Vine a córrer x l’ELA (Pistes Atletisme Santa Coloma, 29/2/20)

Alex_Knight va escriure: Hola,
Un dubte, hi ha recorregut establert? o com a mínim sabem si sortirem cap a Badalona o cap al hotel vela??

Crec que normalment es fa una primera anada i tornada fins al vela (que em sona que son uns 9k) i després es continua cap al nord fins on toqui tornar en funció dels kms que toquin.

Una llàstima, jo de vacances fins el 13 , però que vagi molt bé


Salut!
Jordi

QUEDEM A LES 9:00 (PUNTUALS) AL PARKING DE LA MAR BELLA

Confirmacions

- Barceruel: 21km a 4:30 (potser començant més lent i progresant.
- Xavi Nad: 22K prog. de 4:30 a 4:15
- jaume86: amb el presi o el xavi ja m'aniria genial
- rnou: 21k a 4:00 o similar però el progressiu del Xavi em barrufa.
- fandes: sobre la marxa! El que està clar és que viiiinc!
- tonivet: 28km a 5'05", ritme crematorrons
- Mona: el que pugui
- Jorfer: 70 minuts però m'adapto en la forquilla de 5:15/4:15
- XaviCht: Vinc! Ritme no més ràpid d 5, uns 20 km.
- TtX: Jo a 6’ o 5’30” com a molt i amb 14-16 km. Alguna tortugueta més???
- danili: Vindré a fer uns pocs quilòmetres lents (a 6:30 o així) amb una noia sud-coreana, Ga-hui, que està de turisme aquests dies a Barcelona. Potser farem del pàrquing a l'hotel W i tornar. Bé, així com a mínim em veieu la cara i alguns em coneixeu.
- aurelian: M'apunto si ve el danili, faré uns cuants quilòmetres (14-18) amb el grup de XaviNad
- rularo86: Bones, m'apunto. Ritme? Segons sensacions, pero potser em faig companyia a en jaume86 i el presi si no s'emocionen massa (4'30"/km)

Possibles incorporacions

- ManoloM: Si no me voy el finde, allí estaré. no sé ritmo
- andreugg: Jo segons vagi llegint veuré si puc estar. En el meu cas son ritmes en molt cas de cursa i si sumo que parlem de 21k ho veig amb cara de temor.
- Dabit: Si no em surt cap incidència d'última hora miraré de ser-hi per fer tiradeta. El ritme, ja el decidiran les cames d'aquell dia.
- Grobyc: Jo també hi aniré si tot va bé, a ritme més moderat pero distancia més curta, per coincidir amb la resta en acabar, ja veurem que surt.
- Alex_Knight: Jo també intentaré venir. La següent proposta és exigent per mi però m'encaixa bé amb el que tinc planificat: Xavi Nad: 22K prog. de 4:30 a 4:15

Confirmacions

- Barceruel: 21km a 4:30 (potser començant més lent i progresant.
- Xavi Nad: 22K prog. de 4:30 a 4:15
- jaume86: amb el presi o el xavi ja m'aniria genial
- rnou: 21k a 4:00 o similar però el progressiu del Xavi em barrufa.
- fandes: sobre la marxa! El que està clar és que viiiinc!
- tonivet: 28km a 5'05", ritme crematorrons
- Mona: el que pugui
- Jorfer: 70 minuts però m'adapto en la forquilla de 5:15/4:15
- XaviCht: Vinc! Ritme no més ràpid d 5, uns 20 km.
- TtX: Jo a 6’ o 5’30” com a molt i amb 14-16 km. Alguna tortugueta més???
- danili: Vindré a fer uns pocs quilòmetres lents (a 6:30 o així) amb una noia sud-coreana, Ga-hui, que està de turisme aquests dies a Barcelona. Potser farem del pàrquing a l'hotel W i tornar. Bé, així com a mínim em veieu la cara i alguns em coneixeu.
- aurelian: M'apunto si ve el danili, faré uns cuants quilòmetres (14-18) amb el grup de XaviNad
- rularo86: Bones, m'apunto. Ritme? Segons sensacions, pero potser em faig companyia a en jaume86 i el presi si no s'emocionen massa (4'30"/km)
- canferreir: m'apunto. 15k a ritme de mitja marató


Possibles incorporacions

- ManoloM: Si no me voy el finde, allí estaré. no sé ritmo
- andreugg: Jo segons vagi llegint veuré si puc estar. En el meu cas son ritmes en molt cas de cursa i si sumo que parlem de 21k ho veig amb cara de temor.
- Dabit: Si no em surt cap incidència d'última hora miraré de ser-hi per fer tiradeta. El ritme, ja el decidiran les cames d'aquell dia.
- Grobyc: Jo també hi aniré si tot va bé, a ritme més moderat pero distancia més curta, per coincidir amb la resta en acabar, ja veurem que surt.
- Alex_Knight: Jo també intentaré venir. La següent proposta és exigent per mi però m'encaixa bé amb el que tinc planificat: Xavi Nad: 22K prog. de 4:30 a 4:15

Nosotras nos acoplamos con Danili y su acompañante, suave 9km.

Confirmacions

- Barceruel: 21km a 4:30 (potser començant més lent i progresant.
- Xavi Nad: 22K prog. de 4:30 a 4:15
- jaume86: amb el presi o el xavi ja m'aniria genial
- rnou: 21k a 4:00 o similar però el progressiu del Xavi em barrufa.
- fandes: sobre la marxa! El que està clar és que viiiinc!
- tonivet: 28km a 5'05", ritme crematorrons
- Mona: el que pugui
- Jorfer: 70 minuts però m'adapto en la forquilla de 5:15/4:15
- XaviCht: Vinc! Ritme no més ràpid d 5, uns 20 km.
- TtX: Jo a 6’ o 5’30” com a molt i amb 14-16 km. Alguna tortugueta més???
- danili: Vindré a fer uns pocs quilòmetres lents (a 6:30 o així) amb una noia sud-coreana, Ga-hui, que està de turisme aquests dies a Barcelona. Potser farem del pàrquing a l'hotel W i tornar. Bé, així com a mínim em veieu la cara i alguns em coneixeu.
- aurelian: M'apunto si ve el danili, faré uns cuants quilòmetres (14-18) amb el grup de XaviNad
- rularo86: Bones, m'apunto. Ritme? Segons sensacions, pero potser em faig companyia a en jaume86 i el presi si no s'emocionen massa (4'30"/km)
- canferreir: m'apunto. 15k a ritme de mitja marató
- Rosa55 y Luzyan54. Del parking al hotel y vuelta.


Possibles incorporacions

- ManoloM: Si no me voy el finde, allí estaré. no sé ritmo
- andreugg: Jo segons vagi llegint veuré si puc estar. En el meu cas son ritmes en molt cas de cursa i si sumo que parlem de 21k ho veig amb cara de temor.
- Dabit: Si no em surt cap incidència d'última hora miraré de ser-hi per fer tiradeta. El ritme, ja el decidiran les cames d'aquell dia.
- Grobyc: Jo també hi aniré si tot va bé, a ritme més moderat pero distancia més curta, per coincidir amb la resta en acabar, ja veurem que surt.
- Alex_Knight: Jo també intentaré venir. La següent proposta és exigent per mi però m'encaixa bé amb el que tinc planificat: Xavi Nad: 22K prog. de 4:30 a 4:15

Ja m’han fet proposta i faré 20 kms amb 4 d’escalfament i 16 a ritmes entre 5:00 i 5:10 amb el Sr. Door i XarlieOne1 i tothom que vulgui.

Fins demà.

M'afegeixo per fer entre 30'- 45' en bona companyia

Confirmacions

- Barceruel: 21km a 4:30 (potser començant més lent i progresant.
- Xavi Nad: 22K prog. de 4:30 a 4:15
- jaume86: amb el presi o el xavi ja m'aniria genial
- rnou: 21k a 4:00 o similar però el progressiu del Xavi em barrufa.
- fandes: sobre la marxa! El que està clar és que viiiinc!
- tonivet: 28km a 5'05", ritme crematorrons
- Mona: el que pugui
- Jorfer: 70 minuts però m'adapto en la forquilla de 5:15/4:15
- XaviCht: Vinc! Ritme no més ràpid d 5, uns 20 km.
- TtX: Jo a 6’ o 5’30” com a molt i amb 14-16 km. Alguna tortugueta més???
- danili: Vindré a fer uns pocs quilòmetres lents (a 6:30 o així) amb una noia sud-coreana, Ga-hui, que està de turisme aquests dies a Barcelona. Potser farem del pàrquing a l'hotel W i tornar. Bé, així com a mínim em veieu la cara i alguns em coneixeu.
- aurelian: M'apunto si ve el danili, faré uns cuants quilòmetres (14-18) amb el grup de XaviNad
- rularo86: Bones, m'apunto. Ritme? Segons sensacions, pero potser em faig companyia a en jaume86 i el presi si no s'emocionen massa (4'30"/km)
- canferreir: m'apunto. 15k a ritme de mitja marató
- Rosa55 y Luzyan54. Del parking al hotel y vuelta.
- Josep58: 30-45' a ritme suau



Possibles incorporacions

- ManoloM: Si no me voy el finde, allí estaré. no sé ritmo
- andreugg: Jo segons vagi llegint veuré si puc estar. En el meu cas son ritmes en molt cas de cursa i si sumo que parlem de 21k ho veig amb cara de temor.
- Dabit: Si no em surt cap incidència d'última hora miraré de ser-hi per fer tiradeta. El ritme, ja el decidiran les cames d'aquell dia.
- Grobyc: Jo també hi aniré si tot va bé, a ritme més moderat pero distancia més curta, per coincidir amb la resta en acabar, ja veurem que surt.
- Alex_Knight: Jo també intentaré venir. La següent proposta és exigent per mi però m'encaixa bé amb el que tinc planificat: Xavi Nad: 22K prog. de 4:30 a 4:15

Hola! M'acabo de donar compte: la tirada será dema? En aquest cas no podre venir.

Ho dix perque dema es dia 4 si no vaig errat...

Confirmo que voy, en principio 22kms sobre 5'km y progressiu si puedo, que salgo de 3 días KO total

Confirmacions

- Barceruel: 21km a 4:30 (potser començant més lent i progresant.
- Xavi Nad: 22K prog. de 4:30 a 4:15
- jaume86: amb el presi o el xavi ja m'aniria genial
- rnou: 21k a 4:00 o similar però el progressiu del Xavi em barrufa.
- fandes: sobre la marxa! El que està clar és que viiiinc!
- tonivet: 28km a 5'05", ritme crematorrons
- Mona: el que pugui
- Jorfer: 70 minuts però m'adapto en la forquilla de 5:15/4:15
- XaviCht: Vinc! Ritme no més ràpid d 5, uns 20 km.
- TtX: Jo a 6’ o 5’30” com a molt i amb 14-16 km. Alguna tortugueta més???
- danili: Vindré a fer uns pocs quilòmetres lents (a 6:30 o així) amb una noia sud-coreana, Ga-hui, que està de turisme aquests dies a Barcelona. Potser farem del pàrquing a l'hotel W i tornar. Bé, així com a mínim em veieu la cara i alguns em coneixeu.
- aurelian: M'apunto si ve el danili, faré uns cuants quilòmetres (14-18) amb el grup de XaviNad
- rularo86: Bones, m'apunto. Ritme? Segons sensacions, pero potser em faig companyia a en jaume86 i el presi si no s'emocionen massa (4'30"/km)
- canferreir: m'apunto. 15k a ritme de mitja marató
- Rosa55 y Luzyan54. Del parking al hotel y vuelta.
- Josep58: 30-45' a ritme suau



Possibles incorporacions

- ManoloM: 22kms??? ?
- andreugg: Jo segons vagi llegint veuré si puc estar. En el meu cas son ritmes en molt cas de cursa i si sumo que parlem de 21k ho veig amb cara de temor.
- Dabit: Si no em surt cap incidència d'última hora miraré de ser-hi per fer tiradeta. El ritme, ja el decidiran les cames d'aquell dia.
- Grobyc: Jo també hi aniré si tot va bé, a ritme més moderat pero distancia més curta, per coincidir amb la resta en acabar, ja veurem que surt.
- Alex_Knight: Jo també intentaré venir. La següent proposta és exigent per mi però m'encaixa bé amb el que tinc planificat: Xavi Nad: 22K prog. de 4:30 a 4:15

També pensava que es diumenge. Vagi bé!!

tonivet, la proposta és pel 4, i és demà

Sent-ho molt no poder estar. Intentaré ser-hi a la del febrer i retornar a aquests entrenos tan macos.

Us desitjo una molt bona trobada demà i que gaudiu molt dels vostres kms i de la ST posterior

Ok, un altre cop sera doncs. Que vagi be!

Bona trobada aquest matí frequet a la Mar Bella per fer el tradicional entrenament conjunt de cap d'any i que per molt anys es pugui continuar fent

En companyia de mario.cat i tetexavi he fet pocs més de 9 kms. a ritme molt suau

Doncs si quasi 40 persones ens hem trobat a la Mar Bella per a entrenar en companyia i, fins i tot algun ha fet MMP's en mitja entrenant i d'altres han fet la tirada més llarga de la vida.

Per temes familiars, no m'he pogut quedar a la ST, llàstima però sé que heu gaudit molt.

Un paler córrer amb la meva grupeta amb el Fandes, Grobys, Jorditogores, Sr.Door i XarlieOne1.

A la Mar Bella... una buena mañana de entrenamiento y compañía y una gran fotaza!!

No he arribat a temps per la foto... Però per sort si al durant i al post! Com diu el Jorfer, hem xalat d'una barqueta maquíiiiissima!

Content de sumar plegats, aquests entrenaments de principi de mes són la canya!

Content de veure companys que encara no m'havien vist amb barba. I d'això fa molt!
Agraït de la rebuda a la Ga-hui. Em sap greu per la Rosa i la Luz amb qui havíem dit d'anar a 6 el km però la xiqueta va posar la directa.
A veure si m'entreno més perquè ara no us aguanto ni 15 minuts.

Danili, doncs ja saps a entrenar més. Em vaig alegrar de veure't crack. Cuida't.

Fantàstica primera tirada de l’any!! Quin goig veure el gran grup que ens vam ajuntar!

A mi em van sortir 23km a 4:23 de mitjana, molt ben acompanyat per en Miquel Xirau, l’AlexKnight i en Rularo (que va fer MMP de mitja ENTRENANT!! ). Els darrers kms a 4’ pelat amb en Carlos (parella de la Mona, no recordo el nick) amb molt bones sensacions.

Deixo unes fotos de la ST

Tot just uns dies després del primer entrenament correcat de 2020, ja us podem anunciar el próxim:

DISSABTE 1 de FEBRER al PARC NOU d’EL PRAT DEL LLOBREGAT.

Guardeu la data, perquè estem segurs que serà molt especial.

1. Pel MOTIU: Serà un entrenament solidari amb el repte “CORREDORS.CAT x l’ELA”.

2. Pels “padrins”: L’entrenament serà dirigit per un gran atleta, 4 vegades olímpic i campió d’Espanya en totes les distàncies entre el 5000 i la marató, CARLES CASTILLEJO. També ens acompanyaran amb tota probabilitat persones tant conegudes per tots com en Nacho Cáceres (2:11:58 en marató I olímpic a Londres 2012) o l’Arcadi Alibés (el nostre company Arcadi42, presentador d’esports a TV3 i multimaratonià). I segur que no seran els únics!

Us anirem explicant els detalls en propers dies. No perdeu de vista aquest fil!