Komando Kanyero 2022( buen año "pa tos")

Komando Kanyero 2022( buen año "pa tos")

28 Oct 2022 19:31 #241 per kilometer (Associat/da)
Llevaba días sin pasarme por aquí, pero os debía una, después de ver al amigo cachirulo lesionado, algo de lo que ya os hablaré también en este post.

Lo primero, felicidades a los maratonianos de Chicago. Leí las crónicas y me alegro de que completasteis una Major más. Yo guardo un gran recuerdo de ella. Lástima del sufrimiento final, pero así es el maratón. Entiendo tu reflexión cachirulo. Ahora me ha encantado el detalle de los 700 g de más a la vuelta…que nivel, :stucktongue igualito que Jordi69…Cuídate y recupérate pronto.

Joregar. Que buen resultado en Valencia. De un tiempo aquí se nota que las cosas funcionan y que estás entrenando muy bien, y eso normalmente acaba dando resultados. Disfrútalo que te lo mereces

Fandes. Otro que está de dulce, cuando hace liebre o cuando corre. Es lo que tiene la paternidad, puedes con todo. Al igual que Joregar, hay que disfrutar el momento y seguir buscando progresar.

Yo por mi parte me las prometía felices de cara a Bombers, pero las lesiones me están crucificando este año como nunca. Me apartaron cerca de Roma, de Medijocs y ara de Bombers, sin posibilidad de reacción y abocándome al abandono antes de empezar. Algo bastante frustrante por cierto. Como ya dije tiempo atrás, había estado trabajando muy bien este verano, mucho y buen trabajo, sin mayores problemas, y en un día “normalito”, rodando alegre por casa (sub 4), tras un día de descanso, empecé anotar como se cargaba el vasto medio de muslo derecho. El mismo problema que me apartó de Medijocs en abril y hizo un conato de aparición en junio. No entendía porque reaparecía este problema, en estas circunstancias y sin estar forzando mucho.
Bien, pues lo dejé en 1h, para no arriesgar, descansé el lunes y el martes decidí rodar más suave, pero con el paso de los km la molestia fue a más. Me hubiera parado pero me vi obligado a volver a casa porque mi mujer se tenía que marchar a trabajar, así que completé el rodaje a pesar del dolor que sentía. Al acabar me notaba la zona hinchada, no podíai doblar la rodilla. Collejón, y Bombers perdido. El jueves fui al fisio, que me dio tralla de la buena y 4 punciones secas en la zona, tremendo, y me dijo, prueba el sábado y decide. Estaba mejor, pero tenía dolor y no quería sentir dolor cada paso durante 10 km a tope, no tenía la confianza suficiente, y renuncié. Esta semana he ido rodando por espacio de 1h 4 días y ayer volvía al fisio y me llevaba 2 picotazos más, pero ya casi estamos como nuevos, lo que es un alegría viendo como estaba. El domingo rodaré y la semana que viene reiniciaré calidad a ver como me siento. Por cierto sesiones de magnetoterapia cada día, que creo que me ha venido muy bien. Así que si no hay más problemas el 20 N, me gustaría correr en la mitja de Sant Cugat, porque es mi casa, y porque llevo más de 2 años sin mitjas y lo necesito, de cara a justo dentro de un mes, iniciar la preparación a Roma. Seguimos en ello.

10 km: 33:17       XXIena Cursa de Bombers 2019
Mitja Marató: 1h12:51   eDreams Mitja Marató de Barcelona 2019
Marató: 2h34:08   XXXVI - Zurich Maratón Sevilla 2020

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30 Oct 2022 07:20 #242 per fandes (Associat/da)
Kilo gràcies per les teves paraules! M'enrecordo molt de tu quan surto a fer els rodatges a les 6h del matí abans de sortir a treballar... I estic segur que el cos et permetrà donar-li Kanya com a tu t'agrada ben aviat!
aurelian quedat amb les coses bones i minimitza aquestes que et fan patir. Estic segur que gaudiràs molt a Frankfurt. T'ho mereixes!
Jordi ja ho diuen que un clau... Perdó, que una marató es treu amb una altra marató :joy: . Gaudeix molt a Lleida i després a escriure, que ja ens deuràs 2 cròniques!
joregar quina bèstia! Quasi liquides la meva MMP i estic segur que si t'ho proposes la destrossaràs. Per quant barqueta sub1h15? ;) L'estabilitat del pols és una gran senyal, ens veiem als crossos!
cachirulo molta força! Està tocat és el que pitjor duem, sens dubte. Però importantíssim el missatge que dius, sanar, abans de tornar a la kanya!
jorditogores mil gràcies! Com et vaig dir va ser un plaer, ara a ficar aquesta quantitat i qualitat que necessites. I Nassos... Al final entre uns i altres m'embolicareu. L'important poder seguir gaudint de l'entrenament!

I ara surto cap a Mollerussa, avui Campionat de Catalunya de Cros Llarg per Equips, vejam com surt!

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31 Oct 2022 12:59 #243 per fandes (Associat/da)
Un plaer trobar-nos uns quants correcats per Mollerussa!

Vladi animant al seu fill Nelson. Es nota que la fusta ve de casa!
Joan3 quin jutge! I un altre que transmet valors a les noves generacions. Tan de bo sumar-nos en uns anys ;)
Joregar que està fent suuuuperbonafeina! Es confirma que en breu em donarà el sorpasso... Només 9 posicions i 45s per darrera, arribo a morir una mica abans i :joy:

Perquè així va ser a cursa d'ahir! Primeres 2 voltes (de 1900m aprox amb uns 43mD+) a 3'30'' (que era el ritme objectiu) i molt bones sensacions. En aquell punt, sigui perquè em vaig sobreestimar o sigui perquè el refredat de la setmana em deixava tocat muscularment i sense oxigenar (o una mescla de les dues) em vaig quedar totalment clavat. Mentalment pensant en l'equip (és necessari que acabin 4 per club i sols vam poder córrer 4) per no caminar i apartar pensaments negatius del cap. Això sí, 3a volta a 3'46'' i darrera a 3'52''... Si em donen una més me'n vaig per sobre de 4'00''/km segur xD!

Però vaja, feliç pel premi a no deixar-se anar, amb la UCA 5ns de Catalunya per equips! El millor? L'ambientillo entre colles, i comprovar un cop més com l'associació Corredors.cat ens agrupa més enllà de samarretes!

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31 Oct 2022 19:46 #244 per OscarBolo75 (Associat/da)
Bona nit companys.

Enhorabona Cahirulo&Jordi per les vostres Maratons de Chicago!!

Continuo alucinant amb en joregar, uns resultats top, tant que fas patir a fandes i et demana fer barqueta. Això son paraules majors!!

Kilometer molts ànims companys, per a molts ets un referent en preparacions, metòdic, etc. a retomar la qualitat i pels objectius!!

Per la meva part, postvacances he fet 2 maratons. Londres i Frankfurt.

Londres va sortir segons el plà de cursa que m’havia preparat: 2h55’43” passant la mitja en 1h26’02”
La preparació va anar bé, però sempre amb 1 marxa menys. Un estiu més calurós, més xafugós em feia anar amb peus de ploms i mai tocar els llindars que volia de 4’01”-02” en TL. Així, la realitat era per fer-la en 4’08”-10”
Cert que es una Marató ràpida, on es pot fer negative-split (i vaig coincidir amb un parell que ho van fer), però jo no estava preparat i vaig continuar amb el meu plà. Cert que vaig passar la mitja 1’ més ràpid del planificat i potser ho vaig pagar una mica, encara així no em vaig anar molt dels meus càlculs per 5Km i vaig acabar supersatisfet.

Posso els splits:


Split Time Diff
5K 00:20:01 20:01
10K 00:40:08 20:07
15K 01:00:33 20:25
20K 01:20:49 20:16
Half 01:24:59 04:10
25K 01:40:47 15:48
30K 02:01:55 21:08
35K 02:23:32 21:37
40K 02:45:47 22:15
Finish 02:55:27 09:40



Després n’he fet Frankfurt.
Dir que hem coincidit amb l’aurelian i comentar que es un persona super. Ens ha encantat compartir aquest dies amb ell.
Frankfurt es una Marató ràpida, te una part “ratonera” dins de la ciutat, però es pot còrrer i fer bones marques. L’arribada es expectacular.
Però res més, es una piiii merda de ciutat, amb una sensació d’inseguretat brutal. Tenen un problema molt gran amb el consum d’heronia. No us dic més.

Pel que fa a la cursa, varem sortir plegats amb l’aurelian, una mica per darrera del pacer sub3h. Aprox al Km10 ens vam separar. Més o menys vaig anar guanyant, passant la mitja en 1h28’30” i fent la segona mitja en 1h29’07”; prou bé i molt content amb un altre sub3h. Posso els parcials

Split Time Diff
5 km 00:21:19 21:19
10 km 00:42:40 21:21
15 km 01:03:10 20:30
20 km 01:23:55 20:45
Halb 01:28:30 04:35
25 km 01:44:37 16:07
30 km 02:05:29 20:52
35 km 02:26:45 21:16
40 km 02:48:14 21:29
Netto 02:57:37 09:23


Ens veiem en la propera.

Salut

37'27" Cursa dels Nassos 2019
1h21'33" Mitja Barcelona 2020
2h49'44" Marathon de Paris 2019

50km Ruta de les X Ermites 2015
71km Long Trail Barcelona 2016
85km Ultra Trail Collserola 2015

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02 Nov 2022 06:40 #245 per Jordi (Associat/da)
:woohoo: OscarBolo75 :party: :party:

T'he de convidar a un cafè i parlar una llarga estona de com t'ho fas si no es que ets sub2h40 o menys :wonder: hem sembla un rendiment molt seguit increïble i regular :?

Jo no dono per més :sick: ; us faig spoiler dels temps de les meves maratons i del que penso:

CHICAGO:
5K 23:46 (4:45)
10K 47:09 - 23:23 (4:40)
15K 1h10:48 - 23:39 (4:43)
20K 1h34:32 - 23:44 (4:44)
MITJÀ 1h39:48 - 5:16 (4:48/4:43)
25K 1h58:44 - 18:56 (4:51/4:44)
30K 2h24:41 - 25:57 (5:11/4:49)
35K 2h54:53 - 30:12 (6:02/5:00)
40K 3h31:17 - 36:24 (7:16/5:16)
META 3h45:00 - 13:43 (6:14/5:19)

LLEIDA:
5K 25:02 (5:00)
10K 50:44 - 25:42 (5:08)
15K 1h17:02 - 27:02 (5:24)
MITJÀ 1h49:57 - 32:55 (5:23/5:12)
30K 2h45:36 - 55:39 (6:15/5:31)
35K 3h24:19 - 38:43 (7:44/5:50)
40K 4h04:22 - 40:03 (8:00/6:06)
META 4h20:55 - 16:33 (7:32/6:11)

PostChicago mateixes sensacions :(
Ara seguides rutines habituals ja només queda l'excusa de que eren massa seguides.
Content per no tornar a caminar, però no puc/vull quedar-me amb fer maratons només per ser finisher sense caminar, encara crec poder donar guerra. Descansarem de maratons i triarem bé quan i on tornar ;)


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

123

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02 Nov 2022 18:02 #246 per aurelian (Associat/da)
Jordi aún esperamos crónica detallada de Chicago.Sobre Lleida, por lo que has puesto en el foro, tu objetivo era sub 4h, pero has salido a ritmo de 3h 30 :top: :top: :great: Enhorabuena, yo no tengo esta valentia y a veces me pregunto si realmente lo doy todo en las cursas.

Unas cuantas palabras sobre mi experiencia en la maratón de Frankfurt 2022.

Salgo junto con OscarBolo75 ya que teníamos el mismo objetivo de bajar de 3h. Quizás Oscar me nota un poco crispado y como una verdadera guía turística me cuenta todo sobre los puntos de interés de Frankfurt para intentar tranquilizarme de alguna forma. No hay manera, mi sensaciones al nivel de respiración y el pulso eran las que vivo normalmente en la segunda parte. He tenido mucho miedo por las condiciones meteorológicas. Nos separamos en el km 10. Casi sin enterarme, subo el ritmo y llego en el 15 en 63:30, 15 segundos por debajo de 3h. Quizás force demasiado en ese tramo y en el km 16 quería plegar ya. No me notaba bien y no disfrutaba de la cursa. Hasta el km 18-19 he pensado plegar mil veces, no sé por qué he seguido.
Por fin pasó la mitja en 1:29:32. Al verlo, me relajo al instante. Hago un chequeo: me tome los geles, me hidrate en todos los avituallamientos, no me dolia nada y lo más importante, me veo con ganas y motivación de doblar. El pulso me baja unos 3-5 pulsaciones.
Desafortunadamente no me duró mucho, en el 23 (creo) en una bajada por debajo de una autovía el isquio derecho se queja. Luego hay un puente y todo el tramo hasta el 27 se me ha hecho muy largo. Sobrevivo y pasó el 30 en 2:07:34. Llega el tramo más feo, además tengo un par de incidencias, incluso he chocado con un espectador que se quedó en la mitad de la calle. Estoy descolocado con el isquio a punto de calambre y me pongo a caminar. No me acuerdo cuánto tiempo, ni exactamente dónde. Vuelvo a trotar poco a poco y con la broma llegó en el 35 en 2h 30. Sé que el sub3 se me escapó pero sigo luchando con todo y cruzó la meta en 3:01:57.

Splits:
 5km    21:19 21:19 4:16/k
10km    42:41 21:22 4:17/k
15km  1:03:30 20:49 4:10/k
20km  1:24:55 21:25 4:17/k
MM    1:29:32  4:37 4:13/k
25km  1:46:06 16:34 4:15/k
30km  2:07:34 21:28 4:18/k
35km  2:30:06 22:32 4:31/k
40km  2:52:11 22:05 4:25/k
M     3:01:57  9:46 4:27/k
Aunque no conseguí bajar de las 3h - que es una putada, el resultado me deja más que satisfecho. Primero, he vuelto a estar en casi el mismo tiempo que hace 3 años en NY (3h 03) con todo lo que pasó en estos últimos años. Segundo, es una maratón que se me podría haber escapado a 3:10-15, incluso DNF. Al ver 2h 30 en el km 35 los pensamientos eran de: ...qué más da... no he tenido el día ...mucho calor, pero de alguna forma he ido convenciéndome para seguir. Y por último sigo con motivación y esperanza que aun tengo una maratón en mis piernas para mejorar el 2:56.
Quizás en 2023 en Sevilla o Chicago.

Un placer coincidir con Oscar.

10000: 38:43 - Sant Antoni 02.2016
Mitja: 1:23:49 - Oxford Half Marathon, 10.2018
Marató: 2:56:26 - Maratona di Pisa, 12.2018

strava

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03 Nov 2022 11:40 #247 per Jordi (Associat/da)
Gran aurelian :party: :party: felicitats :hearteyes:

aurelian va escriure: Jordi aún esperamos crónica detallada de Chicago.Sobre Lleida, por lo que has puesto en el foro, tu objetivo era sub 4h, pero has salido a ritmo de 3h 30 :top: :top: :great: Enhorabuena, yo no tengo esta valentia y a veces me pregunto si realmente lo doy todo en las cursas.

valentia diu :laughing: :laughing: (al final l'objectiu in situ era subChicago; és a dir, sub3h45)
De moment aquí tens Chicago:
www.corredors.cat/forum/38-marato/960305...20?start=120#1004789


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

123

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03 Nov 2022 18:15 #248 per fandes (Associat/da)
OscarBolo75 o el pastanaga que fa sub3h com xurros. Quina bèstia... Ets admirable! Com en Joregar que bé anomenes, el qual a més del patiment que em genera :P té molt merescut que a la pròxima sortim plegats!
Jordi ets ben boig! Amb ganes de veure quina és la propera :) . Segur que tens la llibreta ben carregada d'idees i ho petaràs (perquè la bossa de booms ja l'hem de deixar aparcada!)
aurelian és ben admirable aquest 3h01! Jo més que una p****a ho veig com un, "ostres, com soc capaç de tirar endavant!". Convençudíssim que pots aconseguir aquest objectiu que tens en ment, i sinó almenys que gaudeixis el camí per tornar-ho a intentar.

Jo com el cros enganxa diumenge toca el de Cerdanyola, però aquest cop en càrrega... Serà un entrenament més! De fet ara vaig cap a les pistes a fer les curtes de la setmana (15x300 a priori!)

Salut i kms ;)

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10 Nov 2022 12:47 #249 per joregar (Associat/da)
Bon dia Kanyeros! jo sí que flipo amb vosaltres!!

primer amb Jordi jeje, com es fica amb aquestos "fregaos", després de Londres, una mitja i la marató de Lleida 🤦‍♂️​
això són ganes de competir :hearteyes: en tot cas ben lluitades i adaptació sobre la marxa.

Quina màquina OscarBolo :raised: :raised: això ja ho feia fa uns anys, li perds la pista un temps i quan torna a escriure... ho ha tornat a fer! impressionant, de veritat que em meravella, com pots fer això?

I Aurelian un altre que tal, ho vaig comentar abans que ho tornessis a fer, eh! sempre ahí! 3 minuts amunt-avall :clap:
aquest 3h01' és un grandissim resultat! :great:


Per la meva part, 2 setmanetes de pocs kms, la primera post València 45 kms per arribar descansat a Mollerussa. Però la cursa fatal jaja, està clar que el cros no és lo meu. (Seguirem fent-ne eh! que són molt divertits, i amb equip més). Gràcies per les teves paraules fandes però tu saps bé que 45 segons són un mon!! Se que la cursa no em va sortir bé comparant amb companys, em va guanyar el Mia!! jeje que li vaig treure 2 minuts i mig a València. Quin fiera. O amb en Dani que em va treure 5s/km durant 21 kms i aquí em va treure 10s/km durant ~7'5 kms 🤦‍♂️​

La setmana següent van caure 75 kms i només 1 entreno de qualitat, 4x2000 r:3' en 7'09", 08, 04, 04.

Aquesta setmana ja normal i la acabarem corrent a Manlleu. Espero comentar dumenge.

Salut!!

17'04" Pista Atletisme Mollet Maig'22
35'20"      La Mercè Set'22
1h15'58"   València Oct'22
2h57'49"  València  Dec'19

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10 Nov 2022 18:12 #250 per fandes (Associat/da)
És que el cros no té RES a veure amb la ruta. Però alhora aquesta incertesa és part de la seva màgia. A Cerdanyola per exemple tot i fer sol 7 dels 8km de la prova (de gires i voltes, aquí no hi havia tan desnivell) vaig saber regular molt bé i acabar fort. Ara a decidir si em planto a Cardedeu aquest dissabte a mode d'entrenament o ja m'espero al de Castellar.

Per cert, us espero el 20 de Novembre al Cros Amorós, no és habitual poder anar a una prova d'aquestes en metro! :laughing: :laughing: :laughing:

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15 Nov 2022 23:00 #251 per joregar (Associat/da)
Resum ràpid de la setmana passada!: 76 kms, amb qualitat dimarts i dijous i cursa el diumenge
DL: 11 kms
DM: 6x2000 r:2' en 7'20", 19", 19", 17", 17", 08"
DX: 10 kms
DJ: 16x200 r:300m en 38" i 37/37/36/36/35 les últimes, la recu en ~1'22"
DV: descans
DS: 6 kms + 4 rectes
DG: Correr X Correr Manlleu 10 kms 36'48" més d'1' menys que any passat

avui he fet 8 pujades de~35" en herba+ 4000 que m'ha costat mooolt traure en la forquilla (3'40"-35") prevista, 14'40" justos.
Cames pesadotes, ja he reservat visita a la fisio per dilluns.

fandes, els joves del club van a Vilaseca que és puntuable pel GP i els veterans anem a Olot que ens cau més a prop a donar-se uns quants :hocho: :hocho: :hocho: :666: Que vagi molt bé el vostre cros!!

17'04" Pista Atletisme Mollet Maig'22
35'20"      La Mercè Set'22
1h15'58"   València Oct'22
2h57'49"  València  Dec'19

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21 Nov 2022 17:14 #252 per kilometer (Associat/da)
Hola de nuevo chicos, recojo el guante donde lo dejé a finales de octubre, de baja por Bombers. Os haré un pequeño spoiler previo: ayer hubo Mitja de Sant Cugat…bien.:thumbup:

Pero primero, tiraré un poquito para atrás en el tiempo. Nos vamos a 26/01/2020, domingo, día de mi última mitja marató, hasta la fecha. Fue en Terrassa y hicimos 1h17:19. Andábamos preparando el Maratón de Sevilla, que sería cinco semanas después y que acabó en MMP (2h34:08).

Y aún voy a remontarme un poquito más atrás en el tiempo, concretamente a 29/04/2018. Aquel día corrimos la Mitja de Sant Cugat, que además era campeonato de Cataluña. Por allí andaba Marc78 y Fandes si no recuerdo mal. Acabamos 6º con 1h14:12 (MMP para mí en aquel momento). Una época en la que me sentía muy fuerte. Venía de triunfar en Tokyo dos meses antes y de enlazar en 3 semanas, ganar Medijocs, hacer 33:52 en Bombers, y luego la Mitja, y a poco más de 3 semanas de que naciera mi hija Vera :hearteyes: .

Pues a nivel físico, y metal y hasta emocional diría yo, estaba bastante lejos, 4 años después, este domingo. Las lesiones, las molestias, los dolores puntuales, a parte de lo físico, mentalmente te van lastrando y la verdad no las tenía todas conmigo, pero de alguna manera había que sobreponerse a todo esto. Así que a ultimísima hora y fuera de plazo el sábado me inscribí en la mitja, y el domingo, ahí estábamos en la línea de salida. Para contextualizar más la situación añadiremos, que llevaba un dorsal sin nombre, con lo que no recibí apenas ánimos a mi nombre y que el garmin no localizó GPS e hice toda la carrera sin referencias propias. Esto último tenía que ver con una actualización del software que ya indicaba que corregía errores de fijación del GPS. Así que anoche lo actualicé y esta mañana ha ido sin problemas.

Así con esta introducción/ contextualización, explicar la carrera será más fácil. Por primera vez añaden una carrera de 5 km que sale 30’ antes, y una de 10 km que se une a la mitja. La salida es cómoda y hay terreno para correr por delante, así que salimos bien. Pero sin poder tener referencias de mi garmin, voy controlando el ritmo por sensaciones y por puntos kilométricos como puedo. A la que puedo busco asociarme, pero se me escapan los primeros y me quedo en tierra de nadie hasta que me atrapa un grupito de una media docena e intento agarrarme a ellos. Y así va a ser toda la carrera. Por momentos parece que voy bien, por momentos les pierdo el ritmo y me descuelgo. Lo mismo les pasa otros y así el grupo se une y se separa por momentos. Sobre el km 7 parece que perderé comba pero poco a poco recupero y pasamos el km 10 juntos y puedo ver el crono, sobre 35:00, segundo arriba y abajo. Parece que vamos a 3:30 de media, a partir de ahí me mantengo unos km junto a ellos pero de nuevo vuelvo a perder comba entre el km 13-14. A partir de ahí ya si que sólo queda coco y patas y a seguir. Voy km a km sin perderle la cara y no pensando nada más que en el siguiente km. A base de tesón recupero alguna plaza de lo que se va desgranado del grupo anterior y me mantengo firme. De resistencia parece que vamos bien aunque no nos sobre ritmo. Finalmente tras el paso por el km 19, avivo el ritmo con lo que me queda y me voy sólo aguantado hasta meta donde por fin vuelvo a tener una referencia, la final, donde veo que puedo y consigo bajar de 1h15.

Además de lo anteriormente comentado, nos ha faltado ritmo de competición. Eso si, hemos tirado de pundonor y de orgullo. Por momentos pensaba en parar o que saltaría algún problema físico…por momentos ha sido una batalla mental, mientras se libraba la física propia de la competición. Mi inspiración, en todo esto ha sido mi hija. El día anterior tuvo lugar la Kids race para niños. Corrieron mis dos hijos. El mayor 600 m. Y la pequeña la mitad más o menos. La pobre tuvo un percance en la salida y se cayó al suelo, pero lejos de quejarse, llorar o acabar ahí, se levantó y se puso a correr llegando a mitad del grupo, porque me había dicho que iba a correr hasta el final sin cansarse y así lo hizo. Así que si mi hija se cae, se levanta y sigue corriendo, su padre no podía ser menos y tenía que seguir su ejemplo y este domingo había que sobreponerse a todo y correr hasta el final…como hicimos.

Ahora tengo una semana por delante para recuperarme, rodar tranquilo, y con más confianza de la que tenía en los últimos tiempos, volver a ponerme manos a la obra el próximo lunes con la preparación del maratón de Roma. :muscle: :muscle:

10 km: 33:17       XXIena Cursa de Bombers 2019
Mitja Marató: 1h12:51   eDreams Mitja Marató de Barcelona 2019
Marató: 2h34:08   XXXVI - Zurich Maratón Sevilla 2020

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21 Nov 2022 17:44 #253 per tonivet (Associat/da)
Hola companys, quan de temps sense passar per aqui!

Només dir-vos que dissabte marxo cap a Florència per a fer la meva 23ª marató. En principi la preparació ha anat be i sense lesions i per lògica hauria d'anar millor que Saragossa que vaig fer el sub 3h25, però tampoc hem veig molt més ràpid.

Calculo estar en la forquilla 3h20-3h25, si puc el mes aprop possible de 3h20...

Dorsal: 1817

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21 Nov 2022 21:05 #254 per cachirulo (Associat/da)
Hola,paso para saludar. Dar la enhorabuena a Kilo que vuelve por su fueros y al resto que están todos on fire. Suerte Tonivet con esta nueva maratón.
Yo estoy de bajón físico y moral. Tras Chicago he tenido como secuela la tendinitis del peroneo lateral corto. He corrido,vuelto a parar,enganchar una semana y tener que parar otros 4 días . Y haciendo rehabilitacion(ultrasonidos). Ahora estoy en la segunda semana seguida y a la lesión que me hace correr con molestias(soy partidario de recuperarme de manera activa) se suma mi lamentable estado de forma con tanto paron. Entiendo a kilo y ahora es a mi al que no le apetece contar nada hasta que no este medianamente bien. No tengo claro ni llegar a Nassos para bajar de 40.
Esto con 40 años no me pasaba. Como cuesta recuperarse.
Pero seguid escribiendo que leer si que os leo.

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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22 Nov 2022 17:16 #255 per HALCON MILENARIO (Visitant)
Un saludo a Todos.
Yo también paso por aquí, a pesar del tiempo que no lo hago, os leo a menudo.
En primer lugar enviar muchos ánimos a Cachirulo, es cuestión de Paciencia y a partir de una cierta edad respetar más aun al cuerpo, lo que hacías a los 40 años ya no se puede hacer a partir de los 50 años y me refiero a meterse mucha Calidad en los entrenos, hay que buscar un equilibrio entre esfuerzos máximos y moderados para evitar lesiones, te deseo una pronta recuperación.
Kilometer: Es muy difícil compaginar máximo rendimiento con el Trabajo, con la Familia, horarios de Entrenamientos, etc.... y tú lo haces, lo único que alargarlo en el tiempo se corre el riesgo de lesiones y bajones mentales, sin olvidar que nos vamos haciendo mayores, espero que encuentres ese equilibrio sin olvidar lo más esencial que es correr para disfrutar.

Por mi parte sigo con mi plan de mantenimiento hasta Enero que me vuelven a repetir las pruebas en Cardiología.
Me encuentro muy bien, buenas sensaciones, sin arritmias y muy descansado y nada fatigado a nivel físico ya que desde Junio no hago nada a ritmos máximos y eso se nota. Sigo corriendo 4 días a la semana a ritmos moderados con FC medias de 125 y he participado en dos Cursas de 10km. que hacía tiempo que no hacía a ritmos de 5' 15" de media y con FC medias de 145 mi máximo moderado que me dejan. Las he acabado muy bien y sobre todo una recuperación muy rápida, me está gustando ir a estos ritmos, nada agónicos y poder seguir viviendo el ambiente de las Cursas.

Mucha salud para Todos y poder seguir disfrutando de lo que nos gusta que es la libertad de Correr.

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Avui 12:34 #256 per kilometer (Associat/da)
HALCON MILENARIO, seguramente estamos en eso, en encontrar nuestro equilibrio. Bueno por el momento vamos haciendo y encajando las piezas, lo que nos permite ir avanzando. Así que de momento toca eso, ir día a día, e ir evaluando y reevaluando sensaciones. Tú, ya veo que con el motor "capado" estás cómodo. A ver si en breve te dejan revolucionarlo un poco más. ;)

cachirulo, ánimos y paciencia. Ya se que es muy tópico y que te entiendo perfectamente por que es desesperante, pero estoy convencido que saldrás adelante y volverás a disfrutar.

Yo por mi parte tras una semana de rodaje y recuperación tras la mitja de Sant Cugat he iniciado hoy ya el camino a Roma otra vez. Más que nunca, vamos a ir entrenamiento a entrenamiento, y cuidando todos los detalles y evaluando sensaciones. Con el paso de los días, las semanas y los entrenamientos, ya iremos viendo donde nos vamos posicionando.

Por último, tonivet, de nuevo, felicidades por Florencia :thumbup:

10 km: 33:17       XXIena Cursa de Bombers 2019
Mitja Marató: 1h12:51   eDreams Mitja Marató de Barcelona 2019
Marató: 2h34:08   XXXVI - Zurich Maratón Sevilla 2020

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