Els Gasosa & Friends: A passejar a les Rambles !

Bones,

Hansi després de passar aquest procés gripal, ben normal que el cos necessiti un temps per recuperar-se, si a més vas fer 6 dies inclosa la mitja d'Olot, déu n'hi do tot el que has fet, hjo en donaria per satisfet, 

Dani, enhorabona per aquest nou sub40' que t'apropa encara més al final del repte 

Tot i que no se si llegeixen el fil, esciure ben poc  , enhorabona també a l'Oliveras, Galtix, Rubens, Alice, Ecopac a Olot, Guissona i Krhyz a Calella i al Germatub a Sant Joan Despí

Avui sortint de la feina a Montjuïc he aprofitat per fer el pla del dia, escalfament + 12 pujades de 150 metres a ritme viu  amb recupero baixant i després un parell de kms. de refredament, ara estic amb cames pesades

Bones,

Avui dimarts segon entrenament setmanal amb 20' de rodatge suau + 11 canvis de 2' amb 1'10" de recuperació.

Els 2' havien de ser a ritme molt viu, però les cames encara tenien massa recent les pujades d'ahir i el terreny tampoc ajudava massa, d'haver-ho fet en pista segurament hauria esgarrapat algun segon i m'hauria apropat al ritme de 4' km. que tenia al pla.

Pas a pas, poc a poc, piano piano, segon a segon, hi anirem arribant 

Demà descans 

Bons entrenaments i curses, companys! Poc a poc Josep, pero cada dia mes a prop. 

Jo segueixo amb certa mandra per correr, i mes val que em posi les piles, que ja em queden menys de 2 mesos per la Trailwalker de Vitoria! 

Bons entrenaments i curses, companys! Poc a poc Josep, pero cada dia mes a prop. 

Jo segueixo amb certa mandra per correr, i mes val que em posi les piles, que ja em queden menys de 2 mesos per la Trailwalker de Vitoria! 

Barceruel participació en Traiwalkers de tres escenaris ben diferents, la nostra, la de Madrid  ara aquesta a Vitoria, el meu reconeixement   

Bons entrenaments i curses, companys! Poc a poc Josep, pero cada dia mes a prop. 

Jo segueixo amb certa mandra per correr, i mes val que em posi les piles, que ja em queden menys de 2 mesos per la Trailwalker de Vitoria! 

Barceruel participació en Traiwalkers de tres escenaris ben diferents, la nostra, la de Madrid  ara aquesta a Vitoria, el meu reconeixement   

Bé. Excepte la de Girona, les altres dos van ser i serà en mode finisher. Son 100km igualment, pero realment no li veig massa la dificultat més enlla d'estar una temporada fent tirades més llargues. Igualment, moltes gràcies!  :wink2:

Bones !

Ahir un 6.000 fort en 23.42  No gaire bona idea amb un trancassu a sobre. Però es luki  :intello:

Crec que és l'hora que surti de l'armari.
















Si no passa res, tornaré a maratonià a Donosti.

Crec que és l'hora que surti de l'armari.

Si no passa res, tornaré a ser maratonià a Donosti.

No hauràs tornat a fer alguna aposta ridícula de les que acostumes a perdre?

Crec que és l'hora que surti de l'armari.

Si no passa res, tornaré a ser maratonià a Donosti.

No hauràs tornat a fer alguna aposta ridícula de les que acostumes a perdre?

He tornat a fer una aposta per ajudar a un amic a no fer el gandul i el gordu a l'Agost. 

Guissona: 

Dani: Ja et pots anar canviant la signatura! Des del moment en que en la teva planificació apareix Donosti, deixes de ser ex-maratonià. 

Guissona: 

Dani: Ja et pots anar canviant la signatura! Des del moment en que en la teva planificació apareix Donosti, deixes de ser ex-maratonià. 

Canviada ! Hauré de treure la pols a algún pla de marató  :intello:

Guissona: 

Dani: Ja et pots anar canviant la signatura! Des del moment en que en la teva planificació apareix Donosti, deixes de ser ex-maratonià. 

Canviada ! Hauré de treure la pols a algún pla de marató  :intello:

Si vols t'entreno jo 

Bones,

Dani, caram ¡¡¡ a punt d'acabar el repte i ja tens objectiu maratonià previst,

Ahir sessió de sèries a pistes compartides i quan canvien les coses, després de 22' de rodatge progressiu fins a 4'45", un 5 x 1000 amb 3' de recuperació. Les quatre primeres algun segon amunt, avall del 4'15" i la darrere fent un petit test va sortir a 3'57".

Ara descans fins diumenge, amb la vista posada a la cursa de El Corte Inglés

Booones.

De moment, em perdó la següent marató (La del Corte Ingles) Porto un trankasu important i no vull fer el ruc (que tinc números) Espero poder entrenar normalment la setmana que bé. Aviam si a Can Mercader puc estar aprop de marca 

És pensar en fer una marató i em poso malalt... simptomàtic ?

Ai, ai

Josep58, un mil per sota de 4'!! El progrés continua!

Jo no em trec de sobre del tot el virus :frown:, tinc una tos molesta enganxada al coll, respiro forçat quan apreto ritme i hi ha dies que estic baix de to físic. I Rotterdam a una setmana :ouch:.

És pensar en fer una marató i em poso malalt... simptomàtic ?

Ai, ai

No tergiversis les coses: ja anaves xutat de Frenadol i amb primers símptomes de trankassu febril quan vas dir que faries la marató.
Em fa por que quan et marxi el virus diguis que de marató res :'(, ara que m'havia il·lusionat amb veure't de nou maratonejant :love:.

Bones,

Dani cap  moment es bo per passar un refredat, sigui per poder entrenar o fer una cursa. A millorar-se 

Hansi aquest procés febril que vas passar necessita el seu temps, a vegades més del que podem preveure, no puc dir-te més que paciència i quan estiguis millor ja podràs anar a ritmes més vius. 

Bones,

Cursa El Corte Inglés feta de la que m'emporto unes quantes coses bones  .

Ben organitzada, molt bona logistica, avituallaments molt correctes, circuit... bé les pujades per Montjuïc no es poden aplanar, poder correr des del primer metre i que he triat una bona estrategia de cursa al regular força en les pujades, recuperar en les baixades i anar rapidet a la part final, acabant en 49'18" 

Jo no em trec de sobre del tot el virus :frown:, tinc una tos molesta enganxada al coll, respiro forçat quan apreto ritme i hi ha dies que estic baix de to físic. I Rotterdam a una setmana :ouch:.

Segueixo igual, amb la tos pitjor i gairebé sense veu. Tinc bastants dubtes que d'aquí a quatre dies pugui completar una marató :frown:. El que no vull fer de cap manera és espatllar-me la salut fent-la.

Un dia més i tot igual :ouch:. Ara mateix, donant gairebé per fet que a la marató poca cosa podré fer, estaria content si la salut no m'espatlla els 5 dies de viatge per Holanda.

Josep58, espero que la teva setmana s'estigui desenvolupant amb la bona línia d'entrenaments que portes :smile:.

Quina ràbia, Hansi. Ja és mala sort després de lo de Donosti.  :arf: :arf:
Fer maratons a tope en depèn quines circumstàncies no és massa bona idea. Ja tens experiència en aixó també. Que gaudiu del viatge i espero que també de la cursa ni que sigui sense posar-te objectius. Anims!

Joder Hansitow. Estàs hiper gafat en les maratons  :grrrrrr: :grrrrrr:

Aquí un altre que va agafar un refredat de collons. Ara ja estic en fase de "només tinc algun putu atac de tos per la nit"

Per veure una mica com estic, ahir progressiu en tres blocs de 2.3km Primer 4.30 que em va costar, el segon a 4.13 que no em va costar i el tercer a 3.55 que ja anava gairebé al que podia amb pulsacions que li costen de pujar per sobre de 170. M'estic tornant un iaio a marxes forçades....  :'( :'(

Crec que a La Llagosta tinc el 80% de possibilitats de fer sub40.  99% si es curta  :rofl:  Ja serà el #49.

Segueixo amb el meu pla d'aprimament ..... de bambes....  :rofl: De pes, joder macho, com costa pensar en començar a fer un règim.

Ja corro habitualment tot amb les Kinvara: Les 6, les 7 i ara les 8. Ara m'he comprat unes Fastwich de 180 grams que aniré incorporant ens els rodatges. Tot sigui per cuidar els meus bessons/aquiles i maltractar els meus genolls