Komando Kanyero 2018

Komando Kanyero 2018

14 Nov 2018 17:28 #421 per cachirulo (Associat/da)
Hoy 10km en el sintético de las pistas en 54'20(5'26) a 115med.

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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14 Nov 2018 18:31 #422 per Jorfer (Associat/da)
A poc a poc Cachirulo. :thumbup: :thumbup:

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15 Nov 2018 11:48 #423 per cachirulo (Associat/da)
Demasiado poc a poc. No tiro mucho más.
Hoy 12km en 59'44(4'59) a 125 med. La mitad por el río pero he tenido que volver que no se podía pasar por las zonas inundables y he continuado en el sintético de la pista.

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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16 Nov 2018 11:35 #424 per cachirulo (Associat/da)
No se puede pasar por algunas zonas del rio así que solo tenía 3km seguidos y aquí he hecho 10km en 53'56(5'22) a 118 med.

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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17 Nov 2018 13:11 #425 per cachirulo (Associat/da)
Sigue inundada la zona Del Río así que arriba abajo.
Han caído 12km en 58'42 a 4'53 y 130med.

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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17 Nov 2018 13:55 #426 per Jorfer (Associat/da)
Cada día un pelín más rápido. :thumbup: :thumbup:

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18 Nov 2018 12:56 #427 per cachirulo (Associat/da)
Con esa rapidez no voy a ningún lado. ;)

Hoy 15km en 76'08(5'05) a 127 med.
Semana de 81km al haber salido todos los días. Muy lento pero insisto.

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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19 Nov 2018 11:29 #428 per cachirulo (Associat/da)
Hoy 10km en 53'06(5'19) a 122med con la ida a 5'30 y vuelta 5'08.
Y pidiéndole a Joan de bajada que me esperara. :(
Tonivet a ver si coincides con el en Donosti. Ya me ha dicho que os seguís por strava.

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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19 Nov 2018 14:49 #429 per MIGUEL SBD (Associat/da)

cachirulo va escriure: Hoy 10km en 53'06(5'19) a 122med con la ida a 5'30 y vuelta 5'08.
Y pidiéndole a Joan de bajada que me esperara. :(
Tonivet a ver si coincides con el en Donosti. Ya me ha dicho que os seguís por strava.


Cachi

Con eso ritmos cai puedo entrenar contigo :stucktongue muchos animos que ya correras mas crak

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

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19 Nov 2018 21:44 #430 per tonivet (Associat/da)

cachirulo va escriure: Hoy 10km en 53'06(5'19) a 122med con la ida a 5'30 y vuelta 5'08.
Y pidiéndole a Joan de bajada que me esperara. :(
Tonivet a ver si coincides con el en Donosti. Ya me ha dicho que os seguís por strava.

Pues seguro que nos vemos los dos iremos con la liebre de 3h15.

Cuando empezaras a hacer calidad cachirulo, no te dejan o no te ves con ánimos?

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19 Nov 2018 22:46 #431 per cachirulo (Associat/da)
Toni te explico.
Mi pulso en reposo toda la vida ha estado entre 40-50 pulsaciones. mi umbral hace apenas un año estaba sobre 150 y las max sobre 166.
A partir de diciembre al tomar Apocard me baja el umbral sobre 139( pulsaciones a las que corrí la media de Barcelona a 3'58 y Munich a 4'00) y Sevilla bajando de 3h a 134.

La operación era para evitar que me diera la arritmia y tomo la misma medicación que antes( tengo que mantenerla 3 meses).
Descanso 2 semanas completamente. Mi pulso en reposo actual está sobre 70-75 y lo más rápido que he podido ir es sobre 4'30. A 132-133 pulsaciones es como si fuera a umbral y voy a 4'45-4'50 cuando antes iba a 4'10 pero es que podía subir hasta 150 y ponerme a 3'45-3'40.
Por tanto ahora cuando pongo que mi rodaje es de media por encima de 125 ya meto km de calidad actual. No es que no me dejen o no me vea con ánimos. Es que no puedo,el corazón no me da más sangre para llevar a las piernas.
Quiero hacerme un ecocardio a ver cómo está mi fracción de eyección. Si esta normal no sé que han tocado a nivel de conducción. Y si esta baja la fracción de eyección no sé que le ha pasado al corazón.
Estoy bastante mosqueado y desesperanzado. :(
Joan y jorditogores pueden dar fe de lo que me cuesta ir río arriba a 5'15.

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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19 Nov 2018 23:03 #432 per tonivet (Associat/da)
Si claro, visto en pulsaciones pues no hay vuelta de hoja.
Ya veo que es más complicado de lo que parece a primera vista, muchos ánimos cachirulo y a ver si sacas buenas conclusiones de ésa ecocardio :great:

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20 Nov 2018 12:08 #433 per cachirulo (Associat/da)
Hoy ha sido día de calidad y ya ves 12km en 59'23(4'57) a 127med/138 max.
La subida a 5'12(123/134), la vuelta a 4'42(131/138).
Como digo sobre 130 esta ahora mi umbral y ya ves la velocidad a la que puedo ir.

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20 Nov 2018 12:47 #434 per Jorfer (Associat/da)
Cachirulo a ver si con las próximas pruebas encuentran que sucede y se pone remedio. No te desanimes.

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22 Nov 2018 10:55 #435 per kilometer (Associat/da)
Ánimo cachirulo, quiero ser positivo, no queda otra, y estoy convencido de que todo va ir a mejor, y averás. No te agobies y sigue haciendo base. El gran objetivo es pasarlo bien en Boston, que en nuestro argot kanyero, queire decir competir en condiciones, y estoy convencido de que así va a ser.:thumbup:

10 km: 33:17       XXIena Cursa de Bombers 2019
Mitja Marató: 1h12:51   eDreams Mitja Marató de Barcelona 2019
Marató: 2h34:08   XXXVI - Zurich Maratón Sevilla 2020

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22 Nov 2018 12:01 #436 per cachirulo (Associat/da)
Ojalá sea cierto Kilo y Jorfer pero no soy muy optimista. :(
Hoy 10km en 51'11(5'07) a 125med.

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23 Nov 2018 11:22 #437 per cachirulo (Associat/da)
Hoy 14km en 74'49(5'20) a 118med.

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25 Nov 2018 12:57 #438 per cachirulo (Associat/da)
La ecocardio salió normal asi que no es problema de la bomba. Entonces es la conducción eléctrica.
Ayer 10km en 51'09(5'07) y 118med.
Hoy la tirada larga de 16km en 79'55(5'00) y 123med/138 max así:
6km a 5'19(118/130)
5km a 4'56(125/130)
5km a 4'40(128/138)
Semana de 72km en 6 días.

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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25 Nov 2018 16:02 #439 per cachirulo (Associat/da)
Enhorabuena Tonivet por tu resultado Pi en la maratón. Veo que has debido compartir carrera con Joan aunque el ha podido terminar en 3h13'04. Ya nos contarás.

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25 Nov 2018 20:09 #440 per tonivet (Associat/da)
Hola cachirulo acabo de llegar a casa. He salido un poco por delante de la liebre con la idea que me pillara. Desde el km2 hasta el 25 he ido con Joan y con la liebre, pero me ha pillado flato y enseguida me han cogido unos metros. A partir del 30 me he rehecho y he mantenido la distancia con el globo. La última parte me ha salido mejor de lo habitual y he terminado en 3h16'14".
Igual hasta el flato me ha beneficiado porque he tenido una buena progresión final

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