44...)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42...)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (diumenge a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

27 Jul 2021 11:19 #57 per Jorfer (Associat/da)
Hola companys.

Avui he fet caco per segona vegada i sembla que a poc a poc millor però va lent.
He alternat 3’ caminant i 2’ corrent.

L’important és que ara estic fent “recados” i els peus no es queixen.

A veure si la setmana propera ja puc córrer sense parar.

Continuem i anem per l’ombra que pica el sol

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

27 Jul 2021 17:19 #58 per HALCON MILENARIO (Visitant)
Jorfer: Animo y piensa que el mejor aliado es la Paciencia en estos casos, no hay atajos :great:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

27 Jul 2021 17:24 #59 per andreugg (Associat/da)
Xino xano! Tranquil que jo almenys no vaig ràpid, curiós sembla que estigui aprenent a corre de nou. En el teu cas paciència i segur que arrasaràs bé, a unes dolentes per poc que corris amb 6h et fas la marató eh! Però tu no tardaràs ni de conya 6h!

Apa salut!

10k - Cursa Sagrera (2019) 00:44:30
21k - Mitja Marató a Mataró (2019) - 1:37:21
42k - Marató Barcelona (2019) 3:40:07

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

27 Jul 2021 19:00 #60 per ManoloM (Associat/da)
Hola chicos! Os voy siguiendo por aquí.
Felip me alegra leerte y ver que vuelve tu ilusión por preparar la maratón. Solo un consejo (y eso que tú tienes mas experiencia que yo ?) prepara la Maratón a tu ritmo, peró de momento olvídate de tiempos, solo disfruta y cuando quede poco ya decidirás en que estado te encuentras.
XarlieOne1 estás muy fuerte para lo que queda para la Maratón, poco a poco, por sensaciones y verás que te sorprenderás gratamente de tu maratón ?.
Jorfer, querido amigo, menos mal que te tienes que lesionar un poquito para descansar, sinó no hay manera contigo ?. Disfruta estos meses de ayudar a los demás y tómatelo con calma ?.
Al resto ánimos y a pasar el verano buenamente como podamos ?
Por mi parte, en principio también la haré, peró no sé si de liebre de 3h45 o quizás ni la haga. Desde Junio no encuentro ritmo y si hago 15kms, acabo muyyy cansado como si hubiera hecho una tirada de 30kms.
Ya veremos si llego?‍♂️

Please Entra or Crear compte to join the conversation.