Els Gasosa & Friends: A passejar a les Rambles !

Bones,

Hansi  :love: no estàs de sort amb les maratons  :arf:, poc si pot fer quan les coses venen com venen, que la salut ens condiciona, es una realitat. Gaudiu del viatge i tot allò que puguis de la marató. 

Dani bones sabatilles les Fastwich  i bon progressiu  després d'aquest refredat

Ara m'ha tocat a mi això del refredat  , entre aquests canvis de temps, els aires acondicion.ats del Metro i Rodalies, a la feina i que vaig agafar fred després d'haver acabat la cursa de El Corte Inglés :grrrrrr: dilluns nit ja tenia mal de coll, d'una o altra manera en tenia tots els numeros  :grrrrrr:

He fet part dels entrenaments previstos, dilluns rodatge suau de 30 i pocs minuts, rectes, estiraments i core, ahir dimecres vaig fer 43' per Montjuïc, primer suau, després progressiu i acabant suau.

Avui tenia sèries però m'he autoprogramat descans, més que pel refredat pel mal de coll que tinc. Esperem que vagi de baixada i demà poder fer alguna cosa.

En vaig apuntar a La Llagosta i si no vaig a pitjor espero poder-hi ser  

Josep58. Ens veiem a La Llagosta. Una cursa en que el tracte al corredor és espectacular.

HansitoW: A fer el que puguis diumenge. Sense pressió pel temps a fer, aviam si com a mínim disfrutes de la cursa.

Ahir primer dia de les Saucony Fastwich. Són unes voladores de 180 grams. Primeres impressions. NO recomanades als corredors que utilitzem gama de drop alt amb amortiguació normal/alta. Tipus Saucony Triumph, Ride o Guide. El pas és molt radical. Jo que utilitzo Kinvara (mixtes de 220 grams drop4) noto una gran diferència.
Primer de tot, són baixíssimes i fa que sigui impossible talonar, cosa que per mi és molt bona ja que no carrego bessos/aquil.les que sempre em lesionava continuament. S'entra tant pla que curiosament foten molt de soroll al córrer, sobretot lent, plaf plaf plaf  :rofl:  Terribles per dies de pluja, les vaig portar caminant un dia de pluja i semblava patinatge sobre gel. Prohibides per muntanya; Notes qualsevol irregularitat del terreny per poc que sigui, tenen gairebé zero amortiguació. Brutals per anar ràpid, impulsen una burrada.
Conclusió: És droga bona i droga dura.

Aquí un sauconyano.
Yo tengo la fastwitch hace años,llevan 168km. Las empleo solo para competir en 1000( hasta que compre zapa de clavos), las millas y 5000 máximo. Alguna vez un 10k pero me  deja los gemelos al punto.
Habitualmente uso las Jazz 16-17 o la que sea. Ahora me he hecho con unas Breakthru que son unas mixtas,drop8. Para hacer series en pista y las probaré en 5k-10k.
La verdad que ahora Saucony en sportsshoes esta baratísima,yo las compro de 2 en 2 cuando veo que están a menos de 50 euros(llego a 100 euros con calcetines). Tengo por estrenar las Break y 3 pares de Jazz17.

Aquí un sauconyano.
Yo tengo la fastwitch hace años,llevan 168km. Las empleo solo para competir en 1000( hasta que compre zapa de clavos), las millas y 5000 máximo. Alguna vez un 10k pero me  deja los gemelos al punto.
Habitualmente uso las Jazz 16-17 o la que sea. Ahora me he hecho con unas Breakthru que son unas mixtas,drop8. Para hacer series en pista y las probaré en 5k-10k.
La verdad que ahora Saucony en sportsshoes esta baratísima,yo las compro de 2 en 2 cuando veo que están a menos de 50 euros(llego a 100 euros con calcetines). Tengo por estrenar las Break y 3 pares de Jazz17.

Jo era un sauconyà incondicional però "me estoy quitando".
M'he cansat de tantes Jazz.
Les Breakthru no m'acaben de convéncer, no hi vaig a gust.

Quan liquidi aquestes dues i unes Kinvara7 que tinc per estrenar, plego definitivament si no surt alguna cosa potent.

Deixar de fer les Tangent va ser un error descomunal.

A mi les úniques Kinvara que he tingut m'estan anant tan bé que tornaré a provar amb Kinvara quan hagi de renovar-les (fins que alguna em decebi). Les Jazz també m'han donat bon resultat, i les úniques Saucony que em porten mal record són les Triumph 11, les que portava en l'esquinç de turmell del novembre :'( (però vaig tenir unes altres Triumph 11 que no em van donar problema).

Josep58, tingues paciència amb aquest p*** refredat, no vulguis fer més del que el cos permet, que sembla ser un virus resistent i no marxa en pocs dies.

Em noto una mica millor físicament, encara que segueixo ronc i amb tos (ahir nit, un persistent accés de tos que em va obligar a dormir assegut un parell d'hores :sleep:). A veure si en els dos dies que falten per la marató milloro més i puc fer com em dieu, disfrutar de córrer-la.

No estic tenint bona sort amb les maratons, però tampoc és per pensar que estic gafat, no és tan estrany el que m'ha passat en els darrers mesos mentre preparava aquesta. Sortint d'una lesió llarga, amb els problemes familiars que ja venien de lluny i estaven en la fase final, el desgast que porten...Tot són causes i conseqüències.

Bones,

Dani bon anàlisi de les fastwitch, són sabatilles que et conviden a anar a ritmes molt vius 

Hansi totes les coses sumen en positiu o en negatiu segons el cas, en el teu cas diferents causes per la part negativa i el cos necessita temps per assimilar-ho i recuperar-se, ànims que segur que aniràs milorant. Gaudeix el viatge i gaudeix corrent, no facis més del que el cos et permeti.

Avui entrenament per veure on estem, la prova no m'ha deixat bones sensacions, es d'aquells dies que penses que pot ser el descans m'hagués anat millor, bé no sé, ara ja està fet. He escalfat i després volia fer un 4x1000 amb 3' de recuperació, però en portava dues a 4'20" massa forçades, la setmana passada anava molt millor a ritmes més baixos, he decidit que el millor era no acumular més cansament.

Fins diumenge descans, si no hi ha un empitjorament inesperat anirem a La Llagosta   

Hola, bona nit

Ara parleu de bambes a aquest fil? Pensava que m'havia equivocat!  :he:

Proveu Hoka i deixeu-vos de bambes de paper  :rofl:

Hola, bona nit

Ara parleu de bambes a aquest fil? Pensava que m'havia equivocat!  :he:

Proveu Hoka i deixeu-vos de bambes de paper  :rofl:

M'han dit que les Hoka no van gaire bé. Fas una marató de muntanya que es diu Romànic Express i has de plegar al km14  :intello: :intello: :intello: :intello: :intello: :intello: :intello: :intello:

Hola, bona nit

Ara parleu de bambes a aquest fil? Pensava que m'havia equivocat!  :he:

Proveu Hoka i deixeu-vos de bambes de paper  :rofl:

M'han dit que les Hoka no van gaire bé. Fas una marató de muntanya que es diu Romànic Express i has de plegar al km14   :intello: :intello: :intello: :intello: :intello: :intello: :intello: :intello:

Per això mateix. Perqué era Express  :rofl:

Bones,

Començo el post donant l'enhorabona i felicitant al Hansi per la seva marató a Rotterdam   , fer 3h.13'18", amb els entrebancs que ha tingut en la seva preparació es un registre molt meritori  amb parcials molts regulars durant tota la distancia  i practicament doblant 

Avui a més d'altres Correcats he coincidit amb el Chute i el Dani a la cursa de La Llagosta.  , també hi era en Barceruel fent d'animador i fotògraf 

En el meu cas era el primera cop que feia aquesta cursa, el recorregut es ràpid, ha fet un bon matí per còrrer, sobretot sense vent i m'han sortir dues voltes amb molt pocs segons de diferencia ( una mica més rapida la segona 21'57" - 21'40"  ) arribant a meta amb 43'37" que m'han deixat força satisfet, tenint present el refredat que estic passant.

Dani, enhorabona pel nou sub 40' que t'apropa al final del repte, a la propera ja ho tens fet  :yes:

Chute, gran cursa  , amb el setè lloc absolut, es una pena que no hi haguessin premis per categories  :arf:, t'hauriem vist al podi

Hola, bona nit

Ara parleu de bambes a aquest fil? Pensava que m'havia equivocat!  :he:

Proveu Hoka i deixeu-vos de bambes de paper  :rofl:

M'han dit que les Hoka no van gaire bé. Fas una marató de muntanya que es diu Romànic Express i has de plegar al km14   :intello: :intello: :intello: :intello: :intello: :intello: :intello: :intello:

Per això mateix. Perqué era Express  :rofl:

Express vaig posar ?  :rofl: :rofl: :rofl: :rofl: :rofl:

Bones galis !!

Dues setmanes "rares"

La penúltima amb un trancassu del 15. Dos dies Ko i quatre dies de recuperació. Següent setmana entreno 6 dies per primer cop aquest segle  :surprised:  A més a més dos dies amb les voladores que són tela marinera  :glasses:

Diumenge cursa de La Llagosta i em pensava estar una mica millor. Sortira de cavall, arribada d'ase (és així la dita ? )  :intello:

Primer km 3.47 sensacions bones fins km5, però passo 19.39 amb sensació de tindre molt més marge, ai ! Recordo els parcials de la primera volta i perdo pistonada a marxes forçades. km6 +14"  +7" +9" km6-7 pensava que no aconseguiria el sub40. A partir del km8 m'ho vaig prendre com una serie de 2.000. Paro l'hemorragia. A tope fins al final. Ho he donat tot per 39.50 Arribo k.o. Un altre sub40 al filo de la navaja i ja en porto tres aquest 2017! Sant Antoni 39.51 Santa Coloma 39.56

Ara a l'Hospitalet aviam si puc estar en 39.20 i com a mínim no patir tant per rascar el 39  :intello:

Bones,

Dani a La Llagosta vas fer una mica de gasosa  , però a la Nocturna, controlat una mica a la sortida que encara recordo una que varem fer plegats amb el Hansi, tens l'oportunitat d'assolir el repte. Si surts a gloria o muerte pensa que a Sant Quirze...

M'agradaria tornar a fer la Nocturna aquest any, però pot ser per feina no podrà ser,  tinc fins dimecres 19 per fer inscripció, no crec que arribin als 6000 participants, si es i així mala suerte, veure'm 

Hansi, quan puguis ja explicaràs que tal aquesta marató i sobretot que tal et trobés. Espero que les jornades turístiques t'hagin permès iniciar la recuperació post-marató  .

Avui circuit Montjuïc amb un company de feina, 43' anant des del carrer Lleida, fins Miramar, pujant i baixant pel costat del Poble Espanyol, bé de cames després de La Llagosta, encara però amb el refredat mig viu.     

La passada matinada hem tornat d'Holanda, el viatge m'ha anat genial tant per la salut mental com per la física :happy:. Per sort, els darrers dies abans vaig anar millorant del tema respiratori, com us explicava aquí, i tot i el cansament de la marató i de fer turisme, em trobo bé de salut, i havent acomplert la il·lusió de completar la marató de Rotterdam.

Hola a tothom...

Aquest ultim mes ha sigut una mica aixi, he fet un parell de curses on m'ha agradat coincidir amb uns quants de vosaltres pero en general estic reservant una mica perque em noto una mica extrany sobretot de la cama dreta... Vaig anar a en Barce i em va confirmar que tot i haver parat bastante continuaba amb la "pilota" al bessó dret aixi que va tocar punció, molt menys dramatica que la primera... Tot i aixo em noto extrany i l'ull clinic d'en victor m'ha dit que igual te que veure amb els meus periodics dolors de lumbars... Tocarà anar al metge per intentar que em derivi a un especialista.

A part d'aixo a part de cuidarme en tema fisic, em faré una estudi de la pisada per si el problema ve per aquest costat, porto plantilles de fa molts anys i potser que necesito unes de noves. A veure si amb aixo i uns altres canvis puc tornar a correr amb comoditat.

Be, per no parlar nomes de mi, me n'alegro molt de totes les bones noticies, que gran que estiguis a punt d'aconseguir el teu repte Dani, a veure si puc veure-ho en directe, be a Hospitalet o be a Sant Quirze !!!!!

Hansi, tremendisima marató que t'has fotut amb tot lo que et va pasar, ja m'explicaràs en persona com t'ho vas fer, que jo encara em recordo dels 10 km. que vaig fer fotut de marato de sevilla i que vaig tindre que plegar de mal que corria pel super refredat que havia patit !!!!

Josep58, m'alegro moltissim que estiguis recuperant tant la forma, i et's tot un estimul, que ho sapigues... Ens veiem aviat en una cursa (els dos al costat em refereixo )

I per ultim, no se que dir d'el més gran perque despres de dirme en Warce lo que va fer a la Llagosta els ulls em van sortir de les orbites...  Felicitats Chute i que duri aquesta estat de forma celestial !!!!

Espero veure a tothom la propera setmana a Hospitalet i/o a Montornes...

Ah, sí, m'oblidaba, trobo a faltar aquells dijous a Can Mercader...

Petons

Hansi: Moltissimes felicitats. Amb les setmanes previes que has tingut, és per estar molt orgullós.  :yipi: :yipi:

Josep58: Jo no tinc el trancassu del Dani  , pero també porto un parell de setmanes minim molt congestionat. Amb tot, ja veig que no hi ha res que t'aturi! 

Fiber: Digues la veritat. No és que la punció fos més suau. És que et vas acollonir i vaig parar abans de temps. 

Per la meva part, sembla que a Teruel estic recuperant una mica les ganes de correr. Ahir 25'5km per muntanya i dema cauran 20km més. Queden només 5 setmanes per la Euskal Trailwalker!  :beurk:

Warze, m'alegra veure't devorant km. Teruel et senta bé! :wink2:

Gràcies per les felicitacions per la meva marató de Rotterdam, Josep58, Fiber, Barceruel :love:. És una fita modesta, però em fa estar molt content. He estat redactant una crònica de la cursa, si la voleu llegir, la penjo ara al fil de la marató, per no repetir missatges aquí i allà.

Bones,

Hansi, crònica llegida  , gràcies per compartir la teva marató  i enhorabona novament perquè jo diria que de modesta res amb els molts moments difícils superats abans no vas poder fer-la .

Fiber, tant de bo vagis superant aquestes sensacions negatives i puguem coincidir en noves curses 

Barceruel, espero que el refredat amb aquests dies ja hagi marxat i puguis en aquestes setmanes prèvies a la Euskal Trailwalker  fer una bona part final de la preparació. Ja vaig adonar-me a La Llagosta del teu refredat, gràcies per les fotos 

Després d'uns dies de desconnexió laboral a Sant Feliu de Guíxols, ja tornen a estar a casa.

En aquests quatre dies, 2 entrenaments i 2 caminades  .

El primer dels entrenaments va ser un 12 x 300 amb 100 de recuperació. Sobre el paper a 1'10" però tenint present que a falta d'una bona pista, vaig correr per la via verda van sortir entre 1'11" i 1'19", el vaig trobar força intens. La següent sortida més tranquila 9 kms. a ritme entre suau i mig. Vaig notar les cames força cansades del dia anterior. Espero haver-les recuperat amb les dues caminades dels dos darrers dies.

Demà tornem a la feina, a veure com es presenta

Bones galis !!

Setmana Santa sense anar a cap viatge llarg passa el que passa...

18 km dissabte
10 km diumenge * farleck de Sants
19 km dilluns

Joder, si semblo un putu maratonià entrenant !!  :rofl:

* Farleck de Sants. La nova Rambla de Sants fa 730 metres de punta a punt. El farleck Santsenc és...
730 metres a 4'/km + 730 recuperació a 5'00"/km
730 meters a 4'/km + 730 recuperació a 4'50"/km
Així cada cop la recuperació és més ràpida acabant amb recuperació a 4'10"/km  + 730 m a 4'/km i el picu (uns 350 metres) a tope.
Surt un entrenament 10km a 4.15 aprox. Dur de collons. La recta ràpida és gairebé a ritme de 10.000.

A més a més em va acompanyar bona part entrenament en Simón àlies Chute. Les primeres amb mi, després les ràpides ell marxava... Les tres últimes, marxava MOOOOOOOOOOOOLT. Jo mirava el fore i veia 3'5x i pensava, o està espatllat el meu fore o lo flipo.... Doncs sí, lo flipo 1.000..... Últims 730 metres ràpids del Chute 3'07"/km  3'06"/km 3'02"/km.  Ara ja se el que se sent quan et passa un keniata a ritme 2h06 en marató  :rofl:

AU !

Bones,

Dani, veig que has aprofitat la Setmana Santa per fer un munt de kms. alguns d'ells a ritmes :surprised:, entrenant amb el més gran, el sub40' per posar-li emoció al final de repte hauria de ser una cursa en sub 39' 

Avui entrenament a pistes amb 20 i pocs minuts de rodatge i després un 3 x 1500  amb 5' de recuperació,  que han sortit 6'16" (4'11"), 6'15" (4'10") i 6'15" (4'10") quasi bé com un rellotge 

Avui les he tingut que fer sol i el vent (no massa) que feia a la contra meta molestava una mica, però més enllà d'aquest fet, satisfet del resultat final