XI Mitja del Mediterrani (18/10/2015 - 9:00)

Pol si estigues jo i en forma aniriem pel sub 1h28 
Gràcies de totes formes per les teves paraules que m'han arribat al cor  :love: :love:

Tranquil Jorfer tu ja em coneixes, i saps que si puc anar a pel sub 1h 28' ho fare.

Per mi es una mitja que em marcara ritme de la marato Vlc, per aixo la intentare fer a tope, pero prefereixo anar integrat a la barqueta primera volta i despres ja veurem. 

Ja falta menys!

Toci BDN porta't amb tu en Carles#22 que jo crec que està per sub1h28  :yes: :yes: (ara que no em llegeix  ) i a VLC amb tu també  :yes: :yes:

M'apunto, espero trobar-me bé el diumenge...

Sub 1h30 Dani, Danigoal, dvdmuels75, Carles#22, Pol26, TOCIBDN, Guiri

Acaben de dir al temps que la setmana vinent baixen i força les temperatures!

Crec que hauré de correr amb abric 

I pel que he vist d'algunas previsions... amb paraigues!!!!  :grrrrrr:

No us preocupeu que no plourà :no:

Jo ja tinc preparades unes quantes excuses doncs!  :rofl: :rofl:

No es que plovia...
No es que feia fred...
No es que em feia mal el quadriceps...

Acaben de dir al temps que la setmana vinent baixen i força les temperatures!

Crec que hauré de correr amb abric 

Ja saps que, en això d'abrigar-me, no em guanya ningú  :rofl:

Doncs jo m'alegro d'aquestes notícies metereològiques , si fa fresqueta per mi molt millor  :yes:, però que tampoc cal que plogui diumenge.

Bé amigues i amics, entrem a la setmana.

Dieu que l'excusa de la calor la puc anar esborrant?  :'(
A veure si fa vent, d'aquell que sempre bufa en contra!  :mdr:

Va, no s'hi valen excuses, diumenge a tope i sense abrigar-se gaire que al final sempre ens acaba sobrant roba.

M'apunto, només a la primera volta  :winktongue:

Sub 1h30 Dani, Danigoal, dvdmuels75, Carles#22, Pol26, TOCIBDN, Guiri, JRDi69 (10Km)


Salut!
Jordi

Osties, quina bona barqueta !!!

Remarem tots junts que jo vaig a tope ! Ojalá pugués fer de llebre sub90 i anar sobrat en contra el vent  :glasses:

Ens veiem a la sortida i si hi ha foto abans, a la foto.

Quina barqueta....!!!

Doncs, sembla que hi haurà un espai mort entre anar amb la llebre 4'/km i la vostra barqueta.
(i em temo que acabaré en aquest espai  de ningú  :sarcastic: :sarcastic:)
L'any passat estava molt més fort i no vaig baixar de la hora 25. Millor, per tant, sortir a 4'05".

Però...mai se sap.

Doncs jo tinc clar que anirà a per marca, però... quina? Tinc una marca per sobre de 1º36', la qual trobo desorbitadament alta amb els 42' en 10K i menys que m' he cascat aquest any, sé que em trobo en forma i he fet tirades llargues de més de 20 a 4'50" i avui mateix una de 14 a 4'38", per la qual cosa sé que baixo el temps però no tinc idea de quan... algú em pot fer cinc cèntims de que podria fer?
Tinc por de començar molt fort i que peti al 14-15 o així...

Doncs jo tinc clar que anirà a per marca, però... quina? Tinc una marca per sobre de 1º36', la qual trobo desorbitadament alta amb els 42' en 10K i menys que m' he cascat aquest any, sé que em trobo en forma i he fet tirades llargues de més de 20 a 4'50" i avui mateix una de 14 a 4'38", per la qual cosa sé que baixo el temps però no tinc idea de quan... algú em pot fer cinc cèntims de que podria fer?
Tinc por de començar molt fort i que peti al 14-15 o així...

Sub 1h35' per descontat, 1h33' seria lo seu 

Et veig molt be i ho has de probar 

Continuem

Josecarnero, pel que he vist aquest any ja vas fer un sub-41, així que efectivament el millorar 1.36 en mitjà ho hauries de fer fàcil. Diumenge a Rubí no sé si vas anar al màxim, però en un circuit exigent vas fer-la per sota de 4'30", així que entre això, el ritme de les tirades i les marques d'aquest any el sub-1.35 el tens força clar.

En el teu cas sortiria amb la llebre de 4'30" i si estàs bé marxaria del grup en el darrer terç de la mitja. l

Doncs jo tinc clar que anirà a per marca, però... quina? Tinc una marca per sobre de 1º36', la qual trobo desorbitadament alta amb els 42' en 10K i menys que m' he cascat aquest any, sé que em trobo en forma i he fet tirades llargues de més de 20 a 4'50" i avui mateix una de 14 a 4'38", per la qual cosa sé que baixo el temps però no tinc idea de quan... algú em pot fer cinc cèntims de que podria fer?
Tinc por de començar molt fort i que peti al 14-15 o així...

Pensa en la marca que podries fer en un 10.000 i li sumes 15" (per allò de ser conservador) Com vens de 1h36 crec que la millor idea es ser conservador la primera part i apretar a la segona. O sigui, al revés de la gasosa que FEM la majoria de corredors 

Dennis teuling, jo tinc la intenció de sortir a 4'10"-4'15" i fer la segona part a 4'00"-4'05" per tenir bones sensacions!!
De totes maneres aquesta setmana estic parat fins dijous per ordre del fisio ( sobrecarrega )
Si et vaig bé allà t'espero
Pd. Encara no tinc equipació correcat nova! ( aniré de groc )

Hola CarlosHB,

Doncs...ja veig que tens els mateix temps que jo a la mitja i marató
Potser és bona idea!!.

De totes maneres, pensó que 4'05"-4'10" + 4'00"-4'05" seria un compromis intermig més just, oi?

Temptadora proposta