Zurich Marató de Barcelona 2020

Bona nit!

Els organitzadors del repte solidari per la Marató de Barcelona "CoRReDoRS.CaT x l'ELA" tenim 7 dorsals solidaris.

Per aconseguir-los, haureu de fer un donatiu de 73€ (preu actual de l'inscripció) al nostre repte solidari.

En altres paraules, fareu una inscripció solidaria.

Si coneixeu algú que vulgui, fer-ho només ha de fer el donatiu i enviar-nos el comprovant que l'ha fet. Li farem arribar el codi per apuntar-se.

Data màxima el 30/01/2020.

LINK: www.migranodearena.org/ca/repte/20997/corredorscat-x-lela

Els que ja estigueu apuntat podeu passar a deixar el vostre donatiu, si voleu

I recordeu que aquest diumenge 26 a Terrassa vendre'm les polseres solidaries (2€).

També les vendre'm al entreno solidari del 01/02 al Parc Nou del Prat de Llobregat. Tindrem al Carles Castillejos, Nacho Caceres, i molt sortejos entre els que colaboreu amb la causa. Vinga, que ens ho passarem molt bé. Us esperem.

Inscrit.

Serà una rara sensació pq sempre que l'he feta, l'he feta a tope, per anar a buscar MMP. Aquest any serà el 1er que aquest no serà el propòsit a la línia de sortida.

Amb gaudir del dia (i si puc fer 3h 3X') em dono per satisfet!

sandmannn va escriure: Inscrit.

Serà una rara sensació pq sempre que l'he feta, l'he feta a tope, per anar a buscar MMP. Aquest any serà el 1er que aquest no serà el propòsit a la línia de sortida.

Amb gaudir del dia (i si puc fer 3h 3X') em dono per satisfet!

Si vols et convido a la barqueta pirata que farem al voltant de 3h45 on acompanyaré al XarlieOne1 a fer MMP.

Hola NACHOSBOYS,

Sóc en David Virós, us vaig fer un donatiu solidari de 50 e fa 2 dies. Justament estava pensant/dubtant en inscriure'm en la marató quan he vist el teu missatge pel xat. Us semblaria bé si us faig un altre ingrés de 50 e i em feu la inscripció solidaria a la marató, així tots hi guanyem

Salut,
David

Perfecte! Et passo el meu telèfon 627591320 i ja et passem el codi per l'inscripció.

Moltes gràcies!

Jorfer va escriure:

sandmannn va escriure: Inscrit.

Serà una rara sensació pq sempre que l'he feta, l'he feta a tope, per anar a buscar MMP. Aquest any serà el 1er que aquest no serà el propòsit a la línia de sortida.

Amb gaudir del dia (i si puc fer 3h 3X') em dono per satisfet!

Si vols et convido a la barqueta pirata que farem al voltant de 3h45 on acompanyaré al XarlieOne1 a fer MMP.

Doncs no ho descarto del tot!

Si vols MMP jo estic pensant en fer de llebre personal dels 30K finals , tal que així: 18K 4:55 + 6K 4:50 + 6K 4:45-4:40; els 12K inicials serien a 4:59, però això ja no "dependrà" de mi


Salut!
Jordi

gràcies JRDi69, però no arribo tan fort com per intentar MMP encara. M'haguessin faltat 2 mesos. Poc a poc vaig tornant a ser el que era, però no hi arribo a BCN al 100% jeje

Bona tarda! Una menys

Aquesta setmana puc estar prou content. Després de caure 402 litres al poble encara ha sigut una setmana prou productiva.

Dilluns 20 kms suaus amb una mica d'ondulació ( +390m) per la fageda d'en jordà. A 4:52

Dimecres 45 minuts de rodillo pel temporal

Dijous 10 canvis de 2 minuts amb 1 minut de recuperació. Total 12,15 kms a 4,28

Divendres 19,5kms de muntanya amb 700+ a 5:53 amb molta aigua i fang

Diumenge sortida amb uns quants molt ràpids, els he seguit 12 kms i després adéu, juguen una altra lliga. En total 20,5 Kms a 4:01 tenint en compte que els 2/3 primers han sortit bastant més lents hi ha una bona colla de kms a 3:55. No les tenia totes però ha anat molt bé.

Total 72,5 kms nou record d'aquesta preparació i un dia de rodillo. Si bé només són en 4 dies però dono la setmana per més que bona. Aquesta setmana que ve acaba amb la Montserrat skyrace i després ja em centraré en només asfalt fins el 15 de Març ( dins del possible)

ganes de veure com us va! Salut!

estanis13... crec que haig de toranar a seguir-te en strava

Doncs un que cada setmana suma menys kms jajaja!

Però no em queixo. Ha estat una setmana de molta feina, i encara que dimarts i dimecres potser els podria haver intentat salvar al gimnàs, hagués estat a canvi de descansar poc. I crec que en les prèvies això havia estat un gran error.

DILLUNS: 71' a 4'50'', amb la Glòria saludant des de la porta.
DIMARTS: Gloriosament calentet a casa.
DIMECRES: Treballant a full!
DIJOUS: Dia 1 d'esquiada amb l'institut.
DIVENDRES: Dia 2 d'esquiada amb l'institut.
DISSABTE: 62' muntanyeros a 5'50''
DIUMENGE: 23' escalfament + Mitja Terrassa (1h22m53s) + 21' desescalfar

RESUM KM: 54,9km en 3 dies.
TOTAL PREPARACIÓ: 468,2km (mitja 78,0km/setmana, 5.5 dies setmanals)

A veure si aquesta setmana puc trobar l'equilibri... Almenys sé que hi ha dos dies que no fallaré!

Dissabte a l'entrenament #KmsXEla! No hi ha cap excusa per perdre-se'l, aportar i... Fer-se amb la pulsera!

Diumenge 30k de Tarragona! Veure si tot i entrenar menys es pot començar a pensar en buscar millora a BCN (sub2h40) o assegurar l'objectiu (sub2h45). Que millor que fer el test en un lloc tan solitari com és Tgn!

sandmannn va escriure: gràcies JRDi69, però no arribo tan fort com per intentar MMP encara. M'haguessin faltat 2 mesos. Poc a poc vaig tornant a ser el que era, però no hi arribo a BCN al 100% jeje

Avui te vist molt bé a Terrassa , jo no descartaria tan ràpid


Salut!
Jordi

Amb la mitja de Terrassa com tirada he tancat aquesta setmana

Dilluns 6km + gym
Dimarts: Viag fer de un petit rodatge de 4,23km ja que era l'aniverari del meu net
Dimecres : 11,40km
dijous: 3canvis de 15' 17,05km
Divendres : 10,62km
Dissabte; descans
diumenge :Mitja de Terrassa en tirada llarga 26,18km
total de km de la setmana 75,51km

Demà més

Fandes has fet molt bé. Al final un pla d'entrenament és una guia i l'entrenador o el mateix corredor ha de seguir-lo amb les seves sensacions. Si cal descansar es descansa.

Pes ~64.5, ja té bona pinta.

Dilluns : CC 1:20 / 4:45 / 145 bpm (Pel carrer)
Dimarts : 3x5000 a cinta / 17 km / 4:04 / 165 bpm
Dimecres : CC 1h a cinta / 15 km / 4:08 / 154 bpm
Dijous: Tirada Llarga 2:20 / 31 Km / 4:27 / 143 bpm amb problemes estomacals al final.
Divendres : Res!
Dissabte : 10Km per muntanya (cursa orientació caminant)
Diumenge : 21K Terrassa / 1:15:59 / 3:36/ 168 bpm

Total 111,72 Km

Si no hagués estat per la Gloria... el Dimarts seria un CC de 1h30, i les series les hauria integrat dintre del 21k. Però vaig aprofitar que feia cinta, per poder fer les series al ritme que tocaven. Com ja tenia la idea de la tirada llarga dijous, el vaig continuar mantenint igual, però al final dissabte vaig decidir no sortir, ja que em faltava una mica de descans.

Les sensacions a Terrassa molt bones, molt diferents que a Sitges i similars a l'Espirall. Suposo que els circuits puja i baixa s'adapten més a mi.

Salut!

Cinquena setmana prou profitosa:
55 km + 1 sessió de gym. Feia tant temps que no passava pel gym que he estat tres dies amb agulletes, i això que quan hi vaig faig el mes bàsic de lo bàsic (estiraments, tronc superior amb poc pes, abdominals i una mica de flexibilitat -bosu-).
Quan a la preparació res destacable. Content per recuperar una certa regularitat després de temps parat.
Han set 4 sortides, amb ritmes controlats (sense forçar gaire). Només destacable la tirada llarga de 25 km en 2h 06’.

Salut per tots i molts ànims que esteu superforts!!

Setmana 6 de 13

Una setmana més de merda, causada espero per la forta depressió Glòria que em va afectar amb 4 dies de llit amb migranya. I com a bon profe de mates que NO sóc, em quedaven 3 dies, dos van ser rodatges suaus i ahir 25km pels carrers de Terrassa, en una mitja novament curta però que em va deixar amb molt bon regust fent un temps final 1:23:10 que seria uns 84' si hagués tingut la distància adequada. Sent Terrassa, per mi és un tiempazo, córrer al costat del joan3 és un luxe que poques vegades en puc gaudir i ahir vaig donar-ho tot per anar amb ell. De fet, no recordo tan dolor als bessons després d'una mitja. Inclús avui em molesta una mica el genoll dret. Masses dies llastrat al llit joder!

Propera setmana que avui comença, espero poder complir amb els dies d'entrenament malgrat les molèsties que tinc, ahir també en tenia i a l'escalfament van marxar, espero que tot quedi així i pugui acabar la setmana fent encara més kms per Granollers.

I seguim sumant #KMSxELA, si teniu Strava, apunteu-vos al Club i estigueu pendents que aquesta setmana també serà mogudeta!!!

KMS SETMANALS: 54
MITJANA KMS: 75
KMS ACUMULATS: 452

Hola a tothom!!

Primera entrada al Forum, i es que després d'estar un parell de setmanes llegint el que aneu escrivint, no he pogut aguantarme i necessitava formar-ne part.

De moment només comentar-vos que la intenció és fer 2:40, i crec que aquest any fa bona pinta, doncs he aconseguit seguir el planning que me vaig fer. El resum de la setmana seria:


Dim: 13K tranquils apretant els dos ultims (C)
Dim: 8K progressius acabant fort (C)
Dij: 24K suaus
Div: 8K suaus + 10K (3 x 2@ritme 5K)
Diss: 6K de activació (interromputs per la pluja)
Diu: 10k Vilafranca amb MMP i molt bones sensacions

Total: 81K

Bona setmana a tots!!

Bé, la setmana que hem tancat ha estat més "normal " que l'anterior (dins els meus estàndars de baix kilometratge): 53 km en tres sessions curtes (6 - 7 k) una de 12 dijous, i rematant fent marca de mitja. El fet que sigui a un dels llocs més complicats, i hagi baixat 3 min 45 de cop, ja indica que moltes curses les faig servir d'entrenament, o les faig com a llebre de la Sandra, només de tant en tant vaig a per marca.
Tot i fer poc volum (menys de la meitat que molts de vosaltres), n'estic fent més del normal, tancaré gener com a segon mes amb més kms des que vaig començar al 2015, amb uns 200 km.

Bravo pmiralles! Jo estic intentant entrenar per sumar-me a aquesta barqueta, però amb el refredat serà la tercera setmana seguida que no compleixo ni de bon tros... Vejam si ho arreglo, sense presses, en les 6 últimes i si el teu objectiu és doblar les mitges intentar acompanyar-te el màxim de kms possibles.

pmiralles va escriure: Hola a tothom!!

Primera entrada al Forum, i es que després d'estar un parell de setmanes llegint el que aneu escrivint, no he pogut aguantarme i necessitava formar-ne part.

De moment només comentar-vos que la intenció és fer 2:40, i crec que aquest any fa bona pinta, doncs he aconseguit seguir el planning que me vaig fer. El resum de la setmana seria:


Dim: 13K tranquils apretant els dos ultims (C)
Dim: 8K progressius acabant fort (C)
Dij: 24K suaus
Div: 8K suaus + 10K (3 x 2@ritme 5K)
Diss: 6K de activació (interromputs per la pluja)
Diu: 10k Vilafranca amb MMP i molt bones sensacions

Total: 81K

Bona setmana a tots!!

Hola, después de mucho tiempo sin entrar por aqui, os comento que estoy inscrito a la Zurich Marató de Barcelona 2020, aunque llevo una pésima preparación haré próximamente tiradas de 21,25,30 kms ye itentar ser sub-4:00 dificil ya con casi 62 años pero no imposible,un saludo a tod@s y arcordaros de ese avituallament Volls