Els Gasosa & Friends: A passejar a les Rambles !

Bones,

Lucius, bentornat a les curses 

Dani vas passar un bon temps amb mals que no et deixaven entrenar, però has fet un gran pas endavant, en el seu moment vas prendre decisions en que fer i que no fer, ara pots entrenar sense mals, estan ben a prop dels teus millors moments, toca fusta o el que sigui per continuar així, enhorabona perquè no es senzill aconseguir-ho 

Després de fer dilluns un entrenament amb pujades 4x4x100 a ritme molt viu del que vaig sortir molt content, ahir dimecres quan estava rodant força suau i portava 6-7 minuts vaig començar a sentir com el bessó esquerre es queixava força  :frown:, vaig aturar-me i  fent el camí de tornada caminant cap a casa el mal estava present. Encara que no tinc la sensació de trencament, no vaig provar d'estirar no sigui que provoques més mal a la zona.

Avui encara noto dolor, menor que ahir però ja m'adono que hauré estar alguns dies sense poder correr. M'oblido de fer Sants al 100%, espero al menys poder estar a la línia de sortida, però sense correr riscos innecessaris. 

Danigowl, tinc pendent llegir la teva crònica, que feia molts dies que no entrava al fòrum! Enhorabona de nou, campió!!

Josep58, espero que estiguis millor del bessó, a veure si et permet tornar aviat a córrer i no estronca aquesta progressió tan agradable que portes :love:.

La mitja del Prat em va anar bé, un bon registre sense tenir les cames prou descansades, i malgrat que fer-la en solitari amb la ventolera em va penalitzar. A hores d'ara, poc m'importa el resultat d'aquesta mitja, perquè dijous passat em vaig esguinçar un turmell i des de llavors no entreno. M'estic recuperant molt ràpid, però veig improbable que pugui fer Donosti a tope. Ja es veurà, si no puc, què hi farem.

La mitja del Prat em va anar bé, un bon registre sense tenir les cames prou descansades, i malgrat que fer-la en solitari amb la ventolera em va penalitzar. A hores d'ara, poc m'importa el resultat d'aquesta mitja, perquè dijous passat em vaig esguinçar un turmell i des de llavors no entreno. M'estic recuperant molt ràpid, però veig improbable que pugui fer Donosti a tope. Ja es veurà, si no puc, què hi farem.

Hansi,

segur que encara tens temps de recuperar el tormell per Donosti. Tota la feina ja la tens feta  :yes: Potser el que quedarà per recuperar és la confiança en les teves possibilitats i això no ho has de dubtar 
Molts ànims!!!  :love:

Bones ¡¡¡

Hansi com ja t'han dit, la feina important ja esta feta, recupera aquest turmell, que encara tenim dies per Donosti i a pensar en positiu  molts ànims  :love:

El bessó va evolucionant en positiu, avui pràcticament no tinc cap resposta negativa del mateix ni al caminar ni en pujar o baixar escales que a la feina ho faig sovint. Si segueixi així dimecres farem una sortida suau per avaluar on som 

Hansi,

ara per ara el més important és recuperar el turmell.

Encara que perdis algun dia d'entrenament si no tens molèsties quan corris no rebaixis encara l'objectiu que t'havies proposat. A veure com evoluciones i endavant!!!

Bones,

Hansi espero que el turmell estigui ben millorat, segur que al cos també li haurà anat bé uns dies extres de recuperació, per agafar forces renovades 

Avui al capvespre, he estrenat unes mitges de compressió i he sortir a fer uns 20 i pocs minuts per veure on estem pel que fa el bessó. El rodatge molt suau ha anat perfecte, cap molestia, anava amb una mica de por no fos que no estigues ben recuperat, però aquests 7 dies de descans sembla que li han anat bé. 

Curat, Josep58, ecopac, gràcies pels bons desitjos! :love: Anirem veient com acaba d'evolucionar. Per fer vida normal, vaig millorar rapidíssim, i això em va anar de meravella per no haver d'agafar baixa laboral :happy:... però córrer són paraules majors per un turmell esquinçat, i més si es pretén fer una marató, i més si és fer-la a tope. Ja veurem! :smile:

Josep58, quina alegria saber que el teu bessó està millor! No vagis amb presses i segur que en uns dies estarà recuperat! :happy:

Hansi espero i desitjo que puguis arribar a la marató en condicions òptimes per a fer una gran marca. Cuida't i molts ànims  :yes: :yes:

Hola a tothom i en especial a Hansi que espero s'estigui recuperant com corre, o sigui, molt ràpid... Em va extranyar molt no veure't a Ripoll on erem cuatre i el gat tot pasant un fred que no vegis... Pero jo amb el fred milloro, tot i que cada vegada em molesten més els peus, igual m'ho tinc que fer mirar...

La mitja no obstant el fred al peu molt be, vaig fer 1h43min47seg, anant per davant la llebre d'hora 20 dels 21 km. de cursa. Molt content perque vaig fer la segona volta molt bé.

I aquest diumenge igual agafo i em lio la manta al cap i vaig a pel sub45...

Jorfer, Fiber, moltes gràcies :love:. No us enganyaré, la veritat és que no té bona pinta de cara a fer Donosti d'aquí a només 8 dies. Però no ens posarem nerviosos per això! :smile:

Fiber, veig que estàs agafant embranzida, espero que això sigui l'inici del teu nou enlairament. Quan em recuperi, segur que coincidirem en més curses!

Anims hansi que una parades els ultims 10 dies no afecta al rendiment. Endevant!

Bones,

Fiber,  gram mitja de la Ripoll encara que sigui en fred, recordo alguna de les meves participacions també amb el termòmetre força baix, el novembre ja ho té. Enhorabona per aquest sub 1h45' forá rebaixat 

Hansi fot veure que un accident no et deixa arribar com el teu cap i cos voldria a aquesta marató, més quan crec que has pogut fer una molt bona preparació, al punt del teu millor nivell  . Deu de ser difícil no pensar-hi, deixa que el cos faci el seu procés  :love:

Ahir segona sortida de la setmana fent 35' suaus, escoltant a veure si el bessó es manifestava i va estar callat , demà a Sants no forçarem la cosa, amb estar a la línia de sortida ja en dono per satisfet 

Bones galis !!!

Ahir a Sants a tope amb la cursa del barri. De fet, a Sants he fet els millors resultats... Córrer a casa té un plus.

A més, ahir llebre amb en Guissona. Llebre metrònom... Primer km a 3.42 en pujada pensava que em donava un algu heavy  :rofl: Content per la marca de 3.000 m. també 11.19   :rofl:

Pas del km5 19.08 i apretar el culet, només concentrat en seguir en Guissona que ahir, sí, anava sobradíssiiiiiiiiim. Pèrdua de ritme a la segona part 19.21 però aprofitant el millor perfil de la segona volta. Arribo quan el rellotge marca 38.27 ole, marca ! Després el temps xip 38.29, suposo que van engegar-lo tard.  :diablo:  Això fa que empati la MMP ! Un altre empat de marques 

Amb els companys a la meta ja comentem que la distància està entre cometes. Ho mesuro a casa i 10.00 km. Amb la mà al cor, jo diria que li faltaven uns 100m. MaoMeno. Però de totes formes, em vaig trobar super bé i recupero forma dels anys 2011-2012. Si no me lesiono  :eyes:  aquest hivern té bona pinta.  Començant per Donosti que tocarà tornar olorar els 84 minuts, ni que siguin llaaaargs.

Espero que l'entrenador Simon, em tregui l'etiqueta de sobre entrenat que em va posar a La Mercè  :glasses:



1 SANT ANTONI 23-01-11 38'29" 3'50" 205/3232 6,34%
2 SANTS 03-11-12 38'35" 3'51" 90/1353 6,65%
3 NOCTURNA L'HOSPITALET 28-04-13 38'39" 3'51" 124/3207 3,86%
4 SANT ANTONI 25-01-09 38'42" 3'52" 172/2632 6'53%
5 SANT ANTONI 20-01-13 38'46" 3'52" 313/3750 8,34%
6 ST. SILVESTRE BARCELONA 31-12-10 38'46" 3'52" 445/7623 5'83%
7 SANTS 30-10-11 38'54" 3'53" 94/1321 7,11%
8 NOU BARRIS 15-05-11 39'00" 3'54" 55/945 5,82%
9 SANT ANTONI 18-01-15 39'03" 3'54" 291/3559 8,17%
10 CORREBARRI 14-10-12 39'04" 3'54" 75/2771 2,71%
11 ESPARRAGUERA 16-03-08 39'04" 3'54" 49/352 13,92%
12 LA MERCÈ 20-09-09 39'13" 3'55" 287/8423 3,40%
13 SANTS 08-11-09 39'13" 3'55" 88/1138 7,72%
14 CAN MERCADER 08-06-08 39'16" 3'55" 82/572 14'22%
15 CLOT 16-11-14 39'17" 3'55" 72/1273 5,65%
16 PINEDA DE MAR 05-06-11 39'20" 3'56" 136/1185 11,47%
17 DELTA PRAT 29-05-11 39'20" 3'56" 83/634 13,09%
18 JEAN BOUIN 25-11-07 39'20" 3'56" 282/3203 8'80 %
19 POBLE NOU 13-09-09 39'21" 3'56" 60/738 8,13%
20 SANTS 31-10-10 39'22" 3'56" 78/1257 6,20%
21 LA MERCÈ 19-09-10 39'24" 3'56" 380/9905 3,83%
22 SANTS 02-11-13 39'29" 3'56" 119/1487 8,00%

Arribo quan el rellotge marca 39.27 ole, marca ! Després el temps xip 39.29, suposo que van engegar-lo tard.

Que t'ho facin els del xip, encara...però no siguis tu mateix qui et sumis un minutarro, coi, amb el marcote que vas fer!! :wink2:

Anims hansi que una parades els ultims 10 dies no afecta al rendiment. Endevant!

Gràcies Tonivet...però el problema és que quan faltaven 10 dies per la marató ja portava una setmana parat, i segueixo sense córrer :frown:.

No faré la marató de Donosti aquest diumenge, encara em falten dies per curar la lesió al turmell. Ni que se'm curés ara mateix, porto dues setmanes parat, així que no aguantaria una marató d'aquí a quatre dies, i menys buscant marca.

Esperaré que en una altra ocasió la sort em somrigui en lloc de girar-me l'esquena, no tinc altre remei :smile:.

Ostres Hansi, sap greu.  :'( En tot cas, bona decisició i en breu a aprofitar l'entrenament per altres objectius  :yes: I sobretot a disfrutar de Donosti d'una altra forma

I a la resta de maratonians i migmaratonians del cap de setmana, que vagi molt i molt bé, amics. 

Coi, com està de fort el Puma  :surprised:, que ni ell s'ho creu que no només és un sub40 clar sino un marcote sub39  :he:

I jo, aquest diumenge torno a la competició despres de la marató, fent la Jean Bouin. Pensava que arrivaria més afinat però encara que semblava que anava ben encaminat per provar un sub40, aquests últims no m'he trobat massa fi, així que ho deixarem "només" en intentar un sub42

Moltes gràcies, Danigowwwlll :love:. Demà cap a Donosti, a fer un bon cap de setmana, encara que no pugui córrer. Gaudiré de la ciutat, de la companyia, i animaré durant la cursa!

Companys, amics, molta sort per Donosti i gaudiu tot el que pugueu val?
I no fer-vos lal
Ewperem una bona collita de MMPs
Sort cracks :love:

Donosti 2016. Cap de setmana genial a una ciutat especial, molt ben acompanyat. He gaudit tot el que era possible, només amb algun moment lògic de tristor per no poder córrer, amb la il·lusió que em feia i la bona forma que tothom m'havia diagnosticat.

Espectacular marcassa del Chute :love:, rebaixant 1'22" la que tenia de feia 6 anys, i també el primer sub3h del Warze , que s'ho mereixia perquè s'ho ha currat molt i ho ha perseguit durant molt temps. També han fet una gran cursa, a la marató, a la mitja o al 10 km, altres bons amics gasoses (meep, nena, Dani, Oliveras, Josep58, Rubens) i un munt de correcats. Una abraçada pel Peter ratadesants, que va haver d'abandonar lesionat a la marató :'( :'(.

Bones ¡¡¡

Gran cap de setmana a Donosti, aquestes excursions motiven molt, no fins al punt de tornar a fer una marató  :no:, però si per viure-la de ben a prop i si hi ha cuses paral·leles, un plus més per afegir-se a la festa, ens ho hem passat de festa 

En Hansi ho ha explicat molt bé memorable arribada de El Mes Gran rebaixant la MP després de 6 anys  i en Barceruel que feia el seu primer sub 3h.
Després dinant li recordava una marató del mediterrani que una primera part i després el Dani li vàrem fer de llebre, en la que si que va poder fer marca però no el temps que volia,  ara ja la té 

meep, nena, Dani, Oliveras i Rubens també van ser protagonistes en les seves curses, que no tots els dies podem correr i menjar a una ciutat que es gaudeix des de que hi arribés i fins que marxes.

Amb tres únics entrenaments en les darrers quinze dies per mal al bessó esquerre vaig fer participar a la cursa dels 10 kms. Sabia que no hi arribava amb la moderada progressió que vaig portant als entrenaments i a les poques curses fetes, però el descans no ha anat tant malament com pensava.

Als primers 2-3 kms. no va haver-hi manera d'agafar senyal al GPS així que donada la sortida vaig correr per sensacions fins que el Fore va deixar de fer el mandrós. Havia mirat el perfil de la cursa i sabia +- quan arribàvem a meitat de cursa així vaig anar administrant els ritmes i encara que no tinc parcials, em sembla que poca diferencia es va donar entre la primera i la segona part de la cursa, creuant la línia d'arribada en 45'52"

Hansi, ratadesants, molts ànims  :love: en les vostres recuperacions, el temps posarà les coses al seu lloc, ningú es mereix preparar una marató i no poder començar-la o havent-ho fet, haver de posar peu a terra per una lesió  :grrrrrr: