Komando Kanyero 2021( y no otro año de KK)

Hola, podríem dir que estava recuperant-me, però realment he tingut prou de fer el brutico fins l'any que ve i la meva kanya per aquet any s'ha acabat
www.corredors.cat/forum/xviii-edicio-24h...ons?start=20#1001487

El resum es que hem falta molt para poder afrontar 24h "competint" i que tornem als inicis de voler anar ràpid i màxim fins a distància marató

Partes setmanes pendents
133K
M- 5K 5:08 153/164
X- 5K 5:40 146/165 (7:3+18:2 Galloway & Hámster Style)
J- 2,5K 5:28 141/152 #NoDaysOff
V- 3K 5:32 145/158 (activació per demà)
S- 112K 24h 113/173 (#24hores Oficial: 234 voltes i 102,422Km)
D- Estiraments per tenir activitat strava #NoDaysOff #24horesSUMAdoble

25K
L- 2,5K 7:17 138/143 #NoDaysOff #Post24hores
M- 2,5K 6:22 135/143 #NoDaysOff #EncaraAmbResaca24hores
X- 2,5K 5:51 136/147 #NoDaysOff #LaResacaVaMarxant24hores
J- 2,5K 5:21 143/152 #NoDaysOff #QueLlunyQueden24hores
V- 4K 5:38 136/147
S- 8K 5:47 141/159
D- 2,5K 5:41 129/139 #NoDaysOff

37K
L- 5K 5:43 140/149
M- 2,5K 5:24 142/152 #NoDaysOff 355 comença el compte enredera 10
X- 5K 5:24 147/164
J- 2,5K 5:51 137/149 #NoDaysOff 357 seguim el compte enredera 8
V- 5K 5:37 139/151 #PasseuBonaNitDeNadal
S- 8,55K Pujada a la Mola per Nadal #XipiStyle (PujaBaixa caminant) + 2K 5:53 149/159 #NoDaysOff 359 ja no queda res, seguim 6 #BonNadal
D- Cursa del Bolet Ullastrell #GasAtope (6K 4:22 173/180 26min09s oficial)

18K
L- 2,5K 5:48 polsCANELL 144/170#NoDaysOff 361 això ja està fet 4, 3, 2, 1, FET

Sabadell ampliando detalles de cachirulo
blogmaldito.com/2021/12/28/consejos-expres-cap-dany-race/

El cross em crida, però haurà d'esperar per 2023


Salut!
Jordi

cachirulo va escriure: He corrido pocos crosses pero la sensación para mí ha sido siempre agónica. Te contagias del ritmo de salida y precisamente al no regular en el ritmo inicial como en una carrera de asfalto y distancia x,pues te da unos pajarones impresionantes( como el de Fandes).

Esa es precisamente una de sus gracias

Por si no me paso antes del 31, que tengáis un buen final de año!

JRDi69 : Lo máximo que he corrido en Pista a sido 1 hora a ver que distancia hacía y fue agotador, no me puedo imaginar estar 24 Horas. tiene que ser de una dureza extrema y encima con lo que carga muscularmente la Pista. De todas formas te felicito por el reto conseguido, que te recuperes de esa lesión y que el año que viene no seas tan Burrico

Gracias Cachirulo y JRDi69 por la información de Sabadell

Tampoco es para tanto, yo mucho de andar ; apto para cualquiera con mente decidida y ganas/tiempo para hacerlo, pero si que había auténticos superhéroes y superheroínas que daban miedo

M- 5K 5:36 polsCANELL 140/152
X- 2,5K 5:58 137/150 #NoDaysOff 363 només 2 per completar

Molta kanya a la sortida i entrada d'any


Salut!
Jordi

Buenas, paso por aquí yo también para desearos a todos buen fin de año y mejor entrada de año en el 2022 . Salud para todos y menos COVID en el mundo, para que podamos recuperar nuestra vida pasada y seguir disfrutando de este, nuestro apasionado hobby.

Particularmente para mí, ha sido un año complicado, pandemia aparte, si me ciño a lo puramente atlético. Ya lo he comentado mucho y no hace falta volver a a hacerlo. Es un episodio que puedo decir que se ha superado, pero que no olvido y tengo presente de cara al futuro. De nuevo en clave maratoniana estoy disfrutando de la continuidad que tanto añoraba meses atrás y los km van cayendo como churros. Y lo mejor, me estoy sintiendo bien. No es casualidad pues, que este mes haya superado ya los 400 km, convirtiendo a diciembre en el mes más productivo del año. También hemos franqueado al barrera de los 3000 km este año, cuando meses atrás parecía inviable. También es cierto que con todo lo pasado, puedo haber "dejado de entrenar" como unos 1000 km. Pero como decía antes eso es agua pasada y hay que mirar hacia el futuro.

Acabaremos el año con Nassos y empezaremos el año 2022 el domingo con nuestra primera tirada de 2h, casi 2 años después. Combinamos un final rápido con un inicio largo. A Nassos voy a ir con ganas de batallar. No sé como responderá mi cuerpo a la carga maratoniana (ya vamos a mitad de semana 4) y si nos adaptaremos a los exigentes ritmos del 10K. Veremos que tal va. La gente tiene ganas, pero vamos a ver que sucede, y como va con todo el tema COVID por medio. Mañana a madrugar otra vez y a rodar por espacio de 65' y de ahí a Nassos, previo paso por la tarde por el fisio, en el centro donde me trataron y recuperaron de mis dolencias.

Lo dicho, disfrutad de lo que queda. A los que pueda, espero veros por allí, y a los que no, nos vemos el veinte ventidós

Hola

expectant pel títol-delicatessen que ens prepara en cachirulo per l'any vinent.

Volem moltes kas.



Fins ara.

Jordi

squash va escriure: Hola

expectant pel títol-delicatessen que ens prepara en cachirulo per l'any vinent.

Volem moltes kas.



Fins ara.

Jordi

Ho dius pel nou any de kk que hem tingut?

Jo probablement acabare l'any a la san silvestre de Llavaneres, espero que no hi hagi canvi de plans perque estic envoltat de COVID
Aquesta setmana he començat en mode marató i de moment el peu va responent be, ja veurem quan anem afegint km's

Bon any a tots, knyeros

Cursa de Nassos corrida.
Me he autoinmolado con una salida demasiado rápida y un paso por el km 3 de 11'29. Luego sabía que penalizaba el 5 por el giro de 180 grados y he pasado en 19'34. Igual que en 2019 en el que volé en la segunda parte(19'06). Pero hoy ha sido distinto,he penado el segundo 5000 y he tenido que apretar el ultimo km para bajar de 40'.
Ha sido 39'58(19'34-20'25).
Pulso de 148/156. No subo más la media de pulso. Igual que en el 5k de la Jean Bouin y en la media de Barcelona.

Kilometer impresionante con 33'26 cerquita de su marca personal.
Rubén 34'18. Poco a poco acercándose de nuevo al sub34.

Cierro el año con 3545km. Solo 5 competiciones.
Un 5k,2 de 10k( mis dos peores marcas en la distancia),una media y el abandono en la maratón.

Buena entrada de año.
Mañana abro hilo nuevo. Ya tengo pensado título.

Bien peleado Cachirulo , yo como dije he estado en Llavaneres. He hecho 5km con la liebre de 50' y lo que quedaba (4,5) fuertecitos (a 4,30 mas o menos)
He tenido el placer de saludar a Roger (no recuerdo su nick) que llevaba meses sin apenas correr

Buen año!

Buen año nuevo a todos los kanyeros .

La verdad es que empiezo el año contento y tranquilo, escribiendo estas líneas. Hoy toca descansar después de la resaca de ayer, tanto la deportiva como la familiar. A ver, tampoco es que la hayamos liado ja ja, pero es que mañana toca la primera tirada camino a Roma y hoy convenía descansar y recuperar fuerzas.

Donde si la liamos un poco, fue ayer en Nassos. Después de como había ido el año y lo jodido que estuvimos por momentos, habernos quedado a menos de 10” de marca en 10km, la verdad, no lo había pensado.

Me encantó encontrarme y poder charlar brevemente con muchos correcats. Para el recuerdo la charla con cachirulo, hastiados de tanto COVID. Al final me dijo “dale duro que estás en forma” y eso me hizo creérmelo más. No entendí bien por que no pudimos entrar al cajón y nos apelotonamos fuera. Una incongruencia con los puntitos luego en el suelo. Una vez dentro, con mi FPP2 puesta, no me peleé por estar muy delante, y me concentré en salir bien y quitarme la mascarilla sin problemas (lo había ensayado antes:laughing:).

Dicho y hecho, buena salida, corriendo bien, más desahogado que otros años. Aún así vino un corredor por detrás que me dio un golpetazo…no entendía. En seguida noté que el ritmo fluía y que las piernas iba bien. Iba pasando gente con cierta facilidad y encontrando y dejando atrás caras conocidas y amigos. Rafa P, Boris, Rubén, Joan3…lo dicho salí peor posicionado pero iba a más des de el principio. Tanto que lis 2 primeros km cayeron en 6:30. Pronto atrapé también a Ptarditi, que sabía que quería arriesgar para ir a 32. Le animé pero seguí adelante. Me sentía fuerte, pero había que llegar al final. Entre pitos y flautas, paso por el km 5 en 16:38. Reconozco que por momentos soñé corriendo, en llegar al 32. Seguía empujando. Pero en el km 7, me asaltó algo de flato. Me hizo preocuparme un poco. Pero a aquellas alturas, la lucha iba a ser hasta el final. Pasado el km 8, sabía que Rutxi, andaba por allí animando y tenía ganas de verle, por lo que fui muy efusivo . Al llegar a Diagonal ya me decía, aguanta, aguanta. Selva de Mar y di todo lo que pude para acabar en 33:26, a sólo 9” de mi mejor marca. Muy muy feliz, por acabar el año así. Con energías renovadas y licitado para soñar de nuevo con este 2022.

Para acabar, números como cachirulo. Des de 2016 incluido me he mantenido sub 34 en 10 km. Y tengo que seguir disfrutándolo. Y al final han caído 3128 km este año, gracias al empuje del maratón y la tan deseada continuidad estos últimos meses.

Que 2022, nos proporcione mucha salud, y muy buenas carreras a todos. Y sobretodo, poder seguir disfrutando de esto…

Cerramos este hilo y empiezo el siguiente.