Komando Kanyero 2022( buen año "pa tos")

Komando Kanyero 2022( buen año "pa tos")

04 Oct 2022 08:39 - 04 Oct 2022 08:45 #221 per Jordi (Associat/da)
joregar i HM, que bé llegir-hos :cheer:

Genial London, ara ens toca als de Chicago :muscle: :muscle:

cachirulo :scream: vamos :muscle: :muscle:

Jo setmana de 50K; amb un dia saltat i avançada la setmana actual; podem dir que estic llest B) :
J- S14D3-Chicago- 12K 4:46 158/168
V- S14D4-Chicago- 8K 5:15 145/156
S- DESCANS
D- S14D5-Chicago- 10K 4:50 157/170

Aquesta setmana, quedarà quelcom semblant a això (62K):
L- S15D1-Chicago- 5K 5:04 + [4x1K (4:10) Rec.1'] + 2K 5:13 + 500m caminant
M- DESCANS
X- Viatge avió Chicago
J- 8K activació i sensacions asfalt i milles de Chicago
V- "DESCANS"
S- "DESCANS"
D- Marató :scream:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

123

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Oct 2022 21:29 #222 per cachirulo (Associat/da)
Pues no va bien el tema. Tengo una contractura en el cuadrado lumbar izquierdo y según la postura( más cuando estoy sentado) me da unos espasmos brutales.
Estoy con aines y calor local. Me da pavor el viaje tantas horas sentado y a ver si en carrera no me duele y cuando me quedé frío a sufrir.
Nosotros llegamos más justos,el viernes. Sábado feria de corredor sin excesos y por la tarde yo descansare. Ya el domingo tarde turismo. El martes tengo entradas para pretemporada Chicago Bulls-Milwaukee Bucks. ;)

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Oct 2022 09:16 #223 per Jordi (Associat/da)
Venga cachirulo, no olvides dar muchos paseos por el avión ;)

Jo ja estic esperan't per embarcar :party: :party:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

123

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Oct 2022 17:33 #224 per HALCON MILENARIO (Visitant)
Jordi: Buen viaje y sobre todo a descansar que ya está todo hecho, buena suerte noi :great: :runner: :runner: :runner: :runner: :runner:

Cachirulo: Animo y que esa contractura la puedas recuperar rápido.

Salud para Todos.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Oct 2022 19:26 #225 per kilometer (Associat/da)
Bueno mis queridos chicagüenses, muchos ánimos que esto ya está hecho, que ya está cercano el día y estoy convencido de que podeis hacer una muy buena maratón. Que no surjan dudas ahora en el último momento.

cahirulo, cuídate, y a tratar esa espalda, que después de lo sufrido con el trabajo realizado no podemos morir en la orilla.

Lo dicho, para adelante y con energía, que el domingo estaremos echando un vistazo a Chicago y buscando rememorar recuerdos propios y eventos de los pasados fines de semana con Berlín, Londres y el Ultra Pirineus.

10 km: 33:17       XXIena Cursa de Bombers 2019
Mitja Marató: 1h12:51   eDreams Mitja Marató de Barcelona 2019
Marató: 2h34:08   XXXVI - Zurich Maratón Sevilla 2020

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Oct 2022 23:11 #226 per jorditogores (Associat/da)
Muchos ánimos Jordi, ahora descansa, y a darlo todo el domingo. Estar en la línea de salida es ya un éxito, hay que pensar en esos madrugones que te has pegado, kms en solitario, con mucha calor y humedad, este verano ha sido muy duro. Hay que saber frenar se al principio y saber sufrir al final. Que te vaya muy bien a Cachirulo y su compi Jordi, ya los vi el martes, y compartí con ellos 4 kms. Suerte y fuerzas, que os salga la maratón que tanto habéis entrenado. Y sobre todo a disfrutar del ambiente, debe de ser la ostia.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 Oct 2022 09:47 #227 per joregar (Associat/da)
Molta força cachirulo i Jordi!!! :muscle: :muscle:
Estarem atents

17'04" Pista Atletisme Mollet Maig'22
35'20"      La Mercè Set'22
1h15'58"   València Oct'22
2h57'49"  València  Dec'19

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Oct 2022 17:49 #228 per Jorfer (Associat/da)
Cahirulo&Jordi sort, seny i a gaudir!!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Oct 2022 19:20 #229 per fandes (Associat/da)
Ganes de llegir les vostres cròniques, junt amb la resta de companys Correcats al fil de la Marató de Chicago.

Que tal la setmana de la resta de Kanyeros?

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

14 Oct 2022 23:37 #230 per cachirulo (Associat/da)

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

16 Oct 2022 01:45 - 16 Oct 2022 01:57 #231 per joregar (Associat/da)
Bona crònica cachirulo! i bona marató també... bon patiment i bona gestió!! uff...

Passo parte de les últimes setmanes:

El 2 d'octubre vam fer la cursa d'Olot, 14 dies després de la Mercè, a instància del míster i amb setmana de càrrega :wonder:
la veritat que al principi em feia molta mandra però vaig tornar content, 35'45" en un circuït punyetero i "arriscant" en el primer bucle seguint a gent que feia el 5 i sabent que perdria comba en la segona part. Així va ser però em vaig trobar "resistent" i la perdua va ser poca. I lo millor, el anar amb tants companys del club, 8 adults (3 dels que anem a València) i 6 o 7 dels sub16, bon futur tenim!! :muscle:

Setmana del 3 al 9: 91 kms
DL: 8 kms a 5'07" (124/138)
DM: 4000-3000-2000 r:2' a 3'37"-3'34"-3'28"
DX: 14 kms a 5'02" (127/142)
DJ: 10x407m r:1'15" en 1'19"/18/17/16/17/15/16/16/15/15
DV: descans
DS: 12 kms a 3'44" (161/166) DM, DJ, DS hi ha escalfaments i refredaments
DG: 24 kms a 5'03" (127/145)

Setmana del 10 al 16: 77 kms
DL: 10 kms a 4'34" (133/145)
DM: 8,5 kms a 3'43" (159/165) canvio DM per DS per coincidir i ajudar amb les seves sèries a una companya que va al campionat del mon d'ultratrail de novembre :muscle: :muscle:
DX: 10 kms a 5'36" (115/135) mooolt suau a primera hora amb companys que havien entrenat dimarts tarda i abans de la festa de presentació dels equips del club :sunglasses:
DJ: 8x507m r:1'30" en 1'38"/37/37/37/36/37/36/31
DV: descans
DS: 3000-2000-2000 r:1'45" a 3'33"-3'28"-3'26" avui m'he aprofitat jo de Dani que feia els 8 kms seguits i baixarà fixe d'1h14" a València i farà marcón :muscle: :muscle: als 2 ens ha anat bé. Jo he provat les Vaporfly.
DG: demà toquen 16 kms suaus

La setmana vinent prou light i ganes del cap de setmana i la cursa.

Salut!!

17'04" Pista Atletisme Mollet Maig'22
35'20"      La Mercè Set'22
1h15'58"   València Oct'22
2h57'49"  València  Dec'19

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

16 Oct 2022 23:23 #232 per fandes (Associat/da)
Leídas las dos, las de super Cachirulo y las del que acertó de todas todas Esquimal. Felicidades a ambos! Da ganas de apuntarse a Chicago mañana mismo.

Yo hoy vengo eufórico, tras la primera semana donde entrenando no ha salido nada de nada (tenía que pasar algún día, de papi, con trabajos y estudios) pues lo hemos salvado de lujo el domingo. Hoy 34m29s que es el mejor inicio de siempre en 10k en un recorrido homologado y nada fácil como es Manresa. Eso sí, la mar de divertida y con la suerte de ver a cracks correcats como jorditogores o joan3.

Con los fríos números la cosa aún mejora... A solo 11 segundos de MMP (Sant Antoni, 2020) y posición 21a (20o masculino) en el Campeonato de Cataluña de la distancia. Así que no puedo estar más feliz y comprometido con seguir jugando a este puzzle.

Ahora toca disfrutar de Bombers (liebre de 37') y por fin empezar la temporada de crosses!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

17 Oct 2022 09:26 #233 per jorditogores (Associat/da)
Espectacular carrera Fandes, en un circuito igual de duro que siempre, pero mucho más feo y solitario que el anterior por los polígonos. Por mi parte 47:24, peor registro de mi historia, después del parón de vacaciones y las 4 semanas en el dique seco por un esguince, solo llevaba 3 entreno. Salí a 5 m/km, y luego apreté, pero estoy muy verde, falta cantidad y cálidad en mis sesiones. Mi amigo Carlos 37:44, como todos sufriendo el final. Fandes a por el 33, en Nassos, estas muy fino.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

23 Oct 2022 18:02 #234 per cachirulo (Associat/da)
Sigo de reposo obligado.
Tengo una tendinitis del peroneo lateral corto con mucho dolor debajo del maleolo externo del tobillo izdo. En la maratón se me cargo la zona en un mal gesto del tobillo por una zona de asfalto en mal estado. El turismo y tanto andar posteriormente me dejó muy tocado. Pensaba que a los 10 días de la carrera estaría bien pero el jueves hice 10km y termine cojo. Así que a curarlo bien.

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

23 Oct 2022 20:02 #235 per Jorfer (Associat/da)
Julio espero que ese reposo obligado sea lo más corto posible. Seguro que tu sabes mejor que nadie lo que tienes que hacer.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Oct 2022 10:02 - 25 Oct 2022 10:07 #236 per joregar (Associat/da)
Carrerón a Manresa fandes! bona senyal pel futur començar tan bé. I fent de llebre de 37 amb la gorra B) ens veurem a Mollerusa?
Un altre que veig a tot arreu és a rnou, quin crack!! Mercè, Londres, 10ks, mitja València... incombustible!!

cachirulo, a reposar i curar-ho tot, la temporada és llarga.

Per la meva part, setmana de competició (70 kms) del primer objectiu de la temporada, mitja de València.
Viatge amb els companys del club i amb aquesta penya, obligat a arriscar i buscar l'objectiu màxim. Doncs partint del 1h17'20" de BCN i 35'20" de la Mercè, el "mínim" era el sub1h17 i el màxim sub1h16 (3'36"/km). Pels meus estandars super arriscat però entre el míster i ells ja m'havien convençut.
Gent molt metòdica, jeje, activació i poc caminar el dissabte, sopar pronte, molt sa, a dormir pronte, alçar-se molt pronte per esmorçar, escalfament... poc turisme hem fet! :lol:

La veritat que el ritme estava molt treballat i sense mirar en cap moment el ritme del gps que està boig els parcials van ser
17'55"
18'05" (164/166)
18'03" (164/166)
18'07" (164/167)
3'48" (167/170)
Vaig agafar laps manuals cada 5kms que havien de ser a 18' i després mirava el pas a cada km de la organització.
Encara que sembli que anava control.lat, tot el contrari. En el km9 ja anava a tope i pensava que plegava... En el 16, el 1r del 4t bloc vaig veure 3'41" i ja ho veia impossible i ja feia càlculs per assegurar el sub1h17, en el 19 ho veia perdut perquè tenia la sensació que estava afluixant molt el ritme, que ja no tenia forces. Però amb el parcial del 20 vaig veure que només eren 10 segons perduts i al fer l'últim gir, vaig canviar de xip i vaig pensar que potser amb sort i si trobava les forces per apretar... a més aquella última recta estava marcada cada 100m, falten900m, falten800m... i em va motivar fer càlculs (càlculs al segon!) i anar accelerant. Vaig patir molt però a falta de300-200m ja vaig veure que sí i vaig entrar eufòric braços enlaire jajaja. Finalment per 2 segons :laughing: 1h15'58"

Crec que aquesta serà la cursa més llarga que faré aquest any i segurament ja serà la meua marca de mitja per sempre. Ara passarem a fer crossos, si algun dia per fi ve el fred i neva haurem d'anar a tastar-la, segurament entrenaré menys volum... i l'objectiu de la temporada que és intentar el sub35 ja veurem quan jajaj. Ara mateix deuria de poder fer-lo, no? (mitja 3'36"-->10k 3'30"?) que en penseu?

Kanya i Salut!!

17'04" Pista Atletisme Mollet Maig'22
35'20"      La Mercè Set'22
1h15'58"   València Oct'22
2h57'49"  València  Dec'19

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Oct 2022 10:38 #237 per aurelian (Associat/da)
collons joregar enhorabona! Me acuerdo que hace relativamente poco estabamos alli luchando para bajar de 3h en BCN 2018, peró en los ultimos años has pegado un salto impresionante, ya juegas en otra liga.

10000: 38:43 - Sant Antoni 02.2016
Mitja: 1:23:49 - Oxford Half Marathon, 10.2018
Marató: 2:56:26 - Maratona di Pisa, 12.2018

strava

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Oct 2022 16:33 #238 per joregar (Associat/da)
Gràcies!! :)
BCN 2018 3h00'57" jajaja... recordo trobar-nos en el gir de la Meridiana i baixar-la comentant l'objectiu. Vam passar la mitja pels voltants dels 90 minuts i tu també vas fer algo semblant. Se'ns va escapar el sub3 per poc.
Després vaig fer Boston '19 amb un estat de forma molt bó i petada i València '19 amb una preparació molt més suau i tranquil.la i millor resultat. I ja està.
Em sembla que tu n'has fet alguna més, amb pandemia pel mig i tot.
Per a mí continues sent un referent en tema marató, sempre al voltant de les 3h i molt fiable, igual que dabit, OscarBolo jaume... encara que aquests ja se'ns van escapar al sub2h50! :) :lol: :raised:

Jo amb la pandemia em vaig oblidar de curses i de maratons i em vaig possar a fer voltes a la pista com un hamster jaja i vaig trobar aquest grup del club atlètic, entrenar amb gent i sobretot la continuïtat et fa donar un plus en els entrenos que al final es nota.
Mentre s'ho passem bé i el cos aguante :pray: seguirem fotent kanya. I algun dia sí vull tornar a fer una marató, potser BCN '24.

Salutacions crack!

17'04" Pista Atletisme Mollet Maig'22
35'20"      La Mercè Set'22
1h15'58"   València Oct'22
2h57'49"  València  Dec'19

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

26 Oct 2022 11:39 #239 per Jordi (Associat/da)
Hello,

des de Dissabte ja estic per terres catalanes i he anat llegint els vostres progressos/comentaris ;)

Tinc pendent crònica de Chicago :oops: ; però crec que va ser la meva pitjor competició (no per temps, però sí per "estratègia improvisada") en la distancia 42K 5:17 154/176 (3h45:00 - 1h39:48 + 2h05:12) :coldsweat: tot i això la vaig ben gaudir/patir; passat el 25K únic objectiu de No Walking-No Surrender aconseguit :party: :party:

Diumenge vaig fer la mitja de Vila-seca per fer passar el jet-lag :silly: i va anar prou bé. Encara no estic recuperat, però tenia remordiment per no haver fet res més que passejar i engreixar 2-3Kg durant el viatge :lol: el pitjor es que com que no va anar malament m'he apuntat a la marató de Lleida aquest Diumenge :scream: Amb una millor gestió de la competició i un sub4h estaré més que content i suposo que després sí que pararé un temps; ja explicaré si canvio de plans :stucktongue


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

123

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

27 Oct 2022 19:03 #240 per aurelian (Associat/da)
joregar estoy convencido que tu tmb estaras en 2:4x en maratón después de tus últimos resultados y darás el paso como jaume, oscarbolo. Yo hice 3:02 me entró un flato por tirar demasiado fuerte solo contra el viento el el paseo maritimo y tuve que detenerme un rato en el km 37

Jordi enhorabuena, es bastante difícil cruzar el charco para competir a tope, a mi me paso lo mismo en Boston'17 (1:29/1:39) y si no me recuerdo mal, kilometer sufriendo en NY.



Aprovecho para hacer un poco de resumen de mis últimas semanas con la maratón de Frankfurt a tocar. Después de mi última intervención he ido subiendo el volumen, un par de semanas a 90km culminando con la mitja de Maresme (+6-7km previos) una cursa que me ha dado mucha confianza. He empezado a RM con Rafa, la liebre de 1 30, me encontré muy bien y a partir del km 13 deje la liebre recortando 1' en los próximos 7km acabando en 1 29.
Luego sigo con 4 semanas de +100km (101/101/101/105) con un entreno más fuerte durante la semana y buenas tiradas llargas cada domingo.
En teoría llegó bien a la fita, me preocupa la falta de volumen a ritmo del umbral por eso necesito controlar el ritmo especialmente al principio para evitar acumulacion del lacteo. La otra preocupación es que en los últimos meses me ha molestado un poco la espalda en la zona lumbar y creo que mi zancada ha cambiado un poco lo que me hace trabajar extra los isquios y cuádriceps. Y por último, tiene pinta que hará calor más de lo normal por las fechas.
Venga, con las excusas preparadas, a ver que tal. Dorsal 4848

10000: 38:43 - Sant Antoni 02.2016
Mitja: 1:23:49 - Oxford Half Marathon, 10.2018
Marató: 2:56:26 - Maratona di Pisa, 12.2018

strava

Please Entra or Crear compte to join the conversation.