Komando kanyero 2015(el relevo ya está aquí)

Bons ritmes Kilometer 

No sé que faré, vaig molt cansat i m'està costant trobar les ganes de sortir i patir les calors, sembla que el cos em recorda que vaig dir que la mitja de relleus de Mataró era el darrer esforç de la temporada  :mdr:.

Aquesta setmana vaig fer un entrenament de 16 km (pujant i baixant a Castellar) amb molt males sensacions i ritmes, i també una sortida pel riu de canvis, la resta no he pogut entrenar per temps i falta de ganes.

Vinga doncs, a seguir i a aprofitar les avinenteses que ens pugui proporcionar la meteorologia com avuí. Gairebé 22 km a 4:08/ km i uns 97 km per tancar aquesta setmana.
I demà a continuar...

Kilometer veo que vas por buen camino, sigue así, para construir un buen muro hay que poner cada ladrillo como si fuese único.

Yo este finde tambien he estado liadillo, viernes 3000m en la piscina + 10km por la tarda en la night running series acompañando a una amiga a ver si hacía sub40, al final 39:50 y 1ª de la general. El sabado casi sin descanso a las 7:30 80 km en bici a 26 km/h un poco de paseo para recuperar, y hoy en el mar 1800m en 30:19 más un regresivo de 35' empezando a 3:45 y acabando a 4:17, cada 4' un poco más lento, 3:45-3:48-3:53-3:55-4:01-4:05-4:09-4:13-4:17. Era la primera vez que lo hacía y la verdad se pasa bien y se hace facil, al final 8,76 km en 35' a 4 min/km.

Bons entrenaments kanyerus!!!

kilometer,
poc a poc agafant el punt. 97km setmanals i a quins ritmes! 

ruben6,
estàs fet un màquina!  Em pregunto que es busca amb un entrenament com el que has fet, regressiu?

Salut!

DEL@,

Pot ser que ja et toca una mica de descans. Sinó enllaçaràs temporades  :smile:

Oriol,

tú fas de tot i tot bé. A veure si et veiem per l'asfalt a la marató de BCN 

Curat,

Esa pregunta me hacía yo, supongo que encontrar sensaciones de ir rapido después de hacer otro deporte, y para que no fuera muy duro ir volviendo a ritmo comodo.

Ya estoy de vuelta tras dos semanas sin hacer ni un km corriendo. He cogido un par de kilos en la última semana que he estado en Lanzarote. Peso actual 62'4.
Y hoy tocaba probar a trotar y la verdad que no he tenido grandes sensaciones. Me sigue molestando la zona pero al menos no me deja cojo. Espero que sea pasajero y que en estos días la musculatura se re coloque y mejore. Han sido 7'4km en 36'13(4'53).

curat, moltes gràcies novament. A veure quan ens expliques per on aniran els trets aquesta temporada. Marató de BCN ?

ruben6, que palizas. Ahora bien, en el agua se estará fresquito, con la bici, puedes llevar bebida i que el viento te ayude y si además haces entrenamientos de running en que cada km vas más lento que el anterior, eso no puede ser...así se lleva mucho más fàcil  :mdr: :mdr: :mdr:. Fuera coñas, sigo pensando lo mismo, palizas por triplicado, eso debe hacer pupita.

cachirulo, té veo con obesidad mórbida, para tu constitución  :mdr: :mdr: :mdr:. Fíjate que tu cuerpo ya se queja del exceso de peso  . Bienvenido de nuevo, bienvenido al infierno veraniego  , aunque tu te lo podrás tomar con algo más de calma, seguro, eso, no creas, en el fondo, algo de envidia si que genera  :wink2:

Vinga doncs, a seguir i a aprofitar les avinenteses que ens pugui proporcionar la meteorologia com avuí. Gairebé 22 km a 4:08/ km i uns 97 km per tancar aquesta setmana.
I demà a continuar...

Kilometer, 22 km a 4'08" és molt bon entrenament  , si ho vas fer còmode segur que a Berlín et sortirà una molt bona cursa. Faràs algun test de mitja abans? Crec que ara només em sona la de Sabadell, però et va un pel justa de cara a Berlín.

Ruben6, estàs molt fort i a l'octubre encara ho estaràs més  , hauré de fer algun entrenament regressius d'aquests per acabar amb més moral  :mdr:

Ara agafaré la bici, unes sortides pel Vallès i cap a Coll Formic i Turó de l'Home, muntanyes que em serveixen per entrenar de cara als ports dels Alps.

Curat, en el meu cas no m'aturo del tot, ja que canvio la disciplina, però si que deixo de córrer amb intensitat, com a molts faig algunes sortides setmanals per no perdre el to del tot i que a la Mercè pugui fer una marca el més decent possible (aquest any essent el 13 de setembre serà difícil).

Aquesta setmana passada vaig sortir dos dies (dilluns i dimarts) i sense forçar gaire.

Dissabte a la tarda vaig anar a fer la cursa d'Orrius i vaig fer-la amb calma. Tranquil a la pujada, forçant una mica més a la part irregular del recorregut i a la llarga baixada final, superant corredors de forma continuada. No portava Garmin, però a la gent va donar-li entre 9,2 i 9,4 i el meu temps va ser de 42' i pocs segons, així que es veu que no vaig forçar.

Després de la cursa fa dos dies que m'estic trobant malament i no he sortit a córrer ni fer res d'esport. Volia fer l'Espluga de Francolí, cursa que no he pogut anar mai i em diuen que és molt maca (encara que dura), però crec que novament no podré fer-la  :'( :'(

cachirulo,

m'agradaria veure on has possat aquests quilets de més...    :wink2:

ruben6,

ara ja estàs fort i a l'octubre seràs de ferro  :yes:

kilometer,

estic començant a entrenar regularment (que duri) amb intenció de fer una marató de tardor (València), però sense obsessions. Si veig que no arribo em podria plantejar Castelló o Tarragona o Barcelona. Almenys tenir una motivació per sortir a entrenar a les 6 del matí que és el que la situació familiar em permet a hores d'ara.  :sleep: :sleep: Quan tingui algun entrenament kanyeru ja el penjaré per aquí (ara mateix no és el cas)  :wink2:

DEL@,
el canvi d'esport (a la bici) és un bon canvi de xip 

Salut!

Segundo día y ahora me duele todo. El spinning maneja otros músculos y el aquafitness no hay impacto. Se tiene que acostumbrar la musculatura a impactar y coger tono. Y eso duele.
Lo de la espalda y gluteo va aguantando y he cogido hora con el osteopata de ars Salut. Tenéis referencia?
Hoy 8'7km en 39'09(4'30). Segundo día y ya me he pasado. :he:

Como se llama? yo conozco a uno de ellos...el otro dia vino a pillarse unas hoka a rios les franqueses.... Tengo buenas referencias

Ya me contaras mañico

No se quien me atenderá. Que sean osteopatas hay dos, Gerard Martinez y Marc Folch.

Gerard es mi colega... dale recuerdos si te toca!!

Y marc me trato la cintilla una vez

Estas en buenas manos

Aquesta tarda aprofitant que s'estava fresquet he sortit a fer un rodal per tractar de saber si vaig o no a l'Espluga. He fet un rodatge per Togores només amb crono, sense pressió pel ritme. Total 1 hora 5 minuts. Millors sensacions que la setmana passada  :yes:

DEL@, massa t'ho estàs pensant...Jo només diria que si vas ves amb calma i gaudir. Competir ara deu resultar molt dur. Si ja ho és entrenar, no vull pensar en competir 

cachirulo, cuídate y ya nos contarás. Tómatelo con calma que hay mucho timpo por delante

Jou_Division, cuanto tiempo. Que haces ?. Algún proyecto a la vista ?

kilometer,

Estic començant a entrenar regularment (que duri) amb intenció de fer una marató de tardor (València), però sense obsessions. Si veig que no arribo em podria plantejar Castelló o Tarragona o Barcelona. Almenys tenir una motivació per sortir a entrenar a les 6 del matí que és el que la situació familiar em permet a hores d'ara.   :sleep: :sleep: Quan tingui algun entrenament kanyeru ja el penjaré per aquí (ara mateix no és el cas)  :wink2:

curat, sé del que parles, per que ho he viscut. Ara estem a una época més tranquila, peró igualment per continuar amb la preparació i per una sèrie de factors com el canvi d'hoari laboral a l'agost, hem torno a trobar amb 4 setmanetes on matinar ben d'hora serà la constant. Potser baixes una mica en temperatura, peró si no fa vent, la humitat cada cop es fa més palesa. Avuí he sortit a les 5:55 am a fer 1h05 i arribat a casa caladet i ben xop. Samarreta, pantaló mitjons i inclús les sabatilles. Semblava que m'ahgués llençat de cap la piscina vestit. I aixó que ni he arribat a veure el sol 

curat, sé del que parles, per que ho he viscut. Ara estem a una época més tranquila, peró igualment per continuar amb la preparació i per una sèrie de factors com el canvi d'hoari laboral a l'agost, hem torno a trobar amb 4 setmanetes on matinar ben d'hora serà la constant. Potser baixes una mica en temperatura, peró si no fa vent, la humitat cada cop es fa més palesa. Avuí he sortit a les 5:55 am a fer 1h05 i arribat a casa caladet i ben xop. Samarreta, pantaló mitjons i inclús les sabatilles. Semblava que m'ahgués llençat de cap la piscina vestit. I aixó que ni he arribat a veure el sol 

kilometer,
Com costa activar el cos a les 6 del matí  :sleep: Rodatges tarnquils si però ràpids  :beurk: A veure si vaig millorant i la calor/humitat ens dona un respir per tal de poguer fer algun entrenament kanyeru  :wink2:

Salut!