Zurich Marató de Barcelona 10/03/2024

Bon dia,

No sé si faig bé o és una temeritat però mantinc objectiu i vaig a buscar el Sub 3h30’. Setmana per oblidar, ja faré resum. Confio en l’última sessió al fisio, el descans i l’efecte de portar un dorsal.


Barquetes marató Barcelona

Sub 3h15': Jorfer

Sub 3h30’: RUNandWINE

Fem parella de Jordis?
A ballar junts uns quants quilòmetres. 🕺
Desitjo que siguin els 42


Barquetes marató Barcelona

Sub 3h15':
Jorfer
curat

Sub 3h30’:
RUNandWINE

RUNandWINE
Confia en el fisio. L'entrenament ja el tens fet 🤞

Ole curat quina alegria!! Ho farem!!
I falta gent a la barqueta👍👌

RUNandWINE el fisio et posarà tot en ordre.

Bon dia!

Esperant que deixi de ploure per fer l’última tiradeta previa a la marató.

Doncs m’afegeixo a la barqueta del Jorfer i Curat

Barquetes marató Barcelona

Sub 3h15':
Jorfer
curat
Roubby

Sub 3h30’:
RUNandWINE

Falta gent per omplir barquetes, animeu-vos!

Bon dia,

Aquesta setmana passo el parte d’hora, ahir ja havia acabat. Tres dies, un amb dolor, un amb sensacions millorades i ahir donant per finalitzat l’entrenament a la meitat perquè m’estava sobrecarregant, tan a l’aquil·les com mentalment 😡😭😭

Setmana 15/16

Km setmana/Mitja setmanal/Km totals
27,89 / 65,34 / 980,07

Dilluns rodatge i va ser un suplici, només començar ja van aparèixer les molèsties i al cap de poc, el dolor. Va ser una tortura.
A la tarda tenia fisio i em va arreglar una mica però veient com estava em va suggerir adaptar la planificació de la setmana.
Vam mirar el planning i vam decidir que dilluns l’entreno ja estava fet,
dimarts, descans, els entrenos de dimecres i dijous eren de ritme de marató, en faria només 1, el de dijous, però el faria dimecres ja que el podria fer per camins de terra.
Dijous descans.
El divendres ens carreguem l’entrenament lent i descansar.
Dissabte faria l’entrenament del diumenge, així diumenge descansaria i arribaria a la sessió del fisio de dilluns amb el tendó més relaxat i em podria fer una sessió més profunda.
Paral·lelament i per treballar el càrdio eliminat, la meva germana té una bici estàtica i me la deixaria.
Li vaig comentar al míster JB la proposta i li va semblar bé.
L’entrenament de ritme de marató del dimecres va anar bé, 2x20’ a ritme de marató amb recuperació de 10’ suaus. Lleugera sobrecàrrega però ja cap al final.
Dijous i divendres, descans, bici estàtica, gel i banys de contrastos. Les sensacions al caminar durant el dia eren millors i pensava que el descans estava donant resultat.
Ahir tocaven 14 kms a ritme uns 15” més lent que el ritme de marató. Només començar vaig notar molèsties a l’altre aquil·les i a l’isquio. No en vaig fer cas i les vaig identificar com les molèsties imaginàries d’abans d’una cursa important. Al cap d’una estona de no fer-ne cas i pensar en una altra cosa, van desaparèixer. Al km 5 l’aquil·les tocat se’m va començar a carregar, al km 6 ja
notava molta molèstia i poc després del km 7 ja em vaig ofuscar i vaig plegar.
Tal com havia anat l’entrenament de dimecres i amb el descans, pensava que ahir podria fer l’entrenament sense molèsties o com a molt apareixerien al final.
Estic preparat per patir a la marató, ja hi compto, però no des de tant aviat.
Em queda l’última sessió al fisio, el repòs durant la setmana i confiar en l’efecte de portar el dorsal.
Les últimes 3 setmanes hauran estat caòtiques pel que fa als entrenaments, però les 13 anteriors vaig entrenar més i millor que mai, per tant mantinc objectiu, surto a buscar el Sub 3:30 i fins on arribi. Si ho aconsegueixo estaré molt content i si no, només espero no lesionar-me.

Salut!

Roubby benvingut. Ho aconseguirem!!

RUNandWINE em sap greu aquestes sensacions dolentes els darrers dies. A reposar i a creuar esl dits. La il.lusió dóna molta força i tu la tens així que endavant. I si cal donar un pas al costat es dona que no passa res. 👍😉

Després de la marató de Sevilla amb un bon entrenament de 914,44Kms totals acumulats en l'específic amb una mitjana de 60,96Kms setmanals i un mal rendiment, per no dir pèssim, en cursa venim per aquí.

Des de Sevilla no he parat i amb pors i neguits hem pogut fer dues setmanes força bones amb cinc dies cadascuna i uns 42Kms i 51Kms, la que ve ja última farem dos-tres dies i la marató

Veig el trio de Jordis tot i que potser algú va de farol


Barquetes marató Barcelona

Sub 3h15':
Jorfer
curat
Roubby
Jordi

Sub 3h30’:
RUNandWINE


Salut!
Jordi

PD: Bona marató per a tots/totes i molta força en RUNandWINE

Resum Setmana 14/15 (vaja, la penúltima..).

Poc a dir d´aquesta setmana en quant a Kms..he hagut de parar per les molèsties al peu. Només dos rodatges de 11K, 2 dies d´el·líptica, un dia de podòleg i una radiografia feta per descartar fisura o ruptura.
Tinc el cinquè metatarsià del peu fotut...però estarem a la sortida!

Objectiu: Arribar a l´arc d´arribada i fer 3h44:59 o el que s´escaigui que aguanti el peu...

Barquetes marató Barcelona

Sub 3h15':
Jorfer
curat
Roubby
Jordi

Sub 3h30’:
RUNandWINE

Sub 3h45':
Xarlione1

Un que diumenge també serà a Barcelona... Aquest cop toca acompanyar a la neboda de la dona, que amb 24 anys debuta.... Objectiu acompanyar-la i crec que podrem estar entre 4h30 i 4h45...
Vaig caure fa 3 setmanes impactant amb les costelles del costat esquerre sobre el braç... He pogut pedalar i els últims dies ja he fet 3 sortides curtetes. Ahir tocava marató Vies Verdes, però vaig posar seny i vaig córrer la mitja amb tranquil·litat (i un ibuprofen) per veure com responia el petit punt de molestia que encara tinc... per sort avui dilluns no ha anat a més, está allà estancat esperant que passin dies i acabi de desaparèixer.
Així que diumenge a gaudir de la Marató de BCN amb calma!

Molts ànims a totes i tots!!

Bé, ja hi som. Amb l'entrenament que he pogut fer per culpa de l'Aquil·les esquerre, ja em conformo amb acabar-la. Espero no haver d'anar més lent de 6'/km però si cal caminar trossets (no em sembla mala tècnica axió de fer 6.5k corrent i 0.5 caminant, tot i que no sé si fer 6.5k a 5'40", i 0.5 a 6... ja veurem. En tot cas, poso objectiu acabar-la i no anar més lent de 6'/km de mitjana, que aquest cop ja és prou ambiciós.


Barquetes marató Barcelona

Sub 3h15':
Jorfer
curat
Roubby
Jordi

Sub 3h30’:
RUNandWINE

Sub 3h45':
Xarlione1


Sub 4h15':
XaviCht

Molta sort a tots i totes! Jo en aquest cas no apostaré per cap previsió, el nou recorregut em te acollonit, les coses noves em costen el doble.

La meva voluntat seria fer sub 4h, però a vera com van les sensacions, com va la meteo.
XaviCht Segur que t'anirà molt bé i jo crec que pots fer sub 4h però el que conta es acabar content.

Salut!

Andreugg faràs la marató amb la càmera?

XaviCht segur que el sentor Aquil.les té pietat de tu i et deixa fer la marató.

Ironxevi226 segur que faràs un gran paper de guia de la neboda. Segur que aquests dies que queden són bons.

XarlieOne1 fora les pors i a gaudir. Diumenge ho passarem molt bé👍

Jordi farol o realitat? La resposta la tens tu. Ens veiem diumenge

Hola a tothom!

Setmana 15

Setmana atípica. Celebracions familiars, fills malalts i la pluja de diumenge matí ha fet que només hagi fet 2 dies d'entrenament.

Dilluns 1h15' a 5'19"
Dijous 1h15' ficant 10km a 4'31"
Diumenge Plou fort i passo d'agafar una galipandria

Total setmanal 29,73km
844,21km acumulats
Mitjana de 56,28km

Avui he "recuperat" l'entrenament de diumenge. Dimecres faré un 5×1000 i potser divendres o dissabte surto a estirar les cames amb els nens.
Només queda una bona càrrega d'hidrats, bona hidratació i molt descans (si es pot).


Salut!

Per cert, dorsal 18918


Barquetes marató Barcelona

Sub 3h15':
Jorfer
curat - 18918
Roubby
Jordi

Sub 3h30’:
RUNandWINE

Sub 3h45':
Xarlione1


Sub 4h15':
XaviCht

Dorsal 4446

Jorfer, andreugg, el tema és l'Aquil·les, sí, però també la falta de km previs, fins i tot si l'Aquil·les em deixa, patiment assegurat. Caldrà apretar les dents! Molt malament ha d'anar la cosa, però, per no poder fer 4h 15: a Vies Verdes de Girona anava igual de mancat de kilometratge i vaig fer 4h 2 min (amb el darrer km ben marcat enlloc de tenir 1400m, no sabrem mai si hagués pogut fer 4h). Aixó sí, no vull arribar així de petat mai més a la vida


Barquetes marató Barcelona

Sub 3h15':
Jorfer
curat - 18918
Roubby
Jordi

Sub 3h30’:
RUNandWINE

Sub 3h45':
Xarlione1


Sub 4h15':
XaviCht - 4446

Jorfer Si la idea es enregistrar, sobretot aquest any que estrenem recorregut... (Del que segueixo dient "No m'agrada") però ves a vera com va tot, per ara nervis. El tema de la càmera, hi ha moments sobretot als avituallaments que dius me falten mans hahaha.

Doncs res ens trobarem per allà, XaviCht jo desitjo que et vagi bé i no crec que et penalitzi tant el tema kms, contes amb experiència.

El meu dorsal 10790

Jorfer va escriure: Andreugg faràs la marató amb la càmera?

XaviCht segur que el sentor Aquil.les té pietat de tu i et deixa fer la marató.

Ironxevi226 segur que faràs un gran paper de guia de la neboda. Segur que aquests dies que queden són bons.

XarlieOne1 fora les pors i a gaudir. Diumenge ho passarem molt bé👍

Jordi farol o realitat? La resposta la tens tu. Ens veiem diumenge

Barquetes marató Barcelona

Sub 3h15':
Jorfer
curat - 18918
Roubby
Jordi

Sub 3h20':
danic -383

Sub 3h30’:
RUNandWINE

Sub 3h45':
Xarlione1


Sub 4h15':
XaviCht - 4446

La idea és sortir entre 4.40- 4.45 i sobre la marxa, arribo justet i no sé com em repondran les cames

Barquetes Marató BCN

Sub 3h15':
Jorfer
curat - 18918
Roubby
Jordi

Sub 3h20':
danic -383

Sub 3h30’:
RUNandWINE

Sub 3h45':
Xarlione1 - 4520

Sub 4h15':
XaviCht - 4446

Hola! Aquí un que va fer el darrer entrenament seriós diumenge. Vaig pensar que seríen quatre gotes
i vaig sortir sense tapar i poc abrigat... Al final es va convertir en un anti-entrenament tenint en compte
que ja estava constipat.

Queden uns díes per recuperar i espero que seran suficients..

ironxevi Molt content de que participis i menys mal que no vas fer la marató sencera diumenge!

Estreno barqueta i espero que ens trobem uns quants remers...

Barquetes Marató BCN

Sub 3h15':
Jorfer
curat - 18918
Roubby
Jordi

Sub 3h20':
danic -383

Sub 3h30’:
RUNandWINE

Sub 3h45':
Xarlione1 - 4520

Sub 4h00':
Tiny

Sub 4h15':
XaviCht - 4446

molta sort i molt bona marato a tothom

algu sap quins corredors d'elit participen? alguna lista o pista? algun corredor del ambit nacional buscant poser aquesta minima pels JJOO? gold label - gold label per`o cap noticia al respecte.

merci...