Els Gasosa & Friends: A passejar a les Rambles !

Jo crec que ja estic acabant la part gruixuda del virus de respiratori. Avui em sento força bé, a veure si m'animo a sortir a trotar una estona :smile:.

Bonas notícies Hansi espero que facis net del tot i puguis sortir a estirar les cames....

A més ahir també em va donar temps per animar als correcats a la mitja de Mataró, em vaig posar just a la pujada mítica del final (ronda Cervantes) que està a 20 metres de casa meva ........ Quins "caretus" que teníeu alguns ..

gggggrrrrrrrr  :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr:

A més ahir també em va donar temps per animar als correcats a la mitja de Mataró, em vaig posar just a la pujada mítica del final (ronda Cervantes) que està a 20 metres de casa meva ........ Quins "caretus" que teníeu alguns ..

gggggrrrrrrrr  :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr:

Tu no et queixis que almenys et vaig tocar el cul ... :he:  :rofl:

Bones !!!

Jo segueixo entrenant com un animal. Aquesta setmana tres dies  :intello: :intello: :intello:

La vienent quatre....

Desgastat no arribaré a cap d'anu  :rofl:

Grande Pirata, grande.

Crec que el diumenge ens ho passarem bé llebrejant per Vilanova eh Dani  :yes: :yes:
Jo si veig que vaig molt forçat us deixo a tu i amb koldo amb la responsabilité, doncs dues mitges en vuit dies per sota de 1h30 no sé no sé que un ja té una edat. 

Hola,

Dani, tres dies son tres dies ¡¡¡ 

pirata_agus vas anar a un bon lloc per veure com anaven de forces els corredors a Mataró , amb els kms. ja fets i la pujada difícil anar fresc del tot en aquest punt 

Jorfer, veig que no pares  i amb molt bons registres 

Per la meva part segueixo una mica allà on estem, dolor provocat per irradiació en el nervi ciàtic, la RM lumbar ha dit el que hi ha, la RX part òssia correcte, ara no fa gaire estona m'ha fet una infiltració.

Salut i kms.

Vinga Josep58: No hi ha mal que cent anys duri. Esprem que ben aviat tornis al 100%


Aquesta setmana elevarem els entrenaments a 4 dies. Amb el dia fort diumenge a Vilanova, 21km a R3. Demà divendres a la matinada tenim perfomance amb dos Jordis. Curt i intens, 4R3+2R4.

I la setmana de les 24 hores, aviam si poden ser cinc dies.....

Tema bambes. Desde que tinc les Kinvara5 mai he estat tant bé muscularment. Fins i tot amb mitges maratons no acabo gaire carregat. Les tornaré a demanar i més endavant potser provo les Virrata2 (drop zero) Amb l'escèptic que era jo amb les sabatilles de poca amortiguació.........

Pirata Agus, ja no et passes per Mercabarna! A veure si vens fe tant en tant a comprar fruita.

Bones !!

L'SQ ha fet campana.... Va a dormir massa tard i després ja se sap... 

Així doncs 4R3 4.14 + 2R4 3.57. El pressi el canvi de ritme li ha costat un ou i part de l'altre. Potser haurem de mirar de fer els R3 i R4 una mica més lents. 

Per nassos hi ha un duel Rubens/Rolly/meep pel sub40.

Ara només queda diumenge amb la mega barqueta, la veritat es que en tinc moltes ganes.

Pirata Agus, ja no et passes per Mercabarna! A veure si vens fe tant en tant a comprar fruita.

:love:, ja tinc ganes de veure't i charrar una mica...espero coincidir amb tu a can drago..

d'altra banda... porto uns dies molt carregat de cames, els quadriceps i els bíceps femorals em molesten bastant, encara que  estic acostumant a córrer amb molèsties, m'ho he de mirar, aniré a un bon fisio perquè em Foti una pallissa  :he:, que vull estar arregladet per a les 24h....
Dani entrenar de matinada?? jo de matinada nomes corro de bar en bar..

Pirata Agus, ja no et passes per Mercabarna! A veure si vens fe tant en tant a comprar fruita.

:love:, ja tinc ganes de veure't i charrar una mica...espero coincidir amb tu a can drago..

d'altra banda... porto uns dies molt carregat de cames, els quadriceps i els bíceps femorals em molesten bastant, encara que  estic acostumant a córrer amb molèsties, m'ho he de mirar, aniré a un bon fisio perquè em Foti una pallissa  :he:, que vull estar arregladet per a les 24h....
Dani entrenar de matinada?? jo de matinada nomes corro de bar en bar..

No menteixis... Estas carregat de fer sèries amb final UCI. 

Tranquil, que les pistes de Can Dragó no carreguen....  :sarcastic:

Dani em recomanes les kinvara 5 per a fer mitges? Jo peso al voltant de 75/74 kgs  :yes: :yes:
Jo tinc les kinvara 4 i les utilitzo fins els 10 kms però a mitges no m'atreveixo.
Demanaré als RRMM les kinvara5 doncs les quatre ja estan a la meitat de la seva vida útil i cal tenir unes a la recàmera.

Josep58 ja falta un dia menys pel retorno  :yes: :yes:

Dani em recomanes les kinvara 5 per a fer mitges? Jo peso al voltant de 75/74 kgs  :yes: :yes:
Jo tinc les kinvara 4 i les utilitzo fins els 10 kms però a mitges no m'atreveixo.
Demanaré als RRMM les kinvara5 doncs les quatre ja estan a la meitat de la seva vida útil i cal tenir unes a la recàmera.

Josep58 ja falta un dia menys pel retorno  :yes: :yes:

Depèn.

Jo vaig aprofitar la lesió per anar-me adaptant a poc a poc a bambes més lleugeres. Ara suposo que ja m'he adaptat i vaig totes les curses amb les Kinvara5. Fins i tot les mitges. Acabo menys carregat de bessons (sempre he patit de bessons) que abans. De fet, els bessons ja no em fan mai mal.

Suposo que tu tens unes bambes més lleugeres (kinvara5) i unes de mes amortiguació. Si les alternes, jo no tindria clar fer mitges amb les lleugeres. Jo peso 70km  Valora si després d'entrenaments amb les kinvara et notes més carregat que amb les normals.

Complicat donar consells. El que a mi em pot anar bé, a tu no tant. Jo entro molt de taló. El drop baix fa que no hi entri tant i carregui molt menys la musculatura "bessonil" i fins i tot em fa córrer diferent (com em va dir en Barcerel en una cursa)

Hola,

Dani, Jorfer moltes gracies  :love:

Josep58, que vagi minvant aquesta p*** ciàtica. Tinc unes ganes de tornar-te a veure corrent!! :love:

Jo he pogut tornar als entrenaments aquesta setmana, dia sí dia no, amb la prudència que requereix la recuperació muscular i orgànica postmaratoniana. Em noto força recuperat de cames, a cada dia que passa, millor. Demà no vaig a cap cursa, només entrenaré (que també m'ho passaré molt bé, segur), però per les properes setmanes, faré el 5mil a les 24 hores (a part del relleu), la del riu Ripoll de Sabadell, i fa dies que estic inscrit a Nassos :happy:.

Gràcies Dani pel consell.  :yes: :yes:
Crec que faré la mitja de Barcelona amb les kinvara, mentre continuaré fent-les amb la Ride7  :yes: :yes:

Hoola nanus !!, com porto dos dies amb menys molèsties, demà faré dues curses, un marxa en Vallrromanes i el cross de alella, "con  dos kojones"  :he: ... ja veurem com acabo .... 

Tinc ganes que arribi el proper "finde" .....
Josep58  molts ànims nen, que tot passa ...

Prova superada.
ja estic dutxa i relaxat i amb les cames molt bé, sense molèsties considerables després de les dues curses d'aquest matí .... "Buenu" ben mirat tampoc és per tant. En Vallrromanes han estat 7700m de muntanya amb alguna pujadeta forta, corriols, fang    i una baixada de 1km 500 a tomba oberta,    al final 43'21 "..... després m'he anat cap Alella que faltava gent i he corregut el cross . Un circuit bastant trencacames per les vinyes i una pineda que ho fan molt atractiu ... (4050m) he acabat en 16'56 "molt forçat i amb la llengua plena de terra  .... però molt content perquè la mitjana per km és de 4'11 "... :surprised:
Això em fa tenir una idea malèvola a la ment: buscar el sub 20 a can drago..que més pla que això no n'hi ha res ....
Així que si el dimarts puc fer (o tinc ganes) 5 x mil UCI per sota · 238" i sobrevisc ........ ja veurem 

Dani  ja m'he llegit la teva entrevista  ...... una altra vegada...  :he:

Pirata: Doble cursa en un dia ? Després et queixes que estas cascat... I no tens 20 anysss  :intello: :intello: Ja he vist que fas un relleu de matinada. No deixis ampolles buides de quintus per les pistes, eh ? 

Mitja Vilanova 1h28'54" fent de llebre. Vaig passar d'anar de...

1. Tocant-me els ous
2. Molt sobrat
3. Sobrat
4. Esforçat
5. Cansat
6. Cascat
7. Fos

Dura un parell de km's més i camino com si fos un muntanyeru 

Ara ja tinc pla Chute 

Em posa 4 dies la primera setmana. Ell si que em coneix  :rofl:

Estic motivat

AU !

Pirata, que bo el teu cap de setmana doblant! Estàs volviendo por tus fueros! Al cinc mil a Can Dragó ens veiem! :yipi:

Dani, ja era hora que decidissis deixar de fer el dropo . Ara ens mostraràs el teu potencial de debò, que amb el que entrenes, ja m'estranya que no et fonguis abans en les mitges :he: :wink2:.

Jorfer, els propers dies estrenaré les meves primeres Kinvara (la 4) :happy:. Quan vegi com m'hi adapto, aniré fent provatures com tu. Dubto que em serveixin per les mitges maratons, pel que m'han dit altres amics, però com que estic lleugeret de pes, mai se sap... :sarcastic: