Zurich Marató de Barcelona 8 maig del 2022

Vinga dues setmanes per la festa.
Com ho porteu?

Molts ànims als tocats! En especial Jorfer que ets el nostre referent en aquesta marató. A la resta de pastanagues, gaudiu molt d'aquestes dos setmanes prèvies de grandíssimes sensacions!

Setmana de no gaires kms, només 2 sessions, de 6 i avui de 18 kms, amb força vent.

Hauria volgut fer-ne almenys una més, però no ha pogut ser.

En tot cas, em fa més por la calor que passarem que no pas la preparació...

12 dies 15 hores

Per aquí de moment tot bé, tot és al seu lloc i he seguit molt bé tot el pla sense desviacions...veurem quina temperatura ens surt el dia D, pot ser bastant determinant

Pocs nervis veig per aquí, potser és perquè encara no tenim la blue line pintada?

Jorfer va escriure: Vinga dues setmanes per la festa.
Com ho porteu?

Després del desastre de la marató anterior, es pot dir que la preparació ha estat una prolongació mirant cap a la següent.
Aquesta vegada la he fet molt lineal.
Mirant les darreres 12 setmanes surt això
Darreres 12 setmanes
Dias de entrament setmanal 4
Mínim kilòmetres setmana 48
Màxim kilòmetres setmana 60
Mitja setmanal 52
Millor temps amb mitja marató 1:47:34
Queda aquesta setmana per acabar de valorar-me però ara mateix amb no fer PMP aconseguida amb la meva primera marató fa 34 anys 4.12:25 ja en conformaria.

Hola a tothom,
Això s'apropa. Aquesta setmana a afinar i l'altra a guardar forces pel dia 8.
Jo duc 19 setmanes fent el que puc. Una mitjana de 45km setmanals molt anàrquics. Per Setmana Santa fent força desnivell i aquesta darrera la de més càrrega (81km) amb també força qualitat. Vaig fet la cursa del tall anglès en 42'29" i fa unes setmanes la mitja colomenca en 1h38'. Amb aquests números i anant justet de km crec que l'objectiu serà les 3h30' en la previsió més optimista. Així que m'enganxaré al presi que fa de llebre.
Cuideu-vos molt i ànims als lesionats.

Salut!

Ja tenim dorsal per la marató 1898 👌

Siiiii ja tenim dorsal!! 5390

falten......11 dies i 48 minuts

Bon dia Familia!
vinga que això ara ja s'acosta de veritat. després de força dies entrenant be, la última setmana ha sigut nefasta però no en farem un problema, a ritmes modestos perdre uns dies d'entrenament crec que és assumible.
Antirco, jo sortiré amb en koose (crec que serà la 5a vegada que correm junts la marató) amb la intenció d'acabar per sota de les 4 hores, així que potser pots fer una bona kilometrada amb nosaltres.
Ànims a tots i a veure si la Colau posa uns ventiladors per refrescar...
Salut i riures!

Ara si que si ja tinc la darrera setmana de la preparació feta.

Dimarts 14 km. Carrera continua
Dimecres 15´amb canvi de ritme cada 5’ a 6:00 5:40 5.27 + series 10 x 400 amb 1´recuperacio + 10´rodatge continuo a 5.27
Divendres 2 km. Escalfament + series 6 x 800 + 2 km. rodatge
Diumenge 20 km Carrera continua
Total 4 dies 54 km

I aquest mes o menys a estat el patró general durant 12 setmanes.
Si soc sincer no em veig baixant de 4 hores, però mai se sap, aprofitaré aquesta setmana per descansar i recuperar-me. La calor serà un factor decisiu, i el coco serà el que aquell dia mani.

I vosaltres que tal ?….com ho porteu ?

Ens veiem al calaix 3.45 - 4:00

xevifisio va escriure: Bon dia Familia!
vinga que això ara ja s'acosta de veritat. després de força dies entrenant be, la última setmana ha sigut nefasta però no en farem un problema, a ritmes modestos perdre uns dies d'entrenament crec que és assumible.
Antirco, jo sortiré amb en koose (crec que serà la 5a vegada que correm junts la marató) amb la intenció d'acabar per sota de les 4 hores, així que potser pots fer una bona kilometrada amb nosaltres.
Ànims a tots i a veure si la Colau posa uns ventiladors per refrescar...
Salut i riures!

Allà ens veiem al calaix com la passada edició, però deixeu-me al meu rotllo que ja os conec i després en desfondo.

Hola a tothom!
Ja ho tenim aqui. Aquests han estat els entrenaments d'aquesta setmana i el resum:
Setmana 20
Dilluns 61' a 5'20 11,44km
Dimecres 20' esc + (4000 19'07 +3000 14'24 +2000 9'32 + 1000 4'34) rec 1'30" + 12' ref 16,83km
Divendres 20' esc + 10km a 4'45 + 12' ref 16,06km
Diumenge 1h15' a 5'14" 14,34km
Total km setmanals 58,67km
Total km de preparació 911,27
mitjana setmanal 45,56km
Sortiré amb la barqueta 3h30' a veure-les venir.
Descanseu força i carregueu Hidrats.
Aquesta darrera setmana sortiré 2 o 3 dies. Un rodatge similar al d'avui. Un 5x1000 un pél més ràpid que el ritme de marató i 20-30' per estirar cames divendres.
Cuideu-vos!
Ens veiem diumenge amb la samarreta correcat.

Salut!

M'ha fet especial il·lusió veure a un clàssic de la casa amb qui vaig compartir en el seu dia vàries maratons i que ara retorna, agafant el meu relleu de la coliita del 64, molta sort Jordi, molta sort curat. Tant de bo que podem tornar a córrer plegats en el futur altres maratons a Bcn o a on sigui.

A tots els demés molts ànims per a la darrera setmana i a gaudir molt de la marató i, si fa calor, aixequeu el peu i gaudiu més de la distància a un ritme més lent, que el 8 de maig no són dates per a fer MMP a Bcn i ho sabeu.

Una abraçada maratonianes i maratonians. Us trobaré a faltar.

Bon dia,

Finalment jo també la correré, en aquest cas per acompanyar una germana petita que la vol córrer per tercera i darrera vegada en motiu dels seus 50 anys. M'ha dit que enguany no té ningú per donar-li un cop de mà als darrers 21km, cosa que ha estat l'excusa perfecte per apuntar-m'hi, tot i tenir algunes molèsties. Com que ella pensa anar a 6m el km -en el càlcul més optimista- crec que podré gaudir de l'ambient sense patir en excés, tot i que mai he corregut tanta estona i sempre queda el dubte de com anirà. Serà la meva primera marató sobre asfalt i amb públic -la Vies Verdes de Girona em va agradar molt tot excepte el tema del públic; l'hauria agraït, sobretot els darrers kms en els que pràcticament vaig córrer sol-.

A veure si afluixa una mica la calor, però no pinta massa bé. Veient que la suposada beguda isotònica és Aquarius, em sembla que optaré per les pastilles de sals.

Sort a tots!

Bé, ja hi som!
A punt, dins els objectius que tenim, que és simplement fer-la sense pressió. Com diu en Jorfer, no són dates com per preveure anar a fer marca. Sortirem del calaix 3h45 a 4h, a ritme de sub4, però amb previsió de mirar més el termòmetre que el rellotge, i adaptar el ritme a la temperatura.

Jorfer, serà una altra modalitat de marató "virtual". No la correràs físicament, però sí que estaràs allà, amb la de gent que ens recordarem de tu diumenge. I l'any que vé tornes a la modalitat presencial

Llullo, la beguda és Powerade, segons la web de la marató:
Què trobaré als avituallaments líquids?
Trobareu aigua de la marca Veri que es lliurarà en ampolla i sense tap. Així mateix, trobareu beguda isotònica de la marca Powerade servida en gots. A més, als avituallaments dels km 22.5, 30 i 35, també trobaràs gels de la marca Finisher.

Ens veiem al calaix de 3h 45 a 4h!

Sandmann, esperem instruccions

Sí, és veritat, jo també havia llegit això del Powerade. La meva sorpresa ha estat en llegir el Racebook, a la pàgina 26 diu que és Aquarius, i el patrocinador oficial és Aquarius també, cosa que em preocupa una mica. Diu que hi haurà gels finisher, d'altra banda, però prefereixo portar els meus.

Jo, per si les mosques, portaré les pastilles de sal igualment. La hidratació serà un tema crític, em sembla.

5 dies 12 hores

Ara ja ens podem refiar de les previsions meteorològiques o encara no?

Jo encara no em refio, queden molts dies hi veig diferentes previsions durant aquests propers dies. Això sí, farà calor. I, com dieu, a mi també em té intranquil. Jo haig d'acabar la marató en 3h (junt amb el Sergio i el Yeray, malauradament el Joan3 no pot venir aquest any) i ja a la tirada llarga oficial es va fer dur els darrers minuts. I aquells que teniu previst estar més temps... sobretot beure SEMPRE, en tots els avituallaments.
Molt seny pastanagues!!

Hola a tots,

Molts i molts ànims als participants que esteu a la marató. Veig moltes cares conegudes, i me'n alegra que siguin tan valents per tornar-se a enfrontar als 42.195 metres.

A la vegada, em sap greu que el capità Jorfer, que em sembla que ha participat a totes les edicions, no pugui estar-hi.

Som-hi, endavant, cap i seny, i que res ni ningú us aturi. Amb enveja sana, us estarem recoltzant.

aviso para los que se estrenan en la maratón o van a por su MMP y todavia no saben que las carreras tienen sus normas y su lado solidario, he corrido con los mejores que se puede correr , el fenomeno Xavi Nadal, un referente, con Jorfer, otro que se merece un monumento y otros tantos y tantos que saben y enseñan.
-recordad que hay que ofrecer agua al compañero .
-que nos animamos unos a otros.
- salis avisados que son 42 kms, no vale con hacerlo bien hasta el 30
-si fuera facil no seria una maratón.
-como haga calor, veremos y oiremos explosiones que va a parecer la noche de san Juan, el del mazo en dia asi se viene arriba.
-vaselina, mucha vaselina
-el dia de la maraton solo estrenamos el dorsal.
como que hemos tenido que hacer las maratones que nos debian por la pandemia pues llevaré 5 maratones en 7 meses, la ultima la de Madrid el pasado 24 de abril, asi que os vigilaré desde atras que no estamos para tirar cohetes, pero llegar....llego....en la maraton no se improvisa, cansado y con calor pues se levanta el pie y a saludar a los conocidos.
ahora me pierdo, ya no se si es la 19 o 20 maraton de Barcelona que hago seguida, que podamos seguir teniendo la misma salud para repetir otros tantos años y sobre todo poder veros a todos/as/es con dorsal...