Els Gasosa & Friends: A passejar a les Rambles !

Josep58, espero que el genoll evolucioni bé i et deixi tornar a córrer ben aviat.

Sort i "senys" als berlinesos 

Josep58, sap greu llegir el teu darrer post amb notícies no desitjades. Esperem que això no sigui res greu, tot i ser un entrebanc que certament molesta, i molt. Ànims, amic! :love:

Danigowl, ens veiem a Sant Cugat aquest diumenge . Ja m'agradaria seguir-te, però em falta molt entrenament per arribar al meu bon estat de forma.

a veure si se m'enganxa alguna cosa de la qualitat dels gasosa que hi resideixen allà 

Ho deus dir per l'esrafiki, està clar! :he:

Anguru, a veure si amb la teva experiència en aquesta mena de curses pots gestionar adequadament l'entrenament que has pogut fer .

Diumenge passat vaig estar a la tirada pel litoral que deia el Jorfer, va estar molt bé

Amunt berlinlaufers!

Hola,

Squash, Dani, Anguru, Danigoal, ratadesants, Hansi  :love:, moltes gràcies  en moments com aquest, els vostres ànims són molt agraïts 

Després de tres dies no trobo que hagi avançat, el dolor unes estones més, sobretot a la nit i altres menys, persisteix i ja he pres la determinació de renunciar a la Mercè. El menys que puc fer es donar-me descans.

Rubens, Krhuyz, Guissona que aquest proper diumenge pugueu fer la marató que heu previst i torneu amb un bon record de Berlín  , molta sort 

Bones !!!

Avui 5*1000. Cada cop que arrenco a entrenar amb dolor a la planta del peu penso, haig de trucar al Warce !! Però en10' desapareix... i la idea se'n va del cap....  :glasses:  Però ho haig de fer....

Com cada matí, la primera volta ràpida cosat una barbaritat. He anat justet avui però es que he anat gairebé a lo que podia.

Recuperació 1'30"  3'55"/km 49 48 47 44

Potser demà descanso ja que serien 4 dies seguits entrenant i tocaria 10km R1 que és l'entrenament que em falta.

La setmana vinent venen corbes  :surprised: :surprised:

4+10R3 
3000+2000+1000+500 
4R1 4R2 4R4(4'00"/Km)
18km R2

Tela mister!

Ondia Dani, quina setmaneta que s'apropa.  :oh: Gairebé el dia més suau és el de sèries, que vas descansant, jejeje
Recordant Donosti 2010, a veure si hauràs de consultar l'Ezequiel per veure que opina d'aquest entrenador que tens ara  :he:

Ai, que ens mullarem diumenge...

Hola

no sé si la Cursa de la Mercè oferirà alhuna marca personal, si més no sí una aproximació del grau de forma. I també rebel·larà qui s'hi ha esforçat...per que tots sabem que la volta a l'Escorxador és de 971'63m i per això surten temps estratosfèrics i cumulínics.

Aúpa Saucony !!!




Fins ara.

Jordi

Hola

no sé si la Cursa de la Mercè oferirà alhuna marca personal, si més no sí una aproximació del grau de forma. I també rebel·larà qui s'hi ha esforçat...per que tots sabem que la volta a l'Escorxador és de 971'63m i per això surten temps estratosfèrics i cumulínics.

Aúpa Saucony !!!




Fins ara.

Jordi

Tontu  :intello: :intello: :intello: :intello:

No desvetllis els secrets dels bons temps a les 7 del matí  :intello: :intello: :intello:

Hola,

Cap de setmana de 10k, de mitja i de marató  :yes:

Dani aquestes sèries que vas fer, fan olor a sub40'  , que tinguis una bona cursa 

Danigoal, Hansi, bona mitja a Sant Cugat     

Rubens, Krhuyz, Guissona, que en creuar la línia d'arribada, ho feu amb satisfacció i contents de les vostres maratons.  :yes:

Hola
Josep58, si cal que t'infiltri...em graduaré la vista.
Espero que sigui lleu i breu.
Fins ara.
Jordi

Squash, et tinc present perquè sempre es bo comptar amb bon professional  :^^:

Ahir divendres vaig anar al traumatoleg i dimarts vinent RRMM per determinar l'abast de la lesió.

Be, suposo que esteu a la mercé, que sapigueu que us heu perdut un nou record del mon de marató :intello:
2h02'5x' (55-57, encara no he vist l'oficial)
El segon també l'ha batut, bonic duel
Ruben i Khryz camí de 3h10
Mario com un rellotge camí de sub3h amb la gorra

Doncs sembla que han repartit murs i els han tocat a ells.

Ni sub3h10' ni sub 3h  :ouch:

Boooones.


La meva cursa en dos parts, 5km a ritme superior al que puc portar i 5km patint com un animal per salvar el sub40 que feia un any que no feia per lesions 

Parcials  3.42 3.53 3.59 3.53 3.52 (19.19)  4.07 4.03 3.59 4.02 4.07 (20.17) 

Una cursa mal correguda però amb un bon resultat (per mi)

Suposo que 119 curses de 10km no són suficients  :rofl: :rofl:


Content pel resultat i per tornar a baixar de 40 després de Sants2013    Si hagués corregut amb una mica més de cap sub39.20 potser ho feia... O no... El segon 5000 ho he donat tot amb pensaments gairebé de plegar, ufffff. Emdona confiança per seguir entrnant i més aquesta setmana hardcore.

Propera estació 10km Mediterrani d'aqui ... 4 setmanes !!!

Expliqueu nanus !

Josep58, a veure si la ressonància porta una mica d'alleujament. Cuida't! :love:

Krlos, no tots estàvem a la Mercè :smile:. Un santcugatenc des de fa 43 anys com jo havia de córrer la mitja del seu poble. M'ha anat bé, he fet el meu millor temps en cap de les edicions en què havia participat, tot i estar encara començant a entrenar normal després de les setmanes de cuidar la sobrecàrrega. Les Saucony Jazz 17 han debutat en competició amb molt bon rendiment :mdr:.

En Danigowl no ha tingut el seu millor dia, però és que haver de fer la mitja test a Sant Cugat és una p**ada...no hi pensis, Danigoal, i de cara a Palma ja serà una altra cosa .

Els de Berlin han lluitat i han patit, sembla que en el cas del Rubens hi ha hagut un problema amb el calçat, a banda de tota la resta de motius que una marató porta.

Puma gasosero :intello: :intello: :rofl: :love: :love: :love:

Felicitats Hansito!

Jo a l'estar sense watsap (em vaig carregar el móbil durant aquestes vacances) estic molt desconectat del mon mundial. A veure si aconsegueixo reparar-ho o m'he de comprar un de nou 

Ara entenc per què no em contestaves fa dies quan et vaig preguntar com us anava el camino! :he:

Ara entenc per què no em contestaves fa dies quan et vaig preguntar com us anava el camino! :he:

Això es perquè no tens twiterl, que ho vaig comentar allà  :rofl:

Igualment hauràs vist que no em connecto a watsap des de fa molt. El Camí ha anat de cullons un temps boníssim amb pluja només els dos primers dies i un bon entrenament de cara a l'IM de la setmana que ve

Aquí les etapes :clown:
dobleim2015.wordpress.com/2014/09/17/tri-camino-de-santiago/

I fotos
picasaweb.google.com/108978449377212214911

I aquí provocant al personal, però no estaven per la labor  :rofl:

Hola!!!

Avui tocava test de 10.000 de la preparació de la Marató de Donosti, i poc millor podia anar. Una gasosa molt grossa (el circuit de la Mercé convida a fer-la) però MMP amb 34.51. El primer 5000 en 16.45 i el segon en 18.07  :he: :he: :he:. Corrent amb cap i en un altre circuit més planer, amb l'estat de forma actual crec que podria rondar els 34.30-34.40.

Ara a seguir entrenant com fins ara, proper test 1/2 de Mollerussa en 3 setmanes.

Dani, Hansi, molt bones curses!!! 

Josep, espero que en breu puguis tornar a gastar sabatilla  :love:

krlos, mindundio  :he:, bon stage pel nord!!! 

Ostres Edu, quina marca!
I gracies per anar fent gasoses, que aquí cada vegada abunden menys!  :rofl:

Hola.

Dani, enhorabona   per aquesta primera MP de l'any en deumil, que a Mediterrani serà rebaixada  :yes:

R_3, enhorabona  per aquesta MMP amb gasosa inclosa  :oh: 

Hansi, enhorabona  per aquest millor temps en les teves participacions a la mitja del poble, tot i no fer gaire que has pogut començar a entrenar amb normalitat, molt bona senyal 

Danigoal, el dia que t'ha d'anar bé és el de la marató  :yes:, així que si el test no ha sortit com esperaves, a passar pàgina  i pensar en positiu.

Krlos, bones cròniques i fotos, d'aquelles que es troben a faltar al foro  , gràcies 

Per les noticies que he llegit dels berlinesos que no són tant bones com esperava, Guissona, Khryz, Rubens enhorabona de totes maneres per ser-hi i per lluitar-la   

M'agrada veure que la gent escriu, tot i que algunes noticies no tant com d'altres... Jo a la Merçe he fet lo que tenia que fer que es una gasosa monumental que imagino que es per la falta de forma i les poques ganes d'esforçarme que tenia (venia amb mooolt poc entrenament)... Res, que he perdut 5 minuts, 5 entre el Km. 5 (23 minuts) i el 10 (51 minuts)... Lo de l'R3 es una gasosa bona, la meva es de premi (com ja li he dit al solteron quant l'he vist a meta (m'ha adelantat al km. 8 aixi ja ho os ho dic tot).

Avui a entrenar que tenim que recuperar la forma RAPIDAMENT.