Tirades llargues maratons temporada 2014/2015

aurelian al final arribaré a les 8.00 sorry

No pasa res. On es fa la ST?

La fem al bar del camp de futbol del costat.  :yes: :yes:

La fem al bar del camp de futbol del costat.  :yes: :yes:

Cutre, molt cutre. Esperava alguna cosa amb més glamour. Lamentable.

M'ho penso.



Fins ara.

Jordi

La fem al bar del camp de futbol del costat.  :yes: :yes:

Cutre, molt cutre. Esperava alguna cosa amb més glamour. Lamentable.

M'ho penso.

Fins ara.

Jordi

Proposa lloc "glamourós" per a la segona ronda de birres o gintònics  :yes: :yes: 

Un altre que s'apunta a fer un entrenament amb bona companyia  :yipi:

Intentarem seguir el ritme a en Jorfer durant els 20 qm, malgrat que amb aquesta calor/humitat ho veig complicat.

Tirada des de  20 kms fins a dues hores
Pàrquing de la Mar Bella

Diumenge 21/09 a les 8.00 (per evitar la calor)

- Amic (dues hores )
- Jord1 (20 kms a 4:55) + company idem ritme i kms
- Jorfer (d'entrada 20 kms a 04:45 de mitja)
- Sherpa
- mk30
- XarlaX 28 o 30 a 4:20
- ManoloM 9:30 en casa?
- Joan33  26 kms
- Mattu (dues hores a ritme 4:55-5:00 -24kms aprox).
- Polgi (dues hores)
- Jaume86
- Robertgr68 (1h30' a 1h45' a 5:15)
- Lucius (1h45-2h)
- bernaus ( 16km a 5:45 aprox.)
- sandmannn (el que surti)
- Ignasi 20 qm a 4:45

Tirada de 2:30 min
Pàrquing de la Mar Bella

diumenge 21/09 a les 7.15

- aurelian (5:15-5:30)

Ignasi igual allarguem fins les dues hores... 
Podrem, guanyarem, continuarem 

Jo al final també vindré a fer l'última tirada abans de la marató tot i que l'hora és el que menys m'agrada  :sleep:
Segur que la companyia ho compensarà  :love:

Tirada des de  20 kms fins a dues hores
Pàrquing de la Mar Bella

Diumenge 21/09 a les 8.00 (per evitar la calor)

- Amic (dues hores )
- Jord1 (20 kms a 4:55) + company idem ritme i kms
- Jorfer (d'entrada 20 kms a 04:45 de mitja)
- Sherpa
- mk30
- XarlaX 28 o 30 a 4:20
- ManoloM 9:30 en casa?
- Joan33   26 kms
- Mattu (dues hores a ritme 4:55-5:00 -24kms aprox).
- Polgi (dues hores)
- Jaume86
- Robertgr68 (1h30' a 1h45' a 5:15)
- Lucius (1h45-2h)
- bernaus ( 16km a 5:45 aprox.)
- sandmannn (el que surti)
- Ignasi 20 qm a 4:45
- David77 1h 30'

Tirada de 2:30 min
Pàrquing de la Mar Bella

diumenge 21/09 a les 7.15

- aurelian (5:15-5:30)

David77 o a qualsevol persona que no vulgui matinejar tant penseu que al voltant de les 08:45 tornarem a passar quan tornem de l'hotel Vela i així no cal matinar tant....i us enganxeu al grup que us interessi  :yes: :yes: :yes:

I després ens banyem, si voleu per a tonificar cames i cap.  :yes: :yes:

La fem al bar del camp de futbol del costat.  :yes: :yes:

és just la que se m'havia ocorregut propossar,
per comoditat és la més pràctica! és diu bar Q

Fins demà.

Avui m'he tornat a aixecar amb migranya però tot i així acabo d'arribar de fer els 15K de la Collbatonina. Em torna a fer mal d'estar concentrat en l'esforç (ha valgut la pena, és la 1a vegada que faig Top20! I a un ritme més alt del demà tot i el desnivell acumulat...).

Si demà quan soni el despertador no em fa mal el cap (les cametes segur q si, això ja ho sé ara) vindré i ja veurem quant aguanto i a quin ritme però si continuo com ara està complicat  :grrrrrr:

Per cert, què és ST? :he:

Sessió tècnica és el significat de ST on comenten l'entrenament i el que ens vingui de gust amb les persones que hem compartit la trobada.
Normalment va acompanyada de cerveses, entrepans, braves, cafès,.... 

Resumint que perdem uns grams entrenant i després els recuperem  :rofl: :rofl:

Mmmmm m'agrada això d'acabar amb unes braves!! La meva ST ja la podem fer ara: jordi estàs molt fort, no et podre seguir ni pel canal olímpic ni per València!! Aquest any et carregues la marca que tens com objectiu de carrer. I no seràs l'únic!!

Jaume86 baixarem plegats al Canal de 1h27 i a València de 3h08 que dels covards no s'ha escrit mai res. 
No et queixis tant que avui fer entre el top-20 a Collbató està molt bé crack  :yes: :yes:

En principio intentaré salir a las 7:30 de casa pasar de largo la Marbella y volver para continuar con vosotros a las 8, otra hora y cuarto más...más o menos.
será mi primera tira larga a falta de 8 semanas para la maratón de valencia...espero hacer unos 20 kms +-
Cada vez falta menos y tendré que replantearme el ritmo de valencia.. o morir a 4'27"km durante unos 25 o 30 kms o hacer 3h30' en la maratón.
ya iré decidiendo sobre la marcha.

que desatre estoy hecho y que perrooo me estoy volviendo  :rofl: :rofl: :rofl:




:smile: :smile: :smile: :smile: :smile:

Al final.la part femenina a sortit d festa i no venen,  nomes venim la part masculina, ens veiem ara nosaltres anem  venin.

7:30 salgo de casa, hago 5km a 4'50"km y me encuentro con la marea correcat a las 8:03h. saludo y hablo con varios amigos que no veo hace tiempo, que alegria encontrarme con tan buena gente  :love:.
Voy delante ahora detrás ahora en medio y me tengo que parar en las fuentes porque no me encuentro bien. el rimo es sobre 4´30 4'40 y de tanto hacer la goma me da una pequeña pájara.
Al final voy con el grupo hasta pasado el forum y decido dar la vuelta y hacer en total 20kms. los de vuelta a casa me salen sobre 5´40" +- y acabo en 1hora 40' a una media de 5'km y con una sensacion de agotamiento malísima.
Hoy no era el día y ya está, cap problema  :mdr: :mdr: :mdr:.
He llegado a casa y me habían llamado por si podía empezar antes a trabajar y me he duchado corriendo, sin desayunar y ya estoy aquí hace más de una hora.
Que estreesss, jajajaja y esta tarde quizás a mi mujer le de por salir y claro iré con ella una horita  pero bueno ja veurem.
  A seguir sumando, aunque sea poco y lo mejor del día poder charlar un ratito con los compis  .


:smile: :smile: :smile: :smile: :smile:

bon entrenament i millor companyia durant i desprès del entrenament
per la meva part forçant-me a fer kms i la segona part gràcies al khryz i Hansi
he pogut completar, l'ultim km ha sigut ja demanant l'hora?no...en aquest cas la distància!
Jorfer s'ha passat de (des)frenada en la quantitat de kms... :rofl:

gràcies als compis de la ST per els consells per NY!!

Como siempre un placer poder salir con tan buenos compañeros, aunque no estoy preparando nada y de forma voy justito  siempre que pueda intentare estar con vosotros, estos momentos me hacen soltar tensiones y queda uno limpio mentalmente 
Yo al final 17km a 4'46''

M'ha donat una gran alegria veure a tant amics a la trobada.
I més encara la gent que s'apunta per sorpresa i sense passar per la llista.  :love: :love: :love:

Doncs si, m'estic fent gran i en mk30 i jo ens hem passat de voltes i hem calculat malament girant un kms després del que tocava.
Resumint en contes de fer 25 que volia en dues hores he fet quasi 27 a un ritme interessant de 04:42/km. També he arribat demanant l'hora i en bones sensacions.

He vist a tothom molt bé i amb ganes de donar guerra aquesta tardor.
El comando Polinyà com tira  :surprised: :surprised:

Un plaer saludar a l'Aurelian que encara no el coneixia.

Si voleu, d'aquí quinze dies fem la següent.  :wink2: :yes:

Muy buena salida hoy, al final he emepzado a las 7:40, y al km 10 Mattu me ha reconocido y hemos idos juntos unos 15 km.
Me han salido 28 km en 2 horas 25 minutos (5:08 min/km).

Un placer conocer y saludar a tantos correcats en la ST