Els Gasosa & Friends: A passejar a les Rambles !

Avui a Sant Quirze hi ha hagut trobada gasosera en massa :love:. Una diada que per mi és molt especial, per l'apreci que tinc als familiars del David Rovira, per la munió d'amigues/amics, companys/es que ens hi ajuntem :love:, per com ho fem rutllar entre tots (alguns només hi posem un granet de sorra, altres hi posen una muntanya :he:).

Responent al que em deia el Josep58, a nivell atlètic no he millorat les sensacions de diumenge passat, al contrari: cansat de cames, han pesat la cursa de Bombers i els entrenaments exigents de la setmana (va, i reconeguem-ho, que no estic tan en forma com voldria :mdr:).

Em preocupa la fascitis del Puma, que li segueix fent la punyeta :grrrrrr:.

El Chute, demostrant que és El Més Gran, ha quedat 2n. de categoria i 8è. de la general :oh: :oh: . També el guissona ha fet una gran cursa, prop de podi de categoria i amb dues meitats gairebé iguals, que té mèrit amb el perfil de Sant Quirze i amb la calor que ha fet. I els altres, com deia abans, hem fet cadascú el millor que ha pogut! :happy:

Bones,

Hansi la calor i l'acumulació de curses es noten a les cames, si a més afegeixes entrenaments forts, es normal que cert cansament no et permeti estar al 100%, tot i això déu n'hi do la cursa que has fet 

En quan a la meva cursa, aquest any tornava a la prova dels 10 kms, la primera volta amb el Dani  :love:, fins que al pas del km. 5, aquest ha sortit esperitat com una fletxa :oh:. Fins aleshores anàvem al costat de l'Adalpu llebre sub45'. Al primer pas per la línia d'arribada també he marxat endavant per esgarrapar alguns segons en la segona volta (22'14" i 21'59"), creuant la línia d'arribada en 44'13".

Satisfet amb el resultat final, molt sencer a la primera part, però durant tota la segona part, pulsacions altes i respiració forçada, amb calor  :arf: " no camino igual " i avui ho he notat .

Dani espero que aquesta fascitis continuï controlada i en millora 

He vist molts bones curses de la familia gasosa  :love:, per damunt de tots el més gran que ha trepitjat merescudament el podi  ,

Enhorabona a tots per les vostres curses 

Bones galis !

El que mola d'una cursa desentrenat i amb calor es que pots veure el límit de pulsacions  :rofl: :rofl:  Amb sprint final 182 ! Ho donarem com a tope, ja puc calcular els %. És curiós que fa un mes, amb les sèries de 1.000 a 3.35 màxima 175 acabant grogui. Per tant, molts cops ens pensem que el limitador són les ppm però no.... En fi, no vull divagar...

A Sant Quirze 22.14 + 21.26  Em va faltar la quarta i cinquena marxa  :rofl:  Del km5-6 em vaig flipar i ho vaig pagar. A més amb molèsties  :grrrrrr: Puta merda.... Tot i que penso que la cosa de la fascitis va millorant haig d'intentar no tocar els ritmes ràpids que casquen més...... Ara mateix participació a Can Mercader en un 50% També vull probar la millora després de cursa. A l'Hospitalet el dia següent no podia posar peu a terra. A Sant Quirze només anava coix, a Can Mercader.... aviam.

Durants uns dies el.lípica, la cosa més avorrida que ha parit nostre senyor.

AU!

Booones !!!

Jo estic parat desde l'Hospitalet. Una fascitis emprenyadora. VUll fer net, pararé una setmana més i a pensar amb mode marató !!

Yeah !

Però no t'havies definit com ex-maratonià? 

Mira.... Només pensar en fer la marató... fascitis...    :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr:

Aviam si puc trencar la mega ratxa de 7 preparacions seguides o no acabant o amb lesió abans del dia D.

Podria ser que passats uns mesos tornés amb l'etiqueta ex-maratonià  :glasses:

I si fas una marató sense preparar-la específicament... potser només afegint alguna tiradeta més llarga no et lessiones 

Booones !!!

Jo estic parat desde l'Hospitalet. Una fascitis emprenyadora. VUll fer net, pararé una setmana més i a pensar amb mode marató !!

Yeah !

Però no t'havies definit com ex-maratonià? 

Mira.... Només pensar en fer la marató... fascitis...    :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr:

Aviam si puc trencar la mega ratxa de 7 preparacions seguides o no acabant o amb lesió abans del dia D.

Podria ser que passats uns mesos tornés amb l'etiqueta ex-maratonià  :glasses:

I si fas una marató sense preparar-la específicament... potser només afegint alguna tiradeta més llarga no et lessiones 

Llavors perd l'aposta segur.  :rofl: :rofl:

Booones !!!

Jo estic parat desde l'Hospitalet. Una fascitis emprenyadora. VUll fer net, pararé una setmana més i a pensar amb mode marató !!

Yeah !

Però no t'havies definit com ex-maratonià? 

Mira.... Només pensar en fer la marató... fascitis...    :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr:

Aviam si puc trencar la mega ratxa de 7 preparacions seguides o no acabant o amb lesió abans del dia D.

Podria ser que passats uns mesos tornés amb l'etiqueta ex-maratonià  :glasses:

I si fas una marató sense preparar-la específicament... potser només afegint alguna tiradeta més llarga no et lessiones 

Llavors perd l'aposta segur.  :rofl: :rofl:

Quina aposta? Explica, explica...  :eyes:

Booones !!!

Jo estic parat desde l'Hospitalet. Una fascitis emprenyadora. VUll fer net, pararé una setmana més i a pensar amb mode marató !!

Yeah !

Però no t'havies definit com ex-maratonià? 

Mira.... Només pensar en fer la marató... fascitis...    :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr:

Aviam si puc trencar la mega ratxa de 7 preparacions seguides o no acabant o amb lesió abans del dia D.

Podria ser que passats uns mesos tornés amb l'etiqueta ex-maratonià  :glasses:

I si fas una marató sense preparar-la específicament... potser només afegint alguna tiradeta més llarga no et lessiones 

Llavors perd l'aposta segur.  :rofl: :rofl:

Quina aposta? Explica, explica...  :eyes:

Lisboa vs Donosti.

Pot fer 5' més que jo. I de 2:55 cap avall, només s'ha de limitar a ser sub3h.
(p.ex: si faig 2:56:04 a Lisboa, ell ha de fer sub3:01:04 a Donosti. Si faig 2:52:19 a Lisboa, el Puma a Donosti en té prou amb 2:59:59)

De moment encara està pagant ST's de Frankfurt de l'octubre. No surt d'una que ja es fica en una altra.

Booones !!!

Jo estic parat desde l'Hospitalet. Una fascitis emprenyadora. VUll fer net, pararé una setmana més i a pensar amb mode marató !!

Yeah !

Però no t'havies definit com ex-maratonià? 

Mira.... Només pensar en fer la marató... fascitis...    :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr:

Aviam si puc trencar la mega ratxa de 7 preparacions seguides o no acabant o amb lesió abans del dia D.

Podria ser que passats uns mesos tornés amb l'etiqueta ex-maratonià  :glasses:

I si fas una marató sense preparar-la específicament... potser només afegint alguna tiradeta més llarga no et lessiones 

Llavors perd l'aposta segur.  :rofl: :rofl:

Quina aposta? Explica, explica...  :eyes:

Lisboa vs Donosti.

Pot fer 5' més que jo. I de 2:55 cap avall, només s'ha de limitar a ser sub3h.
(p.ex: si faig 2:56:04 a Lisboa, ell ha de fer sub3:01:04 a Donosti. Si faig 2:52:19 a Lisboa, el Puma a Donosti en té prou amb 2:59:59)

De moment encara està pagant ST's de Frankfurt de l'octubre. No surt d'una que ja es fica en una altra.

Ho té perdut! Però, com a bon amic,  potser és el que vol per a que et motivis encara més 

Booones !!!

Jo estic parat desde l'Hospitalet. Una fascitis emprenyadora. VUll fer net, pararé una setmana més i a pensar amb mode marató !!

Yeah !

Però no t'havies definit com ex-maratonià? 

Mira.... Només pensar en fer la marató... fascitis...    :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr:

Aviam si puc trencar la mega ratxa de 7 preparacions seguides o no acabant o amb lesió abans del dia D.

Podria ser que passats uns mesos tornés amb l'etiqueta ex-maratonià  :glasses:

I si fas una marató sense preparar-la específicament... potser només afegint alguna tiradeta més llarga no et lessiones 

Llavors perd l'aposta segur.  :rofl: :rofl:

Quina aposta? Explica, explica...  :eyes:

Lisboa vs Donosti.

Pot fer 5' més que jo. I de 2:55 cap avall, només s'ha de limitar a ser sub3h.
(p.ex: si faig 2:56:04 a Lisboa, ell ha de fer sub3:01:04 a Donosti. Si faig 2:52:19 a Lisboa, el Puma a Donosti en té prou amb 2:59:59)

De moment encara està pagant ST's de Frankfurt de l'octubre. No surt d'una que ja es fica en una altra.

Ho té perdut! Però, com a bon amic,  potser és el que vol per a que et motivis encara més 

No doneu per enterrada una vella glòria com jo !

Recordo un tal Curat que va fer 2h52 a Castelló i ningú donava un duro per ell  :rofl: :rofl: :rofl: :rofl:

Donosti ja he fet 3h03, només he de baixar 4' i llestos  :beurk:

En l'aposta Dani-Guissona, voto pel Dani. I no perque no confii en el Mario, sino perque crec que el Puma tornarà a ser Sub3 aquesta tardor. 

Com mola SQV. Per tot. I també per poder veure-us a molts de vosaltres.  :love:

Dema passat a aquestes hores estaré voltant Vitoria amb l'equip dels RedRunners a la Trailwalker. Anem de trankis, rotllo finishers, amb avituallaments amb barbacoa inclosos. :mdr: :mdr:

Bones,

En aquest repte Guissona - Dani, també hi confio que sigui possible, sempre que pugui fer una preparació sense lesions que li permeti agafar aquell punt de forma necessari.

Barceruel, bon viatge i bona Trailwalker  , ja ens ho explicaràs com us ha anat 

Avui sessió de sèries. un 3 X 2000 agraint aquesta bona temperatura que ens ha portat la pluja. Temps dins del pla previst 8'14" - 8'15" i 8'08"

Booones !!!

Jo estic parat desde l'Hospitalet. Una fascitis emprenyadora. VUll fer net, pararé una setmana més i a pensar amb mode marató !!

Yeah !

Però no t'havies definit com ex-maratonià? 

Mira.... Només pensar en fer la marató... fascitis...    :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr:

Aviam si puc trencar la mega ratxa de 7 preparacions seguides o no acabant o amb lesió abans del dia D.

Podria ser que passats uns mesos tornés amb l'etiqueta ex-maratonià  :glasses:

I si fas una marató sense preparar-la específicament... potser només afegint alguna tiradeta més llarga no et lessiones 

Llavors perd l'aposta segur.  :rofl: :rofl:

Quina aposta? Explica, explica...  :eyes:

Lisboa vs Donosti.

Pot fer 5' més que jo. I de 2:55 cap avall, només s'ha de limitar a ser sub3h.
(p.ex: si faig 2:56:04 a Lisboa, ell ha de fer sub3:01:04 a Donosti. Si faig 2:52:19 a Lisboa, el Puma a Donosti en té prou amb 2:59:59)

De moment encara està pagant ST's de Frankfurt de l'octubre. No surt d'una que ja es fica en una altra.

Ho té perdut! Però, com a bon amic,  potser és el que vol per a que et motivis encara més 

No doneu per enterrada una vella glòria com jo !

Recordo un tal Curat que va fer 2h52 a Castelló i ningú donava un duro per ell  :rofl: :rofl: :rofl: :rofl:

Donosti ja he fet 3h03, només he de baixar 4' i llestos  :beurk:

Així, així, que hagi motivació  A pel sub 3h de nou 

El tal curat segur que va fer aquest temps a Castelló retallant 

Hola galis !

Entrenament de fons aquesta semana.

Concretament, entrenament de fondón  :intello: :intello:

En una setmana de bondat alimentària i tal, 72.4 -> 69.8 kg.  Objectiu 65kg. Crec que em lesionaré menys i si de rebot vaig més ràpid...  :rofl: :rofl:

He fet servir l'el.líptica com a màquina diabòlica. Com la odio amb totes les meves forces, poso força resistència i poc temps, més intensitat.

La fascitis va millorant i aquest setmana CaCo mooolt suau. No tinc pressa però sí MONO

Els que vau fer Can Mercader, va tornar a quedar curta oi ? Estan de pega, per H o per B curteja mooolts cops  :'(

Bones,

Dani bon entrenament el·líptic i bona dieta que ha donat un bon resultat  Que el ca-co previst doni bon resultat i la fascitis segueixi molestant menys 

Can Mercader novament curta, caram això d'ajustar la distància se'ls resisteix  :arf:

Ahir amb l'Alba cursa de 5 kms. al poble veí de El Masnou, ambient força popular, ritme de cursa força suau. En acabar un bany a la piscina del Club Nàutic aprofitant el bon sol que feia.

Avui entrenament pel passeig fent 30' de rodatge + 15' en progressió acabant a 4'15". 

Bones,

La calor ha vingut de cop i avui entrenament de sèries 2x5x600 amb 1'30" de recuperació i 3' entre blocs, que no ha estat fàcil de fer dins dels objectius previstos.

Primer bloc a ritmes de 4'km i el segon alguns segons per sota (entre 3'59" i 3'55"). Pulsacions / cardio ben alts que m'ha incomoda't força la sessió. Feia temps no recordava el voler acabar l'entrenament  :arf:

Ara descans fins diumenge, com a molt sortida suau demà o dissabte a estirar una mica les cames o encara millor fer un bany aprofitant que l'aigua encara esta freda.

A Delta Prat ja veig que farà calor  :arf:

Pole Position al forum gasosa de la web 4.0!!

Dani: Estas fent reset o segueixes fotut?

Josep i els que vau anar: Com va anar pel Prat?

Jo després de fer la Trailwalker d'Euskadi (a veure si comparteixo aqui la crónica pels que no em teniu al Facebook) m'he recuperat força bé. Aixi que dissabte faré les 6 hores en pista de Vilafranca. M'estic Krlitzant...

Barceruel va escriure: Pole Position al forum gasosa de la web 4.0!!

Dani: Estas fent reset o segueixes fotut?

Josep i els que vau anar: Com va anar pel Prat?

Jo després de fer la Trailwalker d'Euskadi (a veure si comparteixo aqui la crónica pels que no em teniu al Facebook) m'he recuperat força bé. Aixi que dissabte faré les 6 hores en pista de Vilafranca. M'estic Krlitzant...

Olé! Me'n alegro!!! Estàs ben fort! Doncs dissabte a tope!

Wooooo. Web novaaaaa !!!!


Warce: La meva fascitis està encara.... Si entreno més o menys suau no hi ha molts problemes, però si li dono una mica de canya com ahir, 6km, no et pensis, el dia següent estic una mica coix. Paciència i seguiré amb la meva amiga elíptica.

Dilluns 5km els blaus espero haber millorat... cagonlostia

Web nova!!!!!!

Hola

sí, nou web... i m'assabento d'un repte apassionant.

I confirmo que entrenar en elíptica és apassionant.

També tinc un repte. L'anireu veient per aquí.


I al nou web sóc platinum member, flipant.



Fins ara.

Jordi