Els Gasosa & Friends: A passejar a les Rambles !

hola soc mariona un altre en corredors.cat

Hooola mariona  benvinguda ..

Dani....rapid com un felí (puma? )    Et dic el mateix que el Hansi  amb 5 quilets mens  volarías...

Josep58 de tots els col·legues que he saludat, a qui més tenia ganes de veure era a tu  . I ara descansa que avui has fet una cursa  ..... estira bé... :he:

Fiber, no beguis alcohol abans d'un entrenament  :he: .  No, ara de debò .... això té pinta de baixada de defenses...cuidat.

Bon dia galis !!

Mariona: Hola, d'on ets ? Benvinguda a corredors.cat

Josep58: Recuperació parat 2' L'escorxador no arriba als 1.000 metres. Tal com es va mesurar, ara no es pot passar tant per fora com ho va fer la rodeta d'en Mario. Tot i això en pista, pujant a Pau Negre, faig les sèries 5" més ràpides sense problema. A més a més, amb la genteda que hi ha, s'ha de fer fintes i es perd un ou de temps. Sigui com sigui, em serveix per comparar.

Per fi una setmana amb cinc dies d'entreno 

Ahir super trobada a SantJoanDespi amb menus variats. El meu 14km 4.30 + 3km 4.11.

Avui ha tocat suau, tot i que he arribat mooolt just a casa (problemes de panxa diguem  :intello: )

Demà sèries a l'Escorxador 2*3000 rec3 amb en Koldete que vindrà de casa seva. Suposo que les faré sobre 3'55"/km

I res, anar fent. De cara a Sitges aviam si faig MMP dels últims dos anys, sub127

AU !

Dani jo crec que baixaràs sense problemes del 87 minuts a Sitges. Aquest serà el meu objectiu a la mitja de Bcn.  :yes: :yes:

Dani jo crec que baixaràs sense problemes del 87 minuts a Sitges. Aquest serà el meu objectiu a la mitja de Bcn.  :yes: :yes:

En teoria sí. M'haig de treure l'espineta de Donosti, que esperava estar sobre 1h25 i al final 1h27'04"

Fa dos anys que no estic en 1h26, ja tocaria !!

Depèn de les sensacions de diumenge i de Sant Antoni sortiré a la mitja de Bcn a pel 1h24

Hooola nanus:
Porto 3 dies sense córrer i em fa mal tot ... no puc estar aturat, sóc com una makina vella que s'oxida si no es mou ..... Demà in the morninig (que no tinc feina) intentaré fer alguna sèrie de les meves a ritme uvi  :he: :he:  ..... Com que veig que també es fan de 2000 i 3000 vaig a provar ...... ja us explicaré..
Dani  Tens fusta per a aquests 87 "fins i tot una mica menys, sempre que no faci molt de vent a Sitges ho podras fer..

Hola,

Dani pel que dius a aquestes sèries i afegueixes fartleck combinat  amb això de les fintes i ulls per no emportar-se ningún per endavant . Encara tenen més mérit  :yes:

A Sitges si el temps acompanya (que no us faci vent) segur que et surt una molt bona mitja i un millor registre

pirata agus, no facis bestiesses amb les sèries  , que no et vull veure lesionat

Bon dia galis !!

A Sitges serem una colla de GPTandFriends. El que passa es que la majoria s'han aburjesat i no escriuen al fil tradicional.  :intello:

Dia de Reis. El Koldo va vindre de casa seva a conèixer l'Escorxador. 2*3000  11'33" 11'24" més ràpides del que em pensava. Es nota molt quan algú estira.

Dia de Reis+1. Controlat amb en meep. 4+6km a 4'10"/km amb un últim km a R4.

Quatre dies consecutius  :surprised: :surprised:

Ahir descans i avui alguna cosa amb en Pedro.

Des del novembre 2013 que no feia +63km com aquesta setmana.... Ara em dono compte del meu nivell de vagueria  :rofl: :rofl:

Hooola nanus! 
           Cronica de unas series modo: Coitus interruptus.... :he:

Surto de casa feliç i radiant, disposat per fer 3 sèries de 2000m per provar el que se sent, ja que mai abans les he fet .... :he:
Escalfo a ritme lent (xino-xano) els 2 km del tram pel qual vaig a fer les sèries ..... un cop escalfadet..comienço la sèrie ........ cal veure el que donen de si 1000m, el que es pot arribar a pensar: "Surt rapidet, però regulant, estic corrent còmode, ja porto 500m i vaig bé, uf, crec que vaig molt ràpid, millor serà baixar el ritme, sinó no aguanto els 2000, millor m'aturo al mil..para, para, paraaa! i he parat a 3'44 ", si massa rapid .... recuperació amb les mans als genolls esbufegant i pensant" com per fer 1000m més estic jo ara. .he recuperat l'alè durant 2m i he decidit reprendre les sèries, fer una de mil fins al principi, i després intentar fer almenys una de 2000 per qüestió de principis o per kollons ....
El mil a 3'55 "molt regulat i el 2000 en 7'47" Però moooolt cansat i volent parar des del 1500 ...
Conclusió: tinc la puta mania de sortir molt ràpid i després ho acabo pagant, no em se regular. però l'esperiencia m'ha agradat, però m'agrada més llegir com surten les vostres series, que fer-jo ....

Dani, ho veus, com sent aplicat pots córrer molt més ... i encara més si tiren de tu craks com el Koldo
Josep58 Trankil que avui no m'he lesionat i la "patata" no m'ha petat ..... :he:
Ultima conclusió del día :
Com mola això de córrer .....Kollons!!!

Pirata Agus, a més de ser GRAN, així en general :love:, ets un GRAN GASOSEROOO :he: :he:. Intenta sortir molt més lent del que tu faries a les primeres sèries, amb la sensació que et passes de lent, i veuràs com encara t'ho passaràs millor quan a les últimes tinguis forces per apretar. També t'ho agrairan els serveis mèdics de Mataró, que no hauran de venir a fer-te primers auxilis a cada entrenament de sèries que fas .

Sóc un dels GPT&F que farà Sitges, per això no faré el cros de Can Mercader, Fiber. Però sé que el Chute doblarà aquest cap de setmana: Can Mercader + Sitges, per alguna cosa ell és El Més Gran.

Vaig entrenant amb normalitat i segueixo corrent a bons ritmes, però les darreres setmanes han estat familiarment molt dures i noto que el desgast m'està fent efecte. De totes maneres, això no em farà rendir-me: o a Sitges o a Sant Antoni intentaré fer una gran cursa. O a totes dues :intello:.

Hola,

Pirata agus, estàs fet un crak ¡¡¡  , quan siguis capaç d'autoimposar-te seny a les sèries, disfrutaràs i a més milloraràs un colló i més 

Dani, tu fas setmanes de tres dies i després expliques quatre dies seguits d'entrenaments  :oh:, quina capacitat adaptativa que tens, t'envejo  ;)jo en mis tiempos  :he:, no fea quatre dies seguits ni de broma

Hansi, segur que en alguna d'aquestes curses que faràs, et donaràs una alegria a tu mateix i a nosaltres

Bona cursa a tots a Sitges, als que escriuen i als que no ho fan també  :he:

Pirata agus, sensacional relat de les teves sèries/patiment. M'he rigut una mica. Pensa que fent sèries es millora i es manté el nivell de forma, no n'hi ha més secret.

GPT molta sort demà a Sitges i ens veiem abans, durant i després, tant si escriviu con si no escriviu. Cuideu-vos i molta sort!!!

Hansi, vas per MMP demà?  Amb la forma que tens potser cal aprofitar-la no?

Hooola nanus! :
Acabo de fer 1 cop d'ull a les classis de Sitges i encara estic flipant,  :surprised: ...... Quinas marques ....... Que ha passat? era tot en baixada?...
R-3 75 '25 ".... 18 de la general ......   6" menys...
Hansito  :love: 83 '24 "que bestiaaaaa !!!  tu mereixes pels mals dies que has pasat...
Koldo 84 '01 "segurament, regulant molt... :yes: Amb Sevilla al cap..
Puma 85 '53 "i buscava sub-87 ......" pos va ha ser que si "... :he:
Chute 87'24 "suposo que de passeig .....

Vaig ha seguir mirant a veure que més sorpreses m'emporto

Bona tarda, gasoses!

com heu començat l'any? Ja vaig veure els resultats a Nassos  :surprised: i avui a Sitges també veig uns quants de molt interesants:
R3 1h15, esrafiki sub 1h22, Hansi 1h23, Koldo 1h24' koldiana (o sigui +01"), Dani sub 1h26, el mes gran 1h27, jorfer sub 1h30, rubens passejant  :he:, squash fent de les seves (3' en passar per la sortida  :he:), patiño també passejant despres de fer marcon a Nassos... i segur que em deixo a algú.

Ja explicareu  

I personalment, les vacances sense trobar les bones sensacions i fins i tot una punxadeta als isquios de la cama dreta que per sort no ha anat a mes. I una única cursa per Mallorca, el 3 de gener: el Cros de Campos, prova on fa 5 any vaig anar i tot i correr a menys de 4'50/km vaig quedar últim (erem 13) i aquest any arribava millor sense estar al 100%, era una mica més llarga (9'25km, 6 voltes de 1500 aprox) i recorregut similar molt planet. Varem ser 23 participants a la senior (de 20 a 40 anys), vaig fer 40'40" (a 4'23) i vaig quedar el 20è! Però quin nivell hi ha alla?!? Se suposa que es barrejat federats i populars però...
Cert que vaig arribar junt amb 2 corredors més, que em van guanyar l'sprint (per mala tàctica de cursa) , però es que el 17è ens va treure 1'. Uns quants més com aquest i millores a la força  :mdr:

Hola,

Com el Danigoal i el Pirata agus  , jo també he donat una ullada a la classificació de Sitges 

Impressionant la relació de marques , R_3, Raul Martinez, Fiki, Hansi, Dani, Chute, Jorfer, Roland, Rubens , Squash, Patiño  , aquest cop la Gasosa us l'heu deixat a casa, enhorabona i moltes felicitats   :party:per aquests grans registres  :yes:

Danigoal, quin nivel que hi ha a les illes  :oh:, més enllà de la cursa celebro el fet que l'avis de l'isquio es quedes en això i puguis correr. Si pots entrenar segur que les bones sensacions arribaran

I aquí un més que ha flipat mirant class. de Sitges. Ostres com està el pati!
Felicitats a tots!

Jo de gran també faré series...Va, aquest dimarts començo amb un 3x4000 o similar 

Avui 6h de bici per començar a agafar la forma rodadora  :he:

Jo de gran també faré series...Va, aquest dimarts començo amb un 3x4000 o similar 

Crec que es faran curtes  :wink2:

impressionant el vostre rendiment i resultats gasoses  :surprised: :surprised: Comenceu molt bé l'any 2015.
Una collita de marques espectaculars.  :yes: :yes: :yes:

M'alegren especialment les de R_3 i la de Hansi. Porteu una temporada 2014/2015 que dóna por. Esteu fets unes bèsties  :yes: :yes:

Dani, crec que a Bcn caducarà la teva MMP en mitja.  :yes: :yes:

Ufff!! Quin vertigen veure a les velocitats que correu!!

Bon dia amics! Només pel subidón que suposa llegir aquestes noticies ja val la pena entrar al foro.  :love: :love:

Jo segueixo fent molts kms, pero tots al voltant de 4'45''-5'00''. Aquesta setmana, Marató de la Costa Daurada, a passejar alegre (3h30 aprox).

Bones curses i bones recuperacions a tots!! 

Amics, gràcies per les felicitacions (per la part que em toca) :love:. Pirata Agus, Jorfer, gràcies per les paraules que m'adreceu, són aire fresc i fan molta il·lusió :love:.

La meva MMP més antiga, la de mitja, va caure ahir a Sitges, després de gairebé 7 anys vigent :oh:. Reduïda en 49", que ja és molt, molt més del que imaginava fins fa pocs mesos, i tot i així, amb la impressió que si agafo una mitja de bon perfil un dia que jo estigui en millors condicions de descans i atabalament, encara podria millorar :smile:.

Krlos, si no és per fer almenys un 6x4000, no t'hi posis

Danigowl, que bo tenir notícies teves i a més procedent de la meva estimada Mallorca...quin nivell al cros aquest de Campos! Algun any he pensat anar a Campos per una cursa que fan a l'estiu. Ja tindré en compte que si ho faig, seré dels últims de la classificació! :he:

Enhorabona Hansi. Has fet una temporada boníssima!

Bon dia galis !!!

Pobre Chute. Miro el pla que m'ha preparat i he canviat TOTA la setmana menys Sant Antoni.  Al meu descàrrec haig de dir que ahir estaba mooolt cansant de cames de Sitges i vaig fer campana. Aquest matí incapaç de fer 8km a R4, he fet el de divendres més o menys 4+6 4'13"Km i molt carregat de cames, molt.

Diumenge vaig fer 1h25 amb el màxim pes que recordo.... 72.0 kg.    Prou nadals , prou !!!!!!!!!!

Ara que hi penso.... Potser que les Kinvara tinguin 800km ajuda a que se'm carregui tot. Crec que la seva amortiguació ha mort fa molt