Komando kanyero 2015(el relevo ya está aquí)

Ho vaig veure per internet en streaming Oriol...

Colteu i el circuit que tal? comenteu una mica la jugada, la tinc entre cella i cella...

ja direu!!

Jou,

Para mi el recorrido es simplemente genial, sin ningun desnivel, del 35 al 40 lleno de gente. Lo único malo los adoquines del 38 al 39, el resto genial.

Sevilla 2017 será mi vuelta allí.

Estic d'acord. Sortida ample i còmode, avituallaments llargs i ben organitzats, amb isotònica, gels i plàtans, l'arribada guapíssima... Plana planíssima, que acostumat a córrer per Terrassa vaig tenir la sensació de córrer cara avall tota l'estona :he:
I de moment el preu és raonable.

Us ho torno a dir: genials els tres mosqueters a Sevilla!!! Genail!!!

Oriol, no cal que et digui res més: vaig disfrutar seguin-te i soprenen-te totes les vegades que estàvem en paral.lel, moltíssim i ho saps!!!

Danistal, fiabilitat i finilitud a tope a l'hora de saber donar i cobrir al màxim les teves expectatives en els intervals de marques possibles en com estaves. Chapeau!!! Ara mode tri que es disfruta més fent 3 esports i tots sumen!!!  :winktongue:

Ruben6: super felicidades por tu sub3h y bienvenido (aunque a mi me toca ya renovar carnet en ese grupo que se caducará ya si no es que ya lo está...)!!! Com diu el Guissona aquesta és molt Senyora i sempre en fa alguna...com les dones en sí!! jijijiji Ara mode disfrutar i d'aquí a res a preparar l'Ironman de Barcelona a tope però sius-plau, disfruta d'aquest sub3h amigo!!! Ah, y yo el 2017 puede que baje a Sevilla a correrla....me encantó esta maratón, impresionante!!!

Ah, y una cosa que he visto por la red: si hay mucha gente que petó (diría que unos 3000 no llegaron a meta) es porque hoy en día hay mucha gente que dice: "vamos a hacer una maratón, que como lo hace el tal y mucha gente puede hacerlo, pues porque no??" ...y esta gente no va preparada ni por asomo (aparte de que al sentir que es una maratón llana y rápida la gente se flipa en los ritmos al principio y luego "fant llufa"!!! Ya veremos que pasa en Barcelona con esta historia...pero percentualmente se asemejará bastante....

I pel què fa als meus entrenaments.... doncs ara només estic corrent 3 cops per setmana (apart de nedar i bici) i em sembla que em quedaré aquí i si preparo algu específic en posaré un quart i punt: ahir vaig fer un fart-leck raro (Cases de Cal Garcia)  de 2km a 4'15" + 10kms a 4'05" + 2km a 3'51" + 2km a 4'37" tot seguit i totalitzant 16kms a 4'09". Avui uns mils i fins diumenge no tornaré a córrer on faré la Mitja de Gavà, vens Jorditogores???  :wink2: :wink2:

Apa us deixo i fins la pròxima i tots a continuar donant kanya: Cachirulo, Kilometer, Dimoni, Tonivet, MiguelSBD, Triniti, Jou_DIvision, Guissona, Curat (felicitats pel sub4'/km  :wink2: )...

Per cert, 672 atletes en temps OFICIAL (que no real ja que llavors seran una cinquantena més segurament però no vull comptar.. ) van fer sub3h a Sevilla!! :surprised: de 8651 arribats, això suposa un 8 % de sub3h!!!! A Barcelona l'any passat no va arribar al 4% de sub3h!!!!

Ah i acabo de veure que també va córrer el Fiz fent 2h39' passant la primera mitja en 1h14'.....paaatapam que es va fotre!!!! :surprised: :surprised:

La Maraton de Oriol es como se tiene que correr,empezar como un viejo para terminar como un joven. En los últimos 10km en la fase que yo denomino de recoger cadaveres tuvo que ponerse morado.
Así me gusta Andreu,cuidándome las casas Garcia. Vaya palicica te metiste. Que vayan bien vuestra preparacion de tris.

Hola.
Oriol,gran marato,enhorabona  .tu q ets un tio de muntanya,tinc la posibilitat de fer L'ultra dels Pirineos (Cavalls del Vent),pero no se si intentar-ho o millor o deixo correr,hauria d'hipotecar la resta de temporada per poder fer uns entrenaments com deu mana,tampoc m'he importaria fer-ho,pero no se si tinc calitat per fer aquest tipus d'ultras.
Vosaltres q farieu ?

Salut i km.

Angel.

Dimoni, estimat Dimoni. Fes el que et surti del cor i lo que les ganes i motivacions et demanin. Fer l'Ultra dels Pirineus no és un projecte fàcil tenint la "relativa poca experiència" que jo sàpiga que tens tu per muntanya, però sé que tens qualitat de sobres per acabar-lo, i disfrutar-lo. Tens força i fons, i amb una mica de preparació específica ho pots fer, de temps també n'hi ha. Jo em marcaria abans una altre cursa d'entre 40 i 50 kms i entre 3 i 4000 metees de desnivell positiu per fer un test i agafar sensacions, el calendari està ple. El terreny de l'Ultra dels Pirineus tot i ser alta muntanya no és excessivament tècnic i permet córrer bastant, un altre punt a favor.
I com a consells d'entreno doncs molta bici amb desnivell, una sortida de 3-5h a la setmana i cap al Montseny, Montserrat, Farell (lo que vulguis home!!) i la setmana següent 3-4 hores de córrer per la muntanya, acumulant desnivell (1500m positius o més a ser possible).
Quan preparo curses de muntanya entreno menys que preparant maratons d'asfalt, bé, jo i tothom (el Rül en sap més que jo d'això). Fent 2-3 sessions normals de córrer o bici i una altre llarga a la setmana en tens més que de sobres. Això sí faria almenys una cursa com la que t'he comentat. I a disfrutar!
Ho tens a les teves mans

Hola.
Ok Oriol,jo volia fer una marato de muntanya x mes,pero veig q es molt,o sigui q entrenant 3 dies x setmana,fent mes o menys el recorregut de l'endimoniada i el cap de setmana 3 o 4 horas,puc arrivar amb posobilitats de acabar-la ?.
Segurament em decidire,em fa il.lusio provar-ho i encare q no ho faig molt sovimm,agrada correr x muntanya.
Dec ser una mica pixa-pins  :rofl:.
Gracias Oriol.

Salut i km.

Angel.

Aquí pixa pins la majoria, jo inclòs :yes:
Fes lo que et sembli, però un entreno muntanyero de Pirineu o cursa per mes està bé, si vols marató endavant! A la muntanya recuperes les cames abans. Neda, corre i pedala com de gust et vingui i dedica't un entreno muntanyero a la setmana i un muntanyeru kanyero al mes i ja ho tindràs! Ho faràs, i ho faràs bé però ho has de creure

Entre tanta alegría, tengo que poner algo de tristeza yo  :'(. Esta claro que esta temporada no está siendo la mía  :arf:. El lunes tras 45' al ritmo de la maratest (4:15), sin problema alguno, quise hacer unas rectas de 200 después. En la primera y sin aviso alguno sentí como un calambrazo en la parte baja del isquio izquierdo. Paré y probé peró tenía claro que era ese tipo de aviso de o paras o me rompo por todos lados, así que hice caso al cuerpo. Descansé 72 horas hasta esta mañana. Quería hacer unas series de 1000 y aunque notaba algo, no sabía si era ya más mi cabeza o mi pierna. Media hora de calentamiento con un par de sprints pero no he podido acabar la primera serie porque se me han reproducido de nuevo las molestias. Tengo que parar y recuperar mejor y empezar a pensar que es mejor recuperarse bien de todo y estar preparado para afrontar el verano con totales garantías, donde nos prepararemos para asaltar Berlín. Tengo que meditar si pensar en acabar la temporada ya o bien intentar algo. Lo dicho, tengo que meditar.... :frown:

¿Desde cuando no visitas al fisio?

Yo quizás empezaría por eso.

Quizá tu cuerpo no estaba para 30km aunque fuera a ritmo fácil y no te has recuperado muscularmente. Yo estaría en observación y evaluando daños antes de decidir que es definitivo.
Dimoni mi consejo para la montaña y ultra ya sabes cual es:no lo hagas. :intello:
antienes?
Hoy tocaba primer día de crusadito.
4km calentar
20x400 con 1'rec:
1'25-1'24-1'24-1'23-1'24
1'24-1'24-1'24-1'23-1'24
1'23-1'24-1'24-1'24-1'24
1'23-1'22-1'21-1'22-1'16
2km destrote

Kilometer visita al fisio que et miri bé i no et facus auto diagnòstics com molts metges 

Te las cuido Cachi....de vez en cuando!!! Buenos 400s

Ahir amb els Runners i colze a colze amb el meu compi Artur un 6x1000 amb r90" al BMC fent les 5 primeres a 3'38" de mitja molt constants i l'última apretant acaban-la en 3'17" disfrutant moltíssim!!!

Ara ja fins diumenge res de córrer i a gaudir de la mitja!!!

Eiii chicos que fui antes dela mitja de BCN, 15 días a lo sumo. No quiero entrar en comeduras d ecabeza, por que el kilometraje quye estaba haciendo des de hace semanas llegaba a los 80 km con mucha calidad y y algunas sesiones superiores a la mitja. Vaya, que estaba entrenando bien, ya lo dije des pues de BCN, pero a veces las cosas van así. De momento pararé hasta el domingo y volveré rodando suave y poco a poco por sensaciones hasta que vea que puedo meter calidad, quizá este una semita así ya veremos. Si veo que no puedo, pues pararé visitaré al fisio y haré otro planteamiento, que se le va a hacer.

Espero que amb el repòs se't passi. Sinó toca passar pel mecànic, sort!!! A mi em funciona parar uns dies, una setmana vaig fer només dos entrenaments.

Avui l'entreno ha sigut fer 2 sèries de 5km amb recuperació entre serie de 5' a trote i ha sortit aixó

Escalfament: 20' a 5'09''

2x5000m amb 5' de rec.
5000m a 4'14"
5000m a 4'09"

Refredament: 12'11" a 5'22"

Total: 1h24'07" 17,63km a 4'45"

demà més   

Hola.
Cachirulo,no se aun sigo dandole vueltas,eso de no saber realmente lo q quiero es un problema,soy como un niño caprichoso,ahora Triatlon,ahora montaña,a parte de la inversion economica, no tengo de nada de lo q te exigen para estar en una Ultra,y yo q empeze a correr por q salia mas barato  :rofl:.
Q quiere decir eso de antienes,no lo he entendido.
Hoy con la cabeza puesta en la Ultra y sin ganas he salido a hacer un 5 x 2000,y despues de ver q el primero no ivan ni las piernas ni el coco,lo he comvertido en una mierda de rodaje,13'250 km a 4'55",resultado,entramiento 1 dimoni 0.

Salud y km.

Angel.

Dimoni

un mierda de entrenamiento Noooooo :grrrrrr:  un rodatge suau que també van bé per regenerar les cames i el cap  :yes: anims crak 

Se ha colado lo del antienes. El corrector. :mdr:
Alguien que corriera Montornes en 2013 o 2014 puede decirme diferencia de ritmo que puede haber entre los 13primeros kms y los 8 del final?( o cada 5km).