Els Gasosa & Friends: A passejar a les Rambles !

Dani, gran rendiment al Poble Sec. Crec que et van millor les distàncies curtes. Has provat una milla?  :wink2:

Josep i Hansi jo també estic fent quatre dies, però afegeixo algun en BTT.  :yes: Sembla que el quatre està de moda 

Calla, calla...

N'he fet dues, i la muerte !

De 5.000 en tinc ni arriba a mitja dotzena ! Si comptem alguna Floresta.

Bones,

Hansi,  me'n alegro d'aquesta continuïtat, fent coixí per més endavant posar-hi més intensitat. 

Jorfer, si esta de moda el 4, ja m'agradaria poder fer curses a aquest ritme   

Dani, tens un fore que es "menja les cantonades", no em diguis que tens un fore retallador   :rofl:

Avui a quarts de nou del vespre primera sortida de la setmana, passeig marítim 7,19 kms. amb 38'25", anada a 5'39" i tornada a 5'03", feia calor però soportable 

Inscrit a l'Espluga 

Bones !!

Ja preparat per l'Espluga. Em posaré la xuleta dels passos per km del 2015 on vaig fer 1h04. Crec que puc fer 1h03 i si fa un dia "bo" 1h02. Mira que deuen haber poquíssims frikis que tenen com objectiu l'Espluga  :rofl: :rofl:

L'Espluga en un dia com avui pot ser l'infern :beurk:. Al migdia estàvem a 37ºC, i l'aire que noto des de llavors és calent com si sortís d'un forn.

Quan es faci més vespre, intentaré aguantar una estona corrent. El ritme, per suposat que ni el penso mirar. Només moure's una mica ja comptarà com un entrenament dels forts.

L'Espluga en un dia com avui pot ser l'infern :beurk:. Al migdia estàvem a 37ºC, i l'aire que noto des de llavors és calent com si sortís d'un forn.

Quan es faci més vespre, intentaré aguantar una estona corrent. El ritme, per suposat que ni el penso mirar. Només moure's una mica ja comptarà com un entrenament dels forts.

Avui ensenyaré al HansitoW el circuit P, que ara el faig gairebé cada dia. Amb els seus semàfors, els seus avis, els seus gossos morts de calor, els seus guiris, els corredors del gimnàs, la pujadeta de Cervantes. Vamos, tota la fauna habitual  :intello:

L'Espluga en un dia com avui pot ser l'infern :beurk:. Al migdia estàvem a 37ºC, i l'aire que noto des de llavors és calent com si sortís d'un forn.

Quan es faci més vespre, intentaré aguantar una estona corrent. El ritme, per suposat que ni el penso mirar. Només moure's una mica ja comptarà com un entrenament dels forts.

Dani, m'ineteressa saber (aproximadament) els ritmes als que cal anar per fer 1h03'. M'ho podràs dir? MERCI!

Llàstima que tinc un dinar familiar i no puc anar amb vosaltres a l'Espluga, cursa que m'agrada molt i que, aquesta edició em torno a perdre.

Crec que no em tornaré a posar un dorsal fins Ripollet el 28 d'agost.

Dani el circuit P, per quina raó? És put.. :wink2:

L'Espluga en un dia com avui pot ser l'infern :beurk:. Al migdia estàvem a 37ºC, i l'aire que noto des de llavors és calent com si sortís d'un forn.

Quan es faci més vespre, intentaré aguantar una estona corrent. El ritme, per suposat que ni el penso mirar. Només moure's una mica ja comptarà com un entrenament dels forts.

Dani, m'ineteressa saber (aproximadament) els ritmes als que cal anar per fer 1h03'. M'ho podràs dir? MERCI!

Et passo la mega xuleta  :intello:

Passos per km (km posats per la organització, no automàtics) dels anys que he fet 1h4 1h7 1h1

Agafa el de 1h04 i a la pujada una mica més ràpid. Vaig baixar força bé.

Tecnologia punta ! Ni l'strava

Llàstima que tinc un dinar familiar i no puc anar amb vosaltres a l'Espluga, cursa que m'agrada molt i que, aquesta edició em torno a perdre.

Crec que no em tornaré a posar un dorsal fins Ripollet el 28 d'agost.

Dani el circuit P, per quina raó? És put.. :wink2:

És una mica puta, però el tema es que fa forma de P. a la part de dalt.

connect.garmin.com/modern/activity/1266272866

Ahir vaig portar en Hansitow a conèixe'l. Amb tots els seus perills.  :intello:

Merci, Dani!

Llàstima que tinc un dinar familiar i no puc anar amb vosaltres a l'Espluga, cursa que m'agrada molt i que, aquesta edició em torno a perdre.

Crec que no em tornaré a posar un dorsal fins Ripollet el 28 d'agost.

Dani el circuit P, per quina raó? És put.. :wink2:

És una mica puta, però el tema es que fa forma de P. a la part de dalt.

connect.garmin.com/modern/activity/1266272866

Ahir vaig portar en Hansitow a conèixe'l. Amb tots els seus perills.  :intello:

Dani :love: :love: Em va agradar molt córrer per aquest mític circuit. Anys i anys que els meus amics de Barsalona me'n parlaven i jo encara no l'havia conegut. A fe que en alguns trossos de Sants i de la Diagonal els perills són múltiples i cal estar amb els sentits alerta per no ser atropellat en algun semàfor i per no atropellar cap vianant (guiri, ancià o caní).

Aquesta setmana he corregut cinc dies per primer cop des de fa més de tres mesos! :yipi: :yipi: A seguir posant base, que encara estic moooolt lluny del meu nivell òptim.

Jo que visc a Castelldefels en general puc córrer prou tranquil (excepte si vas al passeig marítim a l'hora del passeig) però moltes vegades penso en els que viviu al mig de Barcelona i que heu d'esquivar peatons, bicis, semàfors, cotxes, gossos,...teniu tota la meva admiració.

Interessant circuit Dani  :yes:

Bones !!

Ja preparat per l'Espluga. Em posaré la xuleta dels passos per km del 2015 on vaig fer 1h04. Crec que puc fer 1h03 i si fa un dia "bo" 1h02. Mira que deuen haber poquíssims frikis que tenen com objectiu l'Espluga  :rofl: :rofl:

La previsió és de tenir un dia "dolentot"  :beurk:

Bones !!

Ja preparat per l'Espluga. Em posaré la xuleta dels passos per km del 2015 on vaig fer 1h04. Crec que puc fer 1h03 i si fa un dia "bo" 1h02. Mira que deuen haber poquíssims frikis que tenen com objectiu l'Espluga  :rofl: :rofl:

La previsió és de tenir un dia "dolentot"  :beurk:

Amb calor, haurem de fer pla B. No hi ha una altra !

Calor = rebaixar les pretensions de ritmes.
Molta calor = rebaixar molt les pretensions de ritmes.
Calor brutal a l'estiu = no ser kamikaze i acontentar-se amb rodatges còmodes.

És la meva opinió, però cadascú que faci allò que cregui.
:smile: :smile:

Bones ¡¡¡,

Hansi, felicitats 

Jim felicitats 

Doncs sembla que si que farà calorí com he sentir dir més d'un cop al Dani, sobre aquest cursa de l'Espluga, pot ser més d'un ho dieu però ara no ho recordo 

Aquesta setmana només 3 entrenaments :arf:, fent-ne però dos dies seguits dissabte via verda entre St. Feliu de Guíxols i Castell d'Aro i ahir al passeig marítim a quarts de nou del vespre recent tornat a casa, 20 kms. en dos dies que no esta mal  . A meitat de setmana vaig anar a fer-me un massatge a l'esquena i cervicals perquè estava força carregat, amb mal de feia alguns dies, tot plegat crec que en bé de la feina, sort que en 3 setmanes arriben les vacances   

Boooooooones.

He aconseguit entrenar 20 dels últims 30 dies. Tot un rècord !! 

La veritat es que a mi em fa molta menys mandra sortir a córrer que en ple febrer, per posar el cas. I com li deia a un veí que em va veure tot mega suat, no cansen les distàncies sinò els ritmes.

Estic veient més gent jugant al Pokemon que corrent ! al loro !

Bones,

Passo breument per saludar i fer una llegida rapida , m'alegro que tots estigueu entrenant, i sobretot en Josep58  :love: que ha tingut dos anys difícils amb les lesions.

Actualment estic preparant la meva tercera participació a la Botamarges, ultra de muntanya de 70km i 3700mts D+, que es corre per la millor terreta del món, sera el dia 08/10/2016, per primera vegada seguiré un pla d'entrenament, a veure si contenc la meva anarquia en els entrenaments i respete el pla tot el que puc :he:, després em sembla que faré un breu pas per l'asfalt a veure si puc fer unes quantes MMPs  :intello: i tornar a la muntanya, no descarto la marató de Barcelona, encara que la trobi un pel cara, ja ho decidiré d'aquí uns quants mesos.

Inga, bon estiu a tots, i alerta amb la calicu d'Esplugues de Francolí.

Salut.

Josep58, 20 km en dos dies seguits també és un progrés!

Dani, 20 de 30 a l'estiu! :surprised: :surprised: Una xifra que indica que estàs bé, i que encara pots anar a millor (si durant una temporadeta menges menys de 3 postres :he:).

Anguru, a tope, molt bé aquest planning d'objectius atlètics!

Seguim entrenant.

En RatadeSants també està agafant una bona línea i ahir al vespre ens vam currar un 5*1000 rec 90" A 3.48 i 4.30

La marinada ens salva !