Komando kanyero 2015(el relevo ya está aquí)

No creo que la suspendan, eso eran paranoias mias. De momento somos 50 y el año pasado eran unos 65 creo, lo que si que tocará ir solo mucho rato.
Cachirulo eso de tanta cuesta para mi que te han visto las paticas y...  :rofl:

Hoy 40 minutos de montaña con poco desnivel con el perro; 7km a 5'40"  :glasses:

Que tal los de Canovelles?

Jorditogores

com anat Canovelles  jo al final he fet 1h06'34''

Hola gent!

Passo només per saludar, veig que continua tothom ben viu i kanyero, la veritat és que amb les meves intervencions cada molt i el vostre frenesí kanyero se'm fa difícil seguir el fil...però ho intento!

Jo ara liat en el costat fosc del triatló, però intentant reprendre ritmes kanyerus al córrer també per tal de poder compartir algun entrenament a l'alçada del fil  :mdr:

cachi, me leí tu tocho de Praga... y con mucho gusto, felicidades por ser capaz de mantener ese nivelazo de manera tan regular durante tantos años

Kuideu-vos molt!!

Aquí todos tenemos un lado oscuro Dani,hasta yo estoy haciendo cuestas. :intello:
Hoy entreno entretenido.
30' de calentamiento,luego 5' de estiramientos y un 2x100.
6x45" de cuesta recuperando al trote. Y en la pista tras 4' de recuperación...
6x500 con 50"rec: 1'38 me ha dado el apretón y he continuado a los 4' así: 1'42-1'41-1'40-1'39-1'36
10' destrote
Contento en los 500,sin mirar el crono y las cuestas clavadas a 45". :he:

Hola a todos pues ayer 1:03:40, en un circuito que para mi opinión frenaba bastante al principio, el hecho de tener que ir en fila de a uno, durante tanto rato a Cachirulo seguro que le da por adelantar por la hierba :yes:, luego el tramo de bajada tecnica del 10 y el recorrido paralelo al polígono por ese camino tan estrecho no me gusto nada, prefiero pista forestal ancha :yes:, pero es lo que hay, los excesos de la Pasqua se pagan, de todos modos MiguelSbd, no lo hicimos tan mal no?
Me quedo con las subidas  a ritmo que hice y los últimos kms por el polígono, creo que todos por debajo de 4, según un atleta que hicimos juntos el tramo final, yo corrí sin reloj :love:

Cachirulo, como sigas haciendo cuestas, te veo en Coll de Pal en Mayo, ahí tienes 20 kms de cuestas :intello: :intello:.

jorditogores

fue una buena carrera crak  :wink2:

Hoy 12km suaves en 55'23(4'37). Luego ejercicios de core y estiramientos.
Estoy llevando a rajatabla lo de la gimnasia que me propone,a ver si es verdad que también se mejora.

Hoy  en 39'42(4'34) 8'7km. Luego 4x100 y estiramientos. Mañana unas series que haré en ZGZ que marcho el finde.

Hoy  en 39'42(4'34) 8'7km. Luego 4x100 y estiramientos. Mañana unas series que haré en ZGZ que marcho el finde.

Buen finde  mañico 

Entreno por Zaragoza.
25' calentamiento.
5' estiramientos y 2x100
Tocaba un 3000-2000 con 2'. 10'57-7'15
Luego he medido el recorrido y el 3000 me da 3070m y el 2000 me da 2030m. Así que calculo que el ritmo medio ha sido de 3'35 en las dos series(sin mirar crono).
10' destrote

Doncs mentres milers de corredors travessaran dema els carrers de Barcelona, 70 persones serem a la linia de sortida d'aquesta mitja.  S'espera dema Bon temps i temperatura suau  (10-15 graus).
Si us estéu  repensant el tema, es de les poques curses de ruta que permet inscripcións el matéix día  :yes:
Aixo Ho dic per tu jorditogores

Hoy por el tercer cinturón 16kmsuaves por sensaciones,en 73'19(4'35).
La semana que viene ya tengo el primer 5000, en L'Hospitalet el sábado por la noche.

A ver que tal Tonivet en la media y Dimoni en su carrera de montaña.

Hola a todos , pues otra Mitja en el cuerpo, con muy mala nota, por el registro y por las malas sensaciones, 1:29:58, y pidiendo la hora entre el km 13/17, con una subida y una bajada de ritmo espectacula :grrrrrr:. Lo dicho hoy carrera como las de antes, haciendo la inscripción in situ, eramos muy pocos y gracias que compartiamos  carrera con un 5000, hemos salido con 15 minutos de retraso , debido que todavía había gente realizando la inscripción, y guardando la bolsa en una bodega :intello:. Saludo a Tonivet, que este es su test de cara a la Maratón de Empuries, y ya en la salida es cuesta a bajo salgo bien por debajo de 3:50, y 3:55 el segundo km , con terreno favorable, a partir del 3 km todo hacia arriba por una carretera local, a es aqui que paso a Tonivet partir del km 7 me encuentro muy cómodo y aqui paso a Tonivet, y voy en busca de mi compañero Carlos que ha salido muy fuerte, hasta el km12 muy bien, buen ritmo, pero justo al llegar a la parte del avituallamiento, no consigo beber el vaso de aquarius, la calor  hace mella, las rampas se me hacen eternas, y aparece una mini pájara :rofl:, en este terreno Tonivet me adelanta como un Mercedes , el va muy regular  y yo a lo Keniata, por fin llegamos al  final de la subida,(Solo Puigcerdà, y Castellbisbal) las recuerdo mas duras,  y cojo agua y en la bajada me lanzo los últimos 4 kms todos por debajo de 3:52, y consigo conectar y adelantar a Tonivet en el mismo pueblo, para salvar el sub 90, por los pelos, en fin esta semana  con 60kms, entre ellos 2 carreras, y las series de 500 del viernes. el cava de anoche. la edad, etc me han pasado factura, pero ya tenemos otra mas en el saco, la semana que viene toca Calella, luego Olot y finalmente Tossa, en este poker de Mitjas de final de temporada, espermos poder contar otro tipo de carrera, lo bueno de hoy, es que ha sido una especie de regreso al pasado :intello:, una carrera muy familiar, pero con muy buen trato al corrredor.

Pues si jorditogores me ha pegado el hachazo a falta de 150m . La verdad es que es una media dura por el perfil. Lo de ir sólo es un rollo pero creo que a mi no me afecta demasiado,  estoy acostumbrado al entrenar sólo. 
Pues con mi tiempo 1h30'01" doy por bueno el test. Puestos a pedir yo la haría más pronto puesto que en el interior las temperaturas suben rápido en éstas épocas. 
A ver si en Empuries el tiempo acompaña y me puedo acercar al las 3h5' :glasses:

Feliciatats a tot dos per la votre mitja Jorditogores i tonivet 

Bien corrida,así que dura...ya me han visto por alli... :he:
Hoy 12km en 55'10(4'36). Mañana series.

Entreno de series hecho.
30' calentar. 5' estiramientos.2x100
8x500 1'rec: 1'40-1'41-1'41-1'41-1'41-1'42-1'39-1'38
10' destrote
Las series al 80% que no se muy buen cuanto es así que haciéndolas con la impresión de no ir a tope.

Pues yo ayer sali una horita por el monte con el perro buscando desniveles lo mas suave posibles y bien.
Hoy tocaban 4km calentamiento + 8km ritmo maraton + 2 km enfriamiento, todo seguido y ha costado un monton pero ha salido. Supongo que es normal despues del tute del domingo. A ver como me salen el jueves los 12 x 1000 

Gracias MIGUEL SBD ya solo llegando con jorditogores doy por bueno el tiempo  :he:

Los kanyeros llegando...