Komando Kanyero 2021( y no otro año de KK)

Komando Kanyero 2021( y no otro año de KK)

08 Set 2021 12:55 #261 per kilometer (Associat/da)
Hola chicos, cuanto tiempo ha pasado. Quiero empezar diciendo, que nunca me fui, y que regularmente he estado leyéndoos. Ganas no me faltaban de escribir algo en el foro, pero no encontraba el momento de decir algo positivo y por eso tanto retraso.

Quería decir, que des de la distancia, me ha producido a la par, admiración, envidia y resignación, veros entrenando tan bien. Y aunque no me gusta ir dando consejos gratuitamente, si que os diré que os cuidéis, i que le deis respiro al cuerpo, que un día, el menos pensado, las cosas pueden cambiar. Y aquí hablo tras mi experiencia y eso que yo me he cuidado siempre, pero los años pasan y aparecen los problemillas…

Lo que he estado padeciendo no se lo deseo a nadie, y probablemente es una concatenación de sucesos que han seguido una línea lógica, pero donde antes no pasaban estas cosas, ahora parecen juntarse, solaparse y traerme por la calle de la amargura al ver que no conseguimos encontrarnos bien del todo y tener regularidad. Rememorando un poco este 2021. Empezamos el año con rozaduras y heridas que me obligaron a hacer cambios de zapatillas, lo que pudo desencadenar posteriormente aquella crisis de dolor agudo que me dejó dos semanas sin poder caminar bien y cuatro en el dique seco. Justo un mes después del día D, volvimos a correr 20’, con dolor, con miedo con inseguridad. A partir de aquí, apoyado en el trabajo de los fisios, el arduo trabajo de core (con más ejercicios de glúteos, cadera…) y las pruebas diagnósticas favorables, iniciamos el camino para salir de la cueva.

Fue como empezar de cero, poco a poco. Sesiones de 30’ a días alternos. Fuimos aumentando muy lentamente los tiempos, los ritmos, las distancias, los días…Pasaron semanas, 18 para ser exacto, cuando estaba ya en mi primera semana de 5 días y me llevé otro duro golpe. Sobrecarga en el sóleo de la pierna derecha. Ya había tenido lesiones similares hace años y sabía que tenía que volver a parar otra vez, no quedaba otra, y así tuve que parar 3 semanas de nuevo y volver a empezar.

Y volvimos a empezar en la misma línea, sesiones cortas, recuperando entre días, aumentando, y llegando a mis primeros días de calidad en meses. Parecía que íbamos bien…pero llegó agosto y necesitaba un cambio de zapatillas y otra vez volvimos a la casilla de salida. Des de luego las Nike Epic React, no han sido unas zapatillas que recordaré con cariño. Cuatro pares, y todos me han dado problemas…Tienen una pieza en el interior del talón que junto a la plantilla hace que la zapatilla roce, más tarde o más temprano en el lateral del talón. Y este problema me lo han generado los dos modelos 1, y los dos modelos 2. Ya no habrá más, a parte de que ya no se fabrican.

Tan pronto empecé a usarlas, empezaron los problemas. A base de no querer parar, de la ilusión de correr por lugares preciosos, de ganas de seguir, pues eso, seguimos. Las soporté hasta casi 150 km, y ya no pude más. Era terrible el dolor al ponerlas, casi, no podía caminar, y correr, era un esfuerzo estoico de sufrir km a km. Tuve que dejarlo estar y recuperar de nuevo una solución de emergencia, unas Brooks Glycerin 17, (que me regaló la marca por el tema COVID y ser sanitario), equipadas con las plantillas viejas. Junto a los cuidados de las heridas (que a día de hoy están acabando de resolverse), pude seguir, eso si, 6 uñas perdidas, ampollas... Menudo sufrimiento en los pies este verano.

A pesar de todo, el mes de agosto se saldó con casi 370 km, la segunda vez que pasaba de 300 km en 7 meses…eso casi lo dice todo. Creo que debo llevar como unos 1000 km menos que otros años a estas alturas. Y todo eso tiene un reflejo, estoy lejos de mi forma, los entrenamientos son sufridos, pasan factura, cuesta recuperar... Cuesta encontrarse cómodo, disfrutar y hay más días “malos” que buenos, pero ahí seguimos peleando, contra los fantasmas, contra los dolores, las molestias, contra los problemas. Es más, os diré que algunas molestias en la zona lumbar izquierda siguen ahí. Unos días molestan más, otros menos, y los hay que ni me acuerdo, pero ahí siguen recordando que algo cambió en mi aquel 14 de febrero.
No sé si volveré a donde llegué a estar…pero seguiré intentándolo. Quería competir este otoño, pero no me veo preparado…quizá primavera, no sé. Maratón ?, ahora mismo lo veo tan lejano, no me siento capaz…Sólo me queda ir día a día y confiar en mí, y llenarme de razones positivas para seguir (aunque eso sólo depende de mí y de mi esfuerzo).

Así que acabaré diciendo que seguimos en la batalla, y que sin ir más lejos hoy hemos hecho un gran entrenamiento, que me ha dado una buena alegría. 5 x 1000 + 2 x 500; R: 2:30 (3:25 – 3:21 – 3:19 – 3:20 – 3:18 – 1:35 (3:11) – 1:31 (3:02). Seguimos…

10 km: 33:17       XXIena Cursa de Bombers 2019
Mitja Marató: 1h12:51   eDreams Mitja Marató de Barcelona 2019
Marató: 2h34:08   XXXVI - Zurich Maratón Sevilla 2020

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12 Set 2021 15:50 #262 per JRDi69 (Associat/da)
Ben tornat kilo :)

Parte/Resums setmanes pendents, ja amb molt poca kanya pensant en el Dissabte que ve :sick:; totals de 67Km i casi 42Km:
V "Aquatló": 1,5K 5:47 Run + T1 (1min13s) + 300m Swim + 1,5K 5:28 Run
S 10K 5:36 + 500m carrera trenca onades + 150m caminar
D 11K 5:40 139/154

L 3K 5:13 140/148 #NoDaysOff
M 10,5K 5:15 147/164
X 9K 5:53 137/146
J 5K 4:57 142/162
V 3K 5:41 130/141 #NoDaysOff
S 7K 5:20 + 800m caminar trenca onades (bona diada ||*||)
D 3K 5:15 137/144 #NoDaysOff

I la setmana que ve :whistle: :whistle:
5+5+5+3+3+82+3=106Km :scream:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

123

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12 Set 2021 16:09 #263 per cachirulo (Associat/da)
Kilo a ver si es la definitiva pero tu cuerpo tiene buena memoria,vaya series. Para los que somos de ciencias es desesperante el no tener una explicación,el por qué de las cosas. Y encima médicos.

JrDi que son esos 82?

Semana de bajada con 72km. Incertidumbre de si quedan 4 semanas o tendré que hacer 8. De momento como si fuera a Chicago con lo que toca semana fuerte.
Esta semana:
L-12km en 63'41(5'18) a 122med.
M-12km en 58'01(4'50) a 132med.

J-series 4x2000 con 1'30rec:
8'12(140/149)
8'10(144/151)
8'09(145/152)
8'02(147/155)
V-12km en 62'47(5'14) a 122med.

D-22km en 1h42'10(4'39) a 136med así:
7km a 4'57(130/139)
4km a 4'37(133/140)
4km a 4'47(140/147)
7km a 4'16(143/150)

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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12 Set 2021 17:43 #264 per Jorfer (Associat/da)
Hola!!

Os voy leyendo en diagonal, vuestros progresos, vuestras preparaciones maratonianas, las lesiones que son daños colaterales de los corredores,...

Por mi parte llevo un verano que el Aquiles no me ha dejado correr con normalidad. Ahora con prudencia y poco a poco empiezo a acumular kilómetros pero con la sensación que en cualquier momento tengo que volver a parar.

El passat dissabte m'he trobat en Tonivet a Bellaterra on va descobrir una cursa maca, variada i trencacames.
Per la meva part la vaig fer en progressió amb la idea de baixar de 50 i ho vaig aconseguir.

L'objectiu de la tardor és acompanyar al meu amic de Castelldefels XarlieOne1 a baixar de 3:30 a la marató de Bcn.
A veure com evoluciona tot.

Intentaré passar per qui més sovint, però no prometo res.

Continuem

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12 Set 2021 19:59 #265 per JRDi69 (Associat/da)

cachirulo va escriure: JrDi que son esos 82?

Un paseito lineal :silly: Matagalls-Montserrat ;)


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
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12 Set 2021 20:32 #266 per cachirulo (Associat/da)
Me parecía mucho hasta para bici...
Ninguna envidia. ;)

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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19 Set 2021 13:42 - 19 Set 2021 21:44 #267 per cachirulo (Associat/da)
A ver que se cuenta JrDi del pasito que tenía de ayer a hoy.

Por mi parte esta semana 80km así:
L-12km en 62'38(5'13) a 125med.
M-14km en 67'38(4'50) a 134med.

J-series 4000-2000-4000 con 2'30 rec:
16'49(4'12) a 143/149
7'49(3'55) a 147/156
16'19(4'05) a 148/156
V-12km en 62'59(5'15) a 126med.

D-26km en 2h02'10(4'42) a 137med así:
7km a 4'57(132/143)
7km a 4'36136/143)
6km a 4'48(141/146)
6km a 4'26(139/148)

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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21 Set 2021 18:51 #268 per squash (Associat/da)
Hola

cachirulo, en Biden ha despertat tard per poder córrer a Chicago. Quina mala llet !!! Tan bona preparació que duies.

I ara què? Barcelona o aixeques l'accelerador?

Molta empenta amb la teva decissió.


Fins ara.

Jordi



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21 Set 2021 19:07 #269 per jorditogores (Associat/da)
Animos Cachirulo, siempre puedes unirte a Carlos en el reto sub 3 de Barcelona, estáis muy fuertes los 2.Se casco 1:19 en Cal ella, con razón me llevaba muerto en los 12 kms por el río del jueves, en Noviembre cambio turno, ya iremos quedando, solo te puedo hacer de liebre subiendo, luego tu metes gas.

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21 Set 2021 20:55 #270 per cachirulo (Associat/da)
Empalmo a Barcelona y previo paso por su Mitja. Cuatro retoquitos en el planning,pero me queda una preparación de 20 semanas,está siendo un suplicio.

Lo de Carlos impresionante y parece que distancia correcta,pero aparte es que ha llegado con Mia Carol y delante de Miquel Xirau.
A este ya no lo ajuntamos. :D
Y no me uno a el,firmo por 3h10 y ahora siendo BCN que es más dura diría 3h15. Carlos que no se flipe,esta para 2h50 pero que salga para 2h55.

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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26 Set 2021 13:16 #271 per cachirulo (Associat/da)
Otra semana de carga con 86km.
L-14km en 73'57(5'17) a 124med.
M-14km en 67'27(4'49) a 133med.

J-16km con 10x1000 con 1'30 rec:
4'04-4'04-4'03-4'04-4'04
4'04-4'03-4'02-4'01-3'49
V-14km en 73'17(5'14) a 125med.

D-28km en 2h10'58(4'41) a 142med así:
7km a 4'58(134/150)
7km a 4'34(140/150)
7km a 4'47(147/151)
7km a 4'23(146/151)

Hoy hacía mucho calor y humedad y he ido altísimo de pulso.
Quedan 6 semanas para BCN,que largo se me va a hacer.

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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26 Set 2021 20:18 #272 per Jorfer (Associat/da)
Tonivet enhorabona pel Major finiquitat avui. Com ha anat? Calor oi?

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26 Set 2021 22:18 #273 per cachirulo (Associat/da)
Ha habido muchos pinchazos en Berlin por las condiciones( dichoso calentamiento).
Tonivet ha tenido que sufrir.
Por cierto Jorfer,me han comentado fechas del año que viene,media BCN el 13 de marzo y la maratón 10 de abril.

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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27 Set 2021 18:17 #274 per kilometer (Associat/da)
Uff maratón el 10 de abril, peligro...mucho peligro con esta fecha, porque el sol ya puede estar calentando a base de bien en Barcelona...veremos a ver...

cachirulo, admirable. Tu tesón y tu constancia no tiene parangón. Lástima lo de Chicago (cuando la hagas la vas a disfrutar, ya verás). La verdad es que las aventuras transoceánicas estaban complicadas este otoño-invierno. Hay que ver como evolucionan las cosas. Pero en eventos de esta magnitud se deberían tomar decisiones pronto, para bien o para mal, como por ejemplo hizo Tokyo. A ver si a Barcelona llegas bien, al punto ;)

Me alegra que Berlín, nos haya dado el pistoletazo de salida para estos eventos (felicidades a todos). A ver que tal London esta semana. Supongo que el calor también debió apretar allí. Aún así yo creo que Bekele quiso abarcar mucho. Nadie duda de que es una leyenda, pero 2 años sin competir, 39 años y querer ganar haciendo WR y en 40 días ir a NYC también, me parecía excesivo. Aún así loable quedarse a pelear el podio.

Por mi parte voy avanzando, con claro retraso respecto a otras temporadas pero con continuidad. Las Infinity Run me han insuflado vida y la motivación cada vez va a más. Así que ya empiezo a plantar retos. Sin presión, pero sin relax, a ver donde estamos y a darlo todo. Si no pasa nada (ni a mi, ni a la carrera) estaremos en Bombers (una de mis preferidas), dorsal en el pecho, para volver a competir 609 días después del maratón de Sevilla de 2020. Han pasado muchas cosas...muchos malos y duros momentos, pero el motor empieza carburar y el calor de la competición comienza a habitar en mí...Si, nos sentimos bien, independientemente del resultado llegarán más y si seguimos sintiéndonos bien...quizá empecemos a plantear un nuevo maratón de cara a la primavera...en un lugar cargado de simbolismo por todo lo pasado y que a buen seguro generaría emociones. Pero no quiero avanzarme tanto. Primero Bombers...aunque primero series kanyeras mañana a la luz de la luna y las farolas. Vamooos...

10 km: 33:17       XXIena Cursa de Bombers 2019
Mitja Marató: 1h12:51   eDreams Mitja Marató de Barcelona 2019
Marató: 2h34:08   XXXVI - Zurich Maratón Sevilla 2020

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27 Set 2021 18:37 #275 per OscarBolo75 (Associat/da)
Hola Companys

Molt de temps sense passar pel fil, encara que us anava llegint.

Primer comentar la piiiii de les curses americanes i suerte cachirulo que Chicago os deja pasar a 2022. Ánimo con esta larga preparación camino a Barna ahora.

Ahir vaig fer Berlín. Vaig acabar molt content de la gestió de la Marató, dels ritmes.

Amb l’estiu, vacances, etc. tenia molts dubtes. Les últimes 3 setmanes de càrrega n’havia agafat confiança i em veia per arriscar a buscar un 2h55’.
Amb les TL veia que el 4’10” era possible així que aquesta era la idea a Berlín.

El dia, calurós i humit, no acompanyava, però jo vaig anar clavant parcials a 4’00” fins als 28, consolidant un marge acceptable sobre el 2h55’, després vaig tenir kms a 4’05”, però sempre sencer a cursa i conscient que la meva preparació no era per sub2h50’; només al passar Potsdammer Platz vaig fer un km a 4’12” o així.
Al 40 amb 2h42’xx” ja vaig veure que faria un molt bon resultat i vaig gaudir com mai, com feia temps, aquesta part final de la cursa. Marca final 2h51’16”

Salut

37'27" Cursa dels Nassos 2019
1h21'33" Mitja Barcelona 2020
2h49'44" Marathon de Paris 2019

50km Ruta de les X Ermites 2015
71km Long Trail Barcelona 2016
85km Ultra Trail Collserola 2015

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27 Set 2021 18:52 #276 per kilometer (Associat/da)
OscarBolo75, quin plaer tornar a llegir aquestes coses pel forum :party:
M'alegra molt que vagis encaixant les peces de les Majors, que ja deuen quedar ben poques no ?:great:
Vaig seguir la preparació pel GC i ara amb el resultat a la mà em feu enveja. En el meu procés de retrobament personal i recuperació física i mental, notícies com aquesta donen un ainjecció de moral, un plus d'energia :clap: :clap:

10 km: 33:17       XXIena Cursa de Bombers 2019
Mitja Marató: 1h12:51   eDreams Mitja Marató de Barcelona 2019
Marató: 2h34:08   XXXVI - Zurich Maratón Sevilla 2020

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27 Set 2021 22:57 - 27 Set 2021 22:58 #277 per cachirulo (Associat/da)
Oscarbolo eres incorregible,te veías para sub2h55(un poquito por debajo de 4'10) y sales a 4 hasta el 28. Mamón,tú salías a por marca en plan autoinmolarte. Has tenido una suerte increíble viendo lo que ha ocurrido a mucha gente. Te podía haber caído la del pulpo que en este hilo somos especialistas en petadas históricas. :D
Kilo, en Bombers a ver tu punto de partida para los próximos meses. ;)

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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28 Set 2021 16:06 #278 per tonivet (Associat/da)

cachirulo va escriure: Ha habido muchos pinchazos en Berlin por las condiciones( dichoso calentamiento).
Tonivet ha tenido que sufrir.
Por cierto Jorfer,me han comentado fechas del año que viene,media BCN el 13 de marzo y la maratón 10 de abril.

Q10

Pues si, y eso que he salido un poco más conservador (4,45) pero a partir del 23-25 las piernas duras como piedras y sólo pensando en llegar

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28 Set 2021 17:01 #279 per HALCON MILENARIO (Visitant)
Felicitar a los que llegaron a Meta en la Maratón de Berlín, solo llegar ya es un gran premio, el Tiempo realizado ya depende de la estrategia elegida unas veces se acierta y otras no, no hay una regla fija pero a mí siempre me a ido bien el método conservador por lo menos hasta el kilometro 21.

Por mi parte el Lunes empecé los entrenamientos después de 25 días de Vacaciones y no ponerme las zapatillas.
Hoy tengo agujetas hasta en las pestañas y eso que sólo trote 25 minutos y Gimnasia, pero eso es buena señal, quiere decir que he hecho un buen descanso y el cuerpo y la mente los tengo preparado para otra Temporada.

Salud para Todos.

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29 Set 2021 12:01 - 01 Oct 2021 12:01 #280 per JRDi69 (Associat/da)
Tot i la merda de Chicago/Boston i la incertesa que general de tot plegat veig bon moviment i bones sensacions, som-hi :party: :party:

El meu passeito va ser un desastre tàcticament, però vam acabar i no vam patir massa :smirk:

Vaig sortir en grup fins el primer avituallament i desprès clarament fora de punt e intercanviant impressions amb altres corredors era clau arribar a Sant Llorenç sense frontal i així ho he fet, encara salvant el sub12h que creia era la "meva marca" i amb una mica vista de gat (cel massa negre, sense lluna i amb boira). Fins Sant Llorenç GPS mal configurat i sense poder seguir el track i desprès supervivència pel sub24h i finisher que sabia que el tenia segur. No ha estat fins les escales finals que he vist que podia fer sub16h15 i s'ha escapat per 3s tot i pujar-les de dos en dos, no he vist gir a la dreta.

Les llargues distàncies sembla que no son lo meu per aquestes "sortides boges" i també suma que crec ser un desastre en la pauta d'alimentació,... però abans d'acabar l'any tornarem a l'última bogeria i intent de "trobar" el meu jo ultrafondista :scream:

Parte/Resums setmanes pendents, amb poca kanya pensant en recuperar per les futures maratons,... :sick:; totals de 105Km i 35Km:
L 5K 5:22 143/153
M 6K 5:26 143/161 #SpotlightOnHealth6K #AbbottWMM #GlobalRunClub
X 5,5K 5:51 133/142
J 3K 5:26 138/149 #NoDaysOff
V 3K 5:18 139/153 (activació per demà: proper cim Montserrat)
S 16h15min 3.277m 11:53 82K 123/168
D Estiraments per tenir l'activitat del dia a strava #NoDaysOff #Mm21sumaDOBLE

L 2K 6:50 135/140 #NoDaysOff o interioritzant ritme proper UltraRepte?
M 2,5K 6:34 134/145 #NoDaysOff
X 4K 5:57 134/148 #NoDaysOff
J 5,5K 5:13 147/156
V 8K 5:44 130/145 (Bona Mercè!)
S 3K 5:28 132/140 #NoDaysOff
D 10K 5:22 139/157

L 3K 5:26 133/139 #NoDaysOff
M 9K 5:21 144/153
X 8K 4:41 135/148 polsCANELL


Salut!
Jordi

EDITO: Ahir una mica de kanya per comprovar que encara soc prou ràpid/constant, però noto fatiga :oops:
J 4K 5:23 + * Fartlek * + 4,5K 6:22
* Fartlek *
4K 4:37
1K 4'55,0
4K 4:31
1K 5'00,3
4K 4:38

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

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