Komando Kanyero 2024 ( aunque quedemos 4)

Dennis Teuling va escriure:
Tonivet, la hipertròfia no és habitual entre els corredors de fons??

Si, per aixo fa uns anys el cardioleg no ho tenia clar. Pero ara mateix tinc una paret muscular de 16 mm a un canto i 9 mm a l'altre; o sigui que es una hipertrofia irregular pero mha dit que puc seguir amb els entrenaments amb normalitat i cada any tocara fer una revisio.

Bones notícies doncs Tonivet.

Un saludo a todos.
Antes que acabe el año quería poner algo, ya que hace tiempo que no pongo nada a pesar que estoy informado de vuestras opiniones.
Por mi parte sigo Activo, pero correr poco, estoy más volcado haciendo GYM, Bicicleta y algo de Piscina y Yoga. Desde hace dos años que por recomendación del Cardiólogo, reduje los días de correr, ya no hago entrenos de Calidad y tampoco Competiciones, y los controles médicos me salen bien, puedo mantenerme Activo pero de forma Moderada, más bien para no probocar una alteración en mi Válvula Aórtica que está en grado Moderado/ Severo, por suerte soy asintomático, a diferencia de Cachirulo. En general estoy muy bien y contento, ya a pasado dos años y la fiebre del Atletismo se me pasó.
Aprovecho la ocasión para desearos a todos unas Felices Fiestas de Nadal y que el año que viene se cumpla vuestros sueños.

Salud para todos.

Halcon Milenario, que bueno saber de ti. Supongo que el calendario nos va apartando del atletismo a todos antes o después y está bien buscar alternativas para cuando eso pase.

Feliz Navidad para todos!!

Passen els anys i miro de no apartar-me de l'atletisme. Ja m'hi van apartar les "forces majors" entre el 2018 i el 2021

De qui he estat una mica apartat és de vosaltres. Les tres primeres setmanes de desembre sempre són una bogeria a la feina i aquest any s'ha agreujat: reptes professionals una mica més exigents del que és habitual i haver estat fora del despatx una setmana llarga al novembre (entre altres coses per córrer la Marató de Florència). Ara, a poc a poc vaig retornant a la normalitat i espero a meitat de gener començar a preprar un nou projecte maratonià. En parlem al fil del 2025.

aurelian
Espectacular la Marató que et vas marcar a València. Sovint, quan ens pensem que anem pitjor és quan més fàcils ens surten les coses. És veritat que te'n vas anar una mica de temps al darrer terç de Marató però, dimonis, la Marató sempre es fa llarga. Gaudeix Toquio, a veure si la sort que t'ha acompanyat al sorteig segueix amb tu. Jo ho he intentat vàries vegades (aquest 2025 també ho havia provat) sense fortuna. A l'agost hi torno.

fandes
Havia corregut els 5Km de Sant Andreu quan senzillament es deien Cursa del Club Natació Sant Andrfeu. Sortien uns 4700m, no sé si ara que li diuen 5Km (no homologats) han ajustat una mica més la distància.

ruben6
Dias horribilis... ànims!

cachirulo
Cuida tus "álgias"! No sé de qui és aquesta frase "una persona sana es un paciente insuficientemente explorado" però crec que ens la podem aplicar tots una mica. Tu, almenys, estàs ben explorat. Força i endavant.

I a tots, que us explicaré coses al nou fil, sempre que seguiu deixant escriure als barcelonins.

Buenas chicos, lo primero, Feliz navidad a todos, que para eso estamos en estas fechas. Llevaba unos meses sin escribir, y aunque dubitativo, no pensaba a hacerlo. Pero después de leer estas últimas aportaciones, de Cachirulo, Tonivet, HALCON MILENARIO…creo que es el momento adecuado de dejarme caer de nuevo por aquí. Nunca me fui, pero debí alejarme para poder centrarme en recuperarme y trabajar en ello, y por que dolía y de que manera, todo lo referente al mundo atlético, sabiendo que te tenías que quedar al margen. Han sido momentos donde por momentos sentía rabia, ira, frustración, abatimiento, resignación…pena, añoranza del pasado…y así podría seguir. Mirara donde mirara siempre había alguien haciendo a su nivel, lo que yo ni podía intentar, correr…Gente que podría ser mi padre o mi madre, hacen 5-6 maratones al año y no pasa nada. Conocidos que empalman preparación-maratón-preparación-maratón…con más que notables resultados y no pasa nada. Runners que suman km y más km, y más km…y no pasa nada, y retos y competiciones y….Y así, en esta espiral negativa podría seguir y seguir, por que en tu cabeza no para de resonar, que es lo que has podido hacer mal tú, para estar en esta situación que parece no afectar a casi nadie…A pesar de todo ello, he intentado ser fuerte mentalmente y trabajar duro, en la medida que he podido y sigo haciendo, por salir de esta situación.


Recuerdo a Kipchogue, diciendo en numerosas ocasiones que el cuerpo humano no tiene límites. Quizá consciente o inconscientemente hemos podido pensar así. Pero un día vienen los límites a visitarte y te dan una buena hostia y te dicen aquí estamos, por si no lo sabías. Creo que él también, ya ha empezado a recibir estas visitas…Y es que sé que no conocemos el 100% del ser humano, por eso cuando crees que todo va bien, un día las cosas cambian y ves lo duro que es intentar cambiar eso de nuevo…si se puede. La retirada de Nadal (con el que me sentía y siento muy identificado) para mí fue el mayor exponente de todo esto, que se está dando en muchos deportistas últimamente. No falta la motivación, las ganas de competir, la ilusión…no falla tu cabeza, que te pide seguir…pero tu cuerpo, se queja, se duele…no te deja…y eso acaba convirtiendo en tristeza algo que te hacía feliz.
Este 2024, ha sido un duro y difícil año a nivel atlético para mí. Lo mejor y más bonito fue poder competir en Australia por mi séptima Major. Esto queda grabado en mi mente a fuego. Pero el resto, ha sido una lucha constante contra el dolor…muy difícil. Tras Atenas, en noviembre de 2023, no acaba de encontrarme cómodo, con molestias aquí y allí. Pero sería el 24/01/2024, cuando tras un 4 x 2000, una de ellas cobraría protagonismo, la del Aquiles derecho. Junto a mi fisio, pensamos que pudo ser algo mecánico, pero pasaban los días, las semanas y no conseguíamos desprendernos 100% de ese malestar…Seria finalmente el 13/03, cuando visitaría al Dr. Turmo, especialista en medicina deportiva, que confirmaría lo que era un secreto a voces, teníamos una tendinosis del Aquiles derecho. Me dio diversas opciones, yo soñaba con Sydney, así que opté por la que más podía permitirme estar allí: infiltraciones con PRP (Plasma Rico en Plaquetas). Algo que el propio Nadal o Kobe Bryant por ejemplo ya habían empleado con éxito, y cuya finalidad es la biorregeneración de los tejidos dañado. La técnica consiste en extraerte sangre, para posteriormente centrifugarla y separar de ella el plasma rico en plaquetas, para infiltrarlo después en la zona lesionada. En una articulación tienes espacio, pero en el tendón, no mucho, y no se puede anestesiar la zona, así que agradable, no resulta, que te metan 5-6 ml en el tendón y alrededores. Se recomiendan 3 infiltraciones separadas por un periodo de unas 2 semanas. Completé 2 y poco a poco fui reintroduciendo la actividad atlética. Tras unas semanas, y sin que pudiera decir que aquello había desaparecido al 100%, pude comenzar la preparación para Sydney. El resto ya es historia (7ª Major).


Siguiendo en este punto. Cuando se acercaba el momento de competir, después de haber estado peleando, y domando en la medida de lo posible, mis problemas con el Aquiles derecho, comenzaron a aparecer en el izquierdo, muy levemente…Pero el día D, pudimos competir y el cuerpo se comportó y aguantó, como siempre lo había hecho. Tras Sydney, pensé, que al bajar con lógica, el kilometraje, la intensidad, los días…iríamos mejorando…pero la realidad fue más amarga. Cada vez íbamos a peor, cada vez más dolor, y más dificultades hasta para la vida diaria, donde bajar una escalera era sumamente doloroso. Finalmente, el 19/10, asumía que tenía que tomar el control de la situación y trabajar, y duro, por recuperarme, si quería volver a correr. Volví a visitar al Dr. Turmo, ahora en el Hospital de Terrassa, y volvimos a confirmar el mismo diagnóstico en el lado izquierdo. Establecimos el calendario de tratamiento y de trabajo, y como me lo pude hacer el HT, ya que trabajamos para la misma empresa, tuve más acceso a un horario y a un coste de tratamiento más económico pues en condiciones normales, una infiltración supone unos 350€. Así el día 11/11, me infiltré AI y AD, el 25/11 AI y dosis de recuerdo en AD y finalmente el 9/12, la última en AI (completando así 3 en cada tendón este año). Paralelamente no he parado de hacer ejercicios de core y de trabajo específico con el Aquiles, hacer pequeñas caminatas cada vez que podía y mucha mucha bici. Eso si, nada de palizas de ciclista de horas y horas. Como el que hace rodillo, como el que coje la bici del gym. Mi entrenamiento base ha estado siendo 1h a todo lo que me den las piernas, con cadencia, con fuerza, y rodar y rodar, simulando en la medida de lo posible, el trabajo cardiovascular de 1h de carrera continua. Eso si con una MTB normalita, con una cifra menos de las que se estilan por aquí.


Este año será el que menos habré corrido en los útimos 15 años. Por otro lado, el que más bici habré sumado, más 2000 km. Va a estar casi al 50%. Por otro lado he sido muy respetuoso, muy a mi pesar, y en dos meses no he corrido nada, centrándome en lo que os he comentado y así, hemos podido completar la primera fase, la del tratamiento, de forma correcta. La clínica ha mejorado notablemente, la evolución ecográfica es observable, aunque suele ser más lenta que la clínica. Con todo ello, ya me han dado el OK para ir introduciendo cargas de carrera de manera gradual y progresiva, con lo que estamos en esta segunda fase actualmente, la de reintroducción del running. El 19/12, tras 2 largos y duros meses, sin hacer ni un metro, volví a correr, lleno de miedos, incertidumbres…con mucho, mucho por hacer, pero con una muy buena base para empezar. La medicina no son matemáticas, y habrá que ver como nos sentimos, como se adaptan las zonas lesionadas al trabajo de nuevo etc…Poder correr antes de que acabara el año, ha sido una alegría ya. Mañana, tendré mi segunda sesión. De nuevo 30’…y a ver que sensaciones tenemos.


Obviamente me dolió no poder estar las 24h, ni en Bombers o Jean Bouin, o no poder estar en Nassos. La mitja de BCN, no ha podido esperarme, así, que tengo y debo ir por otro camino, el del trabajo, la recuperación y la readaptación. Si todo fuese bien, quizá y sólo quizá, podríamos valorar competir en abril-mayo y si eso se pudiese dar, tengo en mi cabeza un gran proyecto, una nueva aventura…pero esa es otra historia, que como he dicho anteriormente, si las cosas van bien, será revelada más adelante…


Cuidaros, seguir corriendo, disfrutando y pasad unas buenas fiestas. Para 2025, pido para todos, salud y muchos km para ser disfrutados…nos vemos

Kilometer menuda lucha entre el querer y no poder que has tenido este 2024.
Deseo que poco a poco puedas recuperar esas sensaciones que tanto nos gustan al entrenar duro y en ir sacando hojas al calendario pera ir sumando nuevos retos, nuevos objetivos, nuevas ilusiones.
Un abrazo crack.

Feliz Navidad para todos y un 2025 lleno de éxitos!!

Companys, estoy seguro de que estáis en las mejores manos para afrontar los problemas de salud que contáis.

Muchos ánimos y paciencia. Y si toca, pues a cerrar Strava y otras redes que nos pueda afectar negativamente a nivel emocional. Personalmente, veo lo que hace la gente de mi quinta y me sirve de motivación.

Intento pasar otra vez por aquí antes del final del año para hacer mi balance y deciros como va la preparación Cap A Toquio.

Felices fiestas!

Bon dia kanyeros! I bones festes,

HALCON MILENARIO el bàsic, mantenir-se en marxa! Sou els referents per aquells que malgrat ja no ser joves us venim al darrera...

Jorfer tu ets bon exemple d'això! Felicitats novament per la teva marató de Malaga. Sembla que els canvis implementats funcionen

gorka totalment d'acord amb el mes de desembre... No vull que passi però alhora és una llosa xD. Pel que fa a Sant Andreu van canviar la sortida i han millorat una mica, jo crec que ara sols li manquen 40-50m.

kilo nosaltres també et trobem a faltar. Confiem que 2015 trenqui aquesta dinàmica. Com deien per aquí, es nota que hi estàs posant el millor.

Aurelian quina motivació per tancar l'any fer-ho amb Tòquio a l'horitzó! Espero que estiguis gaudint aquestes passes.

Jo a nivell d'entrenaments, superanàrquic degut a la vida, però per sort amb un cos que va responent. A nivell competicions ha estat un final de 2024 somiat:

Campions de les 24 hores per equips grans amb #KMSxELA. Amb 20 corredors/es hem establert un nou record des que es van implementar la norma de relleus de 30minuts amb 394,5km recorreguts en un dia. Divertídissima lluita amb FerRun i Garraf Runners (on tots dos també van superar la millor marca prèvia) que no es va decidir fins a la franja de 6-8h de diumenge. Personalment vaig poder aportar 27km en tres relleus (1h35m)

5ns Espanya Clubs Màster Pista Coberta amb #UCAtletisme. Sis dies després viatjàvem a Saragossa per participar per primer cop en aquest campionat (al que sols tenen dret a participar els 8 equips amb millor estat de marques del país). Vam entrar amb la darrera... Però vam competir super arribant a somiar amb fer-nos amb l'últim esglaó del podi. Al final es van imposar clubs més experts, però nosaltres ho vam passar de fàbula. En aquest cas em va tocar fer el 400m (56.17s) i una posta del 4x200 (24.5s manuals) que tot i no haver-los treballat els dono per vàlids.

Ara a entrenar, que 2024 competitiu s'ha acabat per mi, però 2025 ve amb forces!

Aurelian et desitjo molt bona preparació de cara a Tòquio. Segur que et sortirà una gran marató.

Fandes moltes gràcies per les teves paraules. Admiro la teva polivalència, li dones a tots els pals. Ets un polifacètic de l'atletisme. Molts èxits vitals i atlètics al 2025.

Bon dia companys!

Pues aqui estamos, bastante satisfecho con el 2024 aunque parece que sigo en el mismo punto que en el 2023: Chicago en Octubre 2023 en 3h 05 y acabó con la maratón de Valencia en Diciembre 2024 también en 3h 05. Pero, haciendo una comparativa entre las dos últimas cursas, mi valoración es positiva. Ademas, lo mas importante es que sigo motivado por los retos que vendrán en el 2025: Tokio y luego Berlin en Septiembre. No se si estoy totalmente desilusionado pero en mi cabeza pienso que me quedan algunas balas para intentar mover un poco mis MMP - las que sigo teniendo en la firma.

A falta de 2 días, cierro el 2024 con ~3400km, unos 100km menos que en el 2023. Me queda la Cursa dels Nassos el Martes donde llego sin mucho descanso, de hecho llego con la semana con mas carga de kms desde Valencia.

Camí cap a Tòquio (2 de Marzo, 25)

Me gusto el sistema de entrenos en ciclos de 2 semanas que hice en la preparación de Valencia así que seguiré con algo muy parecido: le doy kanya - martes | viernes | domingo (TL sin mucha kanya) | martes | domingo (TL con ritmos wapus)

Semana 16/12

- martes 4x1'/1'+ 4x7'/1' + 4x1'/1' series por el rio Llobregat - las cortas a una media de 3:39/km (aunque en 1 minuto el GPS no es super fiable), las de 7' a 4:04/km de media.
- domingo 5x3km / 1km recup. Marco los primeros 3km a 4:20/km (lo que hice en VLC) y subo cada bloque 4:16/14/12/11. En El Prat jugando un poco con el viento.

Total: 70km (descanso 1 dia)

Semana 23/12

- martes 6x1'/1' + 2x10'/2' + 6x1'/1' series por el rio Llobregat - las cortas a 3:37/km de media y las de 10' a 4:00/km de media.
- viernes 8km en progresión (empiezo a 4:18, acabo a 4:08 con 4:13 de media) y luego 4x1km/1' (3:59/55/55/53). En El Prat en compañía.
- domingo 2h 06 por el Litoral Barcelones (media 5:39/km).

Total: 80km (descanso 1 dia).

Mañana descanso total para llegar en buenas condiciones el Martes, los entrenos de las ultimas 2 semanas me hacen pensar que puedo correr por debajo de 40 pero a ver como van las cosas después de los 80km de esta ultima semana.

Pues con esto, os deseo un feliz 2025, mucha salud y que vaya todo de maravilla.

Aurelian vivim amb la idea tan "matxacada" del progrés que a vegades oblidem del regal que és mantenir-se i seguir aquí. I a sobre amb millors sensacions i menys kms! 2025 promet alegries, veient el camí que dus.

En el meu cas una setmaneta nadalenca sense doblatges (hem donat prioritat a la família, ja que són dies més fàcils per trobar-nos en bona colla!) però amb 6 dies de cursa i 70km més al sarró. Avui ha vingut la part "aeròbica" amb un tempo de 5k controlat en 18m30s (152 pulsacions mitges i 166 màximes en la zona de minipujada del darrer km) i les seves corresponents sèries en pujada... Però l'entrenament ja ha començat a virar cap al que serà el primer objectiu de l'any, arribar en forma el primer cap de setmana de Març per córrer el millor 800m possible.

Però pas a pas, que com bé diem per aquí, això va de gaudir! I competir és part del joc, així que molta sort als que tanqueu l'any corrent. Jo ja em reservo pel 4 de Gener al Campionat Màster de Clubs de Pista Coberta, encara sense tenir clar quina prova tocarà defensar.

Aurelian, només poder participar a Tòquio i Berlín vol dir que serà un gran any el 2025!!

I pinta molt bé els entrenaments!

fandes, no conec a ningú que fa tants kms com tu volent fer un 800m a tope (apart dels olímpics).

Ets molt bo en totes les distàncies!!!

Mucha suerte al que corra cualquiera de las San Silvestres de nuestro territorio. Que tengáis una buena entrada de año.
A pesar de todo cierro el año con 3075km que no esta mal con los parones que he tenido.
Mañana abro nuevo hilo,que ya tengo pensado el titulo.

Muchas gracias Cachirulo pues si que es una buena cantidad. Enhorabuena!! Yo he pasado también de 3000 por primera vez en mi vida y estoy contento por el logro. El otro día vi en Strava que en gran Joan3 ha llegado a la mareante cifra de 4000. Bestial.

Feliz año amigos.

Aurelian seguro que aún tienes margen de mejora, sólo se trata de llevar una buena preparación y que el día escogido salga todo redondo. Y buena cantidad de kms

Fandes, no pares company, cross, pista, ruta, ...admiració total.

Ei bonics! Per alusions i per tancar la meva participació en aquest fil, ara que cachirulo (puntual com sempre) ja ha obert el de 2025.

La veritat és que crec que venint del món popular i havent corregut molts anys 10ks i mitges i fins i tot l'experiment de la marató (que va sortir bé)... El meu cos s'ha acostumat a rendir quan entrena amb càrrega. La intensitat pura i dura em fa patir molt en distàncies curtes i notar falta de treball aeròbic (que encara que no ho sembli el 400-800-1500 són distàncies on aquesta part és encara més important que l'anaeròbic). El Dennis amb el seu passat atlètic i el Ruben amb els seus estudis de metodologia d'entrenament segur que m'entenen.

La confirmació va ser l'any passat. Per proposició de l'entrenador i per aprofitar l'empenta dels joves del grup vaig entrenar més per sota, i encara que vaig assolir la meva millor marca en 800 en aire lliure, no vaig gaudir cap de les curses en la meva distància preferida. I això ja no va tant de registres, sinó de com els aconsegueixes. I enguany hem tornat a fer uns canvis més calmats, i encara que no estic ficant tants doblatges ni rodatges "vius" com voldria, estic aconseguint una regularitat que espero que em faci gaudir més del procés.

Ara encarem els frenètics dos mesos de pista coberta, però això ja us ho explico al nou fil de 2025!