Els Gasosa & Friends: A passejar a les Rambles !

Wuala que cabrón, platinium !

No t'enganyis... la plata val menys que l'or

Hola

Dani, t'autoenganyes, sóc platí, més car que la plata i l'or, però amb capacitat de saltar-me l'ètica.



Fins ara.

Jordi

La web novaaaa

Després de més de 10 anys utilitzant l'altra, se'm fa estrany aquest nou entorn, però fa il·lusió començar-s'hi a acostumar .

Warze, comparteix crònica, comparteix, que alguns no gastem d'això del fesbux . I que et vagi molt bé per Vilafranca!

Mona, quina alegria llegir-te per aquí!

Els meus entrenaments cada cop tenen menys que valgui la pena explicar, i les poques ganes de fer curses que tinc em fan plantejar el final de temporada ben aviat. A veure si primer faig una mica de muntanya, la justa per resistir la cursa de Vacarisses i m'hi inscric, encara que sigui a la de 14,7 km...

Primero saludar a todos.
En la sombra pero sigo este hilo, sigo saliendo a correr pero sin planes no objetivos, en el tema personal todo está bien.
Espero saludar a los que estén en Vacarisses.

Hansi va escriure:
Warze, comparteix crònica, comparteix, que alguns no gastem d'això del fesbux . I que et vagi molt bé per Vilafranca!

Aquí esta el link:
Crònica de la Trailwalker d'Euskadi 2017 (amb els RedRunners)
En teoria es pot mirar encara que no tinguis facebook.

Que guay leerte, Juan! A ver si esto de la web nueva también sirve para recuperar viejas/buenas costumbres!!

Em costarà molt acostumar-me a aquest format XD

Bones,

Web bona, vaig una mica perdut fins que no m'acostumi al nou format

Dani, espero que la fascitis ja et deixi còrrer

Krlos, llegeixo que també necessitaràs temps com jo

Hansi, bon final de temporada i bon descans per començar la nova amb els nous objectius

Barceruel, quan tingui una estona llegeixo la teva crònica

Squash bentornat al fil

Setmana passada per primer cop vaig còrrer a Delta Prat i des del km. 2 que vaig canviar el xip i vaig fer cursa supervivència, no sé còrrer amb calor.

Aquesta setmana entrenaments varis, pel passeig, circuit Montjuïc

Avui dissabte 20' de rodatge seguit d'un 100 + 200 +300 + 400 x 3 amb 1' - 1'15" - 1'30" i 3' entre blocs. Distret però he acabat molt cansat. Després un parell de banys amb l'aigua del mar encara fresca, com m'agrada.

Bones curses ¡¡¡

Bones,

Barceruel confirmat ¡¡¡, es pot veure i llegir la crònica perquè no tinc facebook i he passat una bona estona llegint-la.

Enhorabona i felicitats, per la bona cursa i classificació obtinguda, ets tot un especialista en aquest tipus de proves ¡¡¡

Guissona, Krhyz, Hansi enhorabona per les vostres curses a Martorell

Avui diumenge després de la sessió dura d'ahir, rodatge tranquil de 8 kms. pel passeig amb calor i humitat.

Vacarisses encara que sigui la cursa curta encara no m'hi veig amb els entrenaments que faig, m'he inscrit a Pineda.

Salut i kms. ¡¡¡

Osti tu. Estem d'estrenooooo!!!

Un més a qui costarà acostumar-se al nou web.

Hola

va home va, us heu acotumat a la llarga distància/ultra, com no us acostumareu a un nou web.

Tita-fredes, que sou uns tita-fredes.



Fins ara.

Jordi

Bones,

Squash, m'acostumaré no pateixes i també escriure

Ahir entrenament a pistes, on després de rodar 20' pocs minuts vaig fer un 10x200 amb prou recuperació per les fer-les ràpides, bé el puc fer, entre 42" i 43" totes elles.

Avui descans i demà hi tornarem, previsió fer 5x800

Series de 200!! No puc amb elles. Sempre acabo sobrecarregat. Prefereixo les de 10000.

Dissabte 62kms a Vilafranca amb en Krlos. Diumenge els 10km de Sant Adrià en progresió per recuperar (sortint amb la llebre de 55' els 2 primers kms i després progresant fins a acabar en 45'50"). Ahir vaig fer (3x1000)+500 amb les huaraches per provar de cara a la cursa de SJD, on hi ha categoría minimalista. Prou content dels ritmes venint de tants kms. Van sortir al voltant de 3'55"-4'00" i 3'40" el 500. Seguim!

Hola

les sèries curtes són l'únic moment de la setmana per sentir-se Usain.

Josep58, amb les 200 i 500 et convertiràs amb el nou Rudisha del Maresme; la pintura la poso.




Fins ara.

Jordi

Squash, aquesta nova imatge teva vista des de sota és per ensenyar-nos les vergonyes?

És que la veritat, tampoc se't veu res de res...

Hola

el de l'avatar no sóc jo, no mereixo ser-hi.

Vergonyes no en tinc, són misèries.

I estic en camí d'intentar aconseguir aquesta gambada. Costa.



Fins ara.

Jordi

Pipollllllll!!!!

Entrava a saludar i comprovar si la nova web funciona des de el mòbil.

Bones ¡¡¡

Barceruel bons ritmes en les teves sèries per ser que bens de molts kms. a les cames, segur que faràs una bona cursa a Sant Adrià.

Squash m'agrada el teu suggeriment, per la comparació atlètica més que per la pintura, al menys aquesta que no sigui tipus permanent ehhh ¡¡¡

Germàtub, bonica la foto, com van els teus entrenaments

Dani com portes aquesta recuperació de la fascitis

ecopac espero que entrenes una mica

Hansi, com va la preparació per Vacarisses

Avui sèries de 800, al 80-90% per prescripció del trainer. Amb 2'30" de recuperació i la calor es feia notar, la primera en 3'15" (4'05") i les altres en 3'13" (4'02")

Demà entrenament suau i diumenge els 10 km. de Pineda

Josep58 com diu la cançó de moda, vaig dessssspaaaacccciiiitttooooo ,??.

Intento fer una mica de pretemporada (bici estática, cinta i piscina) per intentar arribar al setembre amb un mínim de base.

Boooones !!

Dilluns cursa dels Blaus. Primer cop que la feia. La vaig trobar molt ben organitzada, sense massificacions, molt de barri, de les que molen, vamos.

En Mario, guanyador del 5.000 amb 17.31 es va descuidar el meu pitrall i l'organització em fa donar un paper en blanc un retolador i fes-te'n un tu mateix, cap problema. A la foto podeu veure el mega pitrall bastant vintage

El perfil és fàcil. 800 metres mega putes, amb 50m de desnivell, i 4.7 km pla i baixada. I un final en lleugera pujada. Per tant, un km lentíssim i quatre ràpids. Els parcials ja ho diuen tot 4.40 4.03 3.58 4.00 4.02 Controlant la fascitis i les pulsacions, intentant no passar de 170. Al final 20.44 Ho dono per bo.

Crec que la fascitis cada dia va millor, només em queda no flipar-me i tal.

AU !

Josep58 va escriure:
Barceruel bons ritmes en les teves sèries per ser que bens de molts kms. a les cames, segur que faràs una bona cursa a Sant Adrià.

Sant Adrià ja la vaig fer l'endemà de Vilafranca. Aquest cap de setmana, un altre "doblete": Dissabte a la nit, Cursa de Sant Joan Despí mirant de rascar copa en categoría minimalista. I diumenge al matí, cap a Vacarisses a fer La Campana.

Dani: Keep calm!

GermaTub, Ecopac: Content de lleguir-vos per aquí. A tú també, Squash.