Komando kanyero 2015(el relevo ya está aquí)

Curat jo també havia fet alguns duatlons de muntanya pel 2004-2005 i havies de fer un ingrés al banc, fotocopiar el comprovant i enviar-ho per fax a la federació junt amb la butlleta d'inscripció i una clàusula d'exempció de responsabilitat a l'organitzador! Ara tot click click click  :rofl:

A més pels no federats et fotien unes clatellades amb les inscripcions que tela. Duatlons de muntanya n'havia fet el de Mataró i el de l'Ametlla del Vallés  :yes:

Pues me he encontrado muy bien en las series,podría haber hecho un par mas sin problemas.
4km calentar
10x1000 con 1'30rec parado:3'39-3'37-3'38-3'36-3'38-3'34-3'36-3'34-3'31-3'29
2km destrote
Anfeca también las ha hecho pero el recuperaba 1'10-1'15 y le han salido a una media de 3'54. Mejor de lo que pensaba.

Quina alegria que l'anfeca   torni als ritmes kanyerus!!! 

Bones Cachi i content de llegir que l'Anfeca també!
Curat com va el retorn???
Jo avui 22km a 5:40, amb una Mola i 1025m+ pel mig :winktongue: una ruta molt xula des del Parc Audiovisual pujant a les Pedritxes, baixant a la torre de l'Àngel-Can Robert canal de l'Abella amunt i Mola avall pel camí dels Monjos, trencant a la dreta per tornar a Can Robert directe i deixant Can Pobla a la dreta, pista avall, tornar per la Riera-Matadepera i altre cop cap el Parc Audiovisual. Preciós, m'he divertit molt!
Miguel, ja porto una Mola d'aventatge :rofl:

Hola.
Cachirulo,uffff pedazo de series,a Praga,llegaras a tope 
Anfeca,me alegro verte en la Mitja y me alegra saber q estas bien,buenas series  .
Algu q hagi fet la Vall del Congost ?,estic a la alçada per poder fer-la,porto fins ara poca muntanya,i no se si amb els entrenaments d'asfalt q porto hi haura prou.

Salut i qms.

Angel.

Oriol

després de la marató de BCN torno a la Mola ja veurem quntes faig entre setmana 

Gran entreno con anfeca en la maratón. Primero del 1 al 18 y con el ritmo adaptado al perfil y con Joan  y mi amigo de Zgz Alberto. Ha salido en 71'58(4'14). Hemos ido al 35 y esperado a Joan para hacer los últimos 7. Pero ya cuando ha llegado iba mal y ha ido perdiendo pistonada y esos 7'195km en 34'56 a 4'51. Al final ha llegado en 3h02'26 que no esta mal.
Así que gran entreno con 24km y lo mas importante que anfeca esta claro que baja de 1h30. Yo lo veo en 1h27 ya que ahora no nos lee. :yes:

Hola a todos /as.
Yo también he participado como corredor de esta gran fiesta del Marathon de Barcelona, con toda probabilidad y a pesar de las colas de la guardarropia y el precio, grrrrrr grrrrrr, el mejor Marathon de la peninsula.
Por mi crono 3:04:50, tengo que confirmarlo a nivel real, ya que tardé algo en poner en marcha mi reloj.Todo lo que sufrí en la edición anterior, este año ha sido a la inversa,he disfrutado mogollón,  en el km 22 he ido con Anna(amiga de Manolo M) y he hemos hecho una progresión increible, los kms volaban, gracias noia porque me lo he pasado en grande, tienes el sub 3  muy cerquita.
Primera Media en 1:32 largos, y segunda parte igual o incluso más rápida.
Gracias a todos por los ánimos, piel de gallina en muchos lugares del recorrido a pesar de los años, me siento en el limbo en un Marathon,.
Resumen corto y sincero, no quiero que nadie mal interprete mis aportaciones, hablaré de mi experiencia, no es una apología del anarquismo atletico, pero a mi me funciona, y es otro modo de correr, ni mejor ni peor.
20 Maratones,0 abandonos.
15 años sin estiramientos.
0 geles en carrera(solo bocata de fuet y almendras)
0 visitas al fisio
3/4 entrenos por semana incluyendo la cursa del domingo
2 tiradas de 27 KMs
12 Mitjas de preparación
0 planes de entrenamiento, por sensaciones.
Ninguna semana por encima de 62Kms
Genética,suerte experiencia de mas 35 años en el atletismo, no ,lo se, pero  hoy he sacado 2 conclusiones.
1ª- La marathon de Barcelona  es  a nivel de perfil mucho mas dura la primera parte(subida al Nou Camp,Paseo de Gracia,Meridiana) que la segunda parte, y muchos compañeros atletas, intentan coger un buen colchón, son maneras de correr, pero creo que es un suicidio)
2ª Sigo diciendo que la gran mayoría de atletas populares, estan sobre entrenados, yes, en los años 80 se hablaba de la escuela japonesa de acumular Kms y kMS,  y veo que la cosa no ha cambiado mucho.

Felicitar  a todos los que han salido(ya es un gran triunfo el estar en la linea de salida, superando,lesiones,enfermedades o compromisos laborales o familiares).
Mas felicitaciones para los que han conseguido acabar el Marathon, la carrera más mítica del calendario atletico.
Y a los que han hecho MMP, pues ya ni lo cuento a disfrutar del momento
Jaume 86, y Jorfer, chapeau, sois un ejemplo a seguir, me he alegrado mogollón al conocer vuestros registros,es un privilegio poder competir y entrenar con vosotros.
Joan33, llàstima pero tu tranquil, ja veuràs com a la propera vegada sortirà, ets valent,  i al final tindras el teu premi, de totes maneres has fet una gran Maratò, amb el temps ho veuras mes clar.
Mención aparte a mucho componentes del gran Komando Kañero(Anfeca,Cachirulo,Ruben6,MiguelSbd) que se han dejado caer a participar de la gran fiesta, haciendo tareas de liebres a otros compañeros, lo de MiguelSBD haciendo de guía a Jaume no tiene nombre, que gran labor yes
Gracias también a todos los voluntarios, y en especial a los correcats del km 38, (Buzz) tus animos me han hecho volar  great
Resumiendo, yo estuve en BCN 2015 party party party

Tu lo has dicho Jordi,genética. Los humanos tenemos que hacerlo de otra manera. :wink2:

Miedo me daís  Julio, tu y Anfeca en el medio Marathon de Praga, si no os pasaís con las célebres cervezas checas, que tiemblen los cronos, lo bueno de entrenar contigo Cachirulo, es que nos pones a los demas finos finos,  :yes: :yes:
Gracias FerRun por los ánimos en diagonal, se agradecen mucho

Confirmado 3:04:55, primera mitad en 1:32:29 y segunda mitad en 1:32:26, con los ùltimos kms5/6 tirando de Anna una compañera de ManoloM, creo que podía hacer 1/2 minutos menos, pero eso luego hay que demostrarlo :intello: :intello:

Que difícil es doblar así que perfecto Jordi,y mas haciendo de acompañante.
Tras lo de ayer hoy 12km en 54'38(4'33)(4'44-4'22). Mañana series, 16x500.

Felicidades jorditogores es muy buena marca para los tipos de entrenos que haces, yo que compito solo una vez al mes...

Yo tambien estuve en la maraton, iba a hacer de liebre de un amigo que queria hacer 3h10' a partir del km 23 y hasta meta. Me estuve esperando hasta la liebre 3h30 y como no aparecio me fui a correr hacia el litoral; no llevaba dorsal y no me gusta hacer "el pirata" porque si, como tampoco hacer de liebre de alguien que no me lo ha pedido.
Al final resulta que en el km 9 tuvo un tiron en los isquios y lo dejo.
Hoy 1h10' a 4'55", no habia NADIE  corriendo mañana tambien tengo series de 500 pero la mitad que tu y seguro que mucho mas lentas  :he:

Hola!!!

Felicidades jorditogores, Miguel yo tambien estuve, controlando a los mios, muy contentos por ellos corrian 9 y todos MMP desde 2h44'- hasta 3h55'

Yo queria salir a rodar un rato con ellos, pero desde el viernes rotura en mi gemelo, 1cm asi que parado, gran ambiente a uno le entran ganas de volver, pero para mi eso ya paso...

Saludo al principio a Cachirulo y anfeca veo que ha Joan se le escapo un poco.

A seguir....

Cuidate Manolo,que pena esas roturas...
Vaya entrenador tienen, todos con MMP. :surprised:

No era el debut de todos verdad?  :wink2:

Cachirulo no, solo debutaba uno...

Kanyerus,
Només comentar que ahir vaig assolir MMP en marató 3h26'29"(1h43'10"-1h43'20"). Objectiu era sub 3h30 ja que l'anterior marató era 3h31'.
Quarta marató al sac i en totes millorant marca, algun dia entrenant bé faré ritmes kanyerus.
Miguel_SBD ets un crack molt gran!!

Manolo JJ_SBD Jorditogores

moltes gràcies 

Enhorabuena JJ,este año ha tocado año bueno en la maratón, a ver el siguiente.
Series hechas con buenas sensaciones.
4km calentar
16x500 con 1'rec:
1'47-1'46-1'45-1'45
1'44-1'44-1'44-1'45
1'42-1'43-1'42-1'43
1'40-1'43-1'41-1'40
2km destrote

Hoy rodaje en progresión de 14km en 60'39(4'20) así:
7km a 4'30
4km a 4'15
3km a 4'04